5 Θιβέτ αποχωρήσεις, η οποία θα βοηθήσει να παρατείνει τη νεολαία σας

Στο δυτικό πολιτισμό, να φαίνεται όσο το δυνατόν καλύτερα. Η κοινή γνώμη συχνά ασκεί πίεση στους ανθρώπους, αναγκάζοντάς τους να προσπαθήσουμε να εξετάσουμε νεότερους. Ως εκ τούτου, θα ζωγραφίσει την γκρίζα μαλλιά, χρησιμοποιείτε κρέμες αντι-γήρανσης, καταγράφονται στην χειρουργική πλαστική χειρουργική, συμπληρώματα τάξη και ακολουθούν την μόδα, και είναι όλα στην επιδίωξη της αφήνοντας τη νεολαία.

Ωστόσο, υπάρχουν πολύ πιο απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να μην κοιτάμε μόνο, αλλά και να αισθάνονται πολύ νεότερος και πιο υγιεινό. Εκατοντάδες χρόνια πριν, οι σοφοί του Θιβέτ άνοιξε πέντε ασκήσεις, που ονομάζεται «Θιβέτ μαργαριτάρια» ή τελετές αναζωογόνησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς και γιόγκι, σταθερή εφαρμογή αυτών των ασκήσεων όχι μόνο επιβραδύνει τη γήρανση, αλλά και να αποκαταστήσει τη χαμένη νεότητα, ενέργεια και καλή διάθεση.

Γιόγκα και δυτικό πολιτισμό

Στη Δύση, η γιόγκα έγινε δημοφιλής σχετικά πρόσφατα, αλλά στην Ανατολή διατήρησε την παράδοση εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι Βέδες και άλλα αρχαία κείμενα της βουδιστικής και ινδουιστών δηλώνουν ότι η γιόγκα ασκείται εδώ και πέντε χιλιάδες χρόνια.

Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου πολλές πρακτικές και τις γνώσεις που σχετίζονται με τη γιόγκα, έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές, ιδιαίτερα όταν αυτή η αρχαία ορθόδοξα σχολεία ινδουιστές άρχισε να κατακτήσει τη Δύση. είναι συχνά μόνο ως σωματική άσκηση, προτιμώντας να μην σταθώ καιρό, με βάση τις φιλοσοφικές και πνευματικές πρακτικές.

Θιβέτ μαργαριτάρια

Πιστεύεται ότι η γιόγκα ήρθε στο Θιβέτ από την Ινδία περίπου χίλια χρόνια πριν. Θιβετιανών μοναχών, οι οποίοι μέχρι εκείνη την στιγμή έχει εκεί το δικό του σύστημα της φυσικής και πνευματικής πρακτικές, να αξιολογήσει τη χρησιμότητα του νέου σχολείου και έχουν τροποποιήσει κάποια γιόγκα θέτει, καθιστώντας τα πιο δυναμικά. Έτσι γεννήθηκαν πέντε Θιβέτ μαργαριτάρια - μια σειρά ασκήσεων με στόχο την αναζωογόνηση του σώματος, διατηρώντας ένα υγιές σώμα, το μυαλό και τα επίπεδα ενέργειας.

Το 1939 δημοσίευσε το βιβλίο του Peter Keller, «Οι πέντε τελετές αναζωογόνησης», στην οποία ο συγγραφέας αποκαλύπτει το Θιβέτ πρακτική και τα οφέλη της. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσει την αποκάλυψη και την κίνηση των τσάκρα, μια σανσκριτική λέξη που μεταφράζεται ως «τροχός της ενέργειας της ζωής.» Σύμφωνα με τον Keller, τσάκρα - ένα είδος ανεμοστρόβιλος που προέρχεται από ένα υγιές σώμα προς τα πάνω. Σε ένα υγιές σώμα τσάκρα είναι ανοιχτές και να προσελκύσει ακόμα πιο ζωτική ενέργεια, σε μια αδύναμη, παλιό και το ασθενικό σώμα, που μετά βίας φθάνουν στην επιφάνεια της σάρκας. Αυτές οι τελετουργίες δημιουργήθηκε για να κάνει το «τιμόνι» για να περιστρέψετε ενεργά.

Είναι καλύτερο να πρακτική τελετουργικά Θιβέτ σε έναν χρόνο, από το πρώτο έως το πέμπτο. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ακόμη και η επανάληψη της άσκησης θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος. Όλες αυτές οι τελετουργίες είναι αρκετά απλή και σταθερή πρακτική θα πάρει όχι περισσότερο από 15 λεπτά.

Η πρώτη του Θιβέτ κόσμημα

Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση θα πρέπει να σταθεί όρθια, τα πόδια εξάπλωση πλάτος των ώμων και τα χέρια τεντωμένα προς τα πλάγια, με τις παλάμες προς τα κάτω. Σας χέρια πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα και απλώνεται κατευθείαν στον ώμο επίπεδο. Ξεκινήστε περιστροφή 360 μοίρες προς τα δεξιά. Επαναλάβετε τον κύκλο όσες φορές μπορείτε χωρίς ίλιγγο, αλλά όχι περισσότερο από 21 φορές. Στο δυτικό Θιβέτ παραλλαγή μαργαριτάρια πρέπει να προσπαθήσει να τον μαγικό αριθμό 21, ενώ πολλοί Θιβετανοί λάμα σταματήσει στο 12. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση όσο πιο άνετη γίνεται, δεν νευριάζω γρήγορα, και να αποφευχθεί η ζάλη, επιλέξτε ένα σημείο στον τοίχο και να προσπαθήσει σε κάθε στροφή να επιστρέψει το συμπληρωμένο τα μάτια ακριβώς σε αυτό το σημείο. Κρατήστε το σώμα σας ίσια, να παρακολουθήσετε τα χέρια και ομαλή, αναπνέουν αργά τη μύτη.

Το δεύτερο στολίδι του Θιβέτ

Η δεύτερη άσκηση γίνεται ξαπλωμένη. Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας, εναποθέτουν μαζί. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και πιέστε τα χέρια στο πάτωμα. Σε μια βαθιά ανάσα για να λιφτ του το κεφάλι, προσπαθώντας να πατήστε το πηγούνι για να σας στήθος. Μαζί με την άνοδο του κεφαλιού σηκώστε τα πόδια έτσι ώστε τα πόδια σας κοιτώντας ψηλά. Προσπαθήστε να μην λυγίσει τα πόδια του σε όλα. Σε μια αργή επιστροφή εκπνεύστε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση, όπως μπορείτε, όχι περισσότερο από 21 φορές. Προσπαθήστε να το κάνει, έτσι ώστε μόνο να κουνάει το κεφάλι και τα πόδια, τα χέρια σας στο πάτωμα και λυγίστε την πλάτη σας.

Το τρίτο κόσμημα

Τρίτον Θιβέτ τελετουργικό αναζωογόνησης εμπνευσμένο από γιόγκα θέτει γνωστή ως «καμήλα» ή ushtrasana. Πάρτε στα γόνατά σας, και τα πόδια δεν χρειάζεται να βρίσκονται στο εξωτερικό, αλλά πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα με τα δάχτυλά σας, αν βρισκόταν πρώτα στις μύτες, και στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του, έπεσε στα γόνατά του. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας ή στη βάση της σπονδυλικής στήλης, επικεφαλής κλίση έτσι ώστε το πηγούνι του άγγιξε το στήθος του. Εισπνοής πόρπη πάνω μέρος της πλάτης, αυξάνοντας και μειώνοντας το κεφάλι μέχρι τα χέρια προς τα κάτω για να το γόνατο κάμπτεται. Σιγά-σιγά εκπνέετε, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση κατ 'ανώτατο όριο 21 φορές.

Το τέταρτο κόσμημα

Η άσκηση αρχίζει με καθιστή στάση. Καθίστε με ίσια την πλάτη, τα πόδια εξάπλωση στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια σας ακουμπά στο πάτωμα με τα χέρια του στις πλευρές του. Χαμηλώστε το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Εισπνοής πέσει το κεφάλι σας προς τα κάτω ενώ σηκώνετε τα ισχία και την κάμψη τα γόνατά σας, εφ 'όσον δεν λαμβάνουν μια στάση «τραπέζι» ή Svanasana. Η αναπνοή έξω, έρχονται πίσω σε καθιστή θέση. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις 21 φορές.

Πέμπτον Θιβέτ κόσμημα

Πέμπτον ιεροτελεστία αντιπροσωπεύει μια αλλαγή της στάσης του σώματος «μουσούδα του σκύλου προς τα κάτω» θέση «σκυλί ρύγχος μέχρι». Ξεκινήστε βρίσκεται στο στομάχι. Καταλήγω παλάμες στο πάτωμα στο ύψος του στήθους. Εισπνοής σηκωθεί στις μύτες των ποδιών σας και λυγίστε στο ύψος της μέσης, σπρώχνοντας από το πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια του. Μέγιστη ανύψωση της πυέλου ταυτόχρονα να προσπαθήσει να κρατήσει τα πόδια σας και τη σπονδυλική στήλη αποτελούν μια τέλεια ευθεία πλευρές του τριγώνου. Από την εκπνέετε, χαμηλώστε τα πόδια και τη λεκάνη, όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο πάτωμα, αλλά δεν το αγγίζει, την ίδια στιγμή σηκώστε το σώμα και το κεφάλι επάνω. Επαναλάβετε άλμα 21 φορές.

Η πιο αποτελεσματική πρακτική αυτή σετ ασκήσεων κάθε μέρα μετά το ξύπνημα ή πριν πάτε για ύπνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν φέρουν απαραιτήτως την ίδια ποσότητα της άσκησης, κάνετε όσο είστε άνετοι με το χρόνο αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων. Με μια μικρή αλλά σταθερή πρακτική, μπορείτε εύκολα να εκτελέσει κάθε μία από τις ασκήσεις, όπως πολλές φορές, και όλα διαρκεί λιγότερο από 15 λεπτά.