Παρατηρώντας αυτές τις συνθήκες, θα είστε σε θέση να επιβιώσουν πλέον τους φίλους σας

Όταν είμαστε νέοι, πιστεύουμε ότι θα ζήσουμε για πάντα. Τουλάχιστον, μας φαίνεται ότι οι τελευταίες ημέρες αυτού του κόσμου - το ζήτημα του μακρινού, η απέραντη μέλλον, γι 'αυτό μην το σκέφτομαι τώρα. Αλλά με την ηλικία, αρχίζουμε να δούμε πολλά πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Έρχεται κατανόηση: είμαστε εξαρτάται από το πόσο μας έχει δοθεί σε αυτόν τον πλανήτη. Υπάρχουν μερικές απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να προβλέψει πόσο καιρό θα ζήσουν σε σύγκριση με τους φίλους του.

Είστε παντρεμένος;

Συγχαρητήρια! Εμείς μάλλον χάσει μερικά χρόνια μαζί τους, αλλά σε ένα γάμο, υπάρχουν πολλά θετικά στοιχεία. Και εδώ είναι ένας από αυτούς. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2013, αντανακλά μια ενδιαφέρουσα πορεία: οι άνθρωποι που είναι παντρεμένοι, είναι ασφαλισμένα έναντι του πρόωρου θανάτου κατά την ενηλικίωση. ιατρικά αρχεία 4802 παντρεμένο μέσης ηλικίας άνθρωποι είδαν. Πρόωρου θανάτου δεν είναι πραγματικά τόσο τρομερό για αυτούς σε σύγκριση με άλλους singles. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι έχουν έναν εταίρο βοηθά να ασχοληθεί με κάποια προβλήματα υγείας, ή οποιεσδήποτε άλλες δυσκολίες που προκύπτουν αυθόρμητα. Τουλάχιστον, η γυναίκα θα προκαλέσει πάντα ένα ασθενοφόρο σε περίπτωση που κάτι συμβεί.

Στη ζωή σας, δεν υπάρχει άγχος

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια το 2015 διαπίστωσε ότι το χρόνιο στρες μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης Κλωθώ. Η ουσία αυτή διεγείρει τον εγκέφαλο και το σώμα και απομακρύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης Κλωθώ είναι η αιτία όλων των δεινών της μέσης ηλικίας γυναίκες. Το μειονέκτημα αυτού του υλικού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο σχετίζονται με την ηλικία φυσικές ασθένειες. Σύμφωνα με τα άλλα επιστημονικά δεδομένα, συνεχές άγχος σε 20 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν σας ανησυχεί σοβαρά για την υγεία τους, προσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους από υπερβολική συναισθηματικό στρες, σκέπτομαι ή γιόγκα.

Θα εξετάσουμε νεότερους

Μια μέρα θα έρθει το πρωί στον καθρέφτη και είναι σοκαρισμένος. Σε άλλες περιπτώσεις, ξέρετε, φαίνεται μια χαρά. Ίσως θα εκπλαγείτε, αλλά οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι από τους συνομηλίκους τους, και να έχουν την ευκαιρία να ζήσουν περισσότερο. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη το 2009, οι ερευνητές εξέτασαν 1.826 ζευγάρια διδύμων και διαπίστωσαν μια εκπληκτική τάση: τον αδελφό ή αδελφή που φαινόταν μεγαλύτερα, τελικά πεθαίνουν νωρίτερα. Πιθανώς, η εμφάνιση καθορίζει την εσωτερική φυσική μας κατάσταση. Οι προσπάθειες για την επίτευξη της νεολαίας και την ομορφιά. Μπορείτε όχι μόνο θα αισθάνονται μεγάλη, αλλά και για να βγει από την εκθαμβωτική μερίσματα εμφάνισή του σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα.

Δεν διαχωρίζονται από την κοινωνία

Μπορείτε να λάβετε την οικογένεια και τους φίλους, όπως είναι αυτονόητο, αλλά και η μοναξιά επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής, ειδικά όταν πρόκειται για την κοινωνική απομόνωση. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young πιστεύω ότι είναι εξίσου επικίνδυνη για τη ζωή, καθώς και την παχυσαρκία. Διαπιστώθηκε ότι το αίσθημα της μοναξιάς επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να είναι ένας πρόδρομος για πρόωρο θάνατο σε ανθρώπους ηλικίας 65 ετών. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, πιο θετική σκέψη, που συνδέονται με τους ανθρώπους που ζουν μια γεμάτη ζωή, βελτιώνει τη γενική υγεία.

Μπορείτε να καταναλώνουν ψωμί ολικής αλέσεως

Δημητριακά ολικής αλέσεως από σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη παρέχει το σώμα μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τις πιθανότητες συνέχισης της ζωής. Ειδικά σε μια σειρά από αυτά τα στοιχεία θεωρούνται πολυφαινόλες. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στις ΗΠΑ το 2013, βρέθηκε ότι οι ηλικιωμένοι με την υψηλότερη συγκέντρωση των πολυφαινολών στα ούρα, 30 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Άλλη έρευνα έχει συνδέσει τα υψηλά επίπεδα κατανάλωσης ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Μπορείτε να κάνετε μια σύντομη σκούντημα

Ακόμα κι αν δεν έχετε παίξει ποτέ στο ερασιτεχνικό μαραθώνιο και δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο γυμναστήριο, μπορείτε να ξαναζήσετε τους φίλους σας μόνο και μόνο επειδή κάνουν μικρής διάρκειας. Οι επιστήμονες έχουν βρει τον ιδανικό χρονικό διάστημα άσκησης, συμβάλλουν στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Απλά να επιμείνουμε σε αυτόν τον κανόνα, και να αφιερώσει τρέχει 60-144 λεπτά την εβδομάδα. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτή τη φορά από τα τρία και να είναι εύκολο σε καθημερινή βάση. Τα στοιχεία αυτά προέρχονται από μια μελέτη το 2015, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας. Το πείραμα διεξήχθη για 12 χρόνια στο 1098 με την άμεση συμμετοχή των υγιών εθελοντών. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η συνήθεια να κάνει σύντομες διαδρομές πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με τους πιο απαιτητικούς φόρτους εργασίας.

Το σχήμα σας θυμίζει ένα μήλο

Εάν το σχήμα σας θυμίζει μήλο, έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες μιας μακράς και ευτυχισμένη ζωή. Πάρτε το παράδειγμα των φίλων που ακολουθούν τις καμπύλες του σώματός σας. Ακόμα κι αν έχετε ένα κανονικό δείκτη μάζας σώματος, αλλά το στομάχι και τα ισχία σας διόγκωση, είστε σε κίνδυνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το λίπος της κοιλιάς σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο θνησιμότητας. Η μελέτη, η οποία εξέτασε σχεδόν 350.000 άτομα σε όλη την Ευρώπη, προσδιόρισε την κρίσιμη αναλογία της μέσης: 120 εκατοστά για τους άνδρες και 99 για τις γυναίκες.

Έχετε ένα καλό σκοπό

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά έχετε ποτέ σκεφτεί το μεγάλο σκοπό; Ή θα προτιμούσατε να ζήσουν μία ημέρα; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλή. Αν η ζωή σας έχει νόημα, και σταδιακά, μέρα με τη μέρα να εφαρμόσουν το όνειρό του, που έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα μακροχρόνιας ύπαρξης. Σε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 9.000 ανθρώπους, και χωρίζονται τους σε τέσσερις κατηγορίες. Ένας αριθμός παραγόντων αναφέρθηκε που επηρεάζουν την ευημερία, από το υψηλότερο προς το χαμηλότερο κατά φθίνουσα σειρά. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι άνθρωποι που δίνουν το καλό στόχο για να έχουν την ευκαιρία να επιβιώσουν οι άνθρωποι που οδηγούν ένα νόημα ύπαρξης. Αν δεν ανήκετε στον αριθμό των εκπροσώπων της πρώτης κατηγορίας, ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξει κάτι. Εγγραφείτε ως εθελοντής σε μια οργάνωση της κοινότητας, ξεκινήστε ένα νέο έργο, κάνει κάτι το ιδιαίτερο - και θα αισθανθείτε τη διαφορά αμέσως.

Είστε ένας ευσυνείδητος άνθρωπος

Είναι εκπληκτικό, αλλά οι άνθρωποι που σημάδεψαν την εκατονταετία του, κατά κανόνα, έχουν κοινά χαρακτηριστικά. Όλοι τους είναι δίκαιη και ανοικτή. Μεταξύ αυτών είναι πολλές εξωστρεφείς. Τα στοιχεία προέρχονται από τη μελέτη του 2006, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό εποχή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι έντιμοι άνθρωποι έχουν περισσότερες απαιτήσεις από τον εαυτό τους, είναι πιο πειθαρχημένοι, όταν πρόκειται για διαιτητικούς περιορισμούς και την άσκηση. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι δεν πίνουν αλκοόλ και να μην καπνίζετε. Όσον αφορά το δεύτερο στοιχείο, το εξωστρεφή προσωπικότητας που σχετίζονται με αισιοδοξία και χαμηλότερα επίπεδα στρες.

παππούδες σας είχαν ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Από αυτή την άποψη, υπάρχει μια γενετική προδιάθεση. Πόσο καιρό έχετε ζήσει παππούδες σας; Αν μπήκαν με επιτυχία την χρυσή εποχή, έχετε την ευκαιρία να επαναλάβει την επίτευξή τους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η υγιής γήρανση μπορεί να βασίζεται σε δύο σημαντικούς παράγοντες: τη γενετική και την κατάσταση του περιβάλλοντος. Μια προηγούμενη μελέτη για να εξετάσει όλους αυτούς τους παράγοντες σε σχέση με τις 1055 και 1267 μακρόβια άτομα στην ομάδα ελέγχου. Αποδείχθηκε ότι οι επιστήμονες μπορούσαν να προβλέψουν τη διάρκεια ζωής έως και 85 τοις εκατό. Γενετικοί δείκτες σας βοηθήσει να υπαγορεύσει τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου, ακόμη περισσότερο από τις συνθήκες του περιβάλλοντος. Εκτός από το ότι μεταδίδεται στους απογόνους των γονιδίων της μακροζωίας, οι άνθρωποι κληρονομούν την ιδέα ότι θα πρέπει να ακολουθήσει το δρόμο των παππούδων.

Μπορείτε ύπνο κάθε βράδυ 7:00

Φαίνεται να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, θα πρέπει να έχετε το τέλειο μέρος για να ξεκουραστούν και να κοιμηθούν. Αν κοιμάστε επτά ώρες κάθε βράδυ, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Αυτό επιβεβαιώνεται από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο. Έχουν δει πάνω από 1 εκατομμύριο ενήλικες ηλικίας 30 έως 102 ετών. Το πείραμα διήρκεσε για 6 χρόνια, ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι δεν είναι απαραίτητο να ακραίες θέμα του ύπνου. Οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμηθεί πάνω από 8 ώρες την ημέρα, καθώς και εκείνους που δεν χρησιμοποιούνται για να αναλάβει τον ύπνο περισσότερο από 4 ώρες για να πεθαίνουν νωρίτερα από εκείνους που αναζήτησε μια μέση λύση. Οι καλύτεροι δείκτες για τη μακροζωία - αυτό 7:00 καθημερινά. Παρακαλείστε να σημειώσετε.