Φασολάκια - προϊόντα θερμίδες

Κάποιοι καταφέρνουν να είναι πάντα σε φόρμα και είναι ικανοποιημένοι με το βάρος και την εμφάνισή τους. Ωστόσο, μια τέτοια λίγο. Ως εκ τούτου, ένας μεγάλος αριθμός των ανθρώπων που επιδιώκουν να χάσουν βάρος με τη χρήση δίαιτα. Εκείνοι που τηρούν μια αυστηρή δίαιτα, αφορούσε πάντα για το θερμιδικό περιεχόμενο ενός γεύματος. Και έχουν απόλυτο δίκιο: μόνο μετρώντας θερμίδες και περιορίζεται η κατανάλωση τους θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα - απώλεια βάρους.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τέτοια δημοφιλή προϊόντα όπως τα πράσινα φασόλια. Εκείνη ήταν που μας έφερε από τις χώρες της Νότιας Αμερικής. Πρόκειται για ένα φυτό της οικογένειας των ψυχανθών. Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν περισσότερα από 150 είδη των πράσινων φασολιών. Φυσικά, το θερμιδικό περιεχόμενο κάθε είδους θα είναι διαφορετική, και, από τον τρόπο, λίγο πολύ. Δεν θα μπω σε όλα τα είδη, και να μιλήσουμε για τα πιο δημοφιλή από αυτά. Έτσι, πόσες θερμίδες σε πράσινα φασόλια;

Στην πιο δημοφιλή και χρησιμοποιούνται συχνά ως πράσινα φασόλια - φασόλι νεφρών, έχει περίπου 333 θερμίδες, η οποία σε συνολικά αποθέματα - 1393 kJ. Λήφθηκε δίδονται σε kcal ανά 100 γραμμάρια. Έτσι, αποδεικνύεται ότι ίσως η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας πιάτο είναι τα πράσινα φασόλια! Θερμίδες σε αυτό υπερβαίνει το όριο, ακόμη και τα γεύματα αρκετές φορές. Συγκρίνετε για τον εαυτό σας: 100 γραμμάρια πατάτα περιέχει μόλις 80 θερμίδες, η οποία, ειλικρινά, είναι επίσης αρκετά. Και όμως δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τον τρόπο που το σώμα μπορεί να επηρεάσει τα φασόλια. Θερμιδική συνολικά 137 χιλιοθερμίδες του χαμηλότερα από λιπαρά τρόφιμα θερμίδων, όπως μπέικον, χοιρινό λίπος, καπνιστό λουκάνικο. Η χρήση τους δεν απαγορεύεται, αν η διατροφή, ή τουλάχιστον σε αυστηρούς περιορισμούς.

Οι πιο «επικίνδυνο» Φασόλια φασόλια; Θερμίδων που δεν είναι όλα φοβίζει, πολλοί καταναλώνουν ήσυχα αυτό το πιάτο για να φάει. Ωστόσο τρώνε Εκατό γραμμάρια των κόκκων χωρίς αλάτι και μπαχαρικά ισοδυναμεί να φάει 90 γραμμάρια κρέατος λίπους ή ένα κέικ.

Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι όπως τα φασόλια; Θερμίδων είναι τόσο μεγάλη, ώστε όλοι οι άνθρωποι πρέπει να χάσουν βάρος ξαφνικά σταματήσει να αγαπάει αυτό το πιάτο. Αλλά δεν το έκανε. Ο λόγος είναι απλός: τα πράσινα φασόλια δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Αυτό είναι το βασικό πλεονέκτημα και μειονέκτημα σε ένα άτομο.

Ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο - δεν είναι το σύνολο κατάλογος των χρήσιμων ουσιών, το οποίο περιέχει τα αμπελοφάσουλα. Θερμιδική τόσο μεγάλη λόγω του γεγονότος ότι τα φασολάκια αποτελούνται από 1 γραμμάριο λίπους, 60 γραμμάρια υδατάνθρακες, 24 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 γραμμάρια νερού.

Επιβλαβών ουσιών, τα οποία δεν αφομοιώνονται από το σώμα, βρέθηκε σε πράσινα φασόλια μόνο ολιγοσακχαρίτες. Είναι αυτοί που είναι η αιτία δεν είναι το πιο ευχάριστο πρόσωπο στη διαδικασία της πέψης: οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το είδος της ζάχαρης που δεν αφομοιώνονται από το ανθρώπινο σώμα, η κοιλιά μπορεί να πρηστεί έντονα, προκαλείται από αυξημένο σχηματισμό του φυσικού αερίου στο σώμα. Και οι συνέπειες αυτής της διαδικασίας, κατά κανόνα, κανείς δεν είναι ικανοποιημένος με - είναι φούσκωμα.

Με την ευκαιρία, για την αδιαφώτιστος αξίζει να σημειωθεί ότι το φαγητό χρησιμοποιείται μόνο τους σπόρους των πράσινων φασολιών και οι ίδιοι πράσινο λοβό. Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι ποικιλίες των πράσινων φασολιών είναι βρώσιμα ωμά. Μερικοί απ 'αυτούς ακόμη και σε ακατέργαστη μορφή τους είναι δηλητηριώδη.

Φυσικά, πριν προχωρήσουμε άμεσα με την παρασκευή των πράσινων φασολιών, είναι απαραίτητο να απορροφούν πλήρως με νερό. Αυτό διευκολύνει την πλήρωση και φασόλια απομάκρυνση της υγρασίας από τα ίδια τα φασόλια επιβλαβείς ουσίες - δηλαδή ολιγοσακχαρίτες. Το γεγονός αυτό καθιστά τα φασολάκια πιο ευχάριστη για την πέψη και πιο άνετα, καθώς και.

Φασολάκια, αν και - αυτό είναι το είδος της nizkokoloriyny φασόλια. Είναι γεμάτη με μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση φασολιών στα τρόφιμα μπορεί να βλάψει τα νεφρά.