Τύποι της κολύμβησης.

Η έννοια του «επιπλέουν», η μετακίνηση ενός ατόμου στο νερό χωρίς να αγγίζει τον πάτο ταυτόχρονα. Αν λάβουμε υπόψη αυτή την ιδέα από το αθλητικό άποψη, υπάρχουν οι κύριοι τύποι πλοήγησης: μπροστά crawl, πεταλούδα, πρόσθιο και πίσω.

Όταν το στυλ κολύμβησης «σέρνεται» γίνεται στο στομάχι του, με τα χέρια του, έκανε εγκεφαλικά επεισόδια εναλλάξ. Πόδια συνεχώς αυξάνονται και μειώνονται εναλλάξ παρόμοια με την κίνηση του ψαλιδιού, αλλά την ίδια στιγμή παραμένουν σε σχέση με το σώμα κάτω από ένα ευθύ γωνία. Αν χαρακτηρίζουν όλα τα είδη της κολύμβησης, τότε σέρνεται αναφέρεται στην ταχύτερη στυλ. Για το λόγο αυτό ονομάζεται και freestyle. Πάρα πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτό το είδος της ιστιοπλοΐας. Τα ρεκόρ ταχύτητας στο άθλημα που ακριβώς Crawley.

Πολύ πολλοί ενδιαφέρονται να μάθουν πώς να ανιχνεύσουμε το συντομότερο δυνατόν. Εάν είναι επιθυμητό, αυτό μπορεί να επιτευχθεί πολύ γρήγορα. Απλά όλες οι κινήσεις θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε μέρα, και στη συνέχεια να ανιχνεύσουμε δεν θα φαίνονται από μακριά.

Πρώτα θα πρέπει να ζεσταθεί το φως στο έδαφος, αναπνέοντας ρυθμικά το στόμα. Στη συνέχεια θα πρέπει να ζεσταθεί τους μυς, που εκτελεί κινήσεις με τα χέρια του, σαν μύλο, και την κλωτσιά τα πόδια τους παρόμοιες κινήσεις, ενώ το κολύμπι. Μετά την προθέρμανση πρέπει να τεθεί μέση βαθιά μέσα στο νερό και να πάρει μερικές ανάσες, στη συνέχεια, εκπνεύστε, ενώ βυθίζεται στο κεφάλι της. Και τέλος - ανοίξτε τα μάτια σας και να επιπλέουν, όπως ένα πλωτήρα. Για να ευθυγραμμιστεί η αναπνοή είναι απαραίτητη για να ξαπλώνουν πάνω στο νερό. Που βρίσκεται στην πλάτη του πάνω στο νερό, θα πρέπει να εργαστούν τα πόδια σας. Στη συνέχεια, κάνει και την κοιλιά. Η επόμενη άσκηση είναι να ανακάμπτοντας από τα κάτω, σύρετε το πρόσωπο προς τα κάτω στο νερό, άνοιξε τα μάτια του σε αυτό, και footwork, για να βοηθήσουν τους εαυτούς τους. Στη συνέχεια, τα χέρια του να κάνει μια κίνηση παρόμοια με το μύλο, που στέκεται στο νερό μέχρι τους ώμους τους. Μπορείτε να κολυμπήσετε μια ορισμένη απόσταση με το διοικητικό συμβούλιο, ενεργά πόδια εργασίας.

Αν επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις αρκετές φορές την ημέρα, μία εβδομάδα αργότερα, μπορείτε να κολυμπήσετε ελεύθερα πενήντα μέτρα ανίχνευσης. Το κύριο πράγμα - δεν επιταχύνει ή να επιβραδύνει την κίνηση, να τηρούν το ρυθμό της αναπνοής, για να ελέγχει τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών, καθώς και να προσπαθήσουμε να μην σηκώσει το κεφάλι του ψηλά πάνω από το νερό.

Ένα άλλο στυλ της κολύμβησης στην πεταλούδα είναι το στομάχι του. Σε αυτό, τα δύο μέρη του σώματος, δεξιά και αριστερά, να κάνει μια συμμετρική κίνηση. Τα χέρια κάνουν μια ισχυρή και ταυτόχρονα διαδρομή κατά την οποία η απελευθέρωση του σώματος του κολυμβητή στην επιφάνεια του νερού, την παραγωγή κυματιστή πόδια συγχρονισμένη κίνηση.

Αυτό το ύφος της κατανάλωσης ενέργειας θεωρείται ότι είναι η πιο δύσκολη. Για όσους έχουν ένα ανεκπαίδευτο σώμα δεν είναι εύκολο να κυριαρχήσει η πεταλούδα φορά. Η ταχύτητα αυτού του είδους είναι η δεύτερη μεγαλύτερη μετά την κουνέλι.

Στυλ ύπτιο παρόμοιο σε εμφάνιση με μια αναζήτηση για το τέλειο χέρια κίνησης και τα πόδια, αλλά έχει κάποιες διαφορές. Πρώτον, όλες οι κινήσεις γίνονται σε ύπτια θέση, και όχι στο στομάχι. Δεύτερον, η άμεση βραχίονας σαρώνει πάνω από το νερό, και Crawley - λυγισμένα. Ταχύτητα ύπτιο στην τρίτη θέση. Ένα άτομο με αυτό το ύφος κολυμβητής είναι πάνω από το νερό, έτσι αναπνέουν μέσα στο νερό δεν πρέπει να παράγει. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι όλα τα είδη της κολύμβησης ξεκινήσει με τραπέζια και έναρξη ύπτιο γίνεται από το νερό.

Επόμενο στυλ κολύμβησης - πρόσθιο. Περιλαμβάνει επίσης το κολύμπι στο στομάχι του, ενώ υπάρχει ταυτόχρονη κίνηση των χεριών από το στήθος προς τα εμπρός. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα, γίνονται ταυτόχρονα ωθούν και στη συνέχεια ισιωμένο. Αυτό το είδος της κατάδυσης θεωρείται ότι είναι το πιο αργή, επειδή η κίνηση επιστροφής των βραχιόνων πραγματοποιούνται κάτω από το νερό, και η κίνηση των ποδιών βρίσκονται σε απόσταση. Αυτό το στυλ είναι τεχνικά το πιο δύσκολο, αλλά την ίδια στιγμή μπορείτε να κολυμπήσετε πρόσθιο σιωπηλά κάτω από το νερό. Κίνηση μπορεί να είναι τόσο συρόμενες και χαλαρή, και τόσο απότομη και ενεργητικός. Τα κύρια στοιχεία αυτού του είδους - ένα ισχυρό εγκεφαλικό επεισόδιο, σπρώξτε προς τα κάτω και γλιστρούν μέσα στο νερό. Αν βάλετε το πολύ επιμονή, μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε πρόσθιο καμία δυσκολία.

Όλα τα είδη των αγώνων ιστιοπλοΐας διαφέρουν κανόνες και τις τεχνικές έναρξη γυρίστε τον τοίχο πισίνα.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι, μετά από εντατική εκπαίδευση είναι επιτακτική ανάγκη για να χαλαρώσετε και να πιάσει την αναπνοή σας. Όλα αυτά πρέπει να γίνουν, ενώ βρίσκεται πάνω στο νερό.