Το κύριο τένοντα: καμπτήρα ulnaris Carpi

Καμπτήρα carpi ulnaris βρίσκεται στην μεσαία ακμή του αντιβραχίου. Βασικά χαρακτηριστικά: μια παχιά τένοντα, μεγάλη κοιλιά.

γενικές πληροφορίες

Musculus καμπτήρα του καρπού ulnaris (έτσι αποκαλούν στην ανατομία του τένοντα στα λατινικά) έχει δύο κεφάλια:

- Ώμος - που βρίσκεται στην ενδομυϊκή, επικόνδυλο ώμο.

- Αγκώνας - αρχίζει στην διαδικασία αγκώνα διαρκεί περίπου τα δύο τρίτα από το κάτω μέρος του οστού αγκώνα, καλύπτοντας το αντιβράχιο στην περιτονία. Ύφασμα που βρίσκεται κοντά στο καθεκτικός καμπτήρα και παρέχει οστών pisiform κάλυψη. Στη συνέχεια, το ύφασμα σταδιακά μετασχηματίζεται στο pisiform και ένα σύνδεσμο γαντζωμένο-μετακαρπίου. Προσαρτάται στο κεφάλι του μετακαρπίου και hamate οστά.

Η κύρια λειτουργία του τένοντα - κάμψη / έκταση του καρπού.

Και πώς να οικοδομήσουμε;

Ωλένιο καμπτήρα του καρπού μπορεί να αντληθεί στο σπίτι χωρίς τη χρήση προσομοιωτών και κοχύλια. Έρχεται για να βοηθήσει τη γιόγκα. Άσκηση ως εξής:

- Πιέστε τις γροθιές?

- τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός?

- σηκώστε τα χέρια σας?

- να μειώσει τα χέρια σας, στράγγισμα βούρτσα.

Προσπαθήστε να αγγίξετε το αντιβράχιο με τις γροθιές του.

Πιστεύεται ότι το ωλένιο καμπτήρα του acupressure καρπού μπορεί να αντληθεί. Refleksotrapiya συνιστά καθιστώντας το μια ρουτίνα διαδικασίες, καθώς ενισχύει τα χέρια και σας επιτρέπει να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο. Πράξη συγχρόνως σε μια ζώνη που ονομάζεται η ανατομική ταμπάκο-box, ότι είναι μια κατάθλιψη η οποία βρίσκεται στη βάση της παλάμης μεταξύ δύο μικρά οστά. Η ημέρα acupressure συνιστάται να κάνει 2-3 φορές.

Θετικές επιπτώσεις στον τένοντα του ωλένιο καμπτήρα του καρπού έχει ups και ασκήσεις με βάρη. Να θυμάστε ότι ακόμη και κάτω από βαριά φορτία άμεσα αποτελέσματα δεν θα είναι, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από ένα μήνα ή δύο τακτικών πρακτικών.

Καλά αποτελέσματα παρέχουν εξοπλισμό γυμναστικής και πυρομαχικών, που εφευρέθηκε για να εκπαιδεύσουν τους κερκίδα και την ωλένη καμπτήρες του καρπού. Το πιο διάσημο από αυτά - επέκτασης. Όταν αγοράζετε, να προτιμούν προϊόντα με μια μικρή στρογγυλή τρύπα στο κέντρο. Καλύτερα να λάβει ένα μικρό κέλυφος μεσαίας σκληρότητας. Το μέγιστο συνιστώμενο φορτίο μετά από 6-8 μήνες της κατάρτισης. Αποτελεσματική συνδυασμένη χρήση των δύο τύπων επέκτασης:

- μαλακό (προθέρμανση)?

- σκληρό (εκπαίδευση).

Για επαγγελματική χρήση μόνο κατάλληλο αύξησης του την άνοιξη, που είναι εξοπλισμένα με τις ρυθμίσεις του συστήματος ακαμψίας.

Ανάπτυξη ωλένιο καμπτήρα carpi αυτό κέλυφος μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε θέση, σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Με μια ελάχιστη ακαμψία Ξεκινήστε με 8-10 επαναλήψεις, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα και να αρχίσει μια άλλη προσέγγιση. Οι πρώτες μέρες θα είναι δύο κύκλους, με το χρόνο διάρκειας της άσκησης αυξάνονται. Κατά την ημέρα δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε περισσότερα από 15 λεπτά.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η απόδοση των πολύπλοκων άσκηση οδηγεί σε επώδυνες αισθήσεις. Αν το παρακάνετε τις ασκήσεις και προπονήσεις επέκτασης, χρησιμοποιήστε τις αναλγητικές αλοιφές επίκαιρο.

Γιατί τένοντα του πόνου

Αν πονάει ένα μακρύ επίπεδο των μυών (ωλένιο καμπτήρα του καρπού) είναι πιθανό να έχει σημασία τενοντίτιδα. Ο όρος που εφαρμόζεται σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών που σχετίζονται με τον εκφυλισμό του ιστού τένοντα. Εάν το σώμα υποβάλλεται σε μια χρόνια περίσσεια του φορτίου, αναπτύσσεται οίδημα εμφανίζονται μικροσκοπικές ρωγμές που οδηγούν στην καταστροφή της βλεννογόνου μεμβράνης. Εάν ο χρόνος διαδικασίας δεν αναγνωρίζει και δεν καταλαμβάνουν τη θεραπεία, βλεννογόνο εκφυλίζεται, και ο τένοντας γίνεται η συνοχή του ζελέ.

Κερκίδα και την ωλένη καρπό καμπτήρες συχνά υποφέρουν από πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι ευρέως γνωστό ως τον αγκώνα του τένις. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο στο επικόνδυλο ώμου, τα οποία έχουν διαγνωστεί με ψηλάφηση. Βλάβες που σχετίζονται με το στρες, και αναπτύσσεται στο φόντο της χρόνιας κόπωσης τένοντα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η παθολογία συμβαίνει σε παίκτες του τένις. Επικονδυλίτιδα επηρεάζει τους παίκτες στο μπάντμιντον, γκολφ, και άλλα παρόμοια αθλήματα.

Χαρακτηριστικά ανάκαμψη

Όταν αποκατάστασης ελέγχεται από το κράτος του τένοντα ως εξής:

- υπτιασμός (περιστροφή) της βούρτσας επί της επιφάνειας του τραπεζιού?

- σταθεροποίηση του ραχιαία πλευρά?

- φορές τον καρπό με τα δάκτυλα κατέβηκε.

Η δοκιμή επιτρέπει να καθοριστεί οπτικά την κατάσταση του τένοντα καθώς δρα σαφώς στην επιφάνεια του αντιβραχίου. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η εκπαίδευση συνδέεται με τένοντες στρες, έτσι κατέφυγε σε αυτήν την τεχνική προσεκτικά.

Αποκατάσταση των τενόντων βασίζεται στη νεύρωση του ωλένιο νεύρο. Δοκιμή, η κινητικότητα του τένοντα γίνεται στο ωλένιο κατεύθυνση, είναι το πιο ενεργό. Με το ένα χέρι καθορίζει το άνω τμήμα του βραχίονα, και η δεύτερη αντισταθεί hypothenar. Από την εσωτερική πλευρά του τένοντα καρπού γιατρό ανιχνευτές και οθόνες την ανάκτηση.