Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες; Η αποτελεσματική δίαιτα: Κριτικές

Δεν υπάρχει ένα κορίτσι που δεν θα θέλουν να χάσουν βάρος, ειδικά πριν από κάθε σημαντικό γεγονός. Αλλά τι να κάνετε εάν διακοπές στη μύτη, και έτσι θέλει να φορέσει ένα κομψό φόρεμα, το οποίο δεν είχε πάρει μέσα; Θα βοηθήσει ριζική διατροφή, μέσω του οποίου μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 10 κιλά για 10 ημέρες.

Η αποτελεσματική επαναφορά του βάρους

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όλες οι δίαιτες που περιλαμβάνουν μια μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και καταφεύγουν σε αυτά είναι απαραίτητη μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Υπάρχουν μια σειρά από ριζικές δίαιτες που βοηθούν να χάσετε βάρος έως 10 κιλά, και η ανάγκη για να επιλέξετε την πιο κατάλληλη για τη φυσική ικανότητα να επεξεργάζονται πιο εύκολη και έχασαν βάρος δεν επέστρεψε ποτέ ξανά.

Περίπλοκη και αυστηρή δίαιτα

Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια διατροφή είναι δύσκολο να παρατηρηθούν, λόγω της αυτό το μενού, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο δεν θα πρέπει να συμβεί πάνω από μία φορά το μήνα. Επίσης, το μέγιστο βάρος μόλις επαναφορά για πρώτη φορά, θα αφήσει κιλά με ελαφρώς χαμηλότερη ένταση στο εξής φορές. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν θα πρέπει να ασκήσει, επειδή αυτό το είδος της απώλειας βάρους μόνη της ένα σοβαρό στρες στο σώμα και δεν χρειάζεται να αυξήσει το φορτίο σε αυτό.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας θα πρέπει να πίνετε 4-6 φορές ανά 1,5 λίτρο μπουκάλι μεταλλικό νερό ή φυσιολογικό, με επιλεγμένα μη ανθρακούχα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε όλη την ημέρα με 800 ml γάλα, και να φάτε ένα μικρό μήλο τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια την τρίτη ημέρα τεντώσει ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο για μια ημέρα. Την τέταρτη ημέρα, μπορείτε να τρώτε καρότα σαλάτα, λάχανο και το πράσινο, το οποίο μπορεί να φορτιστεί με 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε τρία στάδια.

Πιείτε δύο φλιτζάνια την ημέρα μεταλλικό νερό ή την ίδια ποσότητα του πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Την πέμπτη ημέρα πρέπει να καταναλώνουν 800 ml γάλακτος για αρκετές φορές. Η έκτη μέρα: στο πρωινό μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό και μισό φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη. Για το δεύτερο πρωινό σήμαινε βραστό ζωμό λαχανικών (λάχανο, καρότα, πατάτες). Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάει 100 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο βοδινό κρέας, μαζί με 100 γραμμάρια κονσέρβα αρακά. Σνακ πριν από το δείπνο, και το δείπνο και γεύμα το βράδυ - ένα μικρό μήλο. Για έβδομης ημέρας τέντωμα των 100 γραμμάρια τυρί cottage, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή γάλα και ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη. Στις υπόλοιπες τρεις ημέρες σιγά-σιγά βγαίνει από τη διατροφή, προσθέτοντας τη διατροφή άπαχο κρέας, το τυρί, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το μέγιστο χρονικό διάστημα για το οποίο μπορεί να λάβει μια τέτοια δίαιτα, 10 ημέρες. Μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει να επιστρέψει σε μια κανονική διατροφή.

Φως διατροφή «10 kg σε 10 ημέρες»

Λέγεται ότι αυτή η δίαιτα ονομάζεται έτσι μόνο υπό όρους. Επαναφορά επ 'αυτού μπορεί να είναι από 4 έως 10 kg, όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού και το μεταβολικό ρυθμό. Αν και αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι περισσότερο προτιμώμενη από την προηγούμενη. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι με αυτό μπορείτε να χάσετε το βάρος κατά 10 κιλά και το χαμένο βάρος δεν έρχεται και πάλι, καθώς και καύση λίπους δεν συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας. Δηλαδή, μετά τη δίαιτα δεν θα σας αφήσει με το πλαδαρό μυς και χαλάρωση του δέρματος. Μενού συμβάλλει στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας trigletseridov και χοληστερόλης στο αίμα.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την εμφάνιση ενός μεγάλου αριθμού επιβλαβών τοξικών ουσιών που αυξάνουν σημαντικά την επιβάρυνση για το συκώτι και τα νεφρά, και τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα ή ασθένειες αυτών των οργάνων, δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής

Το μέγιστο χρονικό διάστημα για το οποίο σχεδίασε μια δίαιτα για 10 ημέρες. Αυτό ακολουθείται από ένα διάλειμμα για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες και μπορείτε να επιστρέψετε και πάλι. αρχή δίαιτα είναι να τρώνε μόνο πρωτεϊνικά τρόφιμα, και να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων έως 20 γραμμάρια ανά ημέρα. Η ποσότητα της πρωτεΐνης τροφίμων δεν είναι περιορισμένη, αλλά δεν θα πρέπει να τρώνε λιγότερο από 5-6 φορές την ημέρα. Λόγω της απουσίας των υδατανθράκων, ο οργανισμός μεταβαίνει σε λιπώδη ιστό και αρχίζει να το χρησιμοποιήσει ως «καύσιμο» που κάνει την δίαιτα όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερο.

Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό θα πρέπει να είναι, το οποίο μπορεί να προσθέσει μια φέτα λεμόνι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ποσότητα του υγρού μεθυσμένος ανά ημέρα (εδώ δεν περιλαμβάνονται τσάι ή καφέ) πρέπει να αντιστοιχεί τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα. Επίσης, το νερό θα πρέπει να αερίζονται, και το ποτό θα πρέπει να είναι 20 με 30 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα. Όλα τα πιάτα με βάση το κρέας πρέπει να είναι βρασμένο, στον ατμό, ψητά στο φούρνο ή στη σχάρα. Στη πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο ως σάλτσα σαλάτας. Η αναλογία της πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι η αναλογία δύο προς ένα. Αυτό σημαίνει ότι 200 γραμμάρια κρέατος πρέπει να τρώνε το πολύ εκατό γραμμάρια λαχανικά.

απαγορεύεται προϊόντα

Κατά τη διάρκεια μια δίαιτα για να χάσουν βάρος 10 κιλά, θα πρέπει να εξαιρεθούν από τα προϊόντα του μενού, όπως γλυκά, πιάτα το αλεύρι, τη ζάχαρη και τα υποκατάστατα ζάχαρης, untrimmed γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλαντικά, το αλκοόλ, τα δημητριακά, χυμούς φρούτων, αναψυκτικά, ξηροί καρποί, τα τουρσιά και σάλτσες. Εμπίπτουν στην απαγόρευση του αμυλούχα λαχανικά, όπως οι πατάτες, τα καρότα, τα τεύτλα, καλαμπόκι και άλλα. Έχουμε αποκλείσει πατέ συκωτιού, όσπρια, θαλασσινά, fast food και φρούτα, εκτός από το λεμόνι και ξινή μούρα, ειδικά cranberries.

Προτεινόμενα προϊόντα

Για μια δίαιτα «10 kg σε 10 ημέρες» ως τροφή πρωτεΐνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί κουνέλι, βόειο κρέας, γαλοπούλα και στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να φάτε όλα τα είδη των ψαριών, προτιμώντας τα λιπαρά ποικιλίες. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και το γιαούρτι, και τα αυγά χωρίς τους κρόκους μπορεί να χρησιμοποιήσει το πολύ έξι κομμάτια για το σύνολο της περιόδου, καθώς και έναν σκίουρο να τρώνε καθημερινά.

Από τα λαχανικά μπορείτε να φάτε εκείνες στις οποίες 100 γραμμάρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι περισσότερο από 5-10 γραμμάρια. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν το αγγούρι, τις ντομάτες (με εξαίρεση το «κερασάκι»), το χρώμα, λευκό ή κινέζικο λάχανο, μελιτζάνα, κολοκύθι, σπανάκι, λάπαθο, ραπανάκια, ραπανάκια, τα πράσινα κρεμμύδια, το σέλινο, τα λάχανα, τα μανιτάρια, τα πράσινα. Έτσι, όλα τα προϊόντα που σας επιτρέπει να φάτε μια διατροφή «10 ημέρες». Μενού θα πρέπει να προετοιμάζονται ξεχωριστά, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, αλλά χρησιμοποιώντας όλες τις προηγούμενες συμβουλές. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με συνδυασμό δίαιτας με εντατική αθλητική κατάρτιση.

Διατροφή για 10 ημέρες: Κριτικές

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιμείνουμε σε μια ελαφριά επιλογές διατροφής. Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι πιο φυσική και ελαχιστοποίηση των ζημιών που προκαλούνται στο σώμα. Τα κορίτσια που χρησιμοποιείται αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, λένε ότι είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για 10 ημέρες - 10 κιλά χάνονται για πάντα, καθώς και η ίδια η διαδικασία λαμβάνει χώρα σχεδόν εύκολο, γιατί όταν δεν αισθάνονται τα επίπονα συναισθήματα της πείνας, επειδή μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί στις θερμίδες. Αυτό αυξάνει τη διάθεση και τη γενική κατάσταση βελτιώνεται σώμα εξαφανίζονται οίδημα, υπνηλία εξαφανίστηκε, και ολόκληρο το σώμα γίνεται εύκολα και σχεδόν χωρίς βάρος.