Πώς να μειώσετε το στομάχι και να χάσετε βάρος

Αν αρχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο περιμένουμε να μάθουμε από αυτήν για κάποιες νέες μεθόδους ή πρωτοποριακές τεχνολογίες για την συρραφή του στομάχου πληθωρισμό της σιλικόνης της, ή άλλες νεότευκτη τρόπους για να μειωθεί ο όγκος της, στη συνέχεια, σπεύδω να σας απογοητεύσω, τίποτα που δεν βρίσκουν . Ή ίσως θέλετε να μάθετε πώς να μειώσει το στομάχι χωρίς χειρουργική επέμβαση; Τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας αποδείξουμε ότι το πρόβλημα της υπερκατανάλωση τροφής - όχι στο στομάχι και τον εγκέφαλο, έτσι «έργο» είναι απαραίτητο με αυτό το σώμα.

Πώς να μειώσετε το στομάχι, αν το στυλ μου - φορτώσετε μέχρι κορεσμού;

Μεγάλες στομάχι - όχι η αιτία, αλλά η συνέπεια, η συνέπεια των προβλημάτων που το όνομα - υπερκατανάλωση τροφής και η ανθυγιεινή διατροφή. Κοιλιά δεν φταίει, ότι ο ιδιοκτήτης έχει πολλές μάσημα και κακές αυτές οι πλημμύρες δεν μάσησε τα κομμάτια κούπες τσάι ή νερό. Ως αποτέλεσμα των επανειλημμένων εκφοβισμού έχετε τεντωμένο τοίχωμα του στομάχου, αίσθημα βάρους και επιπλέον βάρος σε όλο το σώμα. Έτσι, πώς να μειώσει τον όγκο του στομάχου;

ψευδή πείνα

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η φυσιολογική μείωση στο στομάχι, στην οποία αφήνει το φαγητό, πολλοί άνθρωποι συχνά λάθος για το αίσθημα της πείνας. Και όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι το στομάχι έχει μειωθεί, είναι σε μια βιασύνη για να συμπληρώσετε νέα παρτίδα του φαγητού. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι γεμίσει και πάλι, αλλά μια κατάσταση μόνιμης έντασης είναι σταθερό ακόμη πιο ισχυρή.

Για να αντισταθμίσει την ψευδή πείνα είναι η καταλληλότερη τσάι από βότανα ή λεμόνι σε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

ύπουλη υγρό

δεν πρέπει να πίνουν κατά τη διάρκεια και μετά από ένα γεύμα, ας το στομάχι, τουλάχιστον μία ώρα σε κανονική πέψη. Πεπτικό σύστημα διαθέτει χυμό για ανακύκλωση όλα αυτά που έχετε φάει. Το νερό παγιδευτεί στο στομάχι, και τα αραιώνει, αντί της κανονικής πέψης στο στομάχι αρχίσει στασιμότητα και η ζύμωση των σήψη των τροφίμων.

Θα πρέπει να είναι καλύτερα να μασάτε

Όπως το κλασικό «μάσημα των τροφίμων προσεκτικά, βοηθάτε την κοινότητα.» Αυτό το παλιό γνωμικό διαρκώς βρίσκει νέα επιβεβαίωση στη σύγχρονη έρευνα. Έτσι, η συμβουλή μου προς όλους εκείνους που ανησυχούν για το πρόβλημα του πώς να μειώσει το στομάχι (για να τον πάρει οποιαδήποτε μικρότερες, φυσικά), δεν ασχολούνται με ένα αγώνα με τις συνέπειες, να κατανοήσουν την αιτία. Πηγαίνετε στο αργά και προσεκτικά μάσημα των τροφίμων. Μάσα θα πρέπει να είναι όσο το φαγητό δεν χάνει τη γεύση. Αν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ, το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο. Και μην ξεχάσετε να πετάξει έξω από την τραπεζαρία η τηλεόραση, απενεργοποιήστε το φορητό υπολογιστή και να ολοκληρώνουν όλες τις συζητήσεις. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν πρέπει να σκεφτόμαστε μόνο για το φαγητό. Ασυνείδητο κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων - αυτό είναι ένα από τις πιο κοινές αιτίες της υπερφαγίας.

Portia θα πρέπει να είναι μικρή

Πολλά ψυχολογικά τρικ βοηθά με πιάτα αντικατάσταση, απλά αλλάξτε τις μεγάλες πλάκες για τα μικρά πιάτα. Μερικές φορές, μια τέτοια απλό και κομψό τρόπο για την επίτευξη εξαιρετικά αποτελέσματα. Σας εγγυώμαι ότι θα εκπλαγείτε από το πόσο καλά θα μπορεί να ικανοποιηθεί ακόμα και μετά από ένα μικρό μέρος της καλά μασημένη τροφή.

Ας υπόλοιπο στομάχι σας

Έχετε ακούσει για την ιατρική πείνα, αυτό είναι ακριβώς αυτό που είναι τόσο πολύ χρειάζεται το πεπτικό σας σύστημα είναι τεντωμένο. Όταν σταματήσετε να γεμίσει την κοιλιά του με κάτι κάθε μέρα, τότε δεν πρέπει να σκεφτούμε πώς να μειώσει το στομάχι. Ειδικά ότι οι διαιτολόγοι προτείνουμε ανεπιφύλακτα ότι όλοι οι άνθρωποι μερικές φορές δίνουν στο πεπτικό σύστημα μια ή δύο μέρες ξεκούρασης. Πιστέψτε με - γι 'αυτήν είναι οι καλύτερες διακοπές. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μια πλήρη παραίτηση των τροφίμων, ακόμη και για μια μέρα, προσπαθήστε να τρώτε όλη την ημέρα, μόνο περίπου ένα φρούτο ή λαχανικό.

Καταπολέμηση με ένα μεγάλο στομάχι μόνο από μέσα, είναι μια νίκη, αλλά αν ανοίξει περισσότερο και «δεύτερο μέτωπο», να αρχίσει να τρέχει, ή τουλάχιστον να κάνω ασκήσεις για τον Τύπο, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ολοκληρωμένης προσέγγισης στο πρόβλημα θα είναι ελαφρώς υψηλότερη από εκείνη του κάθε ένα από αυτά τεχνικές ξεχωριστά.