Μνήμη - αυτό είναι κάτι που πρέπει να προστατεύεται!

Μετά από τριάντα χρόνια, πολλοί έχουν αρχίσει να διαμαρτύρονται για μια κακή ανάμνηση. Γιατί είναι όλο και χειρότερα; Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα μπορεί να βρεθεί σε αυτό το άρθρο.

Η μνήμη μας μπορεί να επηρεασθεί ως αποτέλεσμα μιας τραυματική βλάβη του εγκεφάλου, και άλλων ασθενειών, συνεχές άγχος, διαταραχές του ύπνου, ο αλκοολισμός, το κάπνισμα, τη λήψη φαρμάκων, μία ορισμένη ηλικία.

Έτσι, προσπαθούν να παίξουν τον αθλητισμό, τον ύπνο και να τρώνε σωστά. Κατά τη στιγμή της άσκησης του εγκεφάλου που παρέχεται με τα κύτταρα οξυγόνο που έχουν σημαντική επίδραση στη μνήμη, αλλά μια τόσο σημαντική συνιστώσα του καθεστώτος της ημέρας, ως ένα υγιές ύπνο, βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Προσπαθήστε να μην μπει σε στρεσογόνες καταστάσεις, δεδομένου ότι το στρες προκαλεί μεγάλη ζημιά στη μνήμη. Εισάγετε στη διατροφή σας είναι σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα φασόλια, το ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, φακές, καθώς και τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα: τα ψάρια, τα ιχθυέλαια, λινέλαιο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξουν τη μνήμη - είναι ο προπονητής της. Διαβάστε μια ποικιλία από βιβλία, δεν σχετίζεται με την κύρια δραστηριότητά σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους στίχους που ακούτε είναι πιο πιθανό να επικοινωνούν με διαφορετικούς ανθρώπους, να παίξετε παιχνίδια που απαιτούν πνευματική προσπάθεια, όπως το σκάκι.

Η καλύτερη άσκηση, την ανάπτυξη της μνήμης, - παραβίαση των συμβατικών ορίων της, του εγκεφάλου καταναγκασμό για να αναζητήσετε άλλους τρόπους. Αν έχετε ποτέ δεν φανταζόταν παζλ ή σταυρόλεξα, ήρθε η ώρα να το κάνετε! Μπορείτε να μάθουν ξένες γλώσσες ή να μάθουν να παίζουν κάποιο μουσικό όργανο.

Μνήμη - είναι η διαδικασία της αποτύπωσης, τη συντήρηση, την αναπαραγωγή των πληροφοριών.

Η μνήμη είναι:

- συναισθηματική, με βάση τα συναισθήματα και τις εμπειρίες?

- κινητήρα - μνήμη και ανάκληση ενέργειες, κινήσεις?

- σε σχήμα - για την αποτύπωση πληροφοριών μέσω ακουστικές, οπτικές ή απτική υποδοχείς?

- τη λογική με βάση την διαδικασία της σκέψης.

Ένα άτομο κυριαρχείται από οποιοδήποτε από αυτά τα είδη της μνήμης. Κύρια μνήμη, η οποία κυριαρχείται από ένα χορευτή, - κινητήρα, ο καλλιτέχνης - σχήμα, ο ηθοποιός - συναισθηματική.

Μπορείτε να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας, δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση:

- Ακολουθήστε την προσφυγή δεξί και το αριστερό χέρι, για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας.

- Να μαθητές κίνηση πάνω-κάτω, αριστερά και δεξιά περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αγγίξτε το αριστερό γόνατο του δεξιού αγκώνα και το αντίστροφο.

- Σχεδιάστε γεωμετρικά σχήματα στο χαρτί με τα δύο χέρια μαζί: ο κύκλος - Δεξιά, η πλατεία - αριστερά. Μετά από 10 δευτερόλεπτα, αλλάξτε μοτίβο για καθένα από τα χέρια.

- Αν χρειαστεί, για παράδειγμα, για να θυμηθείτε το όνομα «Ιβάν» Ivanushka αρχίζει να θυμάται το παραμύθι «για Brer Ivanushka Αδελφή Alyonushka» και τη γάτα Vaska.

- ποιήματα Διδάξτε αποτελείται από διάφορες στήλες, κάθε ημέρα προστίθεται στη γραμμή.

- Η απομνημόνευση του κειμένου, υπογραμμίζουν λέξεις-κλειδιά και προσπαθήστε να τους μιλάει δυνατά. Διαβάστε προσεκτικά το κείμενο. Θα πρέπει να είναι σαφές σε σας.

- απομνημόνευση έναν αριθμό τηλεφώνου, θα πρέπει να σπάσει 2-3 ψηφία. Προσδιορίστε τον αριθμό των γενεθλίων, την ηλικία, τα γενέθλια, τον αριθμό διαμέρισμα.

- Ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, παρακολουθήστε τι συμβαίνει γύρω, και στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και να θυμάστε τι έχετε δει ή ακούσει.

Ελπίζω ότι θα είστε σε θέση να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα στον τομέα της κατάρτισης μνήμη και να καταλάβουν ότι η μνήμη του - αυτό είναι κάτι που πρέπει να προστατεύεται! Καλή τύχη!