Αθλητισμός και FitnessBody-building

Η αυξητική ορμόνη για την ανάπτυξη των μυών. Ποιες είναι οι αυξητικές ορμόνες για αρχάριους αθλητές;

Αυτή τη στιγμή η ορμόνη ανάπτυξης για την ανάπτυξη των μυών είναι σχεδόν ο κύριος λόγος που οι αθλητές φαίνονται μια χαρά. Όσον αφορά το σύνολο όλων των αθλητών, μέχρι το τέλος της δεκαετίας του '80 του περασμένου αιώνα, γι 'αυτό, κανένας από τους επαγγελματίες δεν ήξερε τίποτα. Ο καθένας έχει από καιρό γνωστό ότι η χρήση των στεροειδών για bodybuilding αποτελεί αναπόσπαστο μέρος. Όμως, με αυτή την έννοια, η αυξητική ορμόνη για την ανάπτυξη των μυών είναι πολύ ειδικό θέμα, όπως ακόμη και τώρα, διότι οι τιμές είναι πολύ υψηλές για να επιτρέπουν προς το παρόν δεν μπορεί να κάνει τα πάντα. Παρά το γεγονός ότι η ποιότητα είναι αξίζει τον κόπο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό είναι απολύτως νόμιμο ναρκωτικό, σε αντίθεση με ορισμένους τύπους των στεροειδών. Αυτή η ορμόνη έχει πρακτικά κανένα παρενέργειες, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προβλήματα με το σώμα. Αλλά μόνο σωστή λήψη μπορεί να προσφέρει ένα καλό αποτέλεσμα, το οποίο θα συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στον πυρήνα της, είναι μια φυσική ορμόνη που δεν εισέρχεται σε μια αντιπαράθεση με οποιαδήποτε από τις λειτουργίες του σώματος, έτσι ώστε να γίνεται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων.

Σχέση με φάρμακο

Στο αθλητικό περιβάλλον και όχι αντιφατικές απόψεις σχετικά με το φάρμακο - από ενθουσιώδη επιφωνήματα και τελειώνει περιφρονητική εγρήγορση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε καινοτομία ή καταδικασμένη να πετύχει ή να αποτύχει. Δυστυχώς, αυτό το φάρμακο βγήκε πρόσφατα, αλλά δεν είναι λόγω της αναποτελεσματικότητας της και λόγω του γεγονότος ότι η ορμόνη για την ανάπτυξη των μυών - αυξητικής ορμόνης - για ορισμένους αθλητές είναι απολύτως άχρηστο, ενώ για τους άλλους - να παρουσιάσει μια πανάκεια. Την ίδια στιγμή περισσότερο από το ήμισυ των αθλητών που χρησιμοποιούν την ορμόνη, κάνει λάθος. Επίτευξη αποτελεσματικότητας μόνο μέσω της δοκιμής και λάθους, αλλά λόγω του κόστους του φαρμάκου, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά.

δεν είναι η σωστή χρήση του φαρμάκου πρέπει να είναι τόσο ώστε να σώσουν τα χρήματά τους. Αντίθετα, χρησιμοποιείται για να πάρει πραγματικά ένα καλό αποτέλεσμα, το οποίο είναι ένας αθλητής. αποτελεσματικότητα του φαρμάκου δεν εξαρτάται μόνο από την ορθή εφαρμογή, δεδομένου ότι ορισμένες μεμονωμένες παράμετροι μπορούν να επηρεάσουν αυτό.

Επαγγελματική ιατρική έρευνα

Πιο αναλυτικά για να κατανοήσουν την επίδραση αυτού του σώματος θα βοηθήσει τη βιολογία. Η αυξητική ορμόνη, η οποία χορηγήθηκε σε ασθενείς έδειξαν αναμιχθεί επαρκώς. Η μεγαλύτερη και η βασική έρευνα, έχει κάνει μεγάλη ανταπόκριση, πραγματοποιήθηκε από τον Δρ Rudman, ο οποίος στη συνέχεια δημοσίευσε τα αποτελέσματα σε ένα ιατρικό περιοδικό, 5, Ιουλίου 1990. Με βάση τα στοιχεία, οι επιστήμονες κατάφεραν για 6 μήνες αυξάνεται σε άτομα μυϊκής μάζας κατά 8,8%, και αυτό χωρίς τη φυσική άσκηση. Επίσης καταγράφηκε μια απώλεια του υποδόριου λίπους στο ποσό των 14,4% χωρίς δίαιτα και τη διατροφή αλλαγές. Παρά το γεγονός ότι στην έκθεσή του, αναφέρθηκε, και άλλα θετικά οφέλη, όπως τα αποτελέσματα κανένας άλλος δεν ήταν σε θέση να επιτύχει. Ήταν λόγω του υψηλού επιπέδου επαγγελματισμού του γιατρού και την αφοσίωσή του στο θέμα, ή αν τα δεδομένα έχουν κατασκευαστεί, κανείς δεν ξέρει.

Τύποι της αυξητικής ορμόνης

Η σωματοτροπίνη - μια ανθρώπινη αυξητική ορμόνη. Τα πεπτίδια είναι το θεμέλιο της αυξητικής ορμόνης, η οποία οφείλεται στην πλήρη ταυτότητα με την ίδια αλληλουχία αμινοξέων όπως το πρωτότυπο, που παράγεται από τον οργανισμό. Η σωματοτροπίνη - είναι ένα εκχύλισμα του αδένα της υπόφυσης, η οποία προηγουμένως λαμβάνονται από πτώματα, αλλά αυτή τη στιγμή απαγορεύεται η μέθοδος αυτή. Τώρα για το ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που παράγεται με χρήση γενετικώς τροποποιημένων κυττάρων βακτηρίων. Ετσι λαμβάνεται έτσι αρχικό υλικό γενικά δεν διαφέρει από την αρχική που δημιουργήθηκε από τον υποθάλαμο. Ο ίδιος αναφέρεται ως rhG (ανασυνδυασμένη αυξητική ορμόνη), αλλά συχνά αναφέρεται απλά ως σωματοτροπίνη ή σωματρέμη.

Η έκκριση ορμονών φυσική ανάπτυξη

Ανθρώπινη ανάπτυξη λόγω της παρουσίας στο σώμα της σωματοτροπίνη. Έτσι, στο αρσενικό αίμα το περιεχόμενο της είναι σε 1-5 ng / ml. Αλλά ο αριθμός αυτός δεν είναι καν στη μέση, επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει και μπορεί να πάει μέχρι και 20 ή ακόμη και 40 ng / mL. Αυτή η διακύμανση εξαρτάται από το άτομο, και αν το άτομο με το υψηλότερο ποσοστό των ορμονών στο σώμα να εισαγάγει ένα επιπλέον τμήμα, στη συνέχεια, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα αισθανθείτε μια ιδιαίτερη διαφορά, και, επίσης, δεν θα είναι ορατό στο φυσικό επίπεδο. Παρεμπιπτόντως, «μέθοδος του Λαού της» Ο προσδιορισμός ενός μεγάλου αριθμού ορμονών εξακολουθεί να εργάζεται. Έτσι, ένας άνδρας κοιτάζοντας τα πόδια και τις παλάμες του: το μέγεθός τους πρέπει να είναι πολύ πιο μέσο όρο. Αυτή είναι η γενετική προδιάθεση του κάθε άνθρωπος. Με όλα αυτά, δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι η μόνη αληθινή μέθοδο, όπως υπάρχουν και εξαιρέσεις στον κανόνα, το οποίο δεν δεσμεύει το μέγεθος των επιμέρους τμημάτων του σώματος με το επίπεδο ορμονών. Όλα τα ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση.

Αυτό ρυθμίζει τη φυσική έκκριση της αυξητικής ορμόνης;

Για διεργασία αντιστοιχεί ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στη βάση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και την επιρροή, την ανάπτυξη και το μεταβολισμό του οργανισμού.

Το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης ελέγχει άμεσα τον υποθάλαμο. Με την ευκαιρία, είναι ο κύριος υπεύθυνος στην περίπτωση των γεννητικών οργάνων. Το ποσό της αυξητικής ορμόνης και της ανάγκης για το σώμα που ορίζεται από δύο πεπτιδικές ορμόνες:

  • Η σωματοστατίνη.
  • Somatoliberin.

Έτσι, όταν είναι απολύτως απαραίτητο, θα μπω κατευθείαν στο αδένα της υπόφυσης. Η αυξητική ορμόνη που παράγεται ξεκινά ταυτόχρονα γρηγορότερα επειδή σήματα MicroPulse, αλλά μπορεί να βελτιωθεί με τη βοήθεια των συνήθων χειρισμών:

  • πεπτίδια?
  • somatoliberin?
  • γκρελίνης?
  • έκκριση ανδρογόνων?
  • υγιεινό ύπνο?
  • σωματική άσκηση?
  • μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης.

Με αυτές τις μεθόδους είναι δυνατόν να αυξηθεί η συγκέντρωση των φυσικών αυξητικής ορμόνης τουλάχιστον τρεις ή ακόμα και πέντε φορές, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι μόνο ένα λογικό συνδυασμό των ορμονών, η άσκηση και ο ύπνος μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα.

Ότι μπορεί να

Οι ορμονικές επιδράσεις στην ανθρώπινη ανάπτυξη, η οποία είναι ο λόγος που έχει ένα τέτοιο όνομα. Εκτός από την τόνωση των μυών, καθώς επίσης και σημειώνει θετική επίδραση σε μια σειρά από άλλες περιοχές του σώματος:

  • Βελτιώνει την λιπιδική σύνθεση του αίματος ?
  • ομαλοποιεί μεταβολικές διαδικασίες?
  • αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα?
  • ανέστειλε τις καταβολικές διαδικασίες στο μυ?
  • ισχυρότερη αρθρώσεις και τους συνδέσμους?
  • αυξημένη καύση του λίπους?
  • Επιταχύνει την ανάπτυξη των νέων (κάτω των 25 ετών)?
  • αυξάνει αποθήκη εφοδιασμού του γλυκογόνου στο ήπαρ?
  • αυξάνει τον τόνο του δέρματος?
  • Εσώρουχα θεραπεύει γρήγορα τις πληγές και αναζωογονεί νέου ιστού?
  • Αυξάνει το μέγεθος και τον αριθμό των κυττάρων του ήπατος, το φύλο και θύμος αδένας.

Ορμόνες: Πίνακας για την ηλικία

Η μέγιστη κορυφή της αυξητικής ορμόνης για περίπου 20 χρόνια. Μετά την έκκριση αυτής της μειώνεται κατά μέσο όρο 15% πάνω από 10 χρόνια.

Σε διαφορετικά χρονικά σημεία η συγκέντρωση της ζωής σωματοτροπίνη αλλάζει. Σε κάθε περίπτωση, τόσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, οι ορμόνες του λιγότερο του σώματος έπαιξε. Ο πίνακας δείχνει σαφώς την τάση στην μέση μείωση της αυξητικής ορμόνης για τη ζωή. Έτσι, γίνεται σαφές ότι η καλύτερη ηλικία για να φροντίσει τον εαυτό της και το σώμα της, θα είναι από 15 έως 25 ετών, με τις καλύτερες ασχολήθηκε με την πρόωρη νεολαία. Με άλλα λόγια, «η συσσώρευση των μυών» θα είναι πιο παραγωγικοί κατά τη στιγμή από τα πιο ενεργά περιόδους της παραγωγής ορμόνης. Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να ληφθούν έτσι ώστε μετά από 25 χρόνια, κανείς δεν έχει την ευκαιρία να πάει στο γυμναστήριο και να δούμε την επίδραση της άσκησης, απλά θα πρέπει πιθανότατα να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έκκριση της αυξητικής ορμόνης έχει κορυφές του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Peak κάθε 4-5 ώρες, και πιο έντονη ανάπτυξη αρχίζει το βράδυ, περίπου 60 λεπτά μετά ύπνος.

μηχανισμός γενιά εμφανίζεται ως εξής. Υποθάλαμο παραγγέλλει στον αδένα της υπόφυσης, η οποία, με τη σειρά του, αρχίζει να συνθέτει αυξητική ορμόνη. Ορμόνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύει προς το ήπαρ, όπου μετατρέπεται και γίνεται σωματομεδίνες. Είναι αυτή η ουσία και πηγαίνει απευθείας στον μυϊκό ιστό.

Πεδίο εφαρμογής του αθλήματος

Οι αυξητικές ορμόνες στους ανθρώπους που χρησιμοποιείται ευρέως από τους αθλητές και τους αθλητές ιδίως σε 4 περιοχές:

  • οριστεί μυϊκή μάζα?
  • η πιο ταχεία επούλωση των αρθρώσεων που έχουν τραυματιστεί (αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη είναι αποτελεσματική για την επούλωση των τενόντων, χρησιμοποιείται ενεργά όχι μόνο στην πρακτική της εξουσίας, αλλά και στον αθλητισμό, τένις και ποδοσφαίρου, όπου η ζημία «Αχιλλέας» είναι ένα αρκετά συχνό)?
  • κάψιμο περίσσεια σωματικού λίπους?
  • βοήθεια σε αθλητές που έχουν αυξητική ορμόνη αρχίζει να μειώνεται λόγω των αλλαγών σχετίζονται με την ηλικία.

Συχνότητα ενέσεων

Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη θα είναι αποτελεσματική μόνο αν είναι σωστά ληφθούν. Η σωματοτροπίνη χορηγήθηκε προηγουμένως με ένεση 3 φορές την εβδομάδα, αλλά οι ειδικοί σύντομα άρχισε να δώσει ενέσεις κάθε μέρα για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά της και να μειωθούν οι αρνητικές πτυχές και των δύο. Οι επιστήμονες ήταν σε θέση να βάλει τέλος στην πολυετή διαμάχη σχετικά με την ορθή διαχείριση των ορμονών. Η πιο αποτελεσματική ενίεται κάθε δεύτερη μέρα. Είναι χάρη σε τέτοιες πρακτικές δεν θα μπορούσε παρά να αυξήσει το επίπεδο της ποιότητας των επιδόσεων, αλλά και για να βεβαιωθείτε ότι δεν μειωμένη ευαισθησία των υποδοχέων, ανεξάρτητα από το πόσο παρατεταμένη πορεία αποδοχής.

Είναι, όμως, να αναφέρω ένα πράγμα: οι ενέσεις πρακτική κάθε δεύτερη μέρα λειτουργεί καλά μόνο όταν η διατροφή του αθλητή δεν υπόκειται σε περικοπές, και ο αθλητής λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα των θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός βάρους που. Σε predsorevnovatelny περίοδο συνιστώμενη ημερήσια ενέσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται αυτή τη στιγμή.

Ο καλύτερος χρόνος για ενέσιμα κυμαίνεται κατά μέσο όρο 1-2 ώρες πριν ή μετά την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, αν η εκπαίδευση λαμβάνει χώρα αργά το βράδυ, είναι αναγκαίο να προσαρμοστεί ελαφρώς την διάρκεια της λήψης ορμονών, έτσι ώστε η πρώτη ένεση γίνεται το πρωί, και η δεύτερη - για μια-δυο ώρες πριν την άσκηση.

Όπως αναφέρθηκε από τους ειδικούς, για καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ορμόνες είναι η καλύτερη προσαρμοστεί πλήρως συνηθισμένη άσκηση ρουτίνας σας και να αρχίσουν να επισκέπτονται το δωμάτιο την επόμενη ημέρα, σε συνδυασμό με τη λήψη του φαρμάκου. Φυσικά, αυτό ισχύει μόνο κατά τη διάρκεια της «εργασίας από το βάρος.»

ορμόνη ενεργό λειτουργία που ονομάζεται και ημίσειας ζωής κατά μέσο όρο από 2 έως 4 ώρες. Παρά το γεγονός ότι αυτό δεν είναι ένα χρόνο ημιζωής του φαρμάκου με την κλασική έννοια, η πιο ενεργή φάση παρατηρείται αυτή τη στιγμή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά από 4 ώρες του φαρμάκου σταματά την καταστολή της δικής έκκρισης της αυξητικής ορμόνης, αλλά το επίπεδο παραμένει αυξημένη για περίπου 14 ώρες. Σε αυτή τη βάση, δεν συνιστάται να εισφέρει την ώρα του ύπνου, καθώς το επίπεδο του δικού της έκκρισης του είναι το πιο ενεργό στην πρώτη ώρα του ύπνου. Αλλά αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι γίνεται ισχυρότερη και πιο βαθιά με την εισαγωγή του ύπνου ένεση αργά το βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η καύση του λίπους είναι πολύ πιο έντονο, οπότε το ερώτημα του τι ώρα να κάνει ενέσεις, γίνεται ένα θέμα ενός ατόμου με βάση τους συγκεκριμένους σκοπούς και στόχους.

παρενέργειες

Με όλα τα θετικά και μοναδικές στιγμές της αυξητικής ορμόνης για την ανάπτυξη των μυών και έχει αρκετές ανεπιθύμητες παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθεί με μια αύξηση στην πίεση του αίματος, διαταραχές του θυρεοειδούς εργαστούν, αύξηση στο μέγεθος των νεφρών και των καρδιακών παθήσεων, υπογλυκαιμία. Στην περίπτωση των μακροπρόθεσμων μαθήματα με μια μεγάλη δόση μπορεί να εμφανιστεί τον κίνδυνο της πρώιμης ανάπτυξης του διαβήτη σε εκείνους τους αθλητές που έχουν μια γενετική προδιάθεση για τη νόσο, ή που ήδη υποφέρουν από αυτά στα αρχικά στάδια.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται υπογλυκαιμία. Αυτή η ορμόνη μειώνει τη δράση της ινσουλίνης. Έτσι, αν είναι ένας μηχανισμός άμυνας, η οποία είναι σε θέση να προειδοποιούν για μια επικείμενη υπογλυκαιμικό κώμα. Κάθε αθλητής γνωρίζει ότι μόλις τα μειωμένα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει αμέσως την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Αλλά κατά τον χρόνο ο αθλητής χρησιμοποιείται δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας κατά τη διάρκεια ενός συνόλου βάρους, η ορμόνη διεγείρει την απελευθέρωση της ινσουλίνης και των μεγάλων. Έτσι, σε ορισμένες φορές και αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Επίσης, και προλακτίνης στο αίμα μπορεί να αυξηθεί, αλλά σοβαρά φοβούνται ότι δεν έχει νόημα, γιατί οι αθλητές ευαίσθητοι σε αυτό είναι όχι περισσότερο από 1/3. Αλλά ακόμα και αν δεν υπάρχει, τότε είναι εύκολο να χειριστεί με τη βοήθεια της βρωμοκρυπτίνης. Η τελευταία από τις πιθανές παρενέργειες των σημερινών μπορεί να θεωρηθεί «σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα» η οποία προκαλείται από τσίμπημα ενός νεύρου στο καρπικό κανάλι.

Μιλώντας του τελευταίου. Αρκετά «ενδιαφέρουσα» παρενέργεια της χρήσης της αυξητικής ορμόνης είναι το λεγόμενο «σύνδρομο σήραγγας.» Η ασθένεια αυτή είναι χαρακτηριστική για εκείνους που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή, και είναι μια νευρολογική νόσος που χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη πόνο και μούδιασμα των δαχτύλων.

Για άλλη μια φορά για τις γενετικές διαφορές

Για άλλη μια φορά αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι η αυξητική ορμόνη για την ανάπτυξη των μυών επηρεάζει τους πάντες με διαφορετικό τρόπο. Μερικοί αθλητές δεν αισθάνονται καμία επίδραση στο σώμα, επειδή τα αντισώματα δεν σχηματίζονται, αλλά οι άλλοι αθλητές είναι μια πραγματική θεραπεία. Έτσι, υπάρχει μια αισθητή αύξηση βάρους ή την καύση του λίπους δράση διακηρύξεις ουσία. Μια ενδιαφέρουσα μελέτη διαπίστωσε ότι η ανταπόκριση στην αυξητική ορμόνη, αυτό εξαρτάται από το επίπεδο της τεστοστερόνης.

Η αυξητική ορμόνη και αναβολικά στεροειδή

Αξίζει να θυμηθούμε το εξής: για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος ή αύξηση του σωματικού βάρους, δεν είναι αρκετό για να πάρει μόνο την αυξητική ορμόνη. Τα στεροειδή σε αυτή την περίπτωση θα είναι μια μεγάλη προσθήκη. Η πιο σημαντική χρήση της αυξητικής ορμόνης τεστοστερόνης, ειδικά παρασκευάσματα «Stanozol», «τρενβολόνη» ή «Methandrostenolone».

Έτσι, αν ένας αθλητής είναι μια πολύ υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή και τη δοσολογία του φαρμάκου, η αυξητική ορμόνη μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων και δεν προκαλεί οποιεσδήποτε δυσμενείς εκδηλώσεις. Αλλά ακόμα και αν το κάνουν να συμβεί είναι σχεδόν αναστρέψιμη. Με την ευκαιρία, καθώς και ό, τι αξίζει προσθέτοντας ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν, και κάποια αντι-γήρανσης της ορμόνης στο σώμα (μαζί με άλλες θετικές επιδράσεις).

Φυσικά, θα πρέπει να οδηγήσει μια υγιή ζωή και να εξαλείψει όλες τις κακές συνήθειες, και στην περίπτωση των φαρμάκων και κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή ένα γιατρό.

Έτσι τώρα έχετε μια ιδέα για το ποια είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη, πώς είναι η σύνθεση του και πώς μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου. Αναγκαστικά πρέπει να αγοράσει φάρμακα μόνο σε εξειδικευμένα ιδρύματα, τα οποία έχουν όλα τα απαραίτητα έγγραφα και πιστοποιητικά. Παρά το γεγονός ότι η βλάβη ή απελευθερώνεται ζωής στο ράφι της αυξητικής ορμόνης είναι ουσιαστικά ανίκανο από αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος, επίσης, δεν θα είναι, και τα χρήματα που ταυτόχρονα θα σπαταληθεί. Εμμένοντας στους απλούς κανόνες σχετικά με την αγορά και η χρήση της μπορεί να είναι εύκολα και όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 el.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.