Εφιάλτες. Επικίνδυνες αυτό;

Εφιάλτες είναι ζωντανή, πολύ ρεαλιστικό όνειρα που προκαλούν το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Κάτω από την επιρροή κτύπο της καρδιάς τους επιταχύνει. Τις περισσότερες φορές εφιάλτες σε μια φάση ταχείας κινήσεις των ματιών, καθώς και η διάρκεια αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, που ανησυχούν για τα ανθρώπινα πιο κοντά στο πρωί.

Φυσικά, νυχτερινοί τρόμοι στα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό, ωστόσο, ακόμη και μεταξύ των ενηλίκων που εκτίθενται σε αυτό το φαινόμενο περίπου 2-8% των ανθρώπων.

Ο καθένας έχει τη δική τους φόβους, και ως εκ τούτου το αντικείμενο εφιάλτες της. Ωστόσο, ευρέως διαδεδομένη, όπως εφιάλτες, ο φόβος να μην ξεφύγει από τον κίνδυνο πτώσης από μεγάλο ύψος, και ούτω καθεξής. Αν η ζωή σας έχει κάποια βλάβη, κάθε βράδυ μπορείτε να το ξαναζήσει.

Παρά την ομοιότητα των εφιάλτες και τους φόβους, διαφέρουν σημαντικά. Αμέσως μετά τον ύπνο συμβεί νυχτερινοί τρόμοι, η οποία είναι, τρόπον τινά, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις, αλλά δεν τα όνειρα, γιατί μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να περιγράψουν ή να θυμηθείτε τι τους έκανε να φοβούνται και ξύπνιοι. Εφιάλτες συχνά αυθόρμητη, που προκαλείται από μια ευρεία ποικιλία παραγόντων ή διαταραχών.

Συμβαίνει, επίσης, ότι συμβαίνουν μετά από ένα βαρύ γεύμα το βράδυ, η οποία προκαλεί μια αύξηση σε όλα τα μεταβολική επεξεργάζεται τα σήματα στον εγκέφαλο για την ανάγκη να αυξηθεί η δραστηριότητα. Αρκετά φάρμακα μπορεί να ευθύνεται για την εμφάνισή τους. Για παράδειγμα, φάρμακα ή αντικαταθλιπτικά που επηρεάζουν το νευροδιαβιβαστή, μπορεί κάλλιστα να είναι η αιτία τους.

Τέτοια ψυχολογικά προβλήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη, μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες σε ενήλικες. Η κύρια αιτία της χρόνιας, επαναλαμβανόμενες εφιάλτες είναι συχνά μετα-τραυματικό στρες.

Αν νομίζετε ότι ο εφιάλτης - μόνο ένα κακό όνειρο, τότε κάνετε λάθος. Μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από εφιάλτες, έχουν προδιάθεση για ψυχικές ασθένειες και διαταραχές. Σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμα και η αυτοκτονία είναι δυνατόν. Εάν οποιοδήποτε να μην καθυστερήσει μια επίσκεψη σε έναν ειδικό!

Επιπλέον, τη νύχτα, εφιάλτες επηρεάσει τον ύπνο, η οποία προκαλεί διάφορες ασθένειες, οι οποίες περιλαμβάνουν την κατάθλιψη (ένας φαύλος κύκλος!), Παχυσαρκία και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης των εφιάλτες τη νύχτα, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Αν προκύψουν από την εφαρμογή των φαρμάκων - να αντικαταστήσει ή να μειώσετε τη δόση, την παρενέργεια να εξαφανιστούν.

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις εφιάλτες, οι οποίες προκαλούνται από την κατάθλιψη, το άγχος ή διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, σε ευεργετικές αλλαγές επίδραση στη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής.

Αποκατάσταση του σωστού τρόπου ζωής που εμπλέκονται συμπεριφοράς ή γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η οποία χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία της μετα-τραυματικές διαταραχές. Μερικές φορές αυτή η μέθοδος συνδυασμένης θεραπείας με φάρμακα.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσει τους εφιάλτες, τουλάχιστον να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισής τους. Σε γενικές γραμμές, είναι εξαιρετικά σημαντικό είναι η τήρηση του ύπνου-εγρήγορσης. Η εμφάνιση της εφιάλτες μειώνονται από την τακτική άσκηση, ο διαλογισμός ή η γιόγκα στη διάρκεια της ημέρας.

Θυμηθείτε το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο σεβασμός για την υγιεινή του ύπνου βοηθά εξάνθημα και ξεκούραστο ύπνο προκαλεί την εξαφάνιση της εφιάλτες. Ως εκ τούτου, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι για σας να είναι όσο πιο άνετη. Αυτό το μέρος θα πρέπει να συνδέονται με την χαλάρωση, όχι με το άγχος της καθημερινότητας. Προσπαθήστε να μην τρώτε πριν πάτε για καφεΐνη κρεβάτι, το αλκοόλ και η νικοτίνη, η οποία έχει σημαντική επιρροή σε αυτόν.