Όνειρο ζωής - πώς είναι συνδεδεμένη;

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι μια αδιαμφισβήτητη ανάγκη του ανθρώπου, και η απουσία του, ή έλλειψη ύπνου, οδηγούν σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, αλλά αυτές είναι διαφορετικές ασθένειες, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τον διαβήτη. Και όλα αυτά λίστα συμπληρώνει η παχυσαρκία, ένα είδος κερασάκι στην τούρτα της νόσου.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1982 άρχισε ένα ενδιαφέρον πείραμα, στην οποία συμμετείχαν άτομα διαφορετικού φύλου μεταξύ των ηλικιών 30-45 ετών. Είκοσι χρόνια αργότερα, τα αποτελέσματα ανακοινώθηκαν απογοητευτικά, αυτά τα άτομα που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα, είκοσι χρόνια αργότερα έπασχε από παχυσαρκία.

Αλλά δεν ήταν νέα για την ιατρική κοινότητα. Ακριβώς αυτό το πείραμα επιβεβαίωσε τα μακροχρόνια υποθέσεις και διατριβές που προβάλλει από χιλιάδες γιατρούς. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία είναι τώρα - αυτό είναι το πρόβλημα του πολιτισμένου κόσμου, και για καλό λόγο, γιατί στον κόσμο είναι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό. Είναι παράγοντες, όπως υπερβολικές θερμίδες και καθόλου σε αυτό, μια διατροφή πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες περάσουν.

Και μάθετε ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του εικοστού αιώνα, κατά τον οποίο μπορεί να φιλοξενήσει ένα συνηθισμένο άνθρωπο, μειώθηκαν κατά τουλάχιστον μισή ώρα. Πολύ απλά η τεχνική πρόοδος μας χτύπησε έξω από το συνηθισμένο, είκοσι τέσσερις ώρες δρόμο. Οι ώρες μας χάνεται, και ο ρυθμός της ζωής έχει αλλάξει.

Με την ευκαιρία, είναι πολύ βολικό να έχουμε στο ρολόι σπίτι προβολής. Θα εμφανιστεί το χρόνο σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Για παράδειγμα, στο ταβάνι. Φανταστείτε ότι ανοίγετε τα μάτια σας τη νύχτα και να δείτε σε μεγάλο αριθμό.

Η έρευνα οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε ένα ορισμένο ποσό, προκειμένου να λειτουργήσει σωστά το πρόσωπο που απαιτεί μόνο οκτώ ωρών - εννέα ύπνο. Αλλά ο καθένας σε αυτό το σχήμα ποικίλει συν ή πλην μισή ώρα - ώρα. Μετά από όλα, ο καθένας μας έχει διαφορετικές ανάγκες. Όσο περισσότερο δεν κοιμούνται, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός μας έχει την τάση να μας βάλει σε διακοπές. Το σώμα προσπαθεί πάντα για την αποκατάσταση της ισορροπίας.

Αργότερα, σε ένα συνέδριο στο Βανκούβερ, συζητήθηκε το πρόβλημα της παχυσαρκίας στο βάθος του ύπνου. Από την άποψη της εξέλιξης, ένα όνειρο είναι το ίδιο πράγμα με την ανάγκη για ανθρώπινη τροφή ή σεξ. Και το γεγονός ότι ο ύπνος είναι μια θεραπεία για όλες τις ασθένειες και το κλειδί για τη μακροζωία, έχει βρεθεί πολλά, πολλά χρόνια πριν.

Από τη μία πλευρά, θα φαίνεται σαν, ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο για ύπνο, έχουμε τον τρόπο να αυξήσει το μήκος της ημέρας και να έχουν χρόνο για να ξαναφτιάξουν τα πιο χρήσιμα πράγματα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Οι άνθρωποι που έχουν λίγο ύπνο μειώσει εθελοντικά τη ζωή και την καλούν να ασθένειά της. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η έλλειψη ύπνου το σώμα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία είναι ένας ρυθμιστής του μεταβολισμού των υδατανθράκων του σώματος και συμμετέχει στην ανάπτυξη των αντιδράσεων στρες. Η κορτιζόλη έκκριση έχει ένα κιρκαδικό ρυθμό: η μέγιστη συγκέντρωση που παρατηρήθηκε το πρωί, και το ελάχιστο - το βράδυ. Έτσι, όσοι δεν κοιμούνται, διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ των ορμονών υπεύθυνη για την όρεξη και την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το υπερβολικό βάρος.

Έτσι, ότι οι υγιείς άνθρωποι είναι εκείνοι που κοιμούνται αρκετά καλά. Αλλά επίσης δεν συνιστάται για ύπνο για πάρα πολύ καιρό. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι bodybuilders μύες αναπτύσσονται καλά μόνο με ένα ελάχιστο της κορτιζόλης, όπως παράγεται ενεργά κατά τη διάρκεια της στέρησης ύπνου.