Αϋπνία στην εφηβεία: Αίτια και θεραπεία

Εφηβεία - η μετάβαση από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση - έχει κάποια χαρακτηριστικά της ανάπτυξης και της λειτουργίας ενός νέου σώματος, που συχνά συνοδεύεται από προβλήματα υγείας. Αϋπνία σε εφήβους - ένα από αυτά τα προβλήματα που επηρεάζουν όχι μόνο για τη φυσική του κατάσταση, αλλά και στις σχολικές επιδόσεις, οι σχέσεις με τους γονείς και τους φίλους.

Αιτίες της αϋπνίας

Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, το ποσοστό του ύπνου για ένα παιδί 14-15 ετών είναι 8,5-9 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να πάει για ύπνο στις 22.00 μ.μ., αν χρειαστεί να σηκωθεί για το σχολείο στις 7.00 το πρωί. Ωστόσο, πολλά παιδιά σε αυτή την ηλικία, το πρόβλημα ξεκινά με τη διαδικασία του να κοιμηθεί. Η αϋπνία στην εφηβεία είναι κοινό (περίπου 12,5% των παιδιών 14 ετών) και αυτό συμβαίνει συχνά, λόγω της απροθυμίας τους να κοιμηθούν, αλλά λόγω της μη διαθεσιμότητας του εγκεφάλου του παιδιού να κοιμηθεί.

Η πιο κοινή αιτία για αυτό - η παραγωγή καθυστέρηση της μελατονίνης ορμόνης, η οποία εμφανίζεται σε μια ηλικία αργότερα από ότι στους ενήλικες. Ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλος του παιδιού δεν μπορεί να συντονιστείτε με τη διαδικασία του να κοιμηθεί, και οι εμπειρίες και τις σκέψεις για αυτό και δεν συμβάλλουν στην επίλυση του προβλήματος.

Αιτίες της αϋπνίας σε εφήβους:

• Φυσιολογικές αλλαγές (ορμονικές αλλαγές) στο σώμα του παιδιού σε αυτή την ηλικία.
• Το συναισθηματικό στρες (άγχος, κατάθλιψη, συναισθήματα), όταν τα παιδιά αυτής της ηλικίας ανησυχούν για οποιοδήποτε λόγο, φαινομενικά ασήμαντο ενήλικες.
• Ακατάλληλα αποτελούνται ή παραβίαση του καθεστώτος της ημέρας, ειδικά κατά την περίοδο των διακοπών, όταν το παιδί προσπαθεί να πάει για ύπνο αργότερα, εξηγώντας ότι «αύριο otospitsya», και στη συνέχεια ένα μακρύ ύπνο το πρωί και το απόγευμα, κάνοντας μια προσπάθεια «για να καλύψουν τη διαφορά» ώρα του ύπνου ή κοιμούνται μπροστά (ότι είναι αδύνατο για τους επιστήμονες που διεξάγονται μελέτες) - εκεί που χτυπά κάτω από το κανονικό πρόγραμμα της ημέρας και ως εκ τούτου ύπνο.
• Βαριά φορτία (ψυχική και συναισθηματική) που είναι πιο συχνά συνδέεται με τις απαιτήσεις του σχολείου.
• Ασθενής σωματική δραστηριότητα, επειδή σε αυτή την εποχή της κίνησης, τον αθλητισμό, την ενεργό παιχνίδια είναι εξαιρετικά απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη.
• Οι κακές συνήθειες που εμφανίζονται όταν έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο ένα παιδί, όταν γίνεται μακριά από το κάπνισμα, την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, φαρμάκων (αυτό ισχύει και για μια ποικιλία από καφέ και ποτά ενέργειας).
• Ακατάλληλα οργανωμένη προετοιμασία για το βράδυ (δεν υπάρχει τελετουργία του ύπνου, άβολα έπιπλα στο δωμάτιο ή μια δυσάρεστη κρεβάτι).
• Τώρα η πιο κοινή αιτία - η online επικοινωνία και η επίδραση του Διαδικτύου.

Πώς αϋπνία

Οι γονείς των παιδιών ηλικίας 14-15 ετών, που θα παρακολουθήσει με μεγαλύτερη προσοχή για την ποιότητα της υγείας και τον ύπνο του. Αιτία ανησυχίας μπορεί να είναι, πρώτα απ 'όλα, η μείωση της νύχτας ύπνο του χρόνου, όταν το μωρό κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες.

Θα πρέπει επίσης να τηρήσει την περίοδο κατά την οποία υπάρχει μια διαδικασία να κοιμηθεί. Για ένα υγιές άτομο αυτή τη φορά, συνήθως έως και 15 λεπτά, και αν ο έφηβος «σπάσαν» και δεν μπορεί να πάει για ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως 2 ώρες) λόγω της μη έγκαιρης σκέψεις, αναμνήσεις, μουσική, ή παρενοχλούν ένα κρεβάτι, τότε θα πρέπει να κάνει τους γονείς να σκεφτούμε οι λόγοι για αυτό.

Αρκετά συχνά η ίδια η αϋπνία εκδηλώνεται σε εφήβους νυκτερινές αφυπνίσεις που συνδέονται με διάφορα προβλήματα (εφιάλτη, ο θόρυβος, κλπ ..). Υγιές μωρό συνήθως αποκοιμιέται αμέσως, και εκείνων που υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, μπορεί να δαπανηθεί σε αυτό για μια στιγμή.

Ένα σίγουρο σημάδι της έλλειψης ύπνου έχει γίνει μια σύνθετη διαδικασία της ανατροφής ενός παιδιού το πρωί από το κρεβάτι. Μετά από μια νύχτα των προβλημάτων ύπνου έφηβος αισθάνεται ένα αίσθημα αδυναμίας ή δυσφορία. Αν αυτό το συναίσθημα δεν πάει για την επόμενη μισή ώρα, είναι ένα σύμπτωμα αϋπνίας.

Τα συμπτώματα της στέρησης ύπνου του παιδιού

Η αϋπνία είναι ένας έφηβος 14 ετών αντικατοπτρίζεται, πάνω απ 'όλα, σωματική και ψυχική του κατάσταση. Οι συνέπειες της κακής ύπνου και μια νύχτα αϋπνίας σε αυτή την ηλικία είναι τα εξωτερικά σημάδια και τις αλλαγές στη συμπεριφορά και τον χαρακτήρα του παιδιού:

• οξύθυμος, ακόμα και επιθετική κατάσταση το πρωί και το απόγευμα?
• συχνή ιδιοτροπίες των μικροπράγματα?
• κατά τη διάρκεια του σχολικού ωραρίου, υπάρχουν σημάδια μιας κακής προσοχής,
• εξασθένιση μνήμης με την εργασία και τη μελέτη?
• μειώνεται σε ακαδημαϊκές επιδόσεις στο σχολείο?
• χρόνιας κόπωσης?
• απώλεια της όρεξης ή, αντιθέτως, η επιθυμία να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο.

Αϋπνία σε εφήβους: θεραπεία

Οι γονείς σε αυτή την κατάσταση ανησυχεί την αϋπνία στους εφήβους. Τι ζητούν. Σύμφωνα με τις ιατρικές εκθέσεις αϋπνία δεν είναι κάποιο είδος ανθρώπινης ασθένειας, αλλά μόνο ένα από τα συμπτώματα της ανεξήγητα προβλήματα υγείας. Έτσι το πρώτο βήμα για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι να διαφωτίσει και να διευκρινίσει τα αίτια των διαταραχών του ύπνου.

Στη συνέχεια, οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τους να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Το κύριο πράγμα - για να σπάσει ο φαύλος κύκλος στον οποίο η κατάθλιψη και άλλα προβλήματα που προκαλούν διαταραχή του ύπνου ενός παιδιού, τότε αυτή είναι η αιτία της αϋπνίας για τη σωματική και ψυχολογικές διαταραχές υγεία των εφήβων.

Εκδηλώσεις για την ομαλοποίηση του ύπνου

Αϋπνία σε εφήβους, σε περίπτωση βραχυπρόθεσμης φύσης, μπορούν να εξαλειφθούν με τη βοήθεια ορισμένων μέτρων που πρέπει να ληφθούν από τους γονείς, ανεξάρτητα από τις αιτίες της αϋπνίας:

1. Η απαγόρευση ένα σνακ αργά τη νύχτα, ιδιαίτερα οξεία κατανάλωση, το κάπνισμα και λιπαρά τρόφιμα, σοκολάτα και γλυκά, δυνατός καφές και το τσάι. Αν το παιδί θέλει να φάει το γεύμα πριν πάτε για ύπνο, το καλύτερο θα ήταν να του προσφέρει οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Ελέγξτε το κρεβάτι και υπνοδωμάτιο του παιδιού για την αντικατάσταση των ακατάλληλων κρεβάτι ή το ίδιο το κρεβάτι. Συνιστάται να αφαιρέσετε τις ερεθιστικές ουσίες που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
3. Μεγέθυνση το βράδυ συνομιλία με τηλέφωνο, τηλεόραση και τον υπολογιστή, απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές για μια ώρα πριν τον ύπνο.
4. Εάν το παιδί κοιμάται στο οικογενειακό δωμάτιο, είναι σημαντικό να τον απομονώσει χώρο για παιδιά, για παράδειγμα, με μεταξοτυπία.

Πρόληψη της αϋπνίας

Οι γονείς συχνά δεν μπορεί να είναι με το μικρότερο παιδί της για να συμφωνήσουν σε ορισμένα θέματα ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, αυτό από μόνο του μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το πρόβλημα της αϋπνίας. Βρείτε μια κοινή γλώσσα μαζί τους είναι επιτακτική ανάγκη να συνεργαστούν για να λύσουν αυτό το πρόβλημα με τέτοιους τρόπους:

• Συμφωνώ ότι το παιδί πήγε να κοιμηθεί συνεχώς σε ένα χρόνο, στη συνέχεια, ανέπτυξε την απαραίτητη αντανακλαστικό?
• εγκαταλείψει τη διάρκεια της ημέρας ύπνο (αν χρησιμοποιήθηκε), να παρακολουθεί το παιδί δεν παίρνει ο ύπνος μετά τις 17.00?
• απαγορεύει τη χρήση ενός υπολογιστή και να παρακολουθήσετε τηλεόραση το βράδυ, κυρίως ταινίες και παιχνίδια με στοιχεία της μάχης και τρόμου?

• εξηγούν ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει την κατανάλωση συναρπαστικό ποτά το απόγευμα, το βράδυ είναι καλύτερα να πίνετε τσάι από βότανα (καλύτερη χαλαρωτικό - μέντα, λεμόνι βάλσαμο και άλλα βότανα.)?
• μετά από το βραδινό ύπνο για να εξασφαλιστεί μια έφηβη σκοτεινό δωμάτιο, θα συμβάλει στην επιτάχυνση runningaway μελατονίνης.

χρόνια θεραπεία αϋπνίας

Όταν η αϋπνία στους εφήβους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πάει και αν όλα τα διορθωτικά μέτρα της εκ μέρους των γονέων και του παιδιού έχουν ήδη ληφθεί, έχει νόημα να μιλάμε για τη χρόνια μορφή της νόσου, τότε είναι δυνατή η χρήση της θεραπείας με φαρμακευτικά βότανα ή φάρμακα.

Διορθωτικά μέτρα για την αϋπνία έφηβοι θα πρέπει να συνταγογραφήσει ένα γιατρό ο οποίος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία της κακής του ύπνου και να προτείνει τρόπους για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συστήνουν τα ακόλουθα φάρμακα:

1. Η μελατονίνη (ορμόνη του ύπνου) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και μόνο μετά την εφηβεία έφηβος.
2. Διάφορα τσαγιού με βάση φυτικά παρασκευάσματα: χαμομήλι, μέντα, από Passiflora. Αυτό το τσάι πρέπει να πίνετε μισή ώρα πριν τον ύπνο.
3. Valerian είναι το πιο κοινό φυτό για την εξάλειψη των διαταραχών του ύπνου, αλλά υπάρχει κίνδυνος (η οποία στην εφηβεία) ληφθεί το αντίθετο αποτέλεσμα όταν η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος.

Όταν πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό

Αν όλα τα μέτρα για τη βελτίωση της διαδικασίας του ύπνου και τη βελτίωση της ποιότητας του νυκτερινού ύπνου του παιδιού δεν βοηθά, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι μια ασθένεια του νευρικού συστήματος, ή ψυχολογικά προβλήματα του παιδιού.

Ως εκ τούτου, στην περίπτωση των συναισθηματικών διαταραχών είναι καλύτερο να έχουμε μια συνέντευξη με έναν ψυχολόγο. Αυτό το εξαιρετικά εξειδικευμένο θα είναι σε θέση να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει με αρνητικά συναισθήματά τους και να επιλύσουν «εφηβική προβλήματα.»

Ειδικός ψυχολόγος διδάξει έφηβος να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, για την αποφυγή των αρνητικών επιπτώσεων της συναισθηματικό στρες (καβγάδες στην οικογένεια και τους φίλους, προβλήματα στο σχολείο, και άλλοι.), Καθώς και την προσφορά τους γονείς να βελτιώσει τις οικογενειακές σχέσεις τους, προκειμένου να αποφευχθεί μια σαφή εξήγηση της σχέσης με την παρουσία ενός εφήβου που είναι είναι επίσης μια κοινή αιτία των ψυχολογικών προβλημάτων.

Καλή συναισθηματική ισορροπία σε μια τέτοια κατάσταση πρέπει να σταθεροποιηθεί η ψυχική κατάσταση του εφήβου.

συμπέρασμα

Μετά την εξέταση όλων των πτυχών της λύσης κοινά προβλήματα όπως η αϋπνία στους εφήβους, αιτίες, θεραπεία των βραχυπρόθεσμων και χρόνιες μορφές της νόσου, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι μόνο μια κοινή προσπάθεια μαζί με τους γονείς του εφήβου θα είναι σε θέση να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγείτε από την αϋπνία.