Διατροφή «χνούδι» για την απώλεια βάρους: σχόλια, τα μενού, τα αποτελέσματα και την αποτελεσματικότητα

Αν χρειαστεί να χάσει πολλά κιλά, μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη δίαιτα είναι «χνούδι». Προσκολλημένο στην προτεινόμενη δίαιτα για ενάμισι έως τρεις μήνες πραγματικά χάσει έως και 35 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Διατροφή «χνούδι» - τι είναι;

Βρείτε ένα ιδανικό σχήμα το όνειρο πολλών γυναικών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Αλλά το κύριο και πιο αποτελεσματική είναι η διατροφή. Internet εξερράγη κυριολεκτικά μια φορά εντυπωσιακή δίαιτα «χνούδι».

λειτουργία Power όταν βασίζεται σε Perlovka. Έχει σχεδιαστεί ώστε να μην επαγγελματίας γιατρός, και ως εκ τούτου μια ανησυχία μέχρι τώρα. Όμως, παρά αυτή, η διατροφή είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Σκεφτείτε, ποιες είναι οι αρχές της διατροφής:

• άλας πρέπει να απομακρύνονται πλήρως από τα προϊόντα?
• καθ 'όλη την ημέρα πρέπει να πίνουν περισσότερο υγρό (μονό ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό)?
• μονο-διατροφή συνεπάγεται έναν πολύ περιορισμένο αριθμό προϊόντων - ένα λάχανο, άπαχο ψάρι, γιαούρτι και, το σημαντικότερο, το κριθάρι, και των ποτών επιτρέπεται τσάι με προστεθεί ζάχαρη.

Καθισμένος σε μια διατροφή μέχρι και τρεις μήνες, ανάλογα με τους στόχους.

Ποιος ήρθε με μια δίαιτα;

Διατροφή εφευρέθηκε κορίτσι που ονομάζεται Ιρίνα, ο οποίος είχε μεγάλα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Έβγαλε τη δίαιτα 48 ημερών για τρεις μήνες:

• 20 ημερών για τον πρώτο μήνα?
• 21 ημέρες - κατά το δεύτερο μήνα?
• και μόλις 7 ημέρες στο τρίτο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο συγγραφέας της δίαιτας ήταν αλλεργικοί στα φρούτα. Ως εκ τούτου, είναι στο μενού και δεν είναι παρόντες. Ωστόσο, εκείνοι που μπορούν και αγαπά να τα φάνε, είναι επίσης επιθυμητό να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα, διαφοροποίηση έτσι τη διατροφή και εμπλουτίζοντας το σώμα αυτή τη στιγμή, με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

μενού

Το κύριο πιάτο στο τραπέζι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου - κριθάρι - μαγειρεμένα από μια ειδική συνταγή.

Το βράδυ οι 100 γραμμάρια δημητριακών μούσκεμα και το επόμενο πρωί παρασκευάστηκε σε 4 φορές περισσότερο κριθάρι. Θα πρέπει να βράσει για 30 λεπτά χωρίς καρυκεύματα, αλάτι και ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε μόνο ένα μικρό κομμάτι βούτυρο. Κουάκερ διαιρείται σε πέντε μέρη. Το κύριο μέρος της καθημερινής διατροφής είναι έτοιμο.

Σκεφτείτε μια υποδειγματική μενού διατροφής «χνούδι» για την ημέρα.

Το πρωινό αποτελείται από δημητριακά και άπαχο γιαούρτι.

Δίπλα στο σνακ φάει τμήμα του κουάκερ.

Για μεσημεριανό γεύμα, προστίθεται στο ψημένο ή βραστό ψάρι.

Σνακ αποτελείται από χυλό με την προσθήκη του λάχανου (το τελευταίο μπορεί να φάει όσο θέλετε).

Για το δείπνο - ένα άλλο κομμάτι του κριθαριού.

Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι τσάι.

συστάσεις

Διατροφή αναφέρεται σε χαμηλές θερμίδες. Ως εκ τούτου, παρά την ταχεία και πολύ πολυπόθητο απώλεια βάρους, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Για να αποφευχθεί αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες.

1. Την ημέρα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον το ήμισυ λίτρα νερό, αλλιώς η αφυδάτωση μπορεί να λάβει χώρα.
2. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν για τους λείπουν βιταμίνες ειδικά συγκροτήματα.
3. Ακολουθήστε τη δίαιτα και τρώνε πέντε φορές την ημέρα.
4. Άσκηση: κολύμπι, τρέχουν ή να πάτε στο γυμναστήριο και γυμναστήριο.
5. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξει ριζικά τη διατροφή σας, κάθισε αμέσως σε μια διατροφή. «Χνούδι» ανήκει στην κατηγορία των ριζοσπαστικών μεθόδων απώλειας βάρους. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να προετοιμάσει το σώμα σας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, ανάγει τουλάχιστον 7-10 ημέρες πρόσληψη θερμίδων, να συνηθίσει σκέτο νερό. Στη συνέχεια, το σώμα θα είναι πιο εύκολο να μετακινήσετε το σοκ και τη διατροφή «χνούδι» θα λάβει χώρα χωρίς αρνητικές συνέπειες. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν είναι κατάλληλο για όλους. Ως εκ τούτου, εάν θα νιώσετε δυσφορία, πρέπει να πάμε σε μια κανονική διατροφή.

πλεονεκτήματα

Πολλοί σημείωσε την αποτελεσματικότητα του οποίου έχει μια διατροφή «χνούδι». Κριτικές και τα αποτελέσματα μπορεί να δει σε πολλά φόρουμ, όπου τα σχόλια που συχνά συνοδεύεται από ένα πολύ εύγλωττο φωτογραφίες που ελήφθησαν πριν και μετά την απώλεια βάρους. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής.

1. Η διατροφή είναι ισορροπημένη.
2. Η πείνα απίθανο να είναι τα βασανιστήρια, όπως σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι πλούσιο.
3. Όλα τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, το κριθάρι προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, έτσι ώστε το δέρμα γίνεται ελαστικό και καλά καλλωπισμένο εμφάνιση. Επιπλέον, είναι καλά επηρεάζει το γαστρεντερικό σύστημα, όπου οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πολύ πιο γρήγορα. Κεφίρ, με τη σειρά του, αποκαθιστά το μικροχλωρίδα στο έντερο, λάχανο διαποτίζει το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και, φυσικά, φυτικές ίνες, και τα ψάρια περιέχει πολλά υγιεινά λίπη και αμινοξέα.
4. Ήδη κατά την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας υγιές σώμα καθαρίζεται από επικαθίσεων.

Τσάι, καφές και αναψυκτικά στη διατροφή δεν πίνουν. Αντ 'αυτού, ένα απλό καθαρό νερό θα βοηθήσει το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση και με επιτυχία να μεταφέρει αυτό το δύσκολο τρόπο.

ελλείψεις

Οι ειδικοί επισημαίνουν μια σειρά από ελλείψεις της προτεινόμενης διατροφής. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• δίαιτα της φτώχειας, όταν το σώμα δεν λαμβάνει την απαραίτητη χρησιμότητα veschestav και ιχνοστοιχεία γι 'αυτόν?
• αντέξει τέτοια θεραπεία είναι πολύ δύσκολη, οι πιθανότητες αποτυχίας?
• η απώλεια ενός μεγάλου αριθμού κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα ισχύει και για τις ελλείψεις, επειδή το σώμα περνάει αυτή τη στιγμή μεγάλης πίεσης?
• μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στο δέρμα, και θα αρχίσει να κρεμάει - ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό είναι αθλητικές δραστηριότητες?
• Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το μέρος του σώματος με το σωματικό λίπος στην τελευταία στροφή, αλλά κάνει τα πρώτα της μυϊκής μάζας? οπότε η μόνη σωματική δραστηριότητα μπορεί να ξεσηκώσει το σωματικό λίπος και να τους πάρει για να αφήσει το σώμα.

«Χνούδι» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, ειδικά αν είναι ήδη υπονομευθεί από οποιαδήποτε ασθένεια. Για παράδειγμα, ο διαβήτης ή η ανεπάρκεια βιταμίνης είναι πολύ ανεπιθύμητο, μπορεί διαφορετικά να επιδεινώσει την κατάσταση.

αποτελέσματα

Αν, όμως, θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να καθίσει με επιτυχία σε μια διατροφή, στη συνέχεια, τρεις μήνες, θα ξεχάσουμε δεκάδες κιλά του υπερβάλλοντος βάρους. Φυσικά, κάθε σώμα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, και την απώλεια των κιλών δεν μπορεί να επηρεάσει. Ωστόσο, ο μέσος αποτέλεσμα το οποίο δίνει δίαιτα «χνούδι» (βαθμολογίες να επιβεβαιώσει), - από 30 35 κιλά.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους θα συμβεί μόνο κατά τις πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, κάθε μέρα θα χάσετε ένα κιλό. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο, αλλά όχι τόσο γρήγορα. Έτσι πρέπει να την προετοιμάσει για τέτοια χαρακτηριστικά και δεν πρέπει να διαταραχθεί αν η απώλεια βάρους για κάποιο χρονικό διάστημα σταματάει.

χαρακτηριστικά

Το γεγονός ότι η διατροφή είναι οι «χνούδι» πολύ καλά αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν, επιβεβαιώνουν τις γυναίκες που κάθονταν πάνω του, καθώς και εμπειρογνώμονες και εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, το τελευταίο σημείο και οι ελλείψεις του καθεστώτος αυτού, που αποτελείται, κατά τη γνώμη τους, ότι μόνο 4 του προϊόντος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα για την υγεία - είναι πολύ μικρή. Ως εκ τούτου, το γεγονός ότι το κορίτσι για μια δίαιτα περιοδικά επέστρεψε στην κανονική διατροφή τους, ίσως ακόμη και να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας.

Εξασφαλίζει ότι το χαμένο βάρος δεν επέστρεψε ποτέ. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε το αντίθετο: το λίπος θα επανέλθει με μια μεγάλη πιθανότητα, δεδομένου ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι γεμάτη με τους κινδύνους αυτούς.

συμπέρασμα

Έτσι διατάσσονται δίαιτα «χνούδι». Μενού, οι κανόνες του είναι αυστηρή, αλλά αποτελεσματική. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, και κατά τη διαδικασία της συμμόρφωσης πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς την υγεία τους.