Βράδυ Zhor: Πώς να απαλλαγείτε μια και καλή;

Η απώλεια βάρους - αυτό το είδος του πράγματος, το οποίο αποτελείται από περίπου παράδοξα. Για παράδειγμα, εδώ είναι ένας από αυτούς: να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ... τρώνε περισσότερο. Πώς είναι αυτό δυνατόν; Αυτό είναι αυτό που θα καλύψει σε αυτό το άρθρο.

Στατιστικά λέει ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι συνήθως δεν τρώνε πρωινό. Θα πάμε για φαγητό με άδειο στομάχι και υπερηφάνεια για τον εαυτό του, «Εδώ είμαι μερικοί - πεθαίνουν από την πείνα, και χωρίς προσπάθεια! Δίνω μέχρι το πρωινό και να πω αντίο σε κιλά τους! «Και τότε χτίζει σταδιακά το αίσθημα της πείνας, που το βράδυ γίνεται αδίστακτη και παίρνει σάρωσε μακριά ό, τι είναι στο ψυγείο. Και έτσι - κάθε μέρα, κάθε μήνα, κάθε χρόνο. Βάρος αυξάνει την αμείλικτα.

Έτσι, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη του πρωινού zhor προκαλεί το βράδυ. Και για να μια για πάντα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε ίσα μέρη. Μερικές φορές, τα παχύσαρκα άτομα να χάσουν βάρος γρήγορα μόνο για τον απλό λόγο ότι η διατροφή τους περιελάμβανε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Είμαστε διευθετηθεί σε ένα από τα πολλά παράδοξα της επιτυχούς απώλειας βάρους: να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σας, θα πρέπει να τρώνε πρωινό και σνακ πριν από το δείπνο. Αυτό αποτρέπει το βράδυ Jordania.

Θεωρούμε τώρα ο κίνδυνος γεμάτη με την πείνα.

Λόγω της πείνας στο αίμα μειωμένα επίπεδα της λεπτίνης ορμόνης, η οποία δρα στον υποθάλαμο και προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού. Για τη βελτίωση της ασφάλειας, το άτομο αρχίζει να τρώει. Το πρόβλημα είναι ότι το επίπεδο της ορμόνης αυξάνει σταδιακά, και το φαγητό είναι γνωστό ότι εξαφανίζονται «αμέσως». Ειδικά αν η πείνα είναι ισχυρή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο τρώει δύο έως τρεις φορές περισσότερο από ό, τι το σώμα του ζήτησε. Πού την καθημερινή πλεόνασμα τροφίμων; Φυσικά, εναποτίθενται στο λίπος.

Με την ευκαιρία, για το λόγο αυτό (η ορμόνη λεπτίνη) είναι άχρηστο να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι έχετε φάει περισσότερο από όσο χρειάζεται. Είναι - το αποτέλεσμα του ορμονικού συστήματος. Για παράδειγμα, κανένας από εμάς δεν θα επιπλήξει και το μίσος για τον εαυτό μου ότι, μέχρι το έβδομο όροφο, νιώθεις αυξημένο καρδιακό παλμό. Ή, για παράδειγμα, ότι στην αποπνικτικός καιρικές συνθήκες, ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Παραδείγματα είναι πολυάριθμα. Ως εκ τούτου η δράση της ορμόνης λεπτίνης πρέπει να κατανοήσουν και να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν προς όφελός τους - δηλαδή, να διερευνήσει πώς να απαλλαγούμε από nekontrolirueogo λαιμαργία.

Για μια μέθοδος που αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφής είναι οι εξής (πολλοί από εμάς «οδυνηρά εξοικειωμένοι»):

• Πολλαπλές, εμπεριστατωμένη μάσημα των τροφίμων
• Η θέσπιση σαφών ποτήρι νερό πριν από το γεύμα
• χαλαρό γεύμα
• Μακροχρόνια διακοπές στη μεταβολή της τροφής (π.χ., μεταξύ του θερμού και σνακ)
• Η πρόληψη της πείνας (για σνακ μεταξύ των γευμάτων)

Τελευταία σημείο - το πιο σημαντικό από τα άλλα που αναφέρονται παραπάνω. Η πείνα, παρά τις παρανοήσεις, σταματά μόνο την απώλεια των επιπλέον κιλών. Επίσης, μειώνει το επίπεδο της λεπτίνης σε εξαιρετικά χαμηλό επίπεδο, έτσι ώστε το άτομο δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το βράδυ zhorom.

Να θυμάστε ότι η μόνη διατροφή που βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα - αυτό που σας φέρνει την άνεση. Αντίθετα, άκαμπτο δίαιτες και εξαντλητικές προπονήσεις να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο χάνει γρήγορα τα κίνητρα και αρχίζει να αισθάνεται μια αποστροφή για τον εαυτό του μόνο η λέξη «απώλεια βάρους». Άνετα απώλεια βάρους - δεν είναι καν μια δίαιτα, αλλά ένα ευχάριστο τρόπο ζωής που φέρνει άριστα αποτελέσματα.