Fizkultminutki για τα μάτια για να συμβάλει στη βελτίωση της όρασης

Δυστυχώς, πολύ λίγοι άνθρωποι στον κόσμο σήμερα δεν έχουν προβλήματα όρασης. Αν παρατηρήσετε ότι το χειρότερο άρχισε να βλέπει την επιστροφή επαγρύπνηση μπορεί να σας βοηθήσει fizkultminutki μάτι. Οφθαλμίατροι υποστηρίζουν ότι αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν όχι μόνο να διατηρήσει αλλά και να αποκαταστήσει την όραση.

Όταν βοηθάμε ασκήσεις για τα μάτια;

Ματιών, καθώς και άλλα όργανα στον άνθρωπο, αποτελείται από τους μυς, το οποίο μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί. Το σύγχρονο ανθρώπινο φάσμα των αποστάσεων που πρέπει να τρέχουν τα μάτια μας, πολύ μικρό - καθόμαστε τις περισσότερες φορές, θαμμένο σε μια οθόνη, πηγαίνετε, κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού τηλεφώνου, ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Λόγω αυτής της ηλικίας όραση χειροτερεύει. Αλλά όλα τα απέκτησε τα προβλήματα μπορούν να λυθούν με τη ρύθμιση fizkultminutki μάτι. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη και τη βελτίωση της ποιότητας της όρασης. Μερικές φορές μια αλλαγή του άποψη δεν είναι πολύ σημαντική, μόνο το πρόσωπο που καταγγέλλει θόλωση ή αμυδρότητα, όταν ψάχνει σε κάτι. Αυτό σημαίνει ότι διακόπτεται η παροχή αίματος του βολβού του ματιού, και επίσης μπορεί να δημιουργήσει fizkultminutki μάτι.

ένα κοινό σύνολο

Τα μάτια είναι καλά εκπαιδευμένοι, αφού «ζεστάνει» τους μυς του λαιμού και του προσώπου. Μετά ακολουθώντας αυτές τις απλές ασκήσεις:

1. Φανταστείτε μια οριζόντια γραμμή μπροστά του και τρέχει τα μάτια της, που διακινούνται μόνο το βολβό του ματιού προς τα αριστερά και δεξιά, χωρίς να στρέφει το κεφάλι του. Επαναλάβετε 20-30 φορές.
2. Φανταστείτε μια κάθετη γραμμή, και το ίδιο όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, χωρίς να αλλάζει η θέση του κεφαλιού, μετρήστε τα μάτια της, αυξάνοντας και μειώνοντας τα μάτια του. Επαναλάβετε 20-30 φορές.
3. Τώρα μετακινήστε τα μάτια προς τα δεξιά και να το δεις στο πάτωμα, στη συνέχεια, μέχρι το ταβάνι. Επαναλάβετε 20-30 φορές και να κάνουν τις ίδιες κινήσεις, ρίχνοντας μια ματιά προς τα αριστερά.
4. Φαίνεται από την κορυφή αριστερά προς τα δεξιά, προς τα κάτω, δηλαδή να κάνει τα μάτια της διαγώνιας κίνησης. Μετά από 20 επαναλήψεις της αλλαγής τροχιάς - δείτε το πρώτο επάνω δεξιά, στη συνέχεια, προς τα κάτω προς τα αριστερά. Αριθμός επαναλήψεων: 20-30.
5. Τροχαίο τα μάτια του σε έναν κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα 20 φορές.

θυμηθείτε γρήγορα τις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν fizkultminutka μάτι στο στίχο (ιδιαίτερα τους αρέσει παιδάκια στο νηπιαγωγείο και το δημοτικό σχολείο).

Όλα σαφής!

Υπάρχει επίσης μια σειρά από μαθήματα για τη στέγαση, δηλαδή, η δυνατότητα να εστιάσει το μάτι και να μεταδίδει καθαρότητα εικόνας. Διαμονή - αυτή είναι η προσαρμοστικότητα του οπτικού συσκευής για να αλλάξετε το εστιακό μήκος και το φως. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να προσφέρετε σε αυτή την περίπτωση:

1. Σηκώστε το δάχτυλό σας στο πρόσωπο πρώτα και να κρατήσει σε απόσταση, όπου είναι απολύτως σαφές σε σας. Στη συνέχεια απομακρύνεται το δάχτυλο. Επαναλάβετε 10-12 φορές, μην ξεχάσετε να αλλάξουν χέρια.
2. Σηκώστε το δάχτυλό σας στο πρόσωπο, εστίαση, για παράδειγμα, στο παρακάτω σύνδεσμο. Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, κρατώντας την καθαρότητα εικόνας. Επαναλάβετε 10-12 φορές χρησιμοποιώντας ένα δάχτυλο του ενός ή του άλλου βραχίονα.
3. Κοιτάξτε την άκρη του δακτύλου σας και να το φέρνει πιο κοντά στη μύτη, συλλέγοντας τα μάτια «σε ένα σωρό.» Αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε. Αριθμός επαναλήψεων: 10-12.

Μετά από αυτό, αφήστε τους μυς των ματιών για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε: αναβοσβήνει, κλείστε τα μάτια σας ή να καλύψει τα ανοιχτά μάτια με τα χέρια του (αυτές οι διακοπές ονομάζεται «palming»). Αν έχετε πρόβλημα να θυμάστε κάποια άσκηση, κατεβάστε το ηλεκτρονικό μάτι fizkultminutki. Κάνοντας τακτικά, μπορείτε να αποθηκεύσετε την όραση σε μεγάλη ηλικία!