Ducane διατροφή. Η επίθεση, που το μενού είναι χρήσιμο στις επόμενες φάσεις - το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την αρμονία

Δίαιτες εφεύρει πολλές - στην πραγματικότητα ένα κατάλληλο ένα και το άλλο - το άλλο. Και η αποτελεσματικότητα του κάθε συστήματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος είναι διαφορετική. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη Dukan Diet είναι μια μεγάλη επιτυχία που συνεχίζεται αμείωτη για αρκετές δεκαετίες. Πράγματι, ο αριθμός των θετικά σχόλια γι 'αυτό μεγαλώνει μόνο.

Χάστε βάρος με Dyukanu: το μυστικό της επιτυχίας

Ανά Dyukan που προσφέρονται είναι διαφορετική από την κλασική προσέγγιση για την κατασκευή του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας. Έτσι, πριν ξεκινήσετε για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να υπολογίσει την προσωπική ιδανικό βάρος, γιατί, ανάλογα με τη γενετική και άλλους παράγοντες, είναι διαφορετική για τον καθένα. Το δεύτερο χαρακτηριστικό - δεν χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες, το οποίο απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό stroyneyuschih ζωής. Το τρίτο χαρακτηριστικό - την ικανότητα να καταναλώσει την ποσότητα των τροφίμων που θέλετε, με σχεδόν χωρίς περιορισμούς. Η πείνα είναι σε θέση να καταστρέψει τη ρίζα όλων των κινήτρων, έτσι ώστε αυτός ο παράγοντας είναι πολύ σημαντικό από ψυχολογική άποψη. Η τέταρτη - μια εκπληκτική επίδραση της διατροφής, η οποία είναι γνωστή εκ των προτέρων, όπως υπολογίζεται. κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή - αποδόσεις υδατανθράκων άριστα αποτελέσματα. Και τέλος, το πιο σημαντικό: αν επιμείνουμε σε αυτό το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, μπορείτε να ξεχάσετε για τα περιττά κιλά, είναι τόσο λάτρης της επιστρέφουν μετά από τις άλλες δίαιτες.

Η διαδικασία αποτελείται από τέσσερις φάσεις: επίθεση, εναλλαγή, αγκύρωσης και σταθεροποίηση, τα οποία ακολουθούν το ένα το άλλο, και η διάρκειά τους εξαρτάται από το πόσα κιλά πρέπει να χάσετε. Για κάθε μία από αυτές τις περιόδους που επέτρεψε τον αριθμό των προϊόντων των οποίων η χρήση δεν περιορίζεται, και οι συνταγές για την παρασκευή τους είναι αρκετά. Το πρώτο στάδιο είναι η σύντομη, αλλά την ίδια στιγμή η πιο σοβαρή. Έτσι τι μπορείτε να φάτε;

Ducane διατροφή. επίθεση

Μενού της κάθε φάσης διαφέρει σημαντικά. Η πρώτη φάση θα διαρκέσει από δύο έως επτά ημέρες. Σε αυτό το στάδιο, οι εβδομήντα δύο προϊόντων που επιτρέπονται, ότι, εν γένει, πολύ. χαρακτηριστικά τους - η ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες. Μεταξύ αυτών: ψάρι, κρέας, πουλερικά και τα παραπροϊόντα (όπως το ήπαρ), τα αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ούτω καθεξής. Και, φυσικά, καθώς και σε όλα τα στάδια, σε αυτή τη φάση θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα και μισή κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης. Το ωραίο είναι ότι τα καρυκεύματα επιτρέπεται, ορισμένα είδη σάλτσες και το αλάτι σε μικρές ποσότητες. Και δίνουν τα πιάτα μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη γλύκα χρησιμοποιώντας ένα υποκατάστατο της ζάχαρης. Τσάι και καφές, επίσης, δεν απαγορεύεται.

Ducane διατροφή. Επίθεση: Μενού

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, ο αριθμός των εγκεκριμένων προϊόντων σε αυτή τη φάση αρκετά εντυπωσιακό. Από την άλλη πλευρά, η διατροφή αυτή τη φάση - το πιο σπάνιο. Σε κάθε επόμενη φάση θα προστεθεί μια σειρά από νέα προϊόντα, έτσι ώστε η πιο μακριά, τόσο πιο εύκολο θα είναι γεμάτη, με ένα νόστιμο και πλούσιο. Αυτό είναι λογικό, πολλοί απλά ότι ευχαριστεί Dukan Diet. Η επίθεση, που το μενού είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη - το σημείο εκκίνησης, η οποία δίνεται συνήθως το πιο δύσκολο. Τι μπορούμε να προσφέρουμε σε κάθε γεύμα; Τα παρακάτω είναι μερικές επιλογές

πρωινό

Εάν μαγειρεύετε τη στιγμή, μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι με πίτουρο. Ωστόσο, η πείνα θα έρθει μετά από ένα τέτοιο πρωινό αρκετά νωρίς. Συμπλήρωμα με μερικές φέτες άπαχο ζαμπόν. Η δεύτερη επιλογή - ομελέτα ή μια ομελέτα. Κάντε τους πιο χορταστικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τόνο, κοτόπουλο ή στήθος γαλοπούλας. Πολλοί τους ετοιμάζονται να multivarka: μπορείτε με ασφάλεια να συγκεντρωθούν στη δουλειά και να μην σκεφτούμε τη διαδικασία. Μπορεί να συμπληρώνουν κάθε πρωινό ψωμί πίτουρο με το τυρί κρέμα.

μεσημεριανό

Άπαχο κρέας σούπα με προσθήκη μικρής ποσότητας πράσινου. Δεύτερη επιλογή: βόειο κρέας μπριζόλα. Και μπορείτε να μαγειρέψετε το κρέας στο ασιατικό στυλ με σάλτσα στρειδιών και τζίντζερ. Διαιτητικά τηγανίτες διαφορετικότητα ή tortillas έκανε με πίτουρο.

απογευματινό σνακ

Γι 'αυτό το σνακ μπορεί να μαγειρευτεί πάγο διατροφή κρέμα, τηγανίτες ή τα μπισκότα. Συνταγές για τα πιάτα πολύ. Εκτός από το γλυκό, ένα ζευγάρι σνακ σουρίμι (επιλυθεί επίσης σε αυτή τη φάση).

δείπνο

Για το δείπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε: στήθος κοτόπουλου (επιτρέπεται να προσθέσετε ένα κομμάτι του κάρυ, σάλτσα σόγιας ή χυμό λεμονιού) και τα ψάρια. Μέθοδος παρασκευής δεν έχει σημασία στην προκειμένη περίπτωση, διότι είναι δυνατόν και το μαγείρεμα και το τηγάνισμα, και ψήνουμε. Μόλις το λάδι δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε. Με την ευκαιρία, φυσικό γιαούρτι - μια μεγάλη σάλτσα σε αυτό το πιάτο.

Μην ξεχάστε για το αγαπημένο σας πολλά θαλασσινά: γαρίδες, μύδια, καλαμάρι. Ένα μικρό κομμάτι του σκόρδου και χυμό λεμονιού - και νόστιμο πιάτο μπορεί να παρασκευαστούν μέσα σε λίγα λεπτά.

Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται, Dukan Diet. Η επίθεση, η οποία μπορεί να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο για να διαφοροποιήσει το μενού, εμπνέει εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Μετά από όλες τις τροφές επιτρέπονται μπορεί να μαγειρευτεί σούπα, μαγειρέψτε το δεύτερο επιδόρπιο ψήνουμε και ένα ποτό, και όλη η ποικιλία της απώλειας βάρους θα είναι η μέγιστη. Για ένα μικρό αριθμό ημερών για τον οποίο να κατέχει, διατροφή - απλά βασιλικό! Μην συγκρίνετε με μια δίαιτα, όταν μπορείτε να φάτε μόνο το φαγόπυρο και πιείτε το γιαούρτι.