Τσιγκόνγκ για αρχάριους. Qigong - άσκηση. Qigong - ασκήσεις για αρχάριους. Qigong για αρχάριους

Η πρακτική της Qigong για αρχάριους περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών παραγόντων. Το έργο αυτό με τη σπονδυλική στήλη, ψυχολογικές πτυχές, σωστή αναπνοή , ακόμη και διαχείρισης της ενέργειας.

Τι σημαίνει ένα τσιγκόνγκ;

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε μια ποικιλία θεμάτων που αφορούν τη χρήση των εν λόγω τέχνης. Αυτοί οι άνθρωποι οι οποίοι είχαν ακούσει για θαυματουργές επιπτώσεις του και να ενδιαφέρονται για αυτούς, πρώτα απ 'όλα θέλετε να μάθετε ποιο είναι το Qigong για αρχάριους.

Γρήγορα καταλαβαίνουν τι είναι το τσιγκόνγκ, είναι αδύνατο. Και αυτή είναι η περίπτωση είναι ότι το πολύπλευρο σύστημα. Αυτή η τέχνη συνδυάζει και τις δύο ασκήσεις αναπνοής, και το εύρος της άσκησης αναψυχής. Υπάρχει επίσης μια μάχη του τσιγκόνγκ. Ωστόσο, σε αυτή την αναθεώρηση θα επικεντρωθεί σε αυτό που είναι - Qigong για αρχάριους.

Ποιο είναι το όφελος έχει μια σειρά από ασκήσεις;

Ποια είναι η χρήση ενός τέτοιου συστήματος; Σχεδόν κάθε άτομο μπορεί να αντλήσει είναι ότι πιο κοντά σε αυτόν. Για σημαντικό θέμα κάποιος είναι η ανάκαμψη, για κάποιον - φυσική κατάσταση και την αντοχή. Αλλά οι περισσότεροι από τους τσιγκόνγκ επαγγελματίες θεωρούν το σύστημα ως βάση για τη γνώση με την οποία για την επίλυση συγκεκριμένων καθηκόντων ζωής.

Οφέλη για την υγεία - απαραίτητη προϋπόθεση

Κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει το γεγονός ότι ο κύριος στόχος της οποίας φέρει μια σειρά από Qigong για αρχάριους, είναι ένα όφελος για την υγεία. Και αυτό δεν είναι καν αμφισβητηθεί, δεδομένου ότι η τέχνη αντιμετωπίζεται από τη σκοπιά του συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικές πρακτικές στις οποίες φυσική κατάσταση δίνεται το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής. Αυτός ο άνθρωπος, ο οποίος αποφάσισε να αφιερώσει τη ζωή του στην τσιγκόνγκ μπορεί να αναπτύξει όχι μόνο την ευελιξία. Αυτός θα είναι σε θέση να αναπτύξουν την αντοχή τους και τη σωματική δύναμη.

Υγιή Σπονδυλική στήλη - το κλειδί της επιτυχίας

Η πρακτική του τσιγκόνγκ για αρχάριους δίνει μεγάλη προσοχή στην εργασία με τη σπονδυλική στήλη. Η κατάστασή του είναι πολύ σημαντική σε όλα τα είδη των κατευθύνσεων και των πρακτικών. Για να εκτελέσετε πολλές από τις ασκήσεις δεν πρέπει μόνο να αισθάνονται την σπονδυλική στήλη, αλλά και να είναι σε θέση να βασίζονται σε αυτό. Σε ταοϊστική αναπαραστάσεις αυτού του τμήματος του σώματος προεξέχει μια ορισμένη φυσική έκφραση της ανθρώπινης άξονα. Είναι ένα είδος υποστήριξης για κάθε δραστηριότητα, τόσο σωματική όσο και την ενέργεια. Όποιος ανέλαβε Qigong μπορεί να είναι απολύτως σίγουροι ότι θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Φυσικά, αυτό είναι δυνατό μόνο με τη σωστή προσέγγιση για το σύνολο του συστήματος στο σύνολό του.

Στην ιατρική, η σπονδυλική στήλη δίνεται ένα μεγάλο μερίδιο της προσοχής. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πλειοψηφία των χρόνιων ασθενειών είναι άμεσα συνδεδεμένη με αυτό το «κομμάτι» του σώματος. Για παράδειγμα, λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων μπορεί να συμβεί τσιμπημένο νεύρα που ελέγχουν ένα ορισμένο όργανο.

Στην αρχή, υπάρχουν διαταραχές στις δραστηριότητες, οι οποίες δεν δίνουν προσοχή. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αυτά τα μικρά προβλήματα που οδηγούν σε πολύ σοβαρή ασθένεια, για να θεραπεύσει ότι είναι συχνά πολύ δύσκολη.

Ωστόσο, το τσιγκόνγκ μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αυτός όχι μόνο θα αρχίσει η αντίστροφη μέτρηση, αλλά και να επιστρέψει το πρωτότυπο της υγείας.

Μην ξεχάστε για την αναπνοή

Τσιγκόνγκ για αρχάριους το κύριο μέρος της προσοχής στην σωστή αναπνοή. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να πάρει αμέσως εξοικειωθούν με τις ασκήσεις αναπνοής που είναι διαθέσιμες.

Αλλά δεν χρειάζεται καν εστιάζοντας σε αυτό το θέμα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι, όταν το συγκρότημα «αναπνοή τσιγκόνγκ» επαγγελματίες θα ρυθμίσει αυτόματα τη σωστή κοιλιακή αναπνοή. Όχι πολύ καιρό πριν, ακόμη και ιατρική έχει αρχίσει να αναγνωρίζουν τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου.

Γιατί είναι σημαντικό να αναπνεύσει σωστά;

Έχει διαπιστωθεί ότι όταν οι ασκήσεις αναπνοής που ασκείται στο Qigong βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων. Επιπλέον, δεν υπάρχει απολύτως μασάζ όλα τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Η εκτέλεση κοιλιακό ασκήσεις αναπνοής, ένα πρόσωπο απομακρύνει το φορτίο από την καρδιά.

Ήδη μόνο αυτοί οι παράγοντες δείχνουν ότι το τσιγκόνγκ έχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό για σας, θα πρέπει να πάτε με τα ψυχολογικά οφέλη ενός τέτοιου συστήματος.

Qigong απευθύνεται σε συνεργασία με την ανθρώπινη ψυχολογία

Δεν είναι μυστικό ότι δουλεύοντας με το σώμα μπορεί να ασχοληθεί με τα περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα. Και συνεργαστεί με αποσπάσματα των μυών, η οποία είναι μια Qigong μαθήματα για αρχάριους, είναι το πιο απλό παράδειγμα.

Συνεχές άγχος, έντονα συναισθήματα, τα νεύρα - όλα επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Αρκετά συχνά αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται μυών συσφίγγονται, όπως η μείωση ενός μυός ή ακόμα και μια ολόκληρη ομάδα. Τα συναισθήματα που καταστέλλονται από τον άνθρωπο (λόγω κάποιων ανεπίλυτα καταστάσεις) εμφανίζονται επίσης στην ανθρώπινη φυσική. Ακόμα και σε περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι απλά δεν παρατηρήσετε τη στιγμή του στρες, υπάρχει ακόμα τις αισθήσεις του την καταστολή των συναισθημάτων.

Μέθοδοι λύσης των ψυχολογικών προβλημάτων

Όλα τα παραπάνω προβλήματα μπορούν να λυθούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Και το ταξίδι στον ψυχίατρο - η πιο σύνθετη έκδοση της απόφασης για τυχόν προβλήματα. Φυσικά, οι άνθρωποι δεν είναι πάντα σε θέση να αντιμετωπίσουν τις ψυχολογικές πτυχές. Απλώς δεν ξέρω πώς να το κάνουμε. Επιπλέον, ψυχολογικό τραύμα μπορεί να κατατεθεί βαθιά στην παιδική ηλικία. Αλλά γυμναστική Qigong για αρχάριους θα επιτρέψει να αντιμετωπίσει τα ψυχολογικά προβλήματα, απλά να χαλαρώσετε μυών του σφιγκτήρα.

Φυσικά, για να πιστέψει αυτό που είπαμε παραπάνω, είναι δύσκολο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι στις σημερινές συνθήκες δεν είναι πάντα αισθάνονται ότι υπάρχει μια αρκετά στενή σχέση ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Αλλά εκείνοι που ασκούν τις ασκήσεις με το σώμα σας μπορεί με ασφάλεια να πούμε ότι η αλλαγή ενός οργανισμού συνεπάγεται μια αλλαγή στη συνείδηση. Ένα άτομο αλλάζει μόνο τη στάση του στη ζωή. Στη μνήμη αρχίζουν να εμφανίζονται τα σημεία που φαίνεται να έχουν ξεχαστεί. Ο παράγοντας αυτός επιτρέπει να κατανοήσουμε από αυτές τις νέες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι πριν.

Μπορείτε να αναλύσετε τα παλιά προβλήματα

Μια ποικιλία των καταστάσεων μπορεί να γυρίσει γύρω από έτσι ώστε οι άνθρωποι μπορούν εύκολα και απλά να λύσουν τα προβλήματα που μια φορά κι έναν καιρό στοιχειωμένο. Και αυτή η πτυχή είναι η καλύτερη επιβεβαίωση ότι τσιγκόνγκ - ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σύστημα εμφανίστηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και για όλο το χρόνο της ύπαρξής του, ήταν σε θέση να αναπτύξουν τον εαυτό τους, για να βελτιωθεί.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο παράγοντας που τσιγκόνγκ μαθήματα έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε ο καθένας ήταν σε θέση να αναπτύξει αρμονικά απολύτως όλες τις φυσικές πτυχές. Από καιρό ήταν γνωστό ότι η φυσική κατάσταση του ατόμου που την ψυχολογία του. Ο καθένας έχει την ευκαιρία να δούμε ευέλικτο και κινητικό ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό αν έχουν εσωτερική υποστήριξη.

Ο άνθρωπος πρέπει να αναπτύξει αρμονικά

Στη ζωή, οι άνθρωποι αυτοί έχουν απολύτως όλες οι ενέργειες αυτής της δυνατότητας: μια ποικιλία ιδεών, η δυνατότητα για γρήγορη εναλλαγή από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, κ.λπ. Ωστόσο, είναι αρκετά κακό συμβαίνει σε ένα σύνολο.

Μερικές φορές μπορεί να συμβεί και ένα διαφορετικό είδος των ανθρώπων. Έχουν μεγάλη σωματική δύναμη, λίγο αργή κίνηση και η συνείδηση, η οποία είναι μια αργή και σε βάθος. Αλλά τεράστια μύες όπως οι άνθρωποι καλύψει τις ενεργειακές ροές. Ως εκ τούτου η συνείδηση και πάλι σε θέση να επιλύσει ορισμένα πολύ δύσκολα προβλήματα που επίσης έχουν δημιουργηθεί.

Μερικές φορές θα δείτε έναν άνθρωπο που βιώνει κάποια ενόχληση όταν έρχεται σε επαφή με τους άλλους. Η κατάσταση αποκαλύπτει την εγγύτητα αυτού του είδους των ανθρώπων. Είναι πάρα πολύ προσεκτικοί. Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.

Αλλά με τη σωστή επιλογή του Qigong προπονήσεις οι οποίες είναι επαρκώς διαφοροποιημένη, μπορείτε να εργαστείτε με κάθε πρόβλημα. Όλες οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε οι άνθρωποι πολύ εύκολα να είναι σε θέση να αξιολογήσουν όχι μόνο τις δυνάμεις τους, αλλά και να αναλύσουμε τις αδυναμίες.

Για παράδειγμα, σε σύγκριση με Qigong ασκήσεις με βάρη. Το δεύτερο είδος της εκπαίδευσης έχει μια στενή εστίαση, όπως είναι η ανάπτυξη ενός μόνο ομάδα μυών. Και σε αυτή την κατάσταση, όταν ο μυϊκός ιστός δεν είναι το ισχυρότερο μέρος του σώματος, δεν θα πάρει μόνο αναπτυγμένους προορισμούς τους μυς, αλλά τελικά συντρίψουν τα αδύνατα σημεία τους. Για παράδειγμα, η ευελιξία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ο κίνδυνος αυτών των δραστηριοτήτων που έχουν στενή εξειδίκευση. Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι Qigong είναι πολύ χρήσιμο για αρχάριους. Με την πρακτική, μπορείτε να είστε σε αρμονία, και πάνω απ 'όλα να συνεργαστεί πλήρως με την ανάπτυξη της συνείδησης του.

Η ενασχόληση με την ενέργεια συστατικό

Μιλώντας σχετικά με τις πρακτικές, όπως τσιγκόνγκ για την υγεία, για να μην αναφέρουμε την ενεργειακή πτυχή της. Θα πρέπει να θεωρηθεί ένα ανθρώπινο σώμα με τη θέση του σκάφους για την ενέργεια. Πρέπει να σχηματίσουν ένα ενιαίο σύνολο. Έτσι, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η σύνδεση μεταξύ των επιμέρους τμημάτων του σώματος και καθαρίστε τα κανάλια μέσω των οποίων ενέργεια κινείται. Αν οι άνθρωποι κάνουν τα πάντα σωστά, τότε η ενέργεια δεν είναι να μην χαθεί μόνο, θα αρχίσουν να συσσωρεύονται. Ο παράγοντας αυτός οδηγεί σε μια καλή διάθεση, εξαιρετική διάθεση και την υγεία.

Εκείνη τη στιγμή, όταν θα είναι σε θέση να εισπράξει όλα τα διαθέσιμα ενέργεια, θα πρέπει να αρχίσει να βελτιώσει την εργασία που σχετίζονται με την κυκλοφορία του. Θα πρέπει να διορθώσει «χτίσει» τη θέση του σώματος. Με άλλα λόγια, σε αυτό το στάδιο, το έργο θα πρέπει να διεξαχθεί να συστηματοποιήσει τη διαθέσιμη ενεργειακή συνιστώσα.

Βασικές προϋποθέσεις για την πρακτική

Πρέπει να απέχουν από το φαγητό για περίπου μία ώρα πριν από την έναρξη του προγράμματος άσκησης. Αλλά μετά από μια ώρα το φαγητό καλύτερα να μην πίνουν. Κάντε ένα ντους μετά τη λήξη της τουλάχιστον 20 λεπτά μετά το σχολείο τσιγκόνγκ.

Η άσκηση ολοκληρώθηκε; Στη συνέχεια, για μισή ώρα είναι καλύτερα να μην διαβάζουν βιβλία και να παρακολουθήσουν τηλεόραση. Μαθήματα θα πρέπει να ξεκινήσει και να σταματήσει, να καθίσει επάνω και τα μάτια του κλειστά. Αλλά μην συγχέουμε αυτό με το διαλογισμό. Θα πρέπει να χαλαρώσει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό, έξω από το κεφάλι μου, απολύτως όλες τις σκέψεις και τις ανησυχίες που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή.

Qigong πρακτική είναι καλύτερα να ασχοληθεί με δύο φορές την ημέρα. Η προσέγγιση αυτή θα συμβάλει στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων. Να κάνει ασκήσεις μπορεί να είναι σχεδόν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Εάν σκέφτεστε για τις πρωινές συνεδριάσεις, τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν κατά την περίοδο από 5 έως 8 ώρες. Το βράδυ είναι καλύτερο να ξεκινήσει μαθήματα στο διάστημα 18,00 - 21,00.

Φόρεμα θα πρέπει να είναι εύκολα και ελεύθερα. Καλό θα είναι να κάνει μια επιλογή υπέρ των εν λόγω ειδών ένδυσης, η οποία δεν θα μπορείτε πλέον να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε αλλού εκτός από την απασχόληση. Μια τέτοια προσέγγιση θα ήταν άμεσα συντονιστείτε σε ένα ορισμένο κύμα. Τα περισσότερα από την προσοχή του χρειάζεται να καταβληθεί στο παπούτσι. Θα πρέπει να ταιριάζει και να έχουν ένα ευρύ πέλμα.

Αν είναι δυνατόν να κρατήσει τάξεις στο δρόμο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί πλήρως. Μόνο που πρέπει να ληφθεί υπόψη ο χρόνος που ο άνεμος δεν φυσά. Επίσης, από τα μαθήματα έξω τον χειμώνα είναι η καλύτερη στιγμή για να παραιτηθεί. Το καλύτερο μέρος για να τσιγκόνγκ είναι ένα ήσυχο πάρκο. Εάν είστε ιδιοκτήτης ενός απροθυμία να συμμετάσχουν σε, τότε η επιλογή σας θα πρέπει να γίνει προς όφελος του παραδοσιακού σχολείου.

Τι πρέπει να γνωρίζετε, εξάσκηση τσιγκόνγκ

Καλό θα είναι να εξοικειωθούν με τις απαιτήσεις που ισχύουν για το ποιος θέλουν να συμμετάσχουν σε Qigong.

1. Άσκηση για αρχάριους πρέπει να εκτελέσει, εστιάζοντας την προσοχή τους σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Δεν χρειάζεται να βάλει πάρα πολλή προσπάθεια. Όλα πρέπει να συμβεί φυσικά. Στις αρχές του δυσκολίες μπορεί να προκύψουν. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, όλοι θα πρέπει να λαμβάνονται με ευκολία.
2. Αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι ομαλή. Ανεξάρτητα από τις επιλεγμένες σας σύνολο ασκήσεων, με τη διαδικασία της αναπνοής ανταποκρίνονται πάντοτε ορισμένες προϋποθέσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις αφορούν τρόπους για να αποκατασταθεί η φυσική αναπνοή και την ενέργεια. Προχωρήστε στην επόμενη άσκηση είναι απαραίτητη μόνο εάν η αναπνοή είναι πλήρως ανακαινισμένο.
3. Όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό πρέπει να χαλαρώσουν εντελώς. Πρέπει να είστε σε κατάσταση ηρεμίας.
4. Αναψυχή και την υλοποίηση των εγκαταστάσεων εκπαίδευσης πρέπει να εναλλάσσονται.
5. Είναι απαραίτητο να τηρούν την τάξη και την κανονικότητα στις ασκήσεις του τσιγκόνγκ. Η απαίτηση αυτή είναι υποχρεωτική, και είναι πάντα προσφέρεται για θέλουν να κάνουν την πρακτική. Μην επιλέξετε μόνο εκείνα ασκήσεις που είναι πολύ περίπλοκο. Ξεκινήστε την πρακτική σας θα πρέπει να είναι το πιο απλό. Εμφάνιση υπομονή και επιμονή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα φέρει αναγκαία για την απασχόληση ωφελήσει ολόκληρο το σώμα σας.
6. Επιλέγοντας το καλύτερο πράγμα που κάνει υπέρ των παραδοσιακών σχολείων. Μαθήματα πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Διαφορετικά, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία της απόρριψης. Κατά συνέπεια, για να επιτευχθεί κάτι σε τέτοιες καταστάσεις, θα είναι δύσκολο.
7. Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε την ενέργειά σας μάταια. Είναι, αντίθετα, είναι απαραίτητο να συσσωρεύονται. Εξοικονόμηση οποιοδήποτε σχέδιο είναι επωφελής για σας. Πρέπει να αναπτύξουμε αυτές τις συνήθειες που είναι απολύτως υγιής. Διαφορετικά συμμετάσχουν σε Qigong θα είναι άχρηστο. Θα είναι μόνο χάσιμο χρόνου, χρημάτων και προσπάθειας.

Πώς να επιλέξετε το σχολείο και το κεφάλι;

Ασκήσεις αυτού του συστήματος αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των σχολείων, που θα σας βοηθήσουν να κάνετε πολύπλοκες Qigong για αρχάριους. Στη Μόσχα, στην Αγία Πετρούπολη, υπάρχουν παρόμοια ιδρύματα στο Volgograd και σε πολλές άλλες πόλεις της Ρωσίας. Επιπλέον, υπάρχει μια ευρεία ποικιλία των βιβλίων που διατίθενται για το θέμα. Αλλά σε αυτό το πλαίσιο υπάρχει ένα πρόβλημα - πώς να κάνετε τη σωστή επιλογή ανάμεσα σε μια τέτοια τεράστια ροή των πληροφοριών. Θα πρέπει να δοθεί κάποιες κατευθυντήριες γραμμές που θα σας βοηθήσουν να ψάξετε για την προσήκουσα άσκηση του Qigong για αρχάριους.

Βιβλία που είναι αφιερωμένα σε αυτό το θέμα, φυσικά, φέρνουν το δικό τους όφελος. Αλλά στην πράξη απαιτεί έναν έμπειρο, και το σημαντικότερο - η αρμόδια δάσκαλος. Qigong συγκρότημα στόχοι θα πρέπει να συμμορφώνεται πλήρως με τις εργασίες που πρέπει να λύσουμε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη νόσο, δεν είναι απαραίτητο να κάνει μια επιλογή υπέρ της πρακτικής με την επωνυμία «Shirt Iron». Αντιπροσωπεύει μια ευκαιρία να αναπτύξουν υπερδυνάμεις του σώματος μόνο απόλυτα υγιείς ανθρώπους.

Θα πρέπει να κάνει μια επιλογή υπέρ ενός καθηγητή ο οποίος είναι σε θέση να πει την ιστορία της εμφάνισης της πρακτικής τους και να αποκαλύψει τα ονόματα των εκπαιδευτικών που ίδρυσε το σχολείο. Και το σύστημα, και ο δάσκαλος θα πρέπει να προκαλέσει μόνο θετικά συναισθήματα και την επιθυμία για την επίτευξη αυτού του στόχου με τη βοήθεια του τσιγκόνγκ.

Οποιαδήποτε κίνηση στην πράξη είναι η βασική Qigong;

Ασκήσεις ότι υπάρχουν πολλοί, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Βάσεις ως παράδειγμα τις βασικές κινήσεις του τσιγκόνγκ. Παρά την απλότητά τους, είναι πολύ αποτελεσματική. Δάσκαλος να μπορείτε να έχετε, χωρίς την παρουσία ενός επαγγελματία εκπαιδευτή.

Πρέπει να πάρουμε τη θέση εκκίνησης. Πόδια θα πρέπει να τοποθετείται στο άνοιγμα των ώμων. Τα χέρια πρέπει να παραλείπεται κατά μήκος του σώματος. Επιστροφή πρέπει να κρατηθεί σε ευθεία. Παίρνει μια βαθιά ανάσα μύτη. Στην περίπτωση αυτή, το χέρι πρέπει να κινηθεί προς τα επάνω μέσα από τις πλευρές. Από την εκπνέετε, χωρίς να αλλάζει η θέση της σπονδυλικής στήλης, που καλείται να λυγίσει. Τα γόνατα λυγισμένα δεν είναι απαραίτητη. Όλοι πρέπει να κάνουν ομαλά. Η κλίση θα πρέπει να ολοκληρωθεί κατά τη στιγμή που τα δάχτυλά του αγγίζουν το πάτωμα. Όταν το ίσιωμα του σώματος είναι απαραίτητη για να πάρει μια ανάσα και να φέρει τα χέρια σας με το στομάχι. Οι παλάμες θα πρέπει να αποσταλούν ταυτόχρονα επάνω. Χωρίς διακοπή, τα χέρια στην κοιλιά αρχίζει να ξεσηκωθούν κατά τέτοιο τρόπο ώστε, αν θέλετε να στηρίξουν τον ουρανό. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εκτελέσει μια πλήρη εκπνοή. Εισπνεύστε, τα χέρια θα πρέπει να περάσουν μπροστά του. Από την εκπνέετε, που χρειάζονται για να διαλυθούν στο χέρι.

Λαμβάνοντας μια βαθιά ανάσα, τα χέρια θα πρέπει να μειωθεί, τους πέρασε και πάλι σε επίπεδο στομάχι. Τα χέρια θα πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω. Ξεδιπλώνοντας τα κάτω, τα χέρια θα πρέπει να παραλείπεται, καθιστώντας έτσι την εκπνοή. Όλες οι κινήσεις γίνονται χωρίς διακοπή ομαλά. Θα πρέπει να επαναλάβετε περίπου 4 φορές. Το σώμα αυτού του στελέχους δεν το κάνει. Επιστροφή πρέπει να κρατηθεί σε ευθεία. Είναι απαραίτητο να παρακολουθεί στενά την αναπνοή, η οποία θα πρέπει να ανταποκρίνονται στις κινήσεις. Εισπνεύστε από τη μύτη απαιτείται, και εκπνεύστε - από το στόμα. Τέτοια τσιγκόνγκ μαθήματα για αρχάριους πρέπει να πραγματοποιείται πριν από κάθε προπόνηση.

Η ουσία του τσιγκόνγκ πρακτικής

Qigong είναι ουσιαστικά πολύ παρόμοια με το φίλαθλο πνεύμα. Αλλά σε αντίθεση με άλλα αθλήματα στην πρακτική αυτή εστιάζει στη συνεργασία με την ενέργεια. Εναπόκειται σε αυτό και θα εξαρτηθεί από το επίπεδο των παραμέτρων ισχύος.

Μην φοβάστε από τη φράση «Qigong για αρχάριους», νομίζοντας ότι δεν υπάρχει καμία επίπτωση αυτής της πρακτικής δεν είναι. Αυτό δεν είναι έτσι. Το κύριο πρόβλημα για τους αρχάριους είναι ότι έχουν πολύ φτωχή ευαισθησία, χαμηλό επίπεδο ενέργειας. Κατά συνέπεια, προκειμένου να επιτευχθεί κάτι, θα πρέπει να αναπτύξουν την αίσθηση. Μόνο τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο προχωρημένα στάδια. Να θυμάστε ότι αν αποφασίσετε να αυτο-κατανόηση των ασκήσεων του τσιγκόνγκ πρακτικής για αρχάριους δεν πρέπει να παραμεριστεί ως κάτι αναποτελεσματική. Επιπλέον, μπορείτε να περιμένετε το σκληρό τρόπο. Αλλά κανείς δεν λέει ότι δεν μπορεί να ξεπεραστεί.

συμπέρασμα

Θα πρέπει να σημειωθεί μία απλή πτυχή, αναφερόμενος στο σύστημα της Qigong. Οι απαντήσεις γι 'αυτό μόνο θετικό. Με άλλα λόγια, οι επαγγελματίες δεν μετανιώνω που άρχισαν να κατανοήσει αυτόν τον τρόπο. Αλλά ο καθένας θα πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό τους ή όχι τσιγκόνγκ στην πράξη. Όμως, η χρήση του είναι αρκετά μεγάλη. Και δεν μπορεί να το αρνηθεί. Αν έχετε αποφασίσει σχετικά με μια κατηγορία, τότε σας ευχόμαστε κάθε επιτυχία όπως έχετε πολλά να κατανοήσουν και να κατανοήσουν.