Συμφωνήθηκε αλτήρες - το κλειδί για το σπίτι του αθλητισμού επιτυχίας

Συμφωνήθηκε αλτήρες - αυτό είναι ένα από τα πιο βολικό για εξάσκηση στο σπίτι αθλητικό εξοπλισμό. Το βάρος του κελύφους μπορεί εύκολα να αλλάξει ανάλογα με το είδος των μυών σας εκπαιδεύσει. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τόσο συναρμολογείται και αποσυναρμολογείται σε μια ειδική περίπτωση.

Προς τα έξω μοιάζει με ένα μικροσκοπικό διαμορφωμένο μπαρ αλτήρα. Αποτελείται από μια ειδική ράβδο, που αναφέρεται ως «λαιμό», και εξωτερικά εξαρτήματα - «τηγανίτες».

Έτσι, θα πρέπει να γίνει υψηλής ποιότητας στοιχειοθεσίας αλτήρες που δεν σας απογοητεύσει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων αντοχής από ανοξείδωτο χάλυβα. Πρέπει να υπάρχει επικάλυψη χρωμίου. Αυτό, όπως είναι αλτήρα διαμορφωμένο «Πριμέρα».

Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα της σύνθεσης αλτήρες σταδιακή αύξηση του βάρους λόγω της προσθήκης τηγανίτες. Αυτό είναι σημαντικό, αν θέλετε να αυξήσετε την ένταση των μυών σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση.

καουτσούκ επικαλυμμένο αλτήρες

Καουτσούκ επικαλυμμένο με αλτήρες splicers είναι η καλύτερη λύση για μια μεγάλη οικογένεια του αθλητισμού. Αυτός ο τύπος αλτήρες είναι κατάλληλο τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες, ακόμα και παιδιά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να πετύχετε ορατά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ελαστικοποιημένα barbells τυπικά έχουν μια βηματική αύξηση του βάρους, ίσο προς 0,5 ή 1 κιλό, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για χαμηλού δαπέδου. Επιπλέον, δεν θα προκαλέσει αισθητή ζημιά στο δάπεδο.

Grip κατά τη διάρκεια άσκησης χρησιμοποιώντας επικαλυμμένο με ελαστικό αλτήρες στοιχειοθεσίας πολύ ισχυρή, λόγω του γεγονότος ότι το λαιμό τους είναι επίσης καουτσούκ. Με αυτή την σφραγίδα, μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις με μεγαλύτερη άνεση και ευκολία. Επίσης ευχάριστη στιγμή θα γίνει πιο αξιόπιστη στερέωση τηγανίτες για το αλτήρα ταστιέρα σε βάρος του ίδιου καουτσούκ επίστρωση.

Το μόνο μειονέκτημα είναι αρκετά ψηλαφητή επικαλυμμένο με ελαστικό αλτήρες στοιχειοθεσίας είναι περίεργη μυρωδιά τους, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια αρνητική αντίδραση σε ορισμένους αθλητές.

Αλτήρες Chrome επιμεταλλωμένα

Αλτήρες με σχέδια χρώμιο, σε αντίθεση με καουτσούκ επικαλυμμένα κελύφη αυτού του τύπου είναι άοσμο. Ακριβώς όπως και στην προηγούμενη μορφή αλτήρες, που σας επιτρέπουν να αλλάξετε το επίπεδο του φορτίου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό μπορεί να γίνει, χάρη στο μεγάλο αριθμό των δίσκων με διαφορετικές μάζες. Επιπλέον, έχουν μια εγκοπή στη λαβή, που κάνει τις ασκήσεις τόσο βολικό και ασφαλές όσο το αλτήρα έγκειται καλύτερα στο χέρι και δεν γλιστράει. Ωστόσο, υπάρχει η πιθανότητα του σχηματισμού των κάλων. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιούν ειδικά γάντια προπόνησης.

Πραγματική σπίτι ασκήσεις με βάρη

Δυναμώστε τους μυς ανακούφισης στο σπίτι - αυτό είναι το όνειρο σχεδόν κάθε άνθρωπος. Με αλτήρες στοιχειοθεσία γίνεται πραγματικότητα. Υπάρχουν οι ακόλουθες βασικές ασκήσεις για να χτίσετε το μυ στο σπίτι.

Ασκήσεις για τους μυς ωμικής ζώνης:

• Πατήστε αλτήρες μέχρι να κάθεται - από καθιστή θέση ωθεί τους αλτήρες με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας σε όρθια θέση.
• Άρση αλτήρες στις πλευρές (αναπαραγωγής) - από όρθια θέση αυξήσει ίσια τα χέρια κατά μήκος του σώματος μέσα από τις πλευρές στο επίπεδο των ώμων. Palm, ενώ κοιτάζοντας προς τα κάτω.

χέρι:

• μπούκλες - από όρθια θέση λυγίστε τους αγκώνες εναλλάξ σας?
• προέκταση των χεριών - από καθιστή θέση χαλαρώνω τα χέρια με έναν αλτήρα, λόγω του κεφαλιού.

Για την επιστροφή:

• ώθηση στην πίστα - και δεν μπορώ να κάνω εξάρτηση από ένα γόνατο, τραβήξτε το βαράκι, το οποίο είναι στο χέρι, αγκώνα κατά μήκος του κορμού επάνω.

μαστού:

• καλωδίωση - ξαπλώνουν στην πλάτη του και απλώνει τα χέρια του με αλτήρες προς τα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια να μειώσει την ισχύ των θωρακικούς μύες του χεριού-διατροφή.

Για τα πόδια:

• επιθέσεις - ένα προς ένα τα βήματα προς τα εμπρός και να ξοδευτούν στην πύελο διάφορες πόδια με βάρη στα χέρια του.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό αριθμό διάφορες ασκήσεις με βάρη, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη του σώματός του στο σπίτι. Μια πιο λεπτομερής περιγραφή των ασκήσεων μπορεί να βρεθεί σε εξειδικευμένα προγράμματα για τις αθλητικές δραστηριότητες στο σπίτι.

Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να εκπαιδεύσει και να είναι στο σπίτι, θα πρέπει να έχετε τους αλτήρες splicers αέρα. Η τιμή τους μπορεί να ξεκινήσει από το 1000 ρούβλια. Η απόκτηση τέτοιων πιστοί σύντροφοι και έχουν μια σωστή επιθυμία και επιμονή, μπορείτε να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα, ακόμη και χωρίς μια επίσκεψη στο γυμναστήριο.