Πώς να φάτε ένα μαθητή

Σχολή άγχος μερικές φορές καταστρέφουν σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά μας. Η αύξηση του αριθμού των τάξεων και το χρόνο που το παιδί περνά στο σχολείο, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία των σημερινών φοιτητών. Επιπλέον, η αδυναμία να φάει πλήρως κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί στο γεγονός ότι τα παιδιά ικανοποιούν τσιμπολόγημα πείνας, το φαγητό υποβαθμισμένα προϊόντα που αγοράζονται στο κοντινότερο σούπερ μάρκετ.

Αλλά είναι καλύτερα αν οι γονείς τρώνε, τα οποία επίσης ασχολείται με το υλικό που παρέχουν για την οικογένεια με πλήρη απασχόληση. Ημικατεργασμένα προϊόντα, βιαστικά μαγειρεμένο φαγητό γίνεται συχνά στην καθημερινή μας ζωή.

Παρ 'όλα αυτά, θα προσπαθήσουμε να παρέχουν στα παιδιά με μια υγιεινή διατροφή. Πώς να φάτε σε μαθητές;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να οργανώσει τη δίαιτα, που αντιστοιχεί στην ηλικία του παιδιού. Θυμηθείτε, για παράδειγμα, ότι σε σανατόριο διατροφή έξι φορές των παιδιών. Στην πραγματικότητα, αν μετρήσετε τον αριθμό των φορών που ένα παιδί δαγκώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα γυρίσουν επίσης. Έτσι, πρέπει να αλλάξουμε κάτι, έτσι ώστε το φαγητό ήταν πλήρης. Σειρά της εξουσίας των φοιτητών μπορεί να είναι: πρωινό στο σπίτι, το πρωινό με το σχολείο των τροφίμων στην καφετέρια του σχολείου, το μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι, απογευματινό σνακ, δείπνο.

Συμπεριλαμβανομένης της διατροφής του παιδιού είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των προϊόντων, βοηθάμε το σώμα να αντιμετωπίσει όχι μόνο με τις αλλαγές που συμβαίνουν στην καλλιέργεια του παιδιού, αλλά και την αύξηση των εξωτερικών φορτίων. Κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπτυξης της μεγαλύτερης σημασίας είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το κρέας και τα προϊόντα αλιείας, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ποσοστό εισαγωγής τους στην διατροφή του μαθητή το υψηλότερο.

Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σε ένα οργανισμό σημείο μαθητών δύναμη. Είναι η στάση του παιδιού προς την υγεία τους. Οι γονείς θα πρέπει να δώσει περισσότερο χρόνο. Ιστορίες από το παιδί πώς να τρώτε σωστά, χωρίς προσωπικό παράδειγμα, είναι απίθανο να είναι αποτελεσματική.

Ωστόσο, εάν ο φοιτητής υγιεινή των τροφίμων εξακολουθούν να χωρέσει σε τρία γεύματα, θα πρέπει να το οργανώσουμε σωστά.

Πώς να φάτε το πρωί;

Δεν είναι όλα τα παιδιά συμφωνούν να φάνε το πρωί. Ωστόσο, η σοφία των γονιών και η σκληρότητα της απόφασης θα πρέπει να υποστηρίζουν ότι ο μαθητής προσφορά για πρωινό.

Πολύ λιπαρά τρόφιμα δεν συνιστάται το πρωινό γεύμα. Αν rebnok πρωί αισθάνεται ζάλη, αδυναμία, προσφέρουν ένα μείγμα από καρύδια με αποξηραμένα φρούτα. Στην περίπτωση της επικείμενης έργο του ελέγχου πρέπει να φάτε ένα σάντουιτς με κρέας ή πατέ συκωτιού. Εάν ένας φοιτητής έχει γίνει πολύ ευερέθιστη, καλό είναι να τρώνε περισσότερα φρέσκα φρούτα.

Η σωστή διατροφή των παιδιών είναι αδύνατη χωρίς κουάκερ. Oatmeal και το φαγόπυρο - αναντικατάστατο συντρόφους του αναπτυσσόμενου οργανισμού, είναι κορεσμένο με υδατάνθρακες, βοηθούν να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις. Μην παρεμβαίνει, και ένα «πιλάφι φρούτα», το οποίο είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρώτα να απολαύσετε το ρύζι (1 φλιτζάνι). Κατόπιν, πλύνετε, ξεπλύνετε με βραστό νερό και ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, σταφίδες για να πλύνετε, πλύνετε και ζάρια τη γλυκιά και ξινή μήλο. Επαρκώς αποξηραμένα φρούτα 50 g, 1 μέσος μήλο. Σε kastyulyu ρίξτε νερό (2 φλιτζάνια), βράζει, το αλάτι, προσθέτουμε το πλύθηκε ρύζι, προσθέτουμε το βούτυρο (1 κουταλιά). Όταν το ρύζι είναι το μισό μαγειρεμένο, για να πάει κάτω στο ταψί και τα αποξηραμένα μήλα. Το τέλος του μαγειρέματος προσδιορίζεται από το ρύζι μαγειρεμένο. Για να δοκιμάσετε τη ζάχαρη πιλάφι add. Δεν έχω δει ποτέ τα παιδιά που δεν έχουν φάει αυτό το πιάτο.

Πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Χωρίς επιτήρηση των γονέων των παιδιών είναι απίθανο να είναι στο σχολείο για να φάει κάτι που είναι χρήσιμο. είναι πιθανό να φάτε κάτι που έχει ωραία γεύση. Ως εκ τούτου, αν είναι δυνατόν, το παιδί θα πρέπει να είναι το φαγητό στο σπίτι. Hot γεύμα μαθητής είναι απαραίτητη. Ειδικά τα πρώτα μαθήματα. Εκτός από αυτά, θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας ή ψάρι πιάτο του δείπνου.

Πώς να φάτε το βράδυ;

φοιτητής δείπνο θα πρέπει επίσης να είναι πυκνή και συμπληρώνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, αργά το γεύμα θα αποτρέψει το μωρό να κοιμηθεί καλά το βράδυ. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώνε πυκνά για τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, και πριν πάτε για ύπνο για να πίνουν κεφίρ ή να φάτε ένα μήλο.