Που περιέχουν υδατάνθρακες - αυτό είναι το είδος των προϊόντων; Ας ασχοληθούμε με

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι διαφορετικό από το ντεμοντέ, όχι μόνο το γεγονός ότι «παγώνει» όλη την ημέρα στο Internet, χρησιμοποιώντας ένα κινητό τηλέφωνο και βόλτες με λειτουργίες υψηλής ταχύτητας μεταφοράς.

Σύγχρονο πολιτισμένος άνθρωπος, σε αντίθεση με τους εαυτούς τους ως πριν από δύο δεκαετίες, συνεχώς να χάσει βάρος. Ή πρόκειται να χάσουν βάρος. Τέλος πάντων, γνωρίζουμε πολλά για το τι χρειάζεται για να το κάνουμε αυτό. Ειδικότερα, τρώνε λιγότερο υδατάνθρακες και λίπη και περισσότερες πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες - είναι το είδος των προϊόντων; Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι όσοι ανακτήσει από, και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τους οδηγήσουν βρώμικο σκούπα από τη διατροφή και να μην αφήσουμε πίσω κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες.

Όπως και με κάθε γενική πεποίθηση, αυτή είναι η αλήθεια, και το ποσοστό των σφαλμάτων. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες - αυτό δεν είναι τα ίδια τα προϊόντα, και οργανικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά. Η πιο κοινή από αυτές τις ουσίες θεωρούνται ότι είναι σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη. Και λακτόζη - αυτή που υπάρχει στο γάλα. Σε ορισμένα προϊόντα, υπάρχουν διάφοροι τύποι των υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη. Είναι ευτυχώς συνυπάρχουν η γλυκόζη και η φρουκτόζη.

Και χρειαζόμαστε υδατάνθρακες. Χωρίς αυτούς, εμείς zachahnem, λιποθυμίας, posereem πρόσωπο και γενικά ζουν μια φυσιολογική ζωή δεν μπορεί. Μόνο οι υδατάνθρακες είναι καλό και κακό. Από τις καλές μας ενεργοποιεί, το κακό - «puhnem» ανελέητα.

Μπορείτε να ρωτήσετε: «Καλή υδατάνθρακες - είναι τι είδους προϊόντα;» Η απάντηση είναι απλή: δείτε τις συστάσεις για υγιεινή διατροφή και να τα στέλνουν τους χαιρετισμούς τους. Κοιτάζοντας το λεπτό (κυριολεκτικά) τη σειρά των ονομάτων, είναι εύκολο να καταλάβουμε ποιες τροφές είναι καλές υδατάνθρακες, φορτιστές μας, και τι - δεν υπάρχει. Καλή - είναι φρέσκα λαχανικά και χυμούς φρούτων, ψωμί, δημητριακά ολικής αλέσεως, και με την προσθήκη πίτουρου, το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, όσπρια, πράσινα λαχανικά και ντομάτες. Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να προσθέσετε τα μανιτάρια, τα ζυμαρικά από αλεύρι σιταριού, φρούτα, σκούρα σοκολάτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια κακή υδατάνθρακες - είναι το είδος των προϊόντων; Αυτοί που ευχαριστούν μας γεύση, και στη συνέχεια ύπουλα αποθηκεύονται ως λίπος στους γοφούς και την κοιλιά. Πού μπορούμε να μάθουμε μια «χαρά»; Φυσικά, το άσπρο ψωμί, γλυκά, είδη ζαχαροπλαστικής, πατάτες, ζυμαρικά λεπτό αλεύρι, και το λευκό ρύζι. Όλα αυτά τα καλούδια περιέχουν ως επί το πλείστον τη ζάχαρη και άμυλο. Και αν δεν θα είναι μετά την τούρτα «για ένα σνακ» τζόκινγκ, το επιπλέον βάρος με αυτή τη δίαιτα σίγουρα θα πρέπει να παρέχονται. Με την ευκαιρία, Lyubov Orlova μερικές φορές μπορούν να φάνε κέικ, αλλά στη συνέχεια έκανε 100 πίστες των αγώνων διάσπαρτα στο πάτωμα. Και μπορώ να μείνω στο ίδιο τμήμα.

Γι 'αυτό μην κολλάει την κλειδαριά στο στόμα του, να φάει υδατάνθρακες, αλλά το κάνει με σύνεση. Ένας άλλος κανόνας, παρατηρώντας ότι δεν είστε πολύ καλύτερα. Φάτε το αγαπημένο σας γλυκό το πρωί. Κατά προτίμηση πριν από 12 ώρες. Αυτή τη στιγμή, οι υδατάνθρακες είναι καλύτερη πέψη. Έτσι, μπορείτε να τρώνε γλυκά για πρωινό και νωρίς το μεσημεριανό γεύμα, αλλά για δείπνο, αφήστε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και να δώσει τον εχθρό.

προϊόντα προσθήκης με υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικές ουσίες, υπάρχουν και εκείνοι στην οποία ελάχιστου αριθμού τους. Ας δούμε τι τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Το ψάρι και το κρέας, είναι σχεδόν απούσα. Όχι μόνο, αλλά βρέθηκαν στα λαχανικά (αγγούρια, μαρούλια, ντομάτες, ραπανάκια), τα μανιτάρια, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, καρπούζια. Επίσης, είναι λιγότερο από 5 γραμμάρια (100 g) σε μη-λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φύκια και τα οστρακοειδή.

Λοιπόν, τώρα είστε γνωρίζουν τον εχθρό στο πρόσωπο», καθώς και το άλλο. Και αν κάποιος σας ρωτήσει: «Υδατάνθρακες - αυτό είναι το είδος των προϊόντων» - θα ξέρω τι να πω. Και επίσης να είναι σε θέση να προγραμματίσουν τη διατροφή σας, έτσι ώστε να μείνει σε εγρήγορση, δραστήριοι και σε φόρμα.