Κοινές αιτίες του πανικού: με ό, τι έχετε βιώσει;

«Δεν υπάρχει πανικός, δεν μπορείτε να λύσετε? δεν υπάρχει πρόβλημα που δεν μπορεί να λύσει. " Λόρεν Vaysberger.

Μερικές φορές το έργο μπορεί να είναι επίπονη. Ακόμα και όταν νομίζουμε ότι έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας, το στρες μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να γίνει πολύ βαρύ φορτίο. Και είναι σε αυτές τις στιγμές δεν υπάρχει πανικός.

Πανικός - απάντηση ενός εγκεφάλου με συντριπτική ερεθίσματα.

Γενικά, είναι χρήσιμο αντίδραση, και υπάρχει για να μας βοηθήσει να ξέρετε ότι υπάρχει κάτι απειλητική για τη ζωή. Όμως ο πανικός δεν διακρίνει ανάμεσα σε ένα πραγματικό κίνδυνο ενός φανταστικού. Το έργο μπορεί να είναι ένα από τα χειρότερα μέρη για να αρχίσετε να παρουσιάζετε τον πανικό. Συχνά, όταν είστε στο γραφείο, θα διαπιστώσετε ότι πρέπει να ηρεμήσουμε και να αφήσει τα προσωπικά προβλήματα στην πόρτα. Αλλά δεν λειτουργεί πάντα.

Παρακάτω είναι πέντε λόγοι για τους οποίους δεν υπάρχει πανικός και πώς να ασχοληθεί με το θέμα.

1. Ο φόβος της αποτυχίας

Κανείς δεν θέλει την αποτυχία, ιδίως στο εργασιακό περιβάλλον. Να κάνει τη δουλειά σας καλά, να το κρατήσει. Χαμηλή απόδοση, κινδυνεύουν να απολυθούν.

Χάνοντας μια εργασία μπορεί να σημαίνει την απώλεια των μέσων διαβίωσης και μια συνολική αλλαγή του τρόπου ζωής. Και αυτό είναι πολύ ανησυχητικό, ειδικά εκείνων που βρίσκονται σε όλη την τείνει να σταθερότητας. Με μακροχρόνια έκθεση στο στρες σε αυτό το πλαίσιο μπορεί να είναι ο πανικός.

Αντί να ασχοληθούμε με τις στιγμές, όταν κάτι μπορεί να πάει στραβά, σκεφτείτε τι έχετε ήδη επιτευχθεί. Να είστε σίγουροι για τα ταλέντα σας. Επειδή έχετε πάρει σε αυτή τη δουλειά για έναν λόγο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ικανοί.

2. Υπερωρίες

Μερικές φορές δουλεύουμε με μια χαλαρή δύναμη. Μερικές φορές παίρνουμε σχεδόν ανεξέλεγκτη εργασία. Όταν και έτσι επιστήσω την άποψη των καθηκόντων και το βουνό εξακολουθεί να αυξάνεται, υπάρχει ένα αίσθημα αναξιότητας και εξαντληθεί.

Οι άνθρωποι εργάζονται με διαφορετικούς ρυθμούς, και μερικές φορές αρχηγούς, ανάθεση εργασιών, δεν έχουν επαρκή κατανόηση του πόσο μπορεί να τους υποδεέστερη. Ένας απλός τρόπος για να ελαχιστοποιήσει τον πανικό - αυτό έκκληση προς την ηγεσία με το αίτημα για παράταση της προθεσμίας ή να αναθέτει κάποια αρχή σε άλλους εργαζόμενους.

3. Εξωτερικές στρες

Είναι δύσκολο να φύγει προβλήματα στο σπίτι όταν θα πάω στη δουλειά. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν στο γραφείο εντάξει, το άγχος ακόμα έρχεται στα τακούνια και οδηγεί σε πανικό. Το μόνο που χρειάζεται - να μιλήσετε σε κάποιον και να το σπάσει προς τα κάτω. Φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με την προσωπική και επαγγελματική σας το άγχος.

4. Οικονομικά θέματα

Ο μόλυβδος μπορεί επίσης να προκαλέσει πανικό. Απροσδόκητη οικονομική ύφεση προκαλεί μια άμεση συναισθηματική αντίδραση. Όταν ο πανικός απορροφά το κεφάλι, μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετική από ό, τι όταν ο πανικός συνηθισμένο εργαζόμενο. Στο τέλος, ο επικεφαλής της ολοένα μεγαλύτερη ευθύνη. Και η κρίση αντανακλάται στην εταιρεία για τους διαχειριστές και τους διευθυντές περισσότερο από τους υφισταμένους τους. Για να αποφευχθούν αντιδράσεις πανικού, θα πρέπει με νηφαλιότητα να εκτιμήσει την κατάσταση και να δούμε τι μπορεί να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα.

5. Δράσεις και τις συνέπειές τους

Προκύπτει στο εργασιακό περιβάλλον και στην καθημερινή ζωή. Ξεκινάμε κάτι νέο και δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι η έκβαση θα είναι θετική. Και αν ένα κακό αποτέλεσμα ήταν δικό μας λάθος, λόγω των συγκεκριμένων ενεργειών μας, δεν κάνει τίποτα. Αλλά μερικές φορές είναι απλά αιτία και αποτέλεσμα, εξαρτάται από ασθενώς για τον δημιουργό της διαδικασίας. Αναζήτηση γιατί κάτι συνέβη αυτό ήταν, από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε πανικό, έτσι είναι καλύτερο να επικεντρωθεί σχετικά με το πού να πάμε σε μια ήδη υπάρχουσα κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσει τον πανικό;

Δεν είναι πάντα δυνατόν να λυθεί το πρόβλημα, το οποίο οδήγησε στο άγχος και τον πανικό. Και αν το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να ανησυχούμε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

1. Κοιτάξτε όλα με το

Είτε είστε ένας διαχειριστής ή μια δευτερεύουσα συμβούλιο για να κάνουμε ένα βήμα πίσω είναι σχετικό με όλους. Είμαστε όλοι επικεντρώνεται στη δική τους καθήκοντα και το δικό του μικρό κόσμο, αλλά μερικές φορές πρέπει να δούμε την εικόνα ως σύνολο, μπορεί να σχηματιστεί ένα παζλ που δεν τον τρόπο που σκέφτεστε;

Κάντε ένα διάλειμμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αποσπάσματα από το συνολικό συμμετοχή της κατάστασης. θέα από το εξωτερικό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πού και πώς να κινηθεί, και να δείτε τις διαδρομές που δεν ήταν ορατό σε εσάς από τη δική σας άποψη.

2. κατανοεί και αποδέχεται ότι όλα τα προσωρινά

Αν φυσικά αισθάνεται σαν σέρνεται πανικού (χτυπάει η καρδιά, ζάλη, ναυτία, κλπ), υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν ασχοληθεί με το θέμα. Να ξέρετε ότι δεν είναι θανατηφόρα. Ακόμα κι αν μπορεί να φανεί απειλητική για τη ζωή. Κρίσεις πανικού διαρκούν συνήθως μόνο λίγα λεπτά. Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος και να περιμένουν έξω έως ότου η επίθεση έχει τελειώσει.

3. Να είναι ένας καλός ηγέτης

Αν είστε διαχειριστής και κάποιος από podchinennnyh σας υποφέρει από τα συμπτώματα του πανικού, ή υποψιάζεστε ότι οι υπάλληλοί σας μπορεί να είναι στα πρόθυρα του πανικού, να τους αφήσουμε να πάει κάπου για να χαλαρώσετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα, αν δεν υπάρχει κατάσταση που τους προκάλεσε. Η κατανόηση και ενσυναίσθηση - αυτό είναι που χρειάζεται ένα άτομο από το κεφάλι. Τελικά, από τον πανικό αντιδράσεις δεν είναι ασφαλισμένοι από κανέναν.

4. Βρείτε την αιτία του προβλήματος

Όταν αρχίσουν οι κρίσεις πανικού, μπορεί να είναι δελεαστικό για τη θεραπεία απλά τα συμπτώματα και να περιμένουν ή να μην αλλάξει τίποτα. Αλλά για να αποφευχθεί ο πανικός θα πρέπει να αποφασίσετε τι την προκάλεσε. Μετά από όλα, αυτό σηματοδοτεί μόνο την ανάγκη για αλλαγή. Αυτό ισχύει τόσο για την εσωτερική πίεση και σε καταστάσεις στη δουλειά που μπορούν να προκαλέσουν πανικό στην εταιρεία, όπως η μείωση του αριθμού των πελατών ή να αυξήσει τον αριθμό των χαμένων πελατών. Όσο νωρίτερα ένα πρόβλημα ορίζεται, τόσο πιο εύκολο είναι να το λύσει, και αυτό σημαίνει ότι θα πανικός πλέον, όταν θα υπάρξει μια απρόβλεπτη περίσταση.

Πανικός στο χώρο εργασίας μπορεί να προληφθεί τόσο για τους διαχειριστές και τους εργαζόμενους. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων και τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει ο πανικός, είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για να ελαχιστοποιήσει τον πανικό αισθητή από όλους τους εργαζόμενους. Η ελαχιστοποίηση αντίδραση πανικού βοηθά τις δύο εταιρείες και οι εργαζόμενοι, επιτρέποντας στην εταιρεία να λειτουργεί πιο λογικά και αποτελεσματικά, χωρίς βιαστικές αποφάσεις που λαμβάνονται σε έναν πανικό, καθώς και την παροχή των εργαζομένων περισσότερα ελεύθερα από το περιβαλλοντικό στρες.