Η επιθυμία για φαγητό - είναι της πείνας ή την όρεξη;

Κάθε πρόσωπο στη ζωή σας αισθάνεται σαν το φαγητό. Τι είναι αυτό; Αποδεικνύεται αυτό το συναίσθημα, που εμφανίζεται στο μυαλό και σωματικά αισθητή στο ανθρώπινο στομάχι. Και ανάλογα με τις μορφές του μετοχικού όρεξη και την πείνα.

Όταν η παρόρμηση να φάμε - η πείνα;

Η πείνα - ένα φυσιολογικό σωματικό σήμα αίσθηση που ενημερώνει για την έλλειψη των θρεπτικών ουσιών για την κανονική λειτουργία του σώματος. Το αίσθημα της πείνας είναι αισθητή άδειο στομάχι, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πονοκεφάλους και ζάλη.

Όταν υπάρχει η επιθυμία να φάει, μπορεί να είναι σαν την πείνα και την όρεξη. Εάν ένα άτομο είναι ακόμα, από το να ικανοποιήσει την έλλειψη τροφίμων, είναι η πείνα.

Είστε πεινασμένοι, εάν:

• η επιθυμία για φαγητό αυξάνεται σταδιακά?
• εμφανίζονται δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι?
• σώμα «απαιτήσεις» υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα?
• έρχεται μια αίσθηση ανακούφισης μετά τη λήψη μικρών ποσοτήτων τροφίμων?
• μετά την εμφάνιση του στάση κορεσμού φαγητό.

Η όρεξη έρχεται με το φαγητό

Όρεξη - μια ψυχολογική εξάρτηση, όταν κάποιοι κατάσταση ένα άτομο «εμπειρία» με τη βοήθεια των τροφίμων.

Μια επιθυμία να φάνε - αυτή είναι η όρεξη, αν:

• η επιθυμία να φάει εμφανίζεται αμέσως?
• η επιθυμία να φάτε κάτι εμφανίζεται στο κεφάλι, ενώ στο στομάχι δεν υπάρχει αίσθημα κενού?
• Θέλω όχι μόνο να φάνε, αλλά κάτι ασυνήθιστο, νόστιμο?
• μετά το τελευταίο γεύμα πήρε λιγότερο από μια ώρα?
• μετά το κύριο γεύμα, δεν έχει την πολυτέλεια να αρνηθεί επιδόρπιο?
• στη θέα από τα πιάτα που θέλετε να το δοκιμάσετε.

Η επιθυμία για φαγητό - είναι, με μια λέξη, την ικανοποίηση της ανθρώπινης ψυχολογικής εξάρτησης.

Όρεξη στα παιδιά

Τα παιδιά μπορεί να μην αρκετή προσοχή στην πρόσληψη τροφής, έτσι ώστε οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε ό, τι, πότε και πόσο το παιδί τρώει, για να αποφευχθεί αργότερα προβλήματα υγείας.

Όρεξη προκαλείται από το βαθμό της πείνας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει πείνα, αλλά η όρεξη δεν είναι, και το παιδί δεν τρώει. Η έλλειψη όρεξης είναι ένα φανταστικό και το πραγματικό.

Όταν η υποτιθέμενη έλλειψη όρεξης παιδί είναι στα πρότυπα βάρος για την ηλικία τους, αλλά φαίνεται γονείς του ότι δεν τρώνε αρκετά. Ως εκ τούτου, οι γονείς προσπαθούν να ταΐσει το μωρό πολλά τρόφιμα, η χρήση των τροφίμων να κάνουμε πιο συχνά.

Οι γονείς θα πρέπει λογικά να αφορά στη διατροφή του παιδιού και όχι να τον κάνει να τρώνε περισσότερο. Αν το σώμα του αναπτύσσεται φυσιολογικά και δεν αντιμετωπίζουν την πείνα, να αυξήσει την ποσότητα των μερίδων δεν πρέπει να υπερκατανάλωση τροφής ώστε να μην διαταραχθεί το μεταβολισμό του σώματος.

Μια πραγματική έλλειψη όρεξης μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία νόσου. Όταν ένα παιδί είναι πραγματικά πεινασμένοι και δεν θέλουν να φάνε τα τρόφιμα, χρησιμεύει ως ένα σήμα για να πάει στο γιατρό για συμβουλές.

Αύξηση της όρεξης στα παιδιά

Τα παιδιά της αλλαγής σχολικής ηλικίας στην όρεξη μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στη σχολική ζωή. Απώλεια της όρεξης μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία της ασθένειας, ή ίσως ακριβώς ένα μαθητής αποφάσισε να χάσετε βάρος, «πηγαίνετε αριθμός». Στη συνέχεια, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή για να μην τρώει, δεν έφερε το σώμα για να εξάντληση. Μαζί με ένα διαιτολόγο για να αναπτύξουν ένα μενού παιδί.

Αν ο μαθητής δεν είναι η παρόρμηση να φάμε, μπορεί να συνδεθεί με την παραβίαση της διατροφής, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναλυθεί του παιδιού σχολικής ημέρας και να προσαρμόσετε τη διάρκεια του γεύματος.

Εάν ένα σχολείο το παιδί λαμβάνει ένα πλήρες πρωινό, τότε δεν δίνουν χρήματα για σνακ: μπισκότα, κέικ. Για να βελτιωθεί το παιδί όρεξη θα πρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Απροθυμία υπάρχει μπορεί επίσης να σχετίζεται με αλλαγές στις προτιμήσεις γεύση.

Οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή των μαθητών και να προσθέσετε και να τροποποιήσετε αν είναι απαραίτητο.

Τα αίτια της όρεξης

Η επιθυμία για φαγητό - είναι, με μια λέξη, μια ανάγκη που μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Είναι είτε η επιθυμία να ικανοποιήσει πραγματικά την πείνα σας ή να δοκιμάσετε κάτι νέο, ή «εμπειρία» προβλήματα.

Δεδομένου ότι η όρεξη - είναι μια ψυχολογική εξάρτηση, πρέπει να κατανοήσουμε τι προκαλεί.

Η όρεξη μπορεί να προκαλέσει:

• η επιθυμία να δοκιμάσουν νέα γεύση?
• εσωτερικές εμπειρίες: τα προβλήματα στην εργασία, στο σπίτι?
• διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις: τη μοναξιά, ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια, την κακία?
• συνήθεια, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο κάθεται στον υπολογιστή, θα πρέπει σίγουρα κάτι εκεί.

Ως εκ τούτου, όταν υπάρχει η ανάγκη να φάει, μπορεί να είναι παραπλανητική αίσθηση. Πρέπει να καταλάβουμε τι προκάλεσε αυτή την επιθυμία. Προσπαθήστε διανοητικά για να πάει πίσω και να θυμηθούμε, σε κάθε δράση, σκέφτηκε ότι φάνηκε. Κατανοήσουν την κατάσταση, να περάσει μέσα από αυτό, στη συνέχεια, την επιθυμία για φαγητό μπορεί να αποσύρει ή να πάψει να είναι τόσο ισχυρή.

Όταν ένα πρόσωπο πεινάει, μπορεί να φάει οποιαδήποτε τροφή, το στομάχι εξακολουθεί να μην αισθάνεται τη γεύση. Αυτός ακριβώς αισθάνεται κατά τη συμπλήρωση το αίσθημα του κορεσμού. Γεύση μπουμπούκια ανοικτή γλώσσα, και επηρεάζει τη διαθεσιμότητα της όρεξης. Για να ικανοποιήσουν την όρεξή σας και μην φάτε παραπάνω, έχετε μικρά κομμάτια των τροφίμων όσο το δυνατόν περισσότερο για να κρατήσει τη γλώσσα, ώστε να αξιοποιηθεί πλήρως υποδοχείς γεύσης του προϊόντος.

Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας

Όταν το πρόσωπο που θέλετε να εξομαλύνει το σώμα, κάθεται σε μια διατροφή. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να ασχοληθεί με την πείνα σας.

Πώς να καταπολεμήσει την ώθηση να φάνε:

• τρώνε συχνά αλλά σε μικρές μερίδες?
• τρώνε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τότε η πείνα θα καταργηθεί?
• συμπεριλάβει στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη κορεσμού, χρησιμοποιώντας μία μικρή ποσότητα τροφής?
• ποτό την ημέρα τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα νερό?
• τρώτε αργά, μασώντας αργά τροφίμων?
• καθαρό γλυκύτητα, έτσι ώστε να μην πιάσει το μάτι: μπισκότα, κέικ, σοκολάτες, γλυκά.

Τα σήματα του χρόνου γεύμα φτάσει στον εγκέφαλο, ενώ ένα άτομο δεν είναι pereel, δεν πρέπει να τρώμε:

• σχετικά με την κίνηση?
• βλέποντας τηλεόραση, υπολογιστή?
• να εγκαταλείψει ή να ελαχιστοποιήσει την πρόσληψη των μπαχαρικών, επειδή αυξάνουν την όρεξη.

Πώς να εξαπατήσει την επιθυμία να φάει; Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ψυχολογικών τεχνικών:

• παρασκευάζουν τα γεύματα με τον ίδιο αριθμό θερμίδων, αλλά περισσότερο όγκο?
• κάνει ένα σάντουιτς υψηλότερη, λόγω του επιπλέον φύλλα του μαρουλιού?
• τρώνε από μικρότερες πλάκες, και θα γεμίσει εντελώς, είναι καλύτερο από ό, τι το μεγαλύτερο μέρος της πλάκας μισοάδειο.

συμπέρασμα

Μην ξεχνάτε ότι η υπερκατανάλωση τροφής είναι κακό για την υγεία του ανθρώπου, έτσι θα πρέπει να ελέγχετε την όρεξή σας. Για να διατηρηθεί η καλή φυσική κατάσταση, η φυσιολογική λειτουργία του σώματος είναι αρκετά για να ικανοποιήσουν την πείνα, αλλά από την αυξημένη όρεξη θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ανάλυση της ψυχολογικής κατάστασης του ατόμου.

Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όσον αφορά την εσωτερική σήματά τους και να τρώνε όταν πραγματικά χρειάζεται. Αντισταθείτε στην επιθυμία να σνακ παραπλανητική, αν το σώμα δεν χρειάζεται «πρόσθετη χρέωση».