Η αναμενόμενη αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Μια γυναίκα περιμένει ένα παιδί, ειδικά το πρώτο, ξεκινά νωρίς για να σκεφτούμε βάρος raise. Ο αριθμός των κιλών που επιτρέπεται να κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλει ανάλογα με την κατασκευή του μέλλουσα μητέρα και τον αριθμό των εμβρύων στη μήτρα. Η πιο ολοκληρωμένη είναι μια γυναίκα στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι λιγότερο κιλά που «επιτρέπεται» να καλέσετε. Αυτό σημαίνει ότι για ποσοστό μεγάλες γυναικών της αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη θα είναι 3-5 κιλά, και είναι στην πραγματικότητα μόνο το βάρος της αυξανόμενης μήτρας και του εμβρύου. πιο λεπτό «συναδέλφους» τους μπορεί με ασφάλεια να προσθέσετε και 10 και 15 kg.

Καθορίστε ποια αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η βέλτιστη για εσάς, απλά. Υπάρχουν ειδικά τραπέζια και αναλογίες. Εδώ είναι ένα παράδειγμα έναν κατά προσέγγιση υπολογισμό.

Κατ 'αρχάς, τον υπολογισμό του ΔΜΣ - δείκτης μάζας σώματος, δηλαδή, το δείκτη μάζας σώματος. Για να γίνει αυτό, το βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Οι γυναίκες των οποίων ο δείκτης στην αρχή της εγκυμοσύνης ή πριν από τουλάχιστον 19, είναι ανεπαρκείς σε βάρος. Από την 30η εβδομάδα, κανονικά θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 10 κιλά, και λίγο πριν το επίδομα τοκετού ανέρχεται σε 15 κιλά και πάνω.

ΒΜΙ κυμαίνονται από 20 έως 26 - είναι το μέσο βάρος για το ύψος. 9 kg στο τέλος της 30ης εβδομάδας και το συνολικό κέρδος των 13,5 κιλών θεωρείται ότι είναι η βέλτιστη για την κατηγορία αυτή.

Ιδιοκτήτες ΔΜΣ πάνω από 26 τοποθετούνται αυτόματα στην κατηγορία των παχύσαρκων γυναικών, και πολλή προσπάθεια, ώστε οι μητέρες πρέπει να περάσουν - όχι, όχι στην απώλεια βάρους. Για μια στιγμή, είναι ακατάλληλη διατροφή. Ωστόσο, για να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα, δεν πάω για τις ορμόνες και την αύξηση της όρεξης είναι αρκετά ικανοί για κάθε έναν από εμάς. Η απόκτηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολικό βάρος μητέρες - 5 κιλά μέχρι το τέλος του 7ου μήνα, και περίπου 9 κιλά σε περισσότερα γένη.

Ποια είναι τα συστατικά της αύξησης του βάρους ποσού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σκεφτείτε όλα αυτά.

• Βάρος του εμβρύου - τελειόμηνα έμβρυο 38-42 εβδομάδων ζυγίζει μεταξύ 2500 και 5000g. του βάρους των εμβρύων πριν από τον τοκετό με αρκετή ακρίβεια προσδιορίζεται από τον υπέρηχο Doppler ιατρό κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας υπερήχων. Το κάνει, ανάλογα το μήκος από τον κόκκυγα προς την κορυφή του κεφαλιού, το μήκος των άκρων και η περίμετρος κεφαλής με κάποιες άλλες μετρήσεις.
• Αμνιακό νερό - 800 ml 1,5 λίτρα.
• Πλακούντας - 650
• διεύρυνση του μαστού - 0.5-1 kg.
• Αύξηση του όγκου του αίματος - περίπου 2 λίτρα.
• σώματος της μήτρας - έως 1 kg.

Όλα τα άλλα γραμμάρια και κιλά - σε λιπαρές ουσίες, χωρίς την οποία η μέλλουσα μητέρα και το παιδί θα μπορούσε κάλλιστα να κάνει χωρίς.

Αν αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ μεγάλο, ή η δυναμική των αλλαγών στη μάζα των γυναικών είναι πολύ έντονη, είναι σημαντικό να βρεθεί η αιτία και το χρόνο για να διορθώσει αυτά τα φαινόμενα.

• Πρήξιμο. Ένα πολύ κοινό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη είναι οίδημα και κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα των γυναικών στην κατάσταση, και σχετίζεται με την αύξηση του όγκου του αίματος, αύξηση του φορτίου επί των νεφρών και την παραβίαση της ισορροπίας νερού-άλατος.
• Πολυδράμνιο. Εκφράζεται hydramnion καθορίζεται με υπερηχογράφημα και, μεταξύ άλλων, μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογική αύξηση του βάρους της εγκύου.
• Η πολύδυμη κύηση. Η κανονική αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη σε αυτή την περίπτωση - 14 - 22 kg.
• Η προεκλαμψία. Καθυστερημένη τοξιναιμία της κυήσεως αναπτύσσεται στο τρίτο τρίμηνο και χαρακτηρίζεται από όχι μόνο μια μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και σε αυξημένη πίεση του αίματος και δυσλειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Για την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ήταν μια αιτία ανησυχίας και δεν δηλητηριάζουν τις πιο ευτυχισμένες μήνες αναμονής το μωρό, αρκεί να τηρήσει αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Περιορίστε τη χρήση του αλατιού σε τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αρκετά νατρίου στα λαχανικά, τα φρούτα και τα τελικά προϊόντα, όπως το ψωμί. άλας νατρίου είναι η κατακράτηση υγρών στους ιστούς, προκαλώντας οι κλίμακες είναι σταθερά προς τα δεξιά.
• Αν είναι δυνατόν, να εγκαταλείψει την περίσσεια υδατανθράκων. Γλυκά - σοκολάτα, μπανάνες και κέικ - τη βελτίωση της διάθεσης, αλλά δεν προσθέτουν υγείας.
• Σε τακτά χρονικά διαστήματα δώστε στον εαυτό σας την αερόβια δραστηριότητα: ιστιοπλοΐα (εκτός εάν αντενδείκνυται), με τα πόδια μακριά από τα μολυσμένα εθνικές οδούς.
• Δώστε προτεραιότητα σε βραστό κρέας και ψάρι ατμού, αποφεύγουν τηγανητά, καπνιστά και μαρινάτα.