Διατροφή των εγκύων γυναικών.

Λέγεται ότι εννέα μήνες, κατά την οποία μια μητέρα φέρει ένα παιδί, μπορεί να κάνει ό, τι φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία. Όλα θα ήταν καλό αν αυτές οι απολαύσεις δεν έκρυψε την ασθένεια και βρέφος κίνδυνο αποβολής. Αλλά πρώτα πράγματα πρώτα!

Διατροφή των εγκύων γυναικών - ένα σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Η μητέρα θα πρέπει να κατανοήσουν ότι μόνο από την ίδια εξαρτάται από το πόσο υγιής, έξυπνη και καλή φυσική κατάσταση για να είναι το μωρό της. Αλλά το θεμέλιο αυτής της ευημερίας - σωστή διατροφή μέλλουσα μητέρα.

Πιστεύεται ότι οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να απαγορεύουν τίποτα. Ανάπτυξη αυτόν τον μύθο στην οικογένειά του μέσα από την επικοινωνία. Ναι, πράγματι, οι γιατροί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, όπως μια γυναίκα είναι σε θέση να ακούσει την άρνηση ή την απαγόρευση για οτιδήποτε συμβαίνει στη μεγάλη απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή ανωμαλίες των μωρών. Κατά συνέπεια, ένα αντικείμενο συγγενείς και ο θεράπων ιατρός δεν απαγορεύει την κατανάλωση οποιαδήποτε προϊόντα, και να εξηγήσει λεπτομερώς τη γυναίκα, ως επιβλαβείς. Φυσικά, αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν!

Διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο ορθολογική. Ο πιο κοινός μύθος είναι ότι μια γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να τρώτε για δύο. Και αν έχετε τρίδυμα, στη συνέχεια για τρεις; Όχι, σίγουρα σε θερμίδες σε έγκυες και μη έγκυες γυναίκες θα είναι διαφορετικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα δύο πρώτα πρέπει να τρώτε ένα μπολ σούπα αντί για μία.

Έτσι, για την αύξηση της kalorazh γυναίκα που περιμένει παιδί, είναι απαραίτητο σύμφωνα με τις κύριες περιόδους της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά το πρώτο τρίμηνο υπάρχει ένα σελιδοδείκτη όλων των οργάνων και των συστημάτων του μωρού, αντίστοιχα, κάθε προσπάθεια θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό το διάστημα. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα της πρωτεΐνης, τόσο φυτικά και ζωικά, τρώνε περισσότερο τυρί και κρέας. Αλλά να θυμάστε ότι η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να είναι σωστή. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να αγοράσει ή ατμόπλοια Multivarki για το μαγείρεμα. Με την ευκαιρία, αυτό είναι πολύ χρήσιμο οικιακών συσκευών και της γαλουχίας.

Πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Ο πελάτης θα πρέπει να χρησιμοποιούν τον κανόνα - δεν δαγκώνουν ένα σάντουιτς και κάποια φρούτα. Κατά συνέπεια, για να πάρει την ημερήσια δόση βιταμινών (3-4 διαφορετικά φρούτα την ημέρα).

Μην ξεχνάτε το νερό! Διατροφή των εγκύων γυναικών με στόχο την ενίσχυση και τη συντήρηση του σώματος, και το νερό - το ζωογόνο δύναμη. Είναι καλύτερο για την περίοδο που μεταφέρουν το παιδί να εγκαταλείψουν τα ανθρακούχα ποτά, που προκαλούν οίδημα, ακόμη και να επωφεληθούν από τα απολύτως. Χυμοί και νέκταρ, τα οποία πωλούνται στο κατάστημα - δεν είναι ένα καλό προϊόν για τη μέλλουσα μητέρα. Είναι καλύτερα να αποσπάσουν φρέσκα και σε ίσες αναλογίες αναμιγνύονται με νερό. Και νόστιμο και χρήσιμο!

Η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να είναι κατάλληλη για καθημερινό ρυθμό της. Δεν μπορείτε να την αναγκάσει να φάει το συντομότερο άνοιξε τα μάτια της, αν αυτό το «όλα σκαρφαλώνει ξανά.» Ας μέλλουσα μητέρα αποφασίζει ότι είναι καλύτερα να πάρετε το πρωινό σας, αλλά και αρνούνται να φάνε καθόλου αδύνατο - αυτό είναι η πηγή ενέργειας για το παιδί.

Να θυμάστε ότι τα μπισκότα, πατατάκια και μπαρ - είναι πρόχειρο φαγητό, και ακόμα περισσότερο για την έγκυο γυναίκα. Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε, αλλά αν θέλετε πολύ; Εάν είναι απολύτως αφόρητη, στη συνέχεια, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά μόνο ένα μικρό κομμάτι (που δεν απορροφούν απαραίτητα μια τσάντα των τσιπ μπροστά από την τηλεόραση).

Γυναίκα σε θέση να προστατεύσουν τον εαυτό τους από την υπερβολικά το φαγητό αμυλούχα τρόφιμα, επειδή το επιπλέον βάρος έχει ωφεληθεί κανείς.

Όσο για τα αλκοολούχα ποτά, οι απόψεις των γιατρών εδώ είναι λίγο διαφορετική. Ορισμένοι πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού - όχι μια σταγόνα αλκοόλ. Άλλοι επιτρέπουν μια μικρή ποσότητα 1-2 φορές σε όλη την αναπαραγωγική περίοδο. Απευθύνεται μόνο μητέρα.

Καφές και έχει απαγορευθεί εδώ και καιρό για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτό είναι ένας μύθος. Αν μια γυναίκα δεν έχει καρδιαγγειακή νόσο και φυσιολογική ανοχή του ποτού, ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό φαρμάκου ανά ημέρα σίγουρα δεν θα βλάψει.

Διατροφή των εγκύων γυναικών - μια από τις πιο σημαντικές πτυχές που επηρεάζουν την υγεία και του μέλλουσα μητέρα και τα παιδιά τους. Μέχρι σήμερα, το θέμα αυτό λαμβάνει πολλή προσοχή στις κλινικές και τα σπίτια μητρότητας, το οποίο μειώνει σημαντικά τον αριθμό των γενετικών ανωμαλιών σε μωρά.