Διατροφή «εβδομάδα»: το μενού και κριτικές

Όμορφη σχήμα - το όνειρο πολλών γυναικών. Δυστυχώς, η κακή διατροφή, συνεχές άγχος, το πολυάσχολο πρόγραμμά συχνά επηρεάζουν ακριβώς το βάρος. Φυσικά, σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά τα πιο δημοφιλή και προσιτή μέσο θεωρείται διατροφικούς περιορισμούς. Διατροφή «εβδομάδα» - ένα κύκλωμα που υπόσχεται να απαλλαγούμε από σχεδόν 10 κιλά μέσα σε λίγες μέρες, που ακούγεται ενδιαφέρον. Αλλά αν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί παρόμοια αποτελέσματα; Είναι επικίνδυνο για την υγεία; Όπως οι γιατροί μιλούν για αυτή τη δίαιτα; Απαντήσεις στα ερωτήματα αυτά θα είναι ενδιαφέρον σε πολλούς αναγνώστες.

Σύντομη περιγραφή της δίαιτας

Φυσικά, υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικές δίαιτες και προγράμματα διατροφής σήμερα, ότι ο αγώνας βοήθεια της παχυσαρκίας. Ποια είναι η διατροφή «εβδομάδα»; Ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων ταχείας συστήματα, τα οποία βοηθούν να γρήγορα να απαλλαγούμε από μερικά επιπλέον κιλά.

Η ουσία είναι αρκετά απλό. Αυτό το κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος πρέπει να ακολουθηθούν για επτά ημέρες (η οποία, στην πραγματικότητα, υποδηλώνει το όνομα), και κάθε μέρα μπορείτε να φάτε μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα προϊόντων, για παράδειγμα, μόνο φρούτα ή μόνο πρωτεϊνούχες τροφές. Και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται είναι αναγκαίο να περιοριστεί σημαντικά.

Πόσιμο ημέρες: την πρώτη, τρίτη και έκτη

Γιατί δίαιτα «εβδομάδα» αρχίζει; Η πρώτη μέρα - πόσιμο, καθώς και η τρίτη και έκτη. Τι σημαίνει αυτό; Αυτές τις μέρες επιτρέπεται υγρό μόνο, αλλά και οποιοδήποτε άλλο φαγητό είναι απαγορευμένη. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και κανονισμούς για να διασφαλίσει ότι θα έχετε την ευκαιρία να πιείτε.

Η καλύτερη επιλογή - καθαρό πόσιμο νερό σε μεγάλες ποσότητες. Μπορεί να είναι ένα ορυκτό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν σόδα. Φυσικά, για να επιβιώσει όλη την ημέρα (και μάλιστα όχι ένα) σε νερό είναι πολύ δύσκολο, έτσι ώστε να μπορεί να ποικίλει από το μενού. Για παράδειγμα, επιτρέπεται να πίνουν το τσάι (κατά προτίμηση πράσινο), και μια μικρή ποσότητα του καφέ, αλλά δεν μπορεί να μετριαστεί. Είναι επίσης δυνατό να συμπεριληφθούν στη διατροφή των χυμών φρούτων, αλλά κατά προτίμηση φρέσκο. Επιτρέπονται ποτό 1-2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου, άπαχο γιαούρτι ή γιαούρτι.

Στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι, είναι αυτή τρομάζει Διατροφή «μια εβδομάδα.» Την πρώτη ημέρα, πίνοντας (σχόλια μαρτυρούν επίσης σε αυτό) μεταφέρεται είναι δύσκολο, ειδικά την πρώτη φορά, δεδομένου ότι το σώμα είναι πάρα πολύ έντονη αντίθεση.

Δεύτερη ημέρα: λαχανικό μενού

Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να εισάγετε οποιαδήποτε λαχανικά, αλλά πάντα φρέσκα. Περιορισμός του αριθμού δεν είναι εδώ - μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Για να διαφοροποιήσει το μενού, μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτα λαχανικών. Φυσικά, η κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα και ακόμα και φυτικά έλαια θα πρέπει να απορρίπτεται - σαλάτα μπορεί να γεμίσει με λίγο χυμό λεμονιού. χρήση αλάτι είναι ανεπιθύμητη, δεδομένου ότι προωθεί τη συσσώρευση του υγρού στο σώμα.

Φυσικά, για μια ημέρα είναι απαραίτητο να πιει, αλλά κατά προτίμηση μη ανθρακούχο νερό, και όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αν είστε ένας από εκείνους που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς καφέ, στη συνέχεια, 1-2 φλιτζάνια μπορούν να αντέξουν οικονομικά, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Η τέταρτη ημέρα: τρώνε μόνο φρούτα

Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας «εβδομάδα» περιλαμβάνει τρώμε μόνοι μας φρέσκα φρούτα. Τι μπορεί να περιλαμβάνονται στη διατροφή; Για παράδειγμα, μόνο το καλό φαγητό είναι τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα. Μπορείτε να τρώνε μπανάνες και τα ροδάκινα, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες, όπως αυτά τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Αλλά τα σταφύλια δεν αντενδείκνυται, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε γλυκόζη. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας θα είστε σε θέση να γεμίσει τα αποθέματα των βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών στο σώμα, το οποίο προσθέτει σίγουρα να κέφι σας.

Η πέμπτη ημέρα, η πρωτεΐνη

Την πέμπτη ημέρα μπορούν να φάνε μόνο τα πρωτεϊνικά τρόφιμα. Τι μενού θα πρέπει να αποτελείται από; Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να τρώνε κρέας, κατά προτίμηση κοτόπουλου (επίσης επιτρεπτή κουνέλι, γαλοπούλα και άλλα διαιτητικά κρέατα), αλλά μόνο στο βρασμένο. Επιπλέον, επιτρέπεται να τρώνε βραστά ψάρια και τυρί (κατά προτίμηση επιλέξτε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) και βραστά αυγά (πάλι, μόνο οι λευκοί). Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό εδώ.

Έβδομη ημέρα: να βγει από τη δίαιτα σωστά

Την έβδομη μέρα υπάρχει μια διέξοδος από τη διατροφή, έτσι ώστε η διατροφή είναι πιο ποικίλη. Για παράδειγμα, για το πρωινό μπορείτε να φάτε ένα φρούτο και δύο βραστά αυγά. Μεσημεριανό επιτρέπεται χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα λαχανικών ή φαγόπυρο ή ζωμό κοτόπουλου. Και για δείπνο φροντίστε να προετοιμάσει τον εαυτό σας σαλάτα - είναι ήδη δυνατό να καλύψει ένα μικρό ποσό φυτικού ελαίου.

Διατροφή «εβδομάδα» ακριβώς έτσι τελειώνει. Αλλά μην αμέσως τη δεύτερη ημέρα, πάμε για ένα γεύμα το συντομότερο επιστρέψουν τα χαμένα κιλά. Είναι καλύτερα να εισαγάγει σταδιακά νέα τρόφιμα στο μενού, και να προσπαθήσουν να περιορίσουν τον αριθμό τους - αυτό θα συμβάλει στην εδραίωση του βάρους.

Διατροφή «εβδομάδα»: το μενού, η δεύτερη επιλογή

Όχι ο καθένας είναι κατάλληλο για μια τέτοια δραστική διατροφικούς περιορισμούς. Τι να κάνετε αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά να τηρούν όλους τους κανόνες είναι απλά αδύνατο; Υπάρχει μια άλλη επιλογή - ένα ελαφρύ δίαιτα «εβδομάδα». μενού έχει ως εξής:

• Για πρωινό ή μάγειρας κουάκερ φαγόπυρου, αλλά χωρίς λάδι, αλάτι, ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Πλήρης ποτήρι διατροφή του κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

• Το δεύτερο πρωινό αποτελείται από φρούτα (300 γραμμάρια). Και πάλι, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα σταφύλια.

• Γεύμα σε αυτό το καθεστώς άφθονα. Προετοιμαστείτε σαλάτα και κοτόπουλο σούπα, το δεύτερο μπορεί να βραστά ψάρια (300 g), και αντί να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα γλυκό φρούτο.

• Το δείπνο αποτελείται από ένα φλιτζάνι άπαχο τυρί cottage ή γιαούρτι, και λαχανικά ή σαλάτα φρούτων.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η επιλογή διατροφή θα πρέπει να μεταφερθούν πολύ πιο εύκολο. Από την άλλη πλευρά, τα γρήγορα αποτελέσματα είναι απίθανο να επιτευχθεί.

Διατροφή «εβδομάδα»: η φωτογραφία και τα αναμενόμενα αποτελέσματα

Φυσικά, η απώλεια βάρους να γνωρίζουν ότι οι προσπάθειές τους δεν είναι μάταιες. Έτσι, ποια επιτεύγματα μπορεί να παρέχει μια δίαιτα «εβδομάδα»; Κριτικές και αποτελέσματα - αυτά είναι τα θέματα που απασχολούν όλους.

Πολλές πηγές υπόσχονται μια εκπληκτική μείωση του βάρους - 10 κιλά την εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, ο αριθμός αυτός δεν είναι απόλυτα ορθή. Και πάλι, το ποσό της απώλειας βάρους μετά από όλα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το συνολικό ποσό της υπέρβασης κιλά (το μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο αισθητή είναι η μείωση του βάρους), καθώς και τα ατομικά χαρακτηριστικά του μεταβολικού μενού διόρθωσης, που αναπόφευκτα συμβαίνουν, και ούτω καθεξής. Δ

Σύμφωνα με αναφορές, 2-5 κιλά σε επτά μέρες - αυτό είναι ακριβώς ό, τι η δίαιτα μπορεί να παρέχει «μια εβδομάδα.» 5 kg / 1 εβδομάδας - συμφωνούν ότι πρόκειται για ένα πολύ καλό αποτέλεσμα για το οποίο είναι λίγο σκληρή αγάπη.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορεί να αγνοηθεί, και ορισμένοι άλλοι παράγοντες. Μετά το αρχικό βάρος είναι συνήθως γρήγορα επιστρέφει αυτά εκφράζουν δίαιτες. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικά κανόνες. Ειδικότερα, φροντίστε να Ρυθμίστε τις διατροφικές σας συνήθειες, να μειώσει το ποσό των γλυκών σε αυτό, ζωικά λίπη και τα τηγανητά. Και μην ξεχάσουμε τη σωματική δραστηριότητα - τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο για να βοηθήσει στη διατήρηση του σωματικού βάρους και την ενίσχυση των μυών και να βελτιώσει σημαντικά την υγεία.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του συστήματος απώλειας βάρους περιλαμβάνει;

Πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι μια δίαιτα «εβδομάδα»; Μπορεί να είναι επιβλαβές; Με αυτές τις πληροφορίες, να είστε βέβαιος να διαβάσει. Όπως μπορείτε να δείτε, διατροφικοί περιορισμοί είναι πολύ αυστηροί. Και, φυσικά, μια τέτοια απότομη αλλαγή δεν μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του σώματος και της υγείας.

Λοιπόν, πώς μεταφέρεται Διατροφή «εβδομάδα»; Κριτικές για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος δείχνει ότι οι περισσότεροι απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της κόπωσης εκεί. Οι περισσότεροι οδυνηρό για ημέρες πόσιμο.

Αλλά υπάρχουν και κάποιες άλλες παρενέργειες. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι συχνά παραπονούνται για σωματική αδυναμία, η οποία συνοδεύεται από μια διατροφή «εβδομάδα». 1 ημέρα, το ποτό, σύμφωνα με αναφορές, είναι απίστευτα δύσκολο. Στο μέλλον, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε χαμηλές επιδόσεις λόγω της συνεχούς κόπωσης. Για συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους ποικίλης έντασης και αϋπνία. Πολλοί άνθρωποι γιορτάζουν την περιοδική εμφάνιση ζάλη και κοιλιακό άλγος. Μερικές φορές υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης και του πυρετού.

Φυσικά, αυτές οι επιπλοκές δεν είναι πάντα. Ωστόσο, αν μετά από 2-3 ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας που έχουν σημειωθεί σημαντική επιδείνωση της υγείας, είναι απαραίτητο να σταματήσει η διαδικασία της απώλειας βάρους και σταδιακά να επιστρέψει στην κανονική διατροφή.

Τι κάνουν οι γιατροί λένε;

Είναι απίθανο ότι τουλάχιστον ένας γιατρός θα σας συστήσει να χάσετε βάρος με παρόμοιο τρόπο. Διατροφή «εβδομάδα» - είναι εξαιρετικά δύσκολη και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό. Η απότομη περιορισμός στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του μεταβολισμού ή ορμονική. Επιπλέον, ο υποσιτισμός θα επηρεάσει αναγκαστικά το πεπτικό σύστημα.

Πριν ξεκινήσετε να χάσουν βάρος σε αυτό το σύστημα, είναι σκόπιμο να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση. Μετά από μια τέτοια δραματική αλλαγή στη διατροφή απλά αντενδείκνυνται σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και παθήσεις των νεφρών, του ήπατος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Κριτικές από την απώλεια βάρους

Στην πραγματικότητα, μεταφέρθηκε Διατροφή «εβδομάδα»; Κριτικές για ανθρώπους που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτό ή εκείνο το σύστημα, στις περισσότερες περιπτώσεις, πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη πηγή πληροφοριών. Αμέσως αξίζει να σημειωθεί ότι η πλειοψηφία των γυναικών (και ανδρών) λένε ότι η διατροφή μεταφέρεται δεν είναι εύκολη και απαιτεί κάποια προσπάθεια της θέλησης. Φυσικά, από την πρώτη ημέρα που θα ταλαιπωρούν την πείνα. Από την άλλη πλευρά, η κίνηση του δείκτη στην κλίμακα εμπνέει και να κινητοποιεί για να συνεχίσετε. Αδυναμία εμφανίζεται, επίσης, αρκετά συχνά, αλλά συνήθως γύρω στα μέσα της εβδομάδας, το σώμα προσαρμόζεται κατά κάποιο τρόπο τα όρια ανεκτά λίγο πιο εύκολη.

Τα αποτελέσματα από τη δίαιτα είναι και αισθητή. Μερικά επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα - είναι ένα πραγματικό επίτευγμα. Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι αυτό το καθεστώς εξουσίας μπορεί να ακολουθηθεί για διάστημα όχι μεγαλύτερο από επτά ημέρες, και στη συνέχεια, να είστε βέβαιος να κάνουν ένα διάλειμμα, έτσι ώστε να μην προκαλέσει τη βλάβη του σώματος. Αν συνοψίσουμε τις πληροφορίες, τότε μπορούμε να πούμε ότι αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που επειγόντως (μια συγκεκριμένη ημερομηνία) θα πρέπει να χάσει μερικά κιλά, για παράδειγμα, να φαίνονται όμορφα στο βραδινό φόρεμα στη ρεσεψιόν ή να καμαρώνω το νέο μαγιό στην παραλία. Αν έχετε άλλους στόχους (να χάσει πάνω από 5 κιλά, να βελτιώσει την εμφάνιση, τη βελτίωση της υγείας, ενίσχυση των μυών), είναι καλύτερα να επιλέξετε κάποιο μακροπρόθεσμο σχέδιο παροχής ενέργειας, που υποστηρίζεται από την τακτική σωματική δραστηριότητα της.