Αστάρι στρατιώτη: πώς να αυξήσει τη δύναμη των διατρήσεων

Η ισχυρή δεν ήθελε να αποκαλύψει τα μυστικά τους, και ως εκ τούτου, πώς να αυξήσει τη δύναμη του γροθιά, μπορείτε να βρείτε πολύ λίγο χρήσιμες πληροφορίες. Ειδικότερα, είναι συνήθως γραμμένο ότι η επιτυχία δεν μπορεί να τεθεί σε δικό τους και πρέπει να εκπαιδεύσει με έναν έμπειρο μαχητή ή έναν προπονητή που ξέρει ακριβώς τι κάνει. Αποφασίσαμε να διορθώσει αυτή την αδικία και να οργανώσετε όλα τα απαραίτητα για τον αρχάριο γνώση για να κατανοήσουν πώς να αυξήσει τη δύναμη του χτυπήματος με τη γροθιά του. Διαβάστε περισσότερα και να απορροφήσει τη γνώση!

Πώς να αυξήσει τη δύναμη του γροθιά: Προδιαγραφές

Τι είναι οι δείκτες επιπτώσεων και πώς να αναπτύξουν τους; Ειλικρινά μιλώντας, χωρίς εξωραϊσμό για τους πλοιάρχους του Shao-Lin, όλοι αγωνίζονται χαρακτηριστικά και ασκήσεις για εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να χωριστεί σύμφωνα με τρία κριτήρια: την ταχύτητα, τη δύναμη και την τεχνική. Παρακάτω παραθέτουμε τις διαφορετικές ασκήσεις, με την οποία μπορείτε να αναπτύξετε το καθένα από αυτά.

ταχύτητα

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ταχύτητα κρούσης αναπτύξει μπόξερ πριν ακόμα έναν αιώνα: σας μεταφέρει σε όλα τα βάρη χεριών 5-10 κιλά και να αρχίσει φιλικό αγώνα με τη σκιά, δαπανών και συνδυάζοντας τα ίδια χτυπήματα μέσα από το αγαπημένο σας ρυθμό. Μέσα σε ένα λεπτό θα νιώσετε όλους τους μυς σας πονούν από την κούραση, αλλά δεν σταματούν εκεί: έτσι τη στιγμή που θα σκοτώσει τρία πουλιά με μια πέτρα. Από τη μία πλευρά, θα ενισχύσει τους μυς σας και να τους ισχυρότερη, από την άλλη πλευρά, να αυξήσουν την απόδοση αντοχής, διδάσκοντάς τους να μεταφέρουν μακριά φορτία, και, τελικά, κατά την άσκηση χωρίς βάρος, θα αισθάνονται ότι έχουν γίνει πολύ πιο γρήγορα σε κίνηση.

Συμβουλή: μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση των πολεμικών τεχνών μαχητές. Σκιά κουτιά στην πισίνα, κάτω από το νερό. Η ταχύτητα των επιπτώσεων εξαρτάται από την ικανότητα του σώματός σας να ξεπεράσει την αντίσταση του αέρα, καθώς και την πυκνότητα του νερού πολύ υψηλότερα ότι η εκπαίδευση σε αυτές τις συνθήκες, θα είναι πολύ πιο γρήγορα.

ισχύς

Για να μάθετε πώς να αυξηθεί η αντοχή του γροθιά σε μια πραγματική μάχη, παραδόξως, μπορεί να διαβάσει σε ένα βιβλίο σχετικά με την ανατομία. Τι είναι η δύναμη; Αυτή η μάζα πολλαπλασιάζεται με επιτάχυνση. Κατά συνέπεια, εάν εργάζεστε με την ταχύτητα, τότε θα παραμείνουν να λειτουργεί μόνο με το βάρος τους και έτσι θα αυξήσει τη δύναμη των επιπτώσεών της. Προσπαθήστε να πάρετε περισσότερη μυϊκή μάζα: συνεργαστεί με μεγάλα βάρη στους βαρύ βασικές ασκήσεις.

Ένα άλλο μυστικό για το πώς να αυξήσει τη δύναμη του γροθιά, κρυμμένο στην εντυπωσιακή πυκνότητα επιφάνεια. Για το σκοπό αυτό (για την αύξηση της πυκνότητας), διάφορες κασέτες και ότι είναι πιο αποτελεσματικό και δίκαιο τρόπο γεμιστά επιφάνεια άρθρωση ευθυγράμμιση άρθρωση που μετατρέπει σε πραγματικό cam σφυρί. Για τον ίδιο λόγο, μπορείτε απλά να push-ups από το πάτωμα του περιπτέρου με τις γροθιές τους.

εξοπλισμός

Η σωστή τεχνική της κρούσης - είναι 50% της ισχύος του. Μετά από όλα, καλά-παραδοθεί χτύπημα προέρχεται από τα πόδια τακούνι, κλοτσιές απέναντι από το χέρι, και μόνο τότε, συγκεντρώνοντας την αδρανειακή δύναμη των ποδιών, την πλάτη, τον κορμό και τα χέρια, πηγαίνει στο σημείο να χτυπάει μια γροθιά. Με την ευκαιρία, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε ένα ανοικτό χέρι για να χτυπήσει πολύ πιο αποτελεσματική (μία σύνδεση των οστών συμμετέχει σε εγκεφαλικό επεισόδιο) ακόμα και από ένα καλά συσκευασμένο με μια γροθιά, διότι στη δεύτερη περίπτωση στην απεργία συμμετέχουν περισσότερες από 30 συνδέσεις των οστών που δεν είναι μόνο εξαιρετικά τραυματική, αλλά μειώνει και 20-25 % δύναμη κρούσης.