Απαλλαγή Bench Press: πώς να πάρει και τι είναι

Παρακολουθώντας την εκπαίδευση των αθλητών που συμμετέχουν στο powerlifting, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτό το άθλημα είναι πολύ διαφορετικό από όλα τα άλλα. Κατά κάποιο τρόπο είναι. Σε Άρσης Βαρών σε Πάγκο, ή, όπως λέγεται, τρίαθλο, οι αθλητές δεν είναι σε επαφή μεταξύ τους. Η ουσία του ανταγωνισμού είναι ότι ο αθλητής πρέπει να άρει το μέγιστο βάρος στην ενιαία επανάληψη.

Διαγωνισμοί πάγκων

Κατηγορία στον πάγκο Τύπου έχει εκχωρηθεί σε αθλητές κατά τη διάρκεια της άσκησης με διαφορετικούς τύπους ekipirovok ή την έλλειψή της. Διαγωνισμοί αυτού του είδους μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί ως ξεχωριστή περίπτωση.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του πάγκου τύπου περιλαμβάνεται στο τρίαθλο, που είναι το powerlifting. Εκτός από αυτόν, το άθλημα εξακολουθεί να διεξάγεται δύο ασκήσεις - αυτή είναι η deadlift και squat.

Για να αποκτήσετε τον πάγκο απαλλαγή Τύπου προαιρετικά να είναι επαγγελματίας ή να συμμετέχουν σε μεγάλες διοργανώσεις. Μπορείτε να το πάρετε στο γυμναστήριο σας, αν θα παραστεί εξουσιοδοτημένους αντιπροσώπους της οργάνωσης του αθλητισμού, η οποία εξουσιοδοτείται να εκδίδει τα έγγραφα που πιστοποιούν την κανονική παράδοση.

Απορρίψεις πάγκων

Όπως και σε κάθε άλλο άθλημα, προκειμένου να επιτευχθεί μια κατηγορία προσόντα, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Απαλλαγή πάγκων εκδοθεί αθλητές που εκτελούν μία επανάληψη με σωστή τεχνική και αναγκαία βάρους. Πρότυπα Άρσης Βαρών σε Πάγκο το δικό τους, και αρχίζουν με το δεύτερο νεολαίας. Σε αυτό το άθλημα, υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες που πληρούν τις προϋποθέσεις. Αυτό το πρότυπο CCM, η MS και η WCMS. Φυσικά, όσο υψηλότερη είναι η κατάταξη των πάγκων, το μεγαλύτερο βάρος θα πρέπει να αυξηθεί έναν αθλητή.

Για να αποκτήσει, για παράδειγμα, MMR, ο αθλητής θα πρέπει να κάνετε την άσκηση με μια μπάρα που ζυγίζει 97,5 κιλά με το δικό τους σωματικό βάρος 52 kg. Η πιο αθλητής ζυγίζει, τόσο πιο δύσκολο θα είναι το καβούκι του.

πατήστε πάγκο χωρίς εξοπλισμό

Στο έδαφος της Ρωσικής Ομοσπονδίας, υπάρχουν πολλές οργανώσεις που κατέχουν το δικό τους, ξεχωριστό διαγωνισμοί για τέτοια δυναμική άθλημα, όπως τον Τύπο πάγκων. Ένας υπάλληλος υποκαταστήματος της διεθνούς οργάνωσης για την Powerlifting (IPF), στο έδαφος της Ρωσίας είναι η IDF - Ρωσική Ομοσπονδία Άρσης Βαρών. Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά, όπως WPO / WPC. Μια αξιοσημείωτη διαφορά μεταξύ αυτών των οργανώσεων είναι ότι έχουν στην κατοχή τους εκδήλωση για τον Τύπο που βρίσκεται χωρίς έλεγχο ντόπινγκ. Ωστόσο, αυτό δεν επηρεάζει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για να πάρετε το επίπεδο των πάγκων χωρίς εξοπλισμό, για παράδειγμα, η CCM, πρέπει να κάνετε την άσκηση με το ίδιο βλήμα 97,5 kg στο ίδιο σωματικό βάρος 52 kg.

Τα ψηφία στον Τύπο AWPC

Η απόκτηση προσόντων για την άσκηση αυτή μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με τα δύο. Εάν ένα Τύπο πάγκων για να προσθέσετε deadlifts και καταλήψεις, τότε θα αποκτήσει τον πλήρη ανταγωνισμό στο powerlifting. Η μέθοδος της διεξαγωγής τέτοιων εκδηλώσεων έχει ως εξής: τρέχουν τρεις σειρές μία επανάληψη σε κάθε ένα από αυτά. Τρεις απόπειρες είναι ένας αθλητής για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τη μεγάλη βάρους, σύμφωνα με την οποία, και θα πρέπει να ανατεθεί στον τάξεις AWPC (πάγκων).

Άσκηση στην ομοσπονδία έχει χαμηλότερη κριτήρια για την κατηγορία προσόντα, για παράδειγμα, υποψήφιος για τον πλοίαρχο του αθλητισμού. Έτσι, όταν 52 kg είναι απαραίτητο να εκτελέσει μια άσκηση με ένα βλήμα των 82,5 kg, 97,5 kg και όχι, όπως απαιτείται σε άλλους οργανισμούς.

Επίσης, αξίζει να σημειωθεί είναι ότι για να λάβουν μέρος σε αυτές τις διοργανώσεις είναι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Στο θηλυκό μισό, φυσικά, τα πρότυπα σας για οποιαδήποτε απαλλαγή. Για τον τίτλο CCM, για παράδειγμα, ζυγίζει 52 κιλά αθλητή είναι να εκτελέσετε την άσκηση με ένα βλήμα των 82,5 κιλών. Οι αγώνες των γυναικών που πραγματοποιήθηκε χωριστά από τους άνδρες. Με την ευκαιρία, κάθε ομοσπονδία να εκπληρώσει τις απαιτήσεις Τύπο πάγκων τους.