Ένας απλός οδηγός για mindfulness για αρχάριους

Mindfulness - είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και ήσυχη ζωή στην εποχή του στρες και τη φασαρία. Ως ένας φιλόσοφος, ένα θαύμα - δεν είναι το περπάτημα στο νερό, ένα θαύμα - με τα πόδια στο έδαφος, απολαμβάνοντας τη στιγμή και το αίσθημα ζωντανός. Δυστυχώς, σχεδόν κανείς δεν το κάνει αυτό, οπότε μπορείτε να το βρείτε εύκολο να ακολουθήσει τον οδηγό.

αιώνια ματαιοδοξία

Έχετε νιώσει ποτέ σαν το μυαλό σας δουλεύει συνεχώς, χωρίς διακοπή, να σας οδήγηση τρελός; Είναι αρκετά συνηθισμένο συναίσθημα για τους περισσότερους ανθρώπους που ζουν στο σύγχρονο κόσμο. Τώρα ο καθένας πρέπει να έχει το χρόνο τόσα πολλά, τόσα πολλά να κάνουμε, για να επισκεφθεί αρκετές συναντήσεις για να λειτουργήσει ένα επιχειρηματικό σχέδιο και πολλά άλλα. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σε συνεχή λειτουργία, την επεξεργασία των πληροφοριών, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις αποδεικνύεται ότι είναι απολύτως άχρηστο. Και ενώ ο λαός δεν είναι ένα λεπτό για να σταματήσουμε, να κοιτάξουμε γύρω μας και να απολαύσετε ό, τι συμβαίνει στον κόσμο. Μετά από όλα, υπάρχουν τόσες πολλές όμορφες, αυτό που οι άνθρωποι ξεχνούν στη φυλή τους - να πιάσει αυτό, να πιάσει αυτό, το πιάσει. Εδώ είναι το μυαλό τους και δεν βρίσκει ανάπαυση για ένα δευτερόλεπτο. Έτσι πρέπει να είναι σε θέση να απολαμβάνουν ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας, δώστε αυτό το μικρό μέρος στη μέση της καθημερινής ταλαιπωρία - τότε η ζωή θα είναι πολύ ευκολότερη.

Πώς να επιτύχει την ευαισθητοποίηση;

Η συνειδητοποίηση φαίνεται να χειριστεί την προσοχή ενός ατόμου προς το παρόν, η δυνατότητα να τους απολαύσουν, να διεισδύσει, διαλύονται σε αυτό. Θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους σε αυτόν τον κόσμο, και όχι μόνο πάει με τη ροή, χωρίς να κάνει μια ενιαία, ακόμη και το μικρότερο διάλειμμα. Πολλοί προσφορά διαλογισμό ως ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση - θα πρέπει να εγκαταλείψει όλα γύρω, για να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα, είτε πρόκειται για μια σκέψη στο κεφάλι σας, ή ένα σημείο στον ορίζοντα. Στη συνέχεια, αφήστε τις σκέψεις σας και να δώσει την ηρεμία σας συνείδηση. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος, αλλά απαιτεί μεγάλη εμπειρία και ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν με ασφάλεια να αφήσει να πάει των απολύτως όλες τις σκέψεις που στροβιλίζονται στο κεφάλι του. Έτσι, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τους κανόνες που θα περιγραφούν αργότερα, προκειμένου να επιτευχθεί ευαισθητοποίησης με απλούστερο τρόπο. Το μόνο που χρειάζεται να μάθουν πώς να ασχοληθεί με την καθημερινή ρουτίνα τους, δεν αυτόματα, αλλά συνειδητά.

Ευαισθητοποίηση γύρω από

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τις εσκεμμένες ενέργειες που πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα περισσότερα από τα καθήκοντα που βαρύνουν τη ρουτίνα και γίνεται αυτόματα από μια αυστηρή ρουτίνα και χωρίς δημιουργικότητα ή την ποικιλία. Κατά συνέπεια, ο σκοπός αυτής της μεθόδου - στροφή ασυνείδητο μηχανική ρουτίνα στο συνειδητό ενέργειες, έτσι ώστε να μπορείτε έδωσε την ευκαιρία να βρουν μια κοινή γλώσσα με τον έξω κόσμο.

Τα οφέλη αυτής της μεθόδου

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου, η οποία μπορεί να σας παρακινήσει να πρακτική mindfulness. Πρώτον, όλες οι υποθέσεις με τις οποίες θα λειτουργήσει και θα το κάνουν σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ψάξουν για περισσότερο χρόνο για να πρακτική. Επίσης, δεν χρειάζεται να λάβει αμέσως κάτι περίπλοκο - μόλις ξεκινήσει με ένα λεπτό μπανάλ δραστηριότητες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. Δεν θα επηρεάσει το θόρυβο γύρω, μπορείτε να το κάνετε στην εργασία σας, μπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγμή, και ούτω καθεξής. Έτσι, σίγουρα πρέπει να εξετάσει αυτή τη μέθοδο, καθώς θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα χωρίς ειδικά εξαρτήματα.

Πρακτική στη ζωή της

Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι είστε συνείδηση όλων συναισθήματά του, ακόμα και στις πιο κοινότοπες καταστάσεις. Για παράδειγμα, πάρτε το πρωί υγιεινής - όταν πλένετε, δεν νομίζω ότι για όλα τα προβλήματα σας και να επικεντρωθεί στο πώς αισθάνεστε το σαπούνι για τα χέρια σας, τι κινήσεις που κάνετε, κάποιοι αισθάνονται την μυρωδιά και ούτω καθεξής. Μόλις το μυαλό σας αρχίζει να αποκλίνει από αυτή τη γραμμή σκέψης δύναμη πίσω στους παλαιούς τρόπους. Είναι σημαντικό ότι τουλάχιστον αυτά τα λίγα λεπτά μπορείτε να εστιάσετε όλη την προσοχή σας σε αυτό που κάνετε και ότι αυτή την εμπειρία. Τι-δεν έχει σημασία ρουτίνα σας δραστηριότητα, η πρακτική αυτή θα σας επιτρέψει να νιώσετε «ζωντανοί», βλέπουν τους εαυτούς τους στον κόσμο - μπορείτε να αισθανθείτε πλήρως τα αποτελέσματα, καθώς και τη στιγμή που συμβαίνει. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς το μυαλό μας που χρησιμοποιούνται για την κίνηση και τη φασαρία της κάθε λεπτό που θέλει να είναι απασχολημένος με κάποιες σκέψεις. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να πάρει όλο και καλύτερα να κάνουν ένα βήμα πίσω από όλα την ταλαιπωρία και να επικεντρωθεί στην συγκεκριμένη κατάσταση και τα συναισθήματά σας που θα σας δώσει την ελευθερία του νου. Θα είστε σε θέση να στραφούν σε περισσότερο τα πράγματα όπως είναι, για παράδειγμα, οδήγηση ενός αυτοκινήτου για να λειτουργεί.

Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο;

το ζευγάρι δόθηκε παραπάνω παραδείγματα για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές, και το καθένα έχει τη δική του ρουτίνα του. Υπάρχουν, βέβαια, και η πιο κοινή, η οποία θα πρέπει να πληρώσει πρώτα την προσοχή. Εάν η οδήγηση ενός αυτοκινήτου - είναι μια αρκετά πολύπλοκη διαδικασία και πηγαίνετε κατευθείαν σε αυτό δεν είναι απαραίτητο, μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορείτε να ασκήσετε mindfulness όταν στέκεται στα φανάρια ή σε μποτιλιάρισμα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό στη δουλειά, όπου συχνά πιο ευαίσθητα στο στρες. Μπορείτε συνειδητά να φάτε, πάρτε ένα ντους και να κάνει ένα εκατομμύριο άλλα μικρά πράγματα, και όλο αυτό θα κάνει τον κόσμο σας ένα καλύτερο μέρος. Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να επικοινωνούν συνειδητά με τους ανθρώπους, την καλύτερη επικεντρώνονται στην σύντροφο σας, και το θέμα της συζήτησης, και να μην προβαίνουν σε παράλληλες δεκάδες διαφορετικές περιπτώσεις.