8 παράξενα και ασυνήθιστα τρόπους για να σταματήσει το ροχαλητό

Αν το ροχαλητό σας κρατάει ξύπνιους όλη τη νύχτα, ή η οδήγηση με το μυαλό του συντρόφου σας, δεν είστε μόνοι. διαχρονική μελέτη διεξήχθη το 1993, η οποία έδειξε ότι σαράντα τέσσερα τοις εκατό των ανδρών και είκοσι οκτώ τοις εκατό των γυναικών ροχαλίζουν τακτικά, έτσι ώστε να είναι αρκετά ένα κοινό πρόβλημα. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν οι άνω μύες αεραγωγών χαλαρώσουν και να μειώσει τη δίοδο του αέρα μέσω του λαιμού. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κίνηση του αέρα δημιουργεί μια δόνηση. Ο ήχος δεν είναι μόνο ενοχλητικό άλλους, αλλά βλάπτει και την ποιότητα του ύπνου: το άτομο που ροχαλίζει, να μην πάρει αρκετό ύπνο και να αισθάνονται κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Όπως ήταν αναμενόμενο, πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από το ροχαλητό, να αρχίσει να ψάχνει τρόπους θεραπείας.

εναλλακτική θεραπεία

Πολλοί άνθρωποι είναι διστακτικοί στο να μάλλον ασυνήθιστο μεθόδους. Ποιες θα ήταν οι εναλλακτικές λύσεις; Για παράδειγμα, να μάθουν να παίζουν το didgeridoo, το εθνικό όργανο των ιθαγενών Αυστραλών. Πρόκειται για ένα πνευστό όργανο το οποίο απαιτεί συνεχή αναπνοή, δηλαδή την ικανότητα να αναπνέει στη μύτη και το στόμα ταυτόχρονα να αναπνέει. Αυτό ενισχύει τους μυς του λαιμού και βοηθά να αποφευχθεί η υπερβολική χαλάρωση των μυών των αεραγωγών. Ως αποτέλεσμα του ροχαλητού μπορεί να χαθεί. Το 2006, μάλιστα οι μελέτες που έχουν διεξαχθεί δείχνουν ότι το παιχνίδι είναι για το didgeridoo βοηθά να απαλλαγούμε από το ροχαλητό. Την ίδια στιγμή, υπάρχουν πολλές άλλες εναλλακτικές λύσεις για την επίλυση του προβλήματος. Μερικά από αυτά συνιστώνται από τους γιατρούς, ενώ άλλοι εγείρουν σοβαρά ερωτήματα. Αν είστε περίεργοι, ποιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται από κάποιους ανθρώπους, να εξοικειωθούν με τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, το ροχαλητό μπορεί να συνδέεται με αλλεργίες, κρυολογήματα, παχυσαρκία ή υπερβολική χρήση αλκοόλ, επιπλέον, μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να υποδηλώνει μια ασθένεια όπως η άπνοια. Χαρακτηρίζεται από ξαφνική διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Εάν συνέπεια ροχαλητό, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό. Η σωστή διάγνωση και ατομική μεταχείριση θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε μια υγιή ύπνο. Και τώρα ας εξοικειωθούν με ασυνήθιστες επιλογές για να απαλλαγούμε από το ροχαλητό!

μπάλα του τένις ραμμένα στο πουκάμισο πίσω

Η μέθοδος αυτή έχει εγκριθεί από τους γιατρούς! Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ένα άτομο κοιμάται στην πλάτη του, το ροχαλητό είναι αυξημένη, διότι αυτή η θέση βοηθά να χαλαρώσει τη γλώσσα και εμποδίζει την αναπνοή. Αν έχετε ράμματα στο πουκάμισο μπάλα του τένις και να πάει για ύπνο σε αυτό, δεν μπορεί να κυλήσει πάνω στην πλάτη του, θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστη. Προσπαθήστε να επιμείνουμε σε αυτή τη μέθοδο για δύο εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι δυνατόν να συνηθίσουν να κοιμούνται στο πλευρό του. Αν θα πάρει ακριβώς με τον τρόπο που κοιμάστε και θα ξυπνήσει συνεχώς από την ταλαιπωρία, πρέπει να συναχθεί το συμπέρασμα ότι αυτό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για σας.

Εισάγει στο μαξιλάρι

Υπάρχουν ειδικές ηλεκτρονικές συσκευές που ελέγχουν τον ήχο του ροχαλητού. Όταν φαίνεται, η συσκευή στέλνει ένα σήμα στο ένθετο σε ένα μαξιλάρι που αλλάζει ελαφρά τη θέση του κεφαλιού, με αποτέλεσμα να μην ένα πρόσωπο, αλλά του επιτρέπει να αναπνέει χωρίς δυσκολία. Ακούγεται ενδιαφέρον, αλλά αν αυτό δουλεύει; Οι εκτιμήσεις αναμιχθεί επαρκώς, μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι είναι ένα καλό μη-επεμβατικό τρόπο, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι ακόμα επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου, όπως όταν οδηγείτε ένα μαξιλάρι που θα ξυπνήσει, ακόμα και αν δεν παρατηρήσετε και δεν θυμάμαι το πρωί. Δεν θα αισθανθείτε την πλήρη ανάρρωση, έτσι ώστε η τεχνική αυτή θα μειώσει την ενέργειά σας.

αναπνοή ujjayi

Αυτή είναι μια ειδική αναπνοής η πρακτική της γιόγκα. Για αυτό είναι απαραίτητο να εισπνέετε αργά, λίγο τέντωμα των μυών του λαιμού, και στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη με ένα σφύριγμα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση των μυών του λαιμού και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η τεχνική αυτή είναι απολύτως ακίνδυνα. Ακόμα κι αν δεν σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ροχαλητό, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αξίζει μια δοκιμή με τη δική τους εμπειρία για να δοκιμαστεί η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.

κάλτσες συμπίεσης

Γνωρίζετε πολύ καλά κάλτσες τι συμπίεσης. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από άπνοια ύπνου, μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μαζί τους. Ωστόσο, η μέθοδος αυτή θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Επιπλέον, η μελέτη δεν αξιολογεί την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό κάλτσες πολύ υψηλό επίπεδο συμπίεσης μπορεί να βλάψει τις φλέβες σας, αν δεν έχετε αποδείξεις για τη χρήση αυτού του τύπου εκτροφής.

Sucker για μια γλώσσα

Περισσότερη έρευνα το θέμα αυτό μπορεί να αναφέρεται ως «η γλώσσα της βελτίωσης της συσκευής.» Η βεντούζα κολλάει στη γλώσσα και τραβά προς τα εμπρός, δεν του επιτρέπει να μπλοκάρει τον αεραγωγό. Οι γιατροί πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει, αλλά η χρήση είναι απίθανο να είναι άνετα: δεν είναι όλοι οι άνθρωποι είναι σε θέση να κοιμηθεί καθόλου με τη συσκευή στο στόμα, καθώς αυτό είναι εξαιρετικά ασυνήθιστο.

Οι neti σκάφος

Αυτό είναι ένα ειδικό σκάφος που μοιάζει με μια μικρή τσαγιέρα. Χρησιμοποιείται για να πλύνετε το αναπνευστικό σύστημα. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό και εύκολο τρόπο, αλλά το σκάφος υποχρεούται να πλένεται συνεχώς με απεσταγμένο ή βρασμένο νερό. Αν δεν το καθαρίσετε καλά, θα είναι τα βακτήρια που οδηγούν σε διάφορες λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας, έτσι αντιμετωπίζουν πολύ σοβαρά και προσεκτικά αυτή τη διαδικασία.

ηλεκτροσόκ

Υπάρχουν συσκευές που στέλνουν ένα ηλεκτρικό φωτεινό σήμα, όταν καθορίζεται ο ήχος του ροχαλητού. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κινείται και κινεί το λαιμό, το οποίο δεν επιτρέπει να χαλαρώσει τους μυς του λαιμού. Ακούγεται περίεργο; Έχεις δίκιο, οι γιατροί δεν εγκρίνουν μιας τέτοιας μεθόδου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα τέτοιο θέμα δεν είναι καν αξίζει να ξοδέψουμε χρήματα. Παρ 'όλα αυτά, για να μάθουν για την ύπαρξη μιας τέτοιας συσκευής είναι ακόμα ενδιαφέρον.

Μαθαίνοντας να παίξει ένα πνευστό όργανο

Αυτή η μέθοδος έχει ήδη αναφερθεί πριν από: παίζοντας το didgeridoo επιβεβαιώνεται από την επιστήμη εναλλακτική λύση στην τυπική θεραπεία του ροχαλητού. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μάθετε να παίζετε οποιοδήποτε πνευστό όργανο, για παράδειγμα, την τρομπέτα και τρομπόνι. Αυτό δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική στη μείωση της πιθανότητα ανάπτυξης άπνοια ύπνου. Επιπλέον, το τραγούδι ενισχύει επίσης τους μυς του λαιμού και μειώνει την ένταση του ροχαλητού τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε και χωρίς εργαλεία.