10 εργάσιμες τρόπους για να ξεπεράσουν τη μοναξιά

Η μοναξιά μπορεί να εμπνεύσει την γραφή της ποίησης, μουσικής και φωτογραφιών. Αλλά, ακόμα κι αν το υλικό μπορεί να είναι καλό, η έρευνα δείχνει ότι η μοναξιά επηρεάζει την υγεία είναι εξαιρετικά επιζήμια. Η επιστήμη είναι μια ψυχολογική κατάσταση που συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, μεταβολική ανεπάρκεια, τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη. Για να μην αναφέρουμε το πώς η μοναξιά οδηγεί σε κατάθλιψη.

Επίσης, οι μελέτες της Αμερικανικής Ένωσης των συνταξιούχων προσώπων έχει δείξει ότι το 35% των ερωτηθέντων άνω των 45 ετών ήταν μόνος.

Οι ακόλουθες 10 στρατηγικές για την καταπολέμηση αυτή τη θλιβερή κατάσταση.

1. Κατανόηση του τι είναι η μοναξιά

«Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της προστασίας της ιδιωτικής ζωής και τη μοναξιά, - λέει ο Sanam Hafiz, μια άδεια κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη και καθηγητής πανεπιστημίου, Columbia University - Και οι δύο όροι σημαίνουν κατ 'ουσίαν, ότι ένα άτομο είναι μόνο του ,. Είναι όμως ένας διαφορετικός τρόπος σκέψης - συνεχίζει -. είναι πολύ χαρακτηριστική για να σκεφτεί ότι, για να αισθάνονται καλά και αξίζει, θα πρέπει να έχετε μια εξωτερική επιβεβαίωση αυτού του γεγονότος, και άλλοι άνθρωποι γύρω. προστασία της ιδιωτικής ζωής έχει τις ρίζες της στην επιλογή και τον κόσμο. και όταν κάποιος απολαμβάνει προστασία της ιδιωτικής ζωής, αυτός / αυτή αρχίζει να εκτιμήσουν την προ- zhde ολόκληρη η σχέση με τον εαυτό σας. Μπορούν να απολαύσετε το χρόνο που περνάτε με κάποιον άλλο, αλλά δεν το χρειάζεστε. "

2. Ξεκινήστε με μικρά βήματα

Όταν αισθάνονται απομονωμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να ανοικοδομήσει τις κοινωνικές σχέσεις. Για να λύσει αυτό το πρόβλημα θα πρέπει να σταδιακά, με μικρά βήματα.

Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι με την κυριολεκτική έννοια του όρου - με τα πόδια σε ένα μεγάλο σούπερ μάρκετ, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, εγγραφείτε για μαθήματα, δίνουν την ευκαιρία σε άλλους ανθρώπους γύρω σας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να κινούμαστε προς τα εμπρός και να του βήματα κοινωνικής αλληλεπίδρασης σε οποιαδήποτε μορφή.

3. Γνωρίστε οι άνθρωποι ζουν

Τα κοινωνικά δίκτυα αυξάνουν την αίσθηση της μοναξιάς, όταν όλη η ανθρώπινη αλληλεπίδραση μειώνεται με την προβολή προφίλ και τις φωτογραφίες τους στην «Instagrame». Ενώ υπηρεσίες, όπως η «VKontakte» και «Συμμαθητές» και να προσφέρει πραγματική επικοινωνία, αλλά είναι και υπερτονίζει την επιτυχία των άλλων.

Κλείστε την εφαρμογή, βάλτε ένα smartphone και ένα φορητό υπολογιστή, και να χάνουμε χρόνο σε άτομα που γνωρίζετε στην πραγματική ζωή. Εναλλακτικές λύσεις για την προσωπική αλληλεπίδραση, υπάρχει μόνο βοηθητικά.

4. Χαμόγελο και να πει ωραία πράγματα

Ένα χαμόγελο και ένα κομπλιμέντο, ένα δώρο σε όλους σας γνωρίσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Επιπλέον, με πρωτοβουλία και αναπτύσσει σχέσεις.

Απλοί κανόνες της αλληλεπίδρασης: ένα χαμόγελο, μια φιλοφρόνηση και να ζητήσει τίποτα. Το τέταρτο στάδιο είναι δυνατόν να καλούνται κάπου.

5. Περπατήστε πιο συχνά

Περπατήστε - δεν είναι μόνο ένας τρόπος από το σημείο Α στο σημείο Β Walk λάβουν σοβαρά υπόψη τον κόσμο γύρω σας, σταματήστε να δούμε όμορφα πράγματα ή να ακούσετε μουσική του δρόμου. Πείτε «γεια» στο πρόσωπο που θέλουν, ευχόμαστε καλή μέρα - και θα εκπλαγείτε από το πόσο πολλές θετικές σχέσεις εκκίνησης, αν χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο.

6. Συζήτηση για τους ξένους

Ακούγεται περίεργο, και Μπουλγκάκοφ συμβούλευσε να μην το πράξει, αλλά, ξεκινώντας χαιρετήσει τους ανθρώπους στο ασανσέρ, θα πάρετε για να γνωρίζουμε τους γείτονες και μια μικρή συνομιλία με ένα κατάστημα στο σπίτι σας παρέχει μια διέξοδο από τη ρουτίνα και την άνεση ζώνη.

Συγγραφέας Κίο Stark υποστηρίζει ότι ακόμη και μια σύντομη αλληλεπίδραση με τους ξένους αυξάνει την αίσθηση της ευημερίας.

7. Πρόσκληση

Οι τηλεφωνικές κλήσεις και συνομιλίες μέσω βίντεο δίνουν την αίσθηση της παρουσίας των ανθρώπων που βρίσκονται μακριά από εσάς. Οι κλήσεις Σχέδιο προγραμματιστεί για την κάλυψη: μια συζήτηση με έναν φίλο για μισή ώρα, μια ώρα? το κάνει σε τακτική βάση, ενισχύοντας την επικοινωνία σας και να τους νόημα.

8. Εγγραφή σε μαθήματα

Βρείτε ομοϊδεάτες τους ανθρώπους με τη βοήθεια των ειδικών εκδηλώσεων. Ενδιαφέρεται για ξένες γλώσσες; Έχουμε καιρό ήθελαν να μάθουν να μαγειρεύουν σαν σεφ; Κάν 'το.

9. Απευθυνθείτε σε κάποιον που είναι μόνος, πολύ

Στη μοναξιά του, δεν μπορούμε παρά να παρατηρήσετε ότι κάποιος κοντά μας, πολύ μοναχική. Καλέστε το άτομο που σας αισθάνονται απομονωμένοι από την κοινωνία, μια βόλτα ή ένα καφέ.

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά βοηθώντας «σύμμαχο» τους στο πρόβλημα, και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας.

10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν το χρειάζεστε

Πηγαίνετε σε ένα ψυχολογικό διαβούλευση, να συζητήσουν το πρόβλημά σας με έναν θεραπευτή, καλέστε τον αριθμό τηλεφώνου της εμπιστοσύνης. Οι ψυχές μας πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο σαν να είχε ανάγκη από ένα σπασμένο πόδι. Κάνετε αυτό, αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τον εαυτό τους.