Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ, ή όπως ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β9 - ένα από τα πιο σημαντικά βιταμίνες της οικογένειας V. Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο στον σχηματισμό των ανθρώπινων κυττάρων ακόμα στη μήτρα. Το φολικό οξύ αντιδρά με το πιο σημαντικό νουκλεϊκού οξέος και έτσι εμπλέκεται στον σχηματισμό ορισμένων γενετικών χαρακτηριστικών.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 επιβλέπει και συμμετέχει σε σχεδόν όλες τις διαδικασίες της αιμοποίησης και είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των υγιών λέμφου. Ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει αυτό το στοιχείο στην πέψη και τον μεταβολισμό.

Το φολικό οξύ είναι επίσης γνωστή ως μία από τις βιταμίνες ομορφιάς, γιατί χάρη σε επαρκή B9 υποδοχής, τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια γίνονται υγιή εμφάνιση. Αυτή η βιταμίνη ενδείκνυται για γυναίκες με ένα πολύ θαμπό, ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, σμηγματόρροια, ψωρίαση. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 επιβραδύνει τη γήρανση στην εμμηνόπαυση, καταπολεμά γκρι. Αυτό ιχνοστοιχείο είναι χρήσιμο για την ακμή και την υπερβολική χρώση.

Το φολικό οξύ, η οποία είναι η δοσολογία για έναν ενήλικα άνθρωπο των 400 mcg. ανά ημέρα, και για παιδιά από 40 έως 250 mg., ενισχύει την ασυλία και την εξάλειψη των επιβλαβών περίσσεια λίπους από το σώμα. Ιδιαίτερα πρέπει φολικό οξύ σε γυναίκες που είναι έγκυες. καθημερινή τους ρυθμό - 600-700 mg. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β9 προάγει την φυσιολογική ανάπτυξη και την ταχεία ανάπτυξη και την καλή του μωρού διάθεση και τη μητέρα του.

Για να κάνετε για την καθημερινή απαίτηση αυτής της βιταμίνης, ένα πρόσωπο πρέπει να λάβει τη μορφή της βιταμίνης χάπια, επειδή τα τρόφιμα που παίρνουν αρκετό φολικό οξύ. Βασικά, η βιταμίνη Β9 βρίσκεται στα λαχανικά, τα φρούτα, τα βότανα: μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, μαρούλι, το σπανάκι, τα μήλα, τα αχλάδια, καρότα, πεπόνι, βερίκοκα, πορτοκάλια, μπανάνες. Είναι πλούσια και: νιφάδες βρώμης, το φαγόπυρο, πίτουρο, μαγιά, όσπρια, σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί, ημερομηνίες, σύκα, πολλά του ψωμί από αλεύρι σιταριού. Ζωικά προϊόντα είναι επίσης σε θέση να συνθέτουν ένα μέρος της ημερήσιας απαίτησης σε βιταμίνη Β9: κρέας, ψάρι, γάλα, αυγά, τυρί (κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά), τυρί, να είναι σίγουρος για γαλακτοκομικά προϊόντα, το κοτόπουλο, το συκώτι, τα νεφρά, την καρδιά και άλλα παραπροϊόντα. Συνιστάται να αποκλείσει τη ζάχαρη και τα γλυκά, το αλκοόλ, επειδή εμποδίζουν την αφομοίωση και τη σύνθεση του φολικού οξέος. Είναι πολύ δύσκολο για τον σύγχρονο άνθρωπο να είναι σε θέση να συμπεριλάβει στη διατροφή σας παρόμοιο σύνολο των προϊόντων. Και, αν σκεφτεί κανείς ότι παίρνει περίπου μία ημέρα έως 400 mg., Τότε δεν απαιτείται επιπλέον πρόσληψη φολικού οξέος, συνθέτουν το έλλειμμα δεν θα πετύχει σε αυτό.

ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Πρώτον, η έλλειψη αυτού του στοιχείου προκαλεί αναιμία - μια πολύ σοβαρή διαταραχές του αίματος που σχετίζονται με χαμηλή αιμοσφαιρίνη. Το φολικό οξύ είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την αιμοσφαιρίνη και άλλες παραμέτρους του αίματος. Επίσης, οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα που συνδέεται συχνά με μια έλλειψη βιταμίνης Β9 στο σώμα. Νευρικό ευερεθιστότητα, απώλεια ύπνου, αίσθημα παλμών της καρδιάς, η κακή ασυλία, συνεχή κόπωση και αδυναμία, έλλειψη ζωτικότητας, καταθλιπτική διάθεση - όλα αυτά μπορεί να αποδοθεί στην έλλειψη χρήσης φυλλικού οξέος.

Διορίζεται γιατρός, φολικό οξύ, μια υπερβολική δόση των οποίων δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την έλλειψη - που πρέπει να εφαρμόζεται με ακρίβεια στις οδηγίες της ετικέτας έναν εμπειρογνώμονα, είτε ενσωματωμένα μέσα σε ένα κουτί. Δοκιμάστε μια ακόμη φορά να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό, για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η εγγύηση της υγείας του κάθε ατόμου - μια συνειδητή φροντίδα του σώματός σας και εάν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία ότι θα έχουμε αρκετές βιταμίνες σε καθημερινή βάση θα πρέπει, να είναι σίγουρος για να δοκιμαστεί. Όλοι γνωρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα - είναι το ρολόι, και όσο πιο γρήγορα βρούμε σκουριασμένο, ελαττωματικό μέρος στον μηχανισμό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το επισκευάσουμε.