Τι συμβαίνει στο σώμα όταν βιώνει μια πολύ άγχος;

Το άγχος εμφανίζεται όταν ένα άτομο βιώνει υπερβολικά επίπεδα συναισθηματική ή πνευματική καταπόνηση. Άγχος - μια επικίνδυνη ψυχολογική κατάσταση που μπορεί να βλάψει τόσο το μυαλό και το σώμα. Μπορεί να σας σκοτώσει, και αυτό δεν είναι υπερβολή. Το γεγονός αυτό και η σχεδόν καθολική παρουσία του στρες στην καθημερινή ζωή δεν αποτελεί καλό οιωνό για την ατομική και δημόσια υγεία.

Μερικά στατιστικά στοιχεία

Εξετάστε μερικά ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία που σχετίζονται με την επίδραση του στρες στην υγεία του ανθρώπου:

• 77% των ανθρώπων που βιώνουν τακτικά σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες?
• 73% των ανθρώπων που βιώνουν τακτικά ψυχολογικά συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες?
• 33% των ανθρώπων που αισθάνονται ότι ζουν με έντονο στρες?
• 48% των ανθρώπων που ξυπνούν τη νύχτα λόγω του στρες?
• 48% των ανθρώπων που πιστεύουν ότι το στρες έχει αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 78 οργανισμών, τα οποία χωρίζονται σε 13 «μεγάλα» συστήματα. Από τα πέντε φορείς που θεωρούνται ουσιώδους σημασίας: ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι νεφροί, το ήπαρ και τους πνεύμονες. Γιατί το αναφέρω αυτό; Επειδή το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα όργανα, ειδικότερα, είναι ζωτικής σημασίας.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσει τις επιπτώσεις του στρες στις οκτώ κύρια όργανα και συστήματα. Εμείς θα σας γνωρίσουν και με κάποιους αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από το άγχος.

1. Καρδιαγγειακό σύστημα

Αποτελείται από καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και είναι ένας από τους κύριους στόχους για το χρόνιο στρες. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις προκαλούν 610 000 θανάτους κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ανδρών και των γυναικών.

Πολλές μελέτες συνεχίζουν να συνδέουν τα καρδιαγγειακά νοσήματα και το άγχος. Η παρουσία του στρες, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με άλλες συμπεριφορές κινδύνου (π.χ., το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ), πιστεύεται ότι είναι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των ασθενειών.

2. Νευρικό Σύστημα

Εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού είναι το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα (ANS) διαδραματίζει άμεσο ρόλο στις φυσικές αντιδράσεις στο στρες. Χωρίζεται σε συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού.

Το άγχος αρχίζει και τελειώνει στο σύστημα εντός του εγκεφάλου. Αυτό ξεκινά μια απάντηση «μάχη ή φυγή» ορμόνες του στρες και απελευθερώνει, που διανέμονται σε όλο το σώμα, προκαλώντας ταχυκαρδία, γρήγορη αναπνοή, διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, πέραν των άλλων παρενεργειών. Αυτό σημαίνει ότι το χρόνιο στρες είναι κακό για τον εγκέφαλο.

3. Αναπνευστικό σύστημα

Των βρόγχων, του λάρυγγα, των πνευμόνων, του ρινοφάρυγγα, της τραχείας - είναι μέρος του αναπνευστικού συστήματος. Η απάντηση του εγκεφάλου στο στρες - μάχης ή φυγής - είναι ένα πρόσωπο δυσκολία στην αναπνοή, μερικές φορές στο βαθμό που αισθάνεται υπεραερισμό.

Κρίσεις πανικού - ξαφνική αίσθηση της οξείας άγχος. Είναι μια κοινή κατάσταση της υγείας σε ασθενείς με χρόνιο στρες.

4. μυοσκελετικού συστήματος

οστά, αρθρώσεις και τους μυς μας αποτελούν το μυοσκελετικό σύστημα. Το άγχος προκαλεί το σώμα μας για να σφίξετε. Χρόνιο στρες οδηγεί στο γεγονός ότι όλοι οι μύες του σώματος είναι σε μια περισσότερο ή λιγότερο μόνιμη κατάσταση εγρήγορσης. Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί χρόνιες ασθένειες και τις μυοσκελετικές διαταραχές.

5. αναπαραγωγικό σύστημα

αναπαραγωγικό σύστημά μας περιλαμβάνει τους γεννητικούς αδένες, βοηθητικά όργανα, τα γεννητικά όργανα, το στήθος και τα γεννητικά αγωγούς.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, το αναπαραγωγικό σύστημα είναι υπό την επίδραση του νευρικού συστήματος. Στους άνδρες, η άνιση σύστημα παράγει τεστοστερόνη και ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για να προκαλέσει τον ενθουσιασμό. Στην περίπτωση των γυναικών το στρες επηρεάζει αρνητικά μια σειρά από λειτουργίες: την έμμηνο ρύση, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), η εμμηνόπαυση και η σεξουαλική επιθυμία.

Σε περιόδους στρες ο εγκέφαλος παράγει κορτιζόλη, η οποία σε ένα ορισμένο χρονικό μπορεί να διαταράξει την κανονική λειτουργία των αναπαραγωγικών ανατομικών συστατικών.

6. ενδοκρινικό σύστημα

Τα επινεφρίδια, υποθάλαμο, το πάγκρεας, παραθυρεοειδούς, επίφυση, υπόφυση, ωοθήκες, όρχεις και θύμο αποτελούν το ενδοκρινικό σύστημα.

Ο εγκέφαλος προκαλεί την απελευθέρωση των ορμονών του στρες - κορτιζόλης και αδρεναλίνης - μέσω του υποθαλάμου. Τα επινεφρίδια, που βρίσκονται κοντά στα νεφρά, παράγουν κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτό αυξάνει την ευαισθητοποίηση του σώματος του στρες.

Το ήπαρ παράγει γλυκόζη κατά τη διάρκεια της παραπάνω διαδικασίας, η οποία τυπικά παρέχει βοήθεια στον οργανισμό. Παρ 'όλα αυτά, η περίσσεια σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία. διαχείριση του άγχους είναι σημαντική για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και πιθανόν να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη σε ορισμένες περιπτώσεις.

7. Σύστημα επίστρωσης

Το σύστημα αυτό περιλαμβάνει τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Δερματικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας, ρύθμιση της θερμοκρασίας, αισθητήρια υποδοχή, βιοχημική σύνθεση και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Εάν το σύστημα κάλυψης λειτουργεί σωστά, τότε άλλα εσωτερικά συστήματα είναι ασφαλή. Ωστόσο, το άγχος καταστρέφει την τακτική εργασία τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα, ανελαστικότητας της αποσταθεροποίησης της αδενικό λειτουργίες, καθώς και την επισκευή των ιστών παραβίαση.

8. Πεπτικό Σύστημα

Το πεπτικό σύστημα περιλαμβάνει τα κύρια όργανα - οισοφάγο, το στομάχι, λεπτό και παχύ έντερο, καθώς και την υποστήριξη - το ορθό, προσάρτημα, τη χοληδόχο κύστη και το πάγκρεας.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων, αλκοόλ και νικοτίνη μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, είναι ένα κοινό πρόβλημα των ατόμων με χρόνιο στρες. Το άγχος αυξάνει επίσης την ευαισθησία του στομάχου, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό κοιλιακό πόνο, έλκη και άλλες ασθένειες, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τρόποι για να αντιμετωπίσουν το άγχος

Η διδασκαλία τους ανθρώπους πώς να διαχειριστούν το άγχος είναι σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία των τυχόν πραγματικών ή δυνητικών ασθένειες. Παρακάτω είναι μερικές αποτελεσματικές μεθόδους για τη μείωση των επιπέδων άγχους.

αλλαγές 1. τρόπος ζωής: τα επίπεδα μείωση του στρες και θετικές αλλαγές στη ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η βελτίωση της συνολικής υγείας και την ικανότητα να αντιμετωπίζουν το άγχος συχνά πραγματοποιείται μέσω τακτικής άσκησης, καλά ισορροπημένη διατροφή και αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η καφεΐνη και ο καπνός.

2. Οι τεχνικές χαλάρωσης: ο βελονισμός, βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, χαλάρωση των μυών, μασάζ.

3. Φυτικά σκευάσματα: είναι αρωματοθεραπεία, η κατανάλωση βαλεριάνα - βότανο με καταπραϋντικές ιδιότητες, καθώς και η χρήση του kava - ρίζας, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του άγχους και του στρες.

Σημείωση: Η θεραπεία με βότανα γίνεται από όλα δεν σημαίνει το ίδιο, ανάλογα με το ιστορικό της νόσου, έτσι ώστε η λήψη συμπληρωμάτων, βότανα και άλλα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Πριν από την έναρξη αυτής της θεραπείας, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή να προγραμματίσετε μια ιατρική εξέταση.