Πώς να συμπληρώσετε τις γροθιές τους, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία τους. Ενίσχυση των επιπτώσεων της

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όπως δείχνει η πρακτική, δεν απαιτεί μόνο τη δυνατότητα να επιλέξουν σωστά τις λέξεις, αλλά και για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και τους άλλους με όλη τη σημασία της λέξης. Μερικές φορές, σε τέτοιες περιπτώσεις, τίποτα, αλλά καλό απεργία δεν θα βοηθήσει. Οι απεργίες είναι κυρίως τα χέρια, αλλά επειδή το ζήτημα του πώς να γεμίσει τις γροθιές τους, ανησυχούν όχι μόνο για τον αθλητισμό άνδρες. Φυσικά, βασικές δεξιότητες και τις γνώσεις της τεχνολογίας που απαιτείται, αλλά το μαλακό μέρος του σώματος του σοκ να κάνει τίποτα χωρίς να βλάπτουν τον εαυτό τους είναι μάλλον απίθανο, καθώς, και το αντίστροφο.

Όσον αφορά άμεσα στο θέμα του πώς να συμπληρώσετε σωστά και αποτελεσματικά τις γροθιές τους, είναι απαραίτητο να πούμε ότι θα πρέπει να γίνει σταδιακά και συστηματικά. Αρχικά, όλα ξεκινούν από την επιλογή του απαραίτητου εξοπλισμού. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι διάφορα αξεσουάρ γέμιση, που ονομάζεται makiwara, καθώς και σκληρές επιφάνειες.

Η πιο βασική makivary καλύπτονται με ένα μαλακό υλικό σανίδες, καθώς και τοποθετημένα σε έναν τοίχο ή άλλη επιφάνεια ενός στοίβα περιοδικά. Γεμιστές τις γροθιές του - είναι το αποτέλεσμα της πολύ επίπονη και, όπως έχει ήδη αναφερθεί, η σταδιακή εργασίας. Νεκρά πλάκα στοπ (πόλου) υλικό ή καλύπτονται με ένα σχοινί, έναν τοίχο από τούβλα, το δάπεδο που επηρεάζονται από την επαφή με τα δύο μπροστινά αρθρώσεις (δείκτης και το μεσαίο δάκτυλο). Παχύνουν τα οστά του παράμεσου και μικρού δακτύλου δεν συνιστάται, καθώς το τμήμα αυτό δεν χρησιμοποιείται για την εφαρμογή του κανονικού επιπτώσεων, αλλά έχει επίσης πολλά από νευρικές απολήξεις. Αλλά προτού να γεμίσει τις γροθιές χρήση του makiwara, θα πρέπει να προσπαθήσει να πραγματοποιήσει μακροπρόθεσμη αποκατάστασης ασκήσεις στις αρθρώσεις: στέκεται με γροθιές και συμπίεση τους, push-ups στις αρθρώσεις με σχίσιμο από το πάτωμα. Με την ευκαιρία, η τελευταία άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση επιφάνεια άρθρωση γεμίσει.

Ρύθμιση της δύναμης που ασκείται χτυπήματα στο MAKIWARA και να επικοινωνήσετε με το πάτωμα μετά τα push-ups με σχίσιμο - τις βασικές παραμέτρους εκτύπωσης. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε το δικαίωμα γροθιά στη στιγμή της πρόσκρουσης και θέση των χεριών, τα οποία θα πρέπει να εκπονηθεί στο αυτόματο επίπεδο, προκειμένου να προστατεύσουν το χέρι από το τραύμα. Μια διαδικασία κατάρτισης, Vol. H., και την εκτύπωση θα πρέπει να πραγματοποιείται με ιδιαίτερη επιδέσμους τραυμάτων.

διαδικασία συμπίεση Sam συνίσταται στην επεξεργασία των δύο κατευθύνσεις. Κατ 'αρχάς, ο πόνος των νευρικών απολήξεων στην επιφάνεια του δέρματος ροζιασμένα αρθρώσεις αμβλύνθηκε, και, δεύτερον, - ενισχύει οστά σε αυτό το σημείο. Η τελευταία οφείλεται στην μικρο-προκύπτουν μετά από τη σύγκρουση με τα στερεά αρθρώσεις επιφάνεια και την επακόλουθη αύξηση της οστικής μάζας.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι δεν είναι μόνο το ζήτημα του πώς να γεμίσει τις γροθιές τους, να σταθεί πριν από τον άνθρωπο, προετοιμάζει τον εαυτό του για να αμυνθεί ενεργά ανά πάσα στιγμή. Όλα τα μέρη του σώματος εκτός από το κεφάλι και στη βουβωνική χώρα, προσφέρονται σε κάποιο βαθμό συσκευασίας. Iron Fist πρέπει να συνδυαστεί με τη γνώση σχετικά με τις σωστές απεργίες, και η συνολική φυσική κατάσταση.

Από τα παραπάνω συνάγεται το συμπέρασμα. Γέμιση γροθιές και άλλα μέρη του σώματος, καθώς και τη σωματική και ψυχολογική προετοιμασία για τη μάχη έχουν μεγάλη σημασία στο σημερινό ταραγμένο κόσμο, όπου για οποιαδήποτε γωνία μπορεί να περιμένει τον συμπαίκτη του.