Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα των ηλικιωμένων;

Με την ηλικία, και αυτό είναι φυσιολογικό, μειώθηκε θύμου - το κύριο σώμα, σχηματίζοντας ανοσία σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά από 70-80 χρόνια, το ανοσοποιητικό άμυνα είναι περίπου 2% σε σύγκριση με τις εφήβων ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε ηλικιωμένους, το σώμα μπορεί να αποκρούσει τις επιθέσεις των ιών και άλλων επικίνδυνων αλλοδαπών;

Η τρίτη ηλικία - τα πλεονεκτήματά της. Υπάρχει χρόνος για να συμμετάσχουν στην υγεία τους και έχουν την εμπειρία να μην παραμελούν τους βασικούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πρόληψη του ανοσοποιητικού ανεπάρκεια στους ηλικιωμένους είναι, πάνω απ 'όλα, μια ισορροπημένη διατροφή που βοηθά αυτο-ανανέωσης του σώματος. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα για το σχηματισμό των αντισωμάτων εξαρτάται από αυτές, και η τιμή συναλλάγματος ενέργειας. Ως εκ τούτου, δεν μπορεί να αποτρέψει την ανεπάρκεια της βιταμίνης με την κατανάλωση τροφίμων ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό απαιτεί πρωτεΐνες και λίπη. Και είναι συχνά στη διατροφή των ηλικιωμένων είναι στο σύντομο ανεφοδιασμό. Οι υδατάνθρακες είναι το ίδιο - ψωμί, ζάχαρη, θα πρέπει να μειωθεί γλυκά. Μην πιέζετε το σώμα να λειτουργεί εις μάτην, η ανακύκλωση άχρηστων προϊόντων. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο και ψευδάργυρο: φρέσκο ψάρι, φρέσκα και τουρσί λαχανικά, το ψωμί και τα πίτουρα. Ασυλία ενίσχυση προϊόντα - είναι επίσης ξηρούς καρπούς. Έχουν πολλή βιταμίνη Ε (περισσότερο αμύγδαλα), η οποία είναι απαραίτητη για τους ηλικιωμένους. Θα πρέπει, επίσης, να καταναλώνεται τακτικά biokefir και μέλι.

Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στους ηλικιωμένους; Σχεδιασμένο με την βοήθεια της δικής της στρατηγικής δύναμης του γιατρού σας και ακολουθήστε το. Μια γεύση συνήθειες αλλάζουν σταδιακά. Οι γεροντολόγους ενημέρωσε, επίσης, να λάβει συμπλέγματα βιταμινών, η σύνθεση της οποίας θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό. Διαβούλευση είναι αναγκαίο, και προκειμένου να αποφευχθεί αλλεργικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στους ηλικιωμένους ακόμα πιο συχνά. Να είστε βέβαιος να πάρει τις βιταμίνες και κατά τη διάρκεια εποχικές επιδημίες του κρυολογήματος.

Και στην τρίτη ηλικία χρειάζονται σωματική δραστηριότητα. Καλλιεργήστε καλές συνήθειες. Όταν σας αρέσει μια βόλτα στον καθαρό αέρα; Κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο; Καθημερινά Walk - αυτό είναι ένα υποχρεωτικό πρόγραμμα. Οι φίλαθλοι δεν χρειάζεται να εκστρατεία. Να είστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα της άσκησης θα δώσει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της ευημερίας και θα γίνει γρήγορα μια χρήσιμη συνήθεια.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα μειώνουν την ανοσία. Αποφύγετε την αναμέτρηση, το πρόβλημα ανησυχείτε αν και όταν θα είναι διαθέσιμες. Και να δημιουργήσει τον εαυτό σας πιο ευχάριστες εκδηλώσεις - συναντήσετε φίλους, να παρακολουθήσουν το θέατρο, να ακούσετε μουσική. Αυτό είναι απαραίτητο για το σώμα σας. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, τόσο απαραίτητη στους ηλικιωμένους; Πιάσε θετικό! Αυτό πρέπει να γίνει σκόπιμα. Ένιωσα λυπηρό - πηγαίνετε στον κινηματογράφο σε μια αστεία ταινία ή μια παράσταση στο τσίρκο. Η αγάπη ρωσικό λουτρό; Μπορείτε να το αντέξουν οικονομικά! Φυσικά, δεν τα αρχεία της παραμονής σας στο χαμάμ. θεραπείες Steam δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και μας επιτρέπει να ενισχύσει την ασυλία λαϊκές θεραπείες. Και προσπαθούν να επικοινωνήσουν λιγότερο με ανθρώπους που είναι πολύ λάτρης της διαμαρτύρεται για τη ζωή. Αλλάξτε την κατάσταση, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορεί να είναι ένα ταξίδι στο θέρετρο - να λάβει ένα ταξίδι για να χαλαρώσετε. Νέα εμπειρία θα ωφελήσει την υγεία σας.

Τίποτα δεν υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η έλλειψη ύπνου. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα; Καθιέρωση καλό ύπνο. Βοήθεια αυτό σιωπή, δροσιά, το σκοτάδι και την ειρήνη του μυαλού. Θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και για τους ηλικιωμένους πάρα πολύ. - Σύμφωνα με τις στατιστικές, αυτοί που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κρυολογήματα. Τα πιο χρήσιμα ώρες ύπνου - μέχρι τα μεσάνυχτα. Ο ύπνος αποκαθιστά τη ζωτικότητα και τη θεραπεία τραυμάτων. Σταθερή ώρα για ύπνο, για παράδειγμα, στις 22.00 θα βοηθήσει το σώμα να αναπτύξει μια χρήσιμη συνήθεια, η οποία θα συμβάλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στο κατάλληλο επίπεδο.