Πώς να βελτιώσει τη μνήμη

Πόσο συχνά μπορώ να ακούω ότι με την ηλικία, υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη: Θυμάμαι πολύ καλά όλα αυτά που ήταν κάποτε, αλλά αυτό είχε για πρωινό, έχουν ήδη δύσκολο να θυμόμαστε. Πρέπει να κάνουμε αμέσως κάτι για να βελτιώσει τη μνήμη. Γνωρίζετε τις σκέψεις σας; Τώρα απαντήσει στον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι είναι η περίοδος της ζωής σας κάνουν να θυμάστε καλύτερα» Φυσικά, τα χρόνια της εφηβείας και της νεολαίας, επειδή ήταν το πιο ενεργό. Θα ζήσει με ενθουσιασμό, όλοι αναρωτιούνται, που έχετε ονειρευτεί για την καλύτερη και αποκαλύφθηκε στην επιτυχία τους. Θα ήταν διασκεδαστικό, χαρούμενα, ποτέ δεν αμφέβαλε ότι ο καλύτερος βρίσκεται μπροστά μας. Δεν ήξερε για την κατάθλιψη, το άγχος, ακόμη και οι λέξεις που δεν ξέρατε τέτοια. Και σήμερα, ψάχνετε για τεχνικές που επιτρέπουν να βελτιώσει τη μνήμη, να διαβάσετε έξυπνα βιβλία σχετικά με το θέμα. Μπορείτε να διαβάσετε τις τρύπες. Καλύτερα να θυμάστε πόσο καιρό θα γελούσαν εγκάρδια, δεν τραγουδούν δυνατά, δεν χόρευαν για να το δουν όλοι. Αλλά το μυαλό μας είναι όλα ένας μούστος. Θυμόμαστε τα ζωντανά συναισθήματα, και αν η ζωή σας είναι στην γκρίζα καθημερινότητα και έχετε ξεχάσει πώς να δώσετε στον εαυτό σας τις διακοπές, τι θα μπορούσε να είναι τα συναισθήματα. Μνήμη εξασθενεί, επειδή δεν έχει τίποτα να διορθώσετε.

Η μνήμη μας είναι τόσο λεπτή και όμως τόσο ισχυρό εργαλείο που είναι αρκετά μικρή προσπάθεια από μέρους σας ώστε να είναι σε θέση να επεξεργάζεται μια τεράστια ροή πληροφοριών, θα δημιουργήσει πλέον προβλήματα για λεπτομέρειες. Θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Έτσι εξετάσουμε κριτικά τη ζωή σας. Βγάλτε, δάκρυ μακριά από την τηλεόραση, η οποία εκτός από δεν φέρει βλάβη στη ζωή σας δεν είναι τίποτα να κάνουμε ένα ταξίδι με την οικογένεια στη φύση, μέσα στο δάσος, πάρκο, ζωολογικό κήπο, τελικά. Κοιτάξτε γύρω από τα μάτια του 20-year-old νεαρός άνδρας, ερωτευμένος με αυτή τη ζωή, να ακούσετε τους ήχους γύρω σας, κοιτάξτε την πανδαισία χρωμάτων, γιατί τίποτα δεν έχει αλλάξει στον κόσμο: τους ίδιους ήχους, ίδια χρώματα, ίδια μυρωδιές. Προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα αυτά, και το βράδυ, ξαπλωμένη στο κρεβάτι του, κλείστε τα μάτια σας και να θυμάστε. Κάθε μικρό πράγμα. Η ημερήσια απόδοση αυτών των ασκήσεων - ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσει τη μνήμη. Αν, όμως, με την αποχώρηση της φύσης δεν λειτουργεί, ρίξτε μια ματιά στο δρόμο για το σπίτι από την εργασία στους περαστικούς, προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πρόσωπά τους, το χρώμα των ρούχων, κάποιες ιδιαιτερότητες. Το βράδυ, να παίξουν στη μνήμη αυτών των εικόνων. Στην πραγματικότητα, το έργο της μνήμης μας είναι να πάρει πληροφορίες, να εδραιώσει και να διαβάσει από τη μνήμη, τη σωστή στιγμή. Αυτή η άσκηση που περιγράφεται παραπάνω πραγματοποιείται μνήμη σας και στις τρεις φάσεις.

Σκεπτόμενοι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πώς να βελτιώσουν τη μνήμη του ανθρώπου. Κάποιος παίζει σκάκι και προσπαθεί να κρατήσει στο μυαλό πολλές συνδυασμούς. Κάποιος που σπουδάζουν ξένες γλώσσες, και δεν είναι απαραίτητο να φέρει αυτή τη γνώση για την τελειότητα. Κάποιος βόλτες στον καθαρό αέρα σε όλες τις καιρικές συνθήκες και σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους, συνειδητοποιώντας ότι για την κανονική εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο, το πρόσωπο που εστιάζει σε κάθε λεπτομέρεια.

Εκτός από την καλή διάθεση και απλές ασκήσεις για να βελτιώσει τη μνήμη, έχουμε ακόμη να τρώτε σωστά. Εξαλείψτε από το γιαούρτι σας διατροφή, σκληρά τυριά, μπύρα, και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Είναι πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Θρεπτική τροφή παρέχει όλα όσα χρειάζονται για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κάντε μια στάση στην καθημερινή διατροφή σας με την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ιδιαίτερα τα καρότα και τα παντζάρια είναι καλή, τα σταφύλια και τα βερίκοκα, ηλιόσποροι και τα καρύδια. Θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιείτε φρέσκα βότανα, κατά προτίμηση το σπανάκι. Και όπως στέκεται στην εποχή του δεν είναι ακριβό, είναι δυνατόν να την προετοιμάσει για το χειμώνα στην κατάψυξη. Προτιμήστε φυτικά λίπη. Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο ηλιέλαιο.

Φυσικά, υπάρχουν φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη. Αλλά εδώ πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί, όπως και κάθε φάρμακο - δεν είναι ακόμα ένα φυσικό προϊόν, και η χημεία, η οποία μπορεί να δημιουργήσει πολλά επιμέρους θέματα.

Τρώτε σωστά, μην ενδώσουμε σε απογοήτευση, το άγχος και η κατάθλιψη καταστρέψουν τη μνήμη, να δούμε τον κόσμο ευρέως, και όχι μόνο να βελτιώσει τη μνήμη σας, αλλά και το σύνολο της ζωής.