Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές με ένα χούλα χουπ;

Σίγουρα, δεν πρέπει απλώς να παρατηρήσετε, σαν ένα πέρασμα γυναίκα, απολύτως, από τον τρόπο, δεν είναι μεγάλη, «κρέμονται» λίπους στις πλευρές. Ή σαν ένας άνθρωπος κυριολεκτικά πέφτει έξω από το «κοιλιά» του το παντελόνι, και είναι όλη την ώρα ολίσθησης. Συμφωνώ, παράγει ένα αίσθημα αποστροφής. Το φαινόμενο αυτό είναι πολύ πιθανό να αγωνιστεί στο σπίτι.

Θα προσπαθήσουμε να προτείνουμε πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές ενός άνδρα ή γυναίκα για να γίνει πιο ευέλικτη, για να τονίσει τη μέση και να μην φοβάστε να φορούν στενά παντελόνια με συνημμένη jumper. Μπορεί να σας βοηθήσει με μια οικεία διάταξη της παιδικής ηλικίας. Με αυτό, θα βρείτε μια λύση - πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές και την κοιλιά. Τι άλλο χρειάζεστε; Πρώτα απ 'όλα, είναι η επιθυμία για την επίτευξη του στόχου. Χωρίς αυτό, δεν θα είστε σε θέση να βοηθήσει ακόμη και ειδικευμένους εκπαιδευτές. Καταλάβετε ότι η μέση - μια από τις πιο προβληματικές περιοχές, και skladki- «πλευρές» στη φάνηκε ότι όχι μόνο, ή ακόμα και την προηγούμενη ημέρα. Έτσι, για να πω αντίο σε αυτούς, αυτό θα πάρει χρόνο.

Θυμηθείτε πως μπορείτε έξυπνα twisted παιδική ηλικία χούλα-χουπ. Πηγαίνετε στο κατάστημα και να αγοράσει τον εαυτό σας αυτή τη συσκευή. Η αγορά, δίνουν προτεραιότητα στο στεφάνι με στοιχεία μασάζ. Εάν η τελευταία φορά που θα «προσπαθήσουμε για» το χούλα χουπ ως παιδί, τότε μην πάρετε το στεφάνι με αιχμές. Το βάρος είναι επίσης σημαντικό. Οι αρχάριοι θα πρέπει να χούλα χουπ βάρους έως και ενάμισι κιλά, και εκείνοι που προηγουμένως εκπαιδευτεί με εύκολη στεφάνι, μπορείτε να επιλέξετε και βαρύτερο - έως και δύο κιλά.

Πριν την έναρξη της προπόνηση σας, να είστε βέβαιος να τεντώσει. Τεντώστε τους μύες σας χρειάζονται πραγματικά για να αποφευχθεί πιθανός τραυματισμός. Απροετοίμαστοι το σώμα να πονάει πολύ πιο εύκολη.

Για διατάσεις: Σταθείτε ίσια, πάρτε μια βαθιά ανάσα τρεις φορές. Τώρα, εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές μέχρι και την εκπνοή - πέφτει, ενώ κλίνει ελαφρά τα γόνατα. Τότε σηκωθούν ίσια, βάλτε τα χέρια σας επάνω στον ιμάντα. Γείρετε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις μάλλον αργά, για το πώς να τεντώσει τους μυς σας. Περαιτέρω, χωρίς αλλαγή της θέσης του σώματος, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και αριστερά, σαν να κοιτάζει πίσω. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι προς τη μία πλευρά, προσπαθώντας να τους αγγίξει. Επαναλάβετε κάθε άσκηση δέκα φορές. ασκήσεις χέρι - Επόμενο. Τραβήξτε τα εμπρός και εναλλάξ διασχίζουν αφήνοντας σας το κάτω αριστερά, μετά δεξιά. Ένα-ένα ή δύο ώμους περιστρέφονται εμπρός και πίσω. Γυρίστε το σώμα και στις δύο πλευρές, στέκεται επί τόπου. Για να ζεσταθεί, χρήσιμο για να περιστρέψετε το σώμα σε μια κατεύθυνση και στη συνέχεια το άλλο, τότε μπορείτε να φέρετε στην πύελο αύξηση. Κάντε 10-15 καταλήψεις. Τώρα μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η ενδελεχής προθέρμανση, και μπορεί να πραγματοποιηθεί εμπλέκονται άμεσα το κύριο ζήτημα: πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές. Συνεχίστε με τις ασκήσεις με μια στεφάνη.

Αν θέλετε όσο το δυνατόν περισσότερο για την επίτευξη αποτελεσμάτων γρήγορα, στη συνέχεια, να έχετε κατά νου, και περιγράφονται κατωτέρω στα φαινομενικά ασήμαντα αποχρώσεις. Τα πόδια πρέπει να είναι ώμο ήδη και να είναι ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα. Κάλτσες στρίψετε ελαφρώς προς τα έξω. Φορέστε μεμβράνη και να αρχίσει να περιστρέφεται απαλά. Κάντε το αυτό σε μια κυκλική κίνηση των γοφών και της μέσης. Αυτά τα μέρη του σώματος πρέπει να είναι σε εγρήγορση τους - δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε μαθήματα με ένα στεφάνι που χρειάζεστε με συνεχή περιστροφή για πέντε λεπτά σε κάθε πλευρά. Να είστε έτοιμοι να επώδυνες αισθήσεις στην πρώτη μελέτη και μετά από αυτούς. Οι έμπειροι «περιστροφείς στεφάνι» απόλυτα ειλικρινά και θερμά δεν συνιστούμε να κάνουν ένα διάλειμμα από την προπόνηση και να μην περιμένουμε θα είναι μώλωπες στη μέση της. Πιθανά να συνδέσετε κάτι σφιχτά στην ώρα τους, να συνηθίσει, είναι δυνατόν να δυσφημιστεί το σημείο του τραύματος με ειδική αλοιφή.

Όταν η περίοδος προσαρμογής θα λάβει χώρα, εκ περιτροπής στεφάνι θα προκαλέσει πλέον πόνος και μώλωπες δεν θα εμφανιστεί. Θα είστε σε θέση να συμμετάσχουν σε μια σύντομη κορυφή. Έτσι στεφάνι θα κάνετε μασάζ στο σώμα σφιχτά το αγγίζει, και τότε το αποτέλεσμα θα είναι μεγαλύτερη. Όταν θα νιώσετε ότι σε 10 λεπτά από την περιστροφή του στεφανιού - είναι πολύ μικρή, αύξηση της διάρκειας της απασχόλησης. Περιττό να πω - το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει, αν το κάνετε κάθε μέρα δεν θα σταματήσει να στρίψει το στεφάνι τριάντα ή σαράντα λεπτά. Μην νομίζετε ότι ποτέ δεν θα είναι σε θέση να ασχοληθεί με για τόσο πολύ καιρό. Συμπεριλάβετε μια ενδιαφέρουσα ταινία - και ο χρόνος θα πετάξει εντελώς απαρατήρητη, και τα λίπη στο σώμα, εν τω μεταξύ, θα πρέπει να αποτεφρώνονται.

Απλά κάντε ένα από τους κανόνες της ζωής του, μια καθημερινή προπόνηση, και δεν απέχει πολύ από τη στιγμή που θα αρχίσει δικαίως υπερήφανοι. Άσκηση με ένα χούλα-χουπ - μια εξαιρετική απάντηση στο ερώτημα - πώς να αφαιρέσει το λίπος από τις πλευρές. Αυτό το ευέλικτο προσομοιωτής θα πρέπει να είναι βοηθός σας κατά τους προσεχείς μήνες.