Ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια - Τι είναι αυτό;

Πολλοί θαμώνες του κλαμπ φυσικής κατάστασης και τους υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής υπογράψει έναν όρο όπως το «στέγνωμα». Αυτή η λέξη σημαίνει ένα συγκρότημα διάστημα μεταξύ ένα όμορφο σώμα της ανακούφισης μέσα από ένα συνδυασμό ενεργών φυσικών δραστηριοτήτων για την αύξηση της μυϊκής μάζας στο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, με σκοπό να περιορίσει τα τρόφιμα υδατανθράκων για να επιταχύνει την καύση του σώματος των αποθεμάτων λίπους Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να αντληθεί, άπαχο μυών χωρίς υπερβολικό βάρος και λίπος στις προβληματικές περιοχές. Ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια - αυτό δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα χρησιμοποιείται μόνο για την προετοιμασία για τον ανταγωνισμό, αντί να επαναφέρει στο φυσιολογικό της σχήμα και στην πραγματική ζωή, δεδομένου ότι δεν μπορεί να ονομάζεται χρήσιμο για την υγεία.

Ποιες είναι οι βασικές αρχές αυτής της προσέγγισης; Πρώτον, η σώμα ξήρανσης για τις γυναίκες συνεπάγεται αναγκαστικά την επιτάχυνση και την υποστήριξη του μεταβολισμού οφείλεται στην κλασματική δύναμη - δηλαδή, πρέπει να τρώνε συχνά, αλλά μικρές μερίδες. Η καλύτερη επιλογή - ένα σνακ κάθε 3-4 ώρες σταδιακά, διατηρώντας την ισορροπία των πρωτεϊνών και του λίπους, αλλά δεν καλωσορίζοντας τροφές με υδατάνθρακες.

Η δεύτερη αρχή, η οποία θα πρέπει να ακολουθείται, εάν φιλοδοξούν να στεγνώσει το σώμα - ποτό την ημέρα για τουλάχιστον 2 λίτρα συνήθους καθαρού ύδατος. Αυτό θα βοηθήσει μόνιμα διατηρήσει τη φυσιολογική ισορροπία του νερού στο σώμα, για να συμπεράνουμε επιβλαβείς ουσίες από αυτό και να ανανεώσει τη χαμένη υγρασία κατά τη διάρκεια της εντατικής εκπαίδευσης. Και χωρίς να εξαντλήσουμε την άσκηση και cardio σε συνδυασμό με κατηγοριών ισχύος, αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει σε ένα αναποτελεσματικό.

Η τρίτη αρχή, που διέπει σε αυτή την περίπτωση, όπως η ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια - διατροφή πρέπει να είναι υδατάνθρακες χωρίς δυνατόν. Ειδικότερα, το βράδυ έξω από αυτό θα πρέπει να αποκλείεται εντελώς χυλό και τα δημητριακά. Τα ζωικά λίπη θα πρέπει να αντικατασταθούν με τα ψάρια και το ψωμί, τα ζυμαρικά εν γένει απαγορεύεται. Αλλά οι αληθινοί φίλοι είναι κορίτσια αποξηραμένα τυρί cottage, τα φασόλια, χόρτα, γάλα και το φαγόπυρο.

Η τέταρτη αρχή αυτής της μεθόδου απαιτεί συνεχή παρακολούθηση των θερμίδων και να μειώσει την κατανάλωσή τους. Το ίδιο ισχύει και για τους υδατάνθρακες. Αυτό θα πρέπει να γίνει σταδιακά, αλλά σταθερά. Σε γενικές γραμμές, το σώμα ξήρανσης για τις γυναίκες μπορεί να χαρακτηρίζεται από ένα ευρύχωρο λέξη - «λιτότητα». Μόνο prrimenyaya αυτή την αρχή στη διατροφή και την άσκηση σας, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Λοιπόν, η πέμπτη αρχή είναι βέβαιο ότι θα είναι προσκόλληση. Έτσι, το σώμα ξήρανσης για τις γυναίκες περιλαμβάνει υποχρεωτική εκπαίδευση. Και εγώ δεν τρώνε σαν δύο ώρες πριν την έναρξη των μαθημάτων, καθώς και για δύο ώρες μετά. Επιπλέον, ο έλεγχος της παροχής ρεύματος πρέπει να τηρούνται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πραγματικής ξήρανσης, αλλά μετά την ολοκλήρωσή της, το αποτέλεσμα να είναι πιο ανθεκτικά. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο χρόνος ξήρανσης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε εβδομάδες.

Πώς θα είναι, αυτό το νέο φορέα που λαμβάνεται μετά τη συμμόρφωση με όλες τις ακαμψίες της μεθόδου αυτής; Αυτό που μπορούμε να προσφέρουμε την ξήρανση του σώματος για τα κορίτσια; Φωτογραφίες από τις πιο εκπαιδευτές του γυμναστηρίου είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς να μοιάζουν μυών κάτω από παρόμοιες άγχος και τη διατροφή. Και πρέπει να πούμε, πολύ, πολύ αξιόλογο πρότυπο.

Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση - δεν το παρακάνετε, γιατί το σώμα ξήρανσης έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καμία σχέση είναι μόνο ένα προσωρινό φαινόμενο στην προετοιμασία για έναν ανταγωνισμό. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ επιβλαβή, ειδικά για τις γυναίκες. Η συχνή απόρριψη των υδατανθράκων είναι επιβλαβές για την υγεία. Και το γυναικείο σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς το λίπος. Έτσι, αν το σώμα είναι απλά μόνο 15% λιπαρά, η γυναίκα σταματά εμμηνόρροια. Μια ξήρανση υποθέτει μια μείωση του σωματικού λίπους σε 8-10%, διαφορετικά οι μύες θα απλά δεν είναι ορατή. Έτσι, σκεφτείτε για την υγεία σας πριν αρχίσετε να εργάζεστε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα.