Πώς να αυξήσει το ύψος ενός άνδρα στο σπίτι

Οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από μικρή, κυρίως άνδρες. Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει, χωρίς ιδιαίτερες οικονομικές δαπάνες, αλλά μόνο καλά καταβληθούν προσπάθειες.

Αναρωτιέστε πώς να αυξήσει το ύψος ενός άνδρα στο σπίτι, είναι εύκολο να καθοριστούν οι προϋποθέσεις υπό τις οποίες αυτό είναι δυνατό.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αιτία είναι συχνά η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, καθιστική ή σκληρή δουλειά, όχι μόνο η κληρονομικότητα. Ακόμη και οι γονείς του καχεκτική παιδιά συχνά μεγαλώνουν αρκετά φυσιολογική ανάπτυξη.

Η εξεύρεση τρόπων για την αύξηση της ανάπτυξης, θα διαπιστώσει ότι αυτές οι μέθοδοι χωρίζονται σε οπτική (δηλαδή χρησιμοποιώντας κάποιες τεχνικές που μπορείτε να εμφανίζονται υψηλότερα από ό, τι) και πραγματική (μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων).

Αν μια μικρή αύξηση στις γυναίκες, είναι πιο εύκολο να αφαιρέσετε. Κατ 'αρχάς, παπούτσια υψηλής φτέρνα (αλλά δεν μπορείτε να φοράτε παπούτσια με λουράκια που στερεώνεται γύρω από το πόδι: να μειώνει οπτικά το μήκος του ποδιού), στενό παντελόνι, υψηλής χτένισμα.

Αλλά το πιο σημαντικό - η σωστή στάση του σώματος, επειδή εξαρτάται από την κατάσταση της ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης. Αν υπάρχει κάποια αδέξιος, είναι επιτακτική ανάγκη να εξαλειφθούν - είναι προσθέσω λίγα εκατοστά ανάπτυξης.

Αν χρειαστεί να αυξήσει την ανάπτυξη του ανθρώπου, πρώτα απ 'όλα πρέπει να συντονιστείτε σε αυτό που σίγουρα θα επιτευχθούν. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να αυξηθεί κατά μέσο όρο δέκα εκατοστά, πολλά - ακόμη περισσότερο.

Έτσι, το κύριο πράγμα - ρουλεμάν. Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι η πλάτη είναι επίπεδη, έτσι ώστε να μην αδέξιος, όχι μόνο με τα πόδια, αλλά και κάθεται στο χώρο εργασίας. Όταν τα πόδια, είναι εύκολο να ελέγξετε - το χέρι θα πρέπει να παραδοθεί ακριβώς στις πλευρές και όχι το μέτωπο, καθώς μετακινούνται από την κλίση.

Η απόφαση σχετικά, πώς να αυξήσει το ύψος του σπιτιού, το μενού πρέπει να αλλάξει. Να είστε βέβαιος να έχουν καλό κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το τυρί, πλούσια σε ασβέστιο: ένα δομικό υλικό για τα οστά. Καθημερινές ανάγκες των φρούτων και λαχανικών: σε καθένα από αυτά - μια αποθήκη βιταμινών, χωρίς την οποία το σώμα αισθάνεται δυσφορία. Και σε αυτή την κατάσταση, παύει να περάσουν τα αποθεματικά σχετικά με τις διαδικασίες, αλλά η πιο αναγκαία για τη διατήρηση της ζωής. Ως εκ τούτου, θα πρέπει κάθε μέρα να τρώτε ωμά τριμμένο καρότο, αλλά πάντα είτε με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο - χωρίς λιπαρά, βιταμίνη απορροφάται Μια κακώς.

Μπορείτε, επίσης, να αναφερθώ στο συγκεκριμένο προϊόν για αθλητές που έχουν υψηλή ανάπτυξη - καλαθοσφαιριστές, δρομείς, κολυμβητές ... Να είστε βέβαιος να πάρει το ασβέστιο. Μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο, και μπορεί να γίνει από αυγά κέλυφος: να καθαρίσει το κέλυφος των εγχώριων ταινιών, το τρόχισμα σε λεπτή σκόνη και να λάβει τρεις φορές την ημέρα, περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, διαλυμένο σε νερό. Καλύτερα από είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα για να αφομοιώσει το ασβέστιο στη διαδικασία της πέψης. Με την ευκαιρία, για να βελτιώσει την πέψη ίδιο, θα πρέπει να έχετε περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι κάθε ποτό - καθαρό νερό, χυμούς, φρούτα, το τσάι.

Αλλά το αλκοόλ ως στιγμιαία λάμψη της όρεξης - μόνο το άγχος. Αλλά τη νύχτα μερικές γουλιές καλό κόκκινο κρασί θα είναι χρήσιμο - κόκκινο κρασί βελτιώνει την αρτηριακή ενεργά την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το ίδιο ισχύει και για όλα τα κόκκινα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά στο παντζάρι.

Η ημερήσια διάταξη προβλέπει τη προγράμματος είναι να αυξήσει το ύψος ενός άνδρα στο σπίτι, θα είναι η εξάλειψη των προβλημάτων με τον ύπνο. Δεδομένου ότι είναι στα κύτταρα διαιρούνται σε ένα όνειρο, δηλαδή, υπάρχει μια διαδικασία ανάπτυξης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το όνειρο ήταν ισχυρή και ηρεμία.

Αν η μέρα ήταν δύσκολη, υπήρξαν πιέσεις, να είστε βέβαιος να κοιμηθούν μετά από μια τέτοια μέρα για τουλάχιστον έξι ώρες, και βέλτιστα - οκτώ. Υπάρχουν διάφοροι, συμπεριλαμβανομένων των λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση του ύπνου, θα πρέπει να καταφύγει σε, εάν κακή του ύπνου, διακόπτεται, με βαριά όνειρα.

Ο ύπνος πρέπει να σκληρό, το καλύτερο - σε ένα ξύλινο καναπέ με την σπονδυλική στήλη δεν λυγίσει. Σε περίπτωση που ενέχει μια προτίμηση για τον ύπνο - από την πλευρά της, θα πρέπει να πάρετε ένα μαξιλάρι στο κεφάλι δεν κρεμάει, και θα είναι στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή, έτσι ώστε το σώμα δεν δαπανήσει ενέργεια για να διατηρήσει το κεφάλι σε ένα όνειρο.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσει σκλήρυνση - το σώμα αισθάνεται ότι η φροντίδα και να γίνει ισχυρότερο.

Το κύριο πράγμα, ως το τελικό στάδιο, το οποίο θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα - ειδικές ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας.

Η απλούστερη, αλλά το πιο αποτελεσματικό - τραβώντας προς τα επάνω στη γραμμή. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας με την ανάρτηση ή πόρτα, ή μεταξύ των τοιχωμάτων στο διάδρομο.

Η πρώτη και η πιο σημαντική άσκηση για την αύξηση της ανάπτυξης των εν λόγω βισμούθιο. Χρειάζεται να κρεμάσει στη γραμμή εφ 'όσον επιβιώσουν μόνο τα χέρια. Ιδανικά - 10-15 λεπτά κάθε κρέμονται. Κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα για να κάνει μερικές προσεγγίσεις και κρεμάστε μέχρι να μην αποδυναμώνονται τα χέρια.

Δεύτερη - ανύψωσης. Αύξηση του αριθμού των pull-ups σταδιακά. Πρέπει να ξεκινήσουμε με το pull-up τρία έως πέντε σε μια στιγμή, αλλά να κάνουμε, αν είναι δυνατόν, πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα χέρια στη γραμμή για να ωθήσει, να τραβήξει-up απαιτείται περισσότερη προσπάθεια, και έτσι τεντώνει τη σπονδυλική στήλη.

Τρίτον - έναντι με ανύψωση ποδιών. Για οριζόντια αγωνιστικό χώρο μπαρ, έτσι ώστε οι παλάμες περιστράφηκαν για να αντιμετωπίσουν, για να καλύψουν τη διαφορά στο επίπεδο των ώμων και να αυξήσει τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών. Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο χρονικό διάστημα αποτύχει. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.

Στην ίδια θέση, με υψωμένα τα πόδια σας, είναι απαραίτητο να παραδώσει το σώμα στο πλάι, χωρίς τραντάγματα, ομαλά, και να προσπαθήσει να κρατήσει το κεφάλι σας σε μία θέση.

Όταν το σώμα είναι κάπως πιο ισχυρή, μπορείτε να δοκιμάσετε να κρέμονται από το δέσιμο των ποδιών του φορτίου. Για παράδειγμα, μικρά σακιά. Με την ενοποίηση είναι απαραίτητη για την αύξηση του βάρους και σπρώξτε τα χέρια σας στο μπαρ.

Μπορείτε επίσης να σηκώσετε τα πόδια σας, να τους λυγίζουν τα γόνατα, έτσι ώστε να ήταν στο ύψος του στήθους.

Τραβήξτε-ups στη γραμμή πρέπει να χαρακτηρίζουν με push-ups. Μπορούν, επίσης, θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, έτσι ώστε οι μύες που χρησιμοποιούνται για το νέο ρυθμό, ξαναχτίστηκε, σφιγμένα και να ενισχυθεί.

Ένας άλλος κατ 'επανάληψη αποδείξει τρόπο ώστε να αυξήσει το ύψος ενός άνδρα στο σπίτι, κάλεσε το άλμα εις ύψος. Δήλωση περιγράφει ένα ορισμένο σημείο, το οποίο έχει προγραμματιστεί να πάρει ένα χέρι, θα πρέπει να πηδούν όπως πολλές φορές μέχρι θα σηματοδοτηθεί το σημείο. Άλμα για να ξεκινήσει τρέξιμο με διαφορετικά σκέλη. Όταν το θέμα είναι να πάρει εύκολο, που έχει προγραμματιστεί την επόμενη υψηλότερη θέση.

Αν είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσει τον τοίχο αναρρίχησης, είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί η άσκηση για την ανάπτυξη της κάτω μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σε αντάλλαγμα, ο τοίχος μπορεί να φιλοξενήσει μια ποικιλία των επίπλων.

1.Odna (π.χ., δεξιά) πόδι περίπου 3-4 bar, τα χέρια προσκολλώνται στο τοίχωμα στο ύψος του ώμου. Καθίστε στο δεξί του πόδι, το αριστερό πάρει όσο το δυνατόν ψηλότερα και πιο πίσω. Κάθε πόδι περίπου 5-6 φορές.

2.Stoya στο πάτωμα κοιτάζοντας τον τοίχο, τα χέρια προς τα κάτω, να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών του, αυξάνοντας και τα δύο χέρια προς τα πλάγια, με τις παλάμες συνδέστε το πινέλο αντίστροφη πλευρές, τέντωμα - ανάσα. Πίσω - εκπνεύστε.

3.Vstat τα δύο πόδια στον τοίχο 3-4 bar, τα χέρια για να πάρει όσο το δυνατόν ψηλότερα, ας τα πόδια. Κρεμάστε τουλάχιστον ένα λεπτό.

4. Επαναλάβετε την άσκηση 2.

Είναι επίσης αναγκαίο να κάνει ασκήσεις για τον Τύπο - όπως ασκήσεις αλλά και την ενίσχυση του κοιλιακούς μυς, το στήθος και τα πόδια. Είναι επίσης απαραίτητο να καθίσει οκλαδόν, και αν είναι δυνατόν τρέξιμο. Αρχικά θα είναι αρκετά μικρές σειρές, 50 μέτρα, αλλά μετά από περίπου ένα μήνα πρέπει πλέον να τρέξει περίπου μισή ώρα - σε διαφορετικούς ρυθμούς, για να ενισχύσει τους μυς των ποδιών και πίσω. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να περιπλέξει τον αγώνα. Χαλαρό τρέξιμο πάνω σε ένα λόφο ή ανάχωμα, πού να τρέξει όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνεχώς πρέπει να κάνει τις πλαγιές, το άλμα επί τόπου, γέφυρες, χορδές, κούνια τα χέρια και τα πόδια του, που εκτείνεται λάστιχα ή επέκτασης: το ένα άκρο είναι στερεωμένο στο πόδι - το δεύτερο τράβηγμα όσο το δυνατόν ... Και επίσης, όταν το σώμα θα γίνει ισχυρότερο, ξεκινήστε νίδΥ κάτω από τη γραμμή το κεφάλι.

Πολύ προώθηση της ανάπτυξης των ενεργών αθλητικά παιχνίδια με την μπάλα, τρέξιμο και το κολύμπι.