Πρόωρη ανάπτυξη: ασκήσεις για την fitball για βρέφη

Γυμναστικός μπάλα (fitball) - τέλειος βοηθός για μια νεαρή μητέρα και το μωρό. Μαμά, θα επιστρέψει γρήγορα στην προγεννητική μορφή, και την άσκηση σε fitball για βρέφη - το τέλειο διέγερση της σωματικής ανάπτυξης του παιδιού.

Τι μια μπάλα για να επιλέξετε;

Το φάσμα των αθλητικών καταστημάτων fitball μεγάλη - διαφορετικά χρώματα, με σπυράκια, διαφορετικής διαμέτρου, με μουστάκι και ούτω καθεξής. Για τα βρέφη είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ομαλή σφαίρα της μέγιστης διαμέτρου - 75 εκατοστών, φροντίζοντας στη δύναμη και την ασφάλειά του.

Πότε να αρχίσω;

Άσκηση για fitball για βρέφη μπορεί να ξεκινήσει με δύο εβδομάδων. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε ένα παιδί από αυτή τη φορά είχε επουλωθεί ομφάλιο πληγή. Οι ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από ό, τι / 40 λεπτά μετά την σίτιση. Για το πρώτο μάθημα θα είναι αρκετό τρία ή τέσσερα λεπτά για να κυλήσει το μωρό στην μπάλα. Το παιδί θα ήταν καλύτερα να κρατήσει την ισορροπία, αν είναι προ-λωρίδα. Από την μπάλα αξίζει βάζοντας μια πάνα.

πρόληψη των ατυχημάτων

Άσκηση για fitball για τα μωρά χρειάζονται συνεχή προσοχή και φροντίδα από τη μητέρα. Έτσι, θα πρέπει να λάβει μια ισχυρή θέση να ελέγχει την μπάλα, και το μωρό. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορεί να πάρει το παιδί σας για τα χέρια ή τα πόδια - αρθρώσεις παιδί εξακολουθεί να είναι εύθραυστη και μπορεί να τραυματίσει. Κατά τον πρώτο μήνα της ζωής μαθήματα διάρκειας μπορεί να αυξηθεί έως 15 λεπτά, 2 φορές την ημέρα, με το παιδί με την παραμικρή ένδειξη φόρτισης κόπωσης θα πρέπει να διακοπεί αμέσως. Μαθήματα για παιδιά στην fitball όχι μόνο να εκπαιδεύσει το αιθουσαίο συσκευή και να ενισχύσει τους μυς, αλλά επίσης να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με υπερ και την ανακούφιση των βρεφικών κολικών (εις βάρος της βάζοντας κάποια grudnichka στομάχι πάνω στην μπάλα).

Το κλειδί για την άσκηση fitball για βρέφη

1. Η πρώτη και η πιο απλή άσκηση - βάλετε το μωρό σας στο στομάχι του για την μπάλα και ανακινήστε την μία πλευρά στην άλλη, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Αυτές οι ασκήσεις, fitball, για τα οποία είναι απλά αναντικατάστατα, είναι μια άσκηση του αιθουσαίου συσκευής. Το πλάτος της κίνησης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

2. Βάλτε το παιδί πίσω στο fitball. Θα πρέπει να χαλαρώσετε. Ανακινήστε εμπρός και πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη, κάνει κυκλικές κινήσεις. Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης.

3. μωρό βρίσκεται στο στομάχι του για την μπάλα, η μαμά θα πρέπει να πιέζεται απαλά την πλάτη και τους γλουτούς του και να κάνει την άνοιξη πάνω και κάτω κίνηση.

4. Το παιδί βρίσκεται στο στομάχι του, κρατώντας τη μητέρα του θα ταλαντεύεται απαλά την μπάλα από την μία πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε το μωρό τεταμένες πλευρική κοιλιακούς μυς.

5. Αρχική θέση - το μωρό βρίσκεται στην κοιλιά της για την μπάλα. Ένα χέρι θα πρέπει να πιεστεί γόνατα προς την μπάλα, από την άλλη - για να υποστηρίξει το παιδί στο στήθος. τροχαίο απαλά μια μπάλα προς τα εμπρός, με την πλάτη τοξωτά και το στήθος πάνω του. Η άσκηση αυτή σας επιτρέπει να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να ενισχύσει τους μυς του αυχένα.

6. Για τον σωστό σχηματισμό της άρθρωσης του ισχίου, συνιστάται να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: μωρό που βρίσκεται στο στομάχι του για την μπάλα, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα και χώρισε (βάτραχος στάση του σώματος). Η μπάλα πρέπει να σφίξει το εμπρός και πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη.

7. Βάζει το μωρό σας στο στομάχι του για την μπάλα και να τον αρπάξει τους αντίχειρές σας. Πιάστε απαλά το παιδί, θα κυλήσει η μπάλα σε αυτόν, έτσι ώστε τα πόδια του μωρού αγγίξει το πάτωμα.