Παρακολουθήστε την υγεία: πώς να καθορίσει τα έντερα

Συμβαίνει πολλές φορές ότι η χθεσινή εορταστικό δείπνο με τους συγγενείς, όταν το πιάτο σας σε κάθε στιγμή γέμισε με νέους και νέες γεύσεις, και μια καλή γιαγιά έπεισε να φάει ένα άλλο κομμάτι γλυκό κέικ, την επόμενη μέρα μετατρέπεται σε δυσφορία και αδυναμία να απελευθερώσει τα έντερα. Ή μετά την επιδρομή με φίλους στο McDonald 's είστε ξαπλωμένη κουλουριαστεί στον καναπέ (και κρατούσε το στομάχι του). Ή έχετε μια προθεσμία στη δουλειά, δεν υπάρχει χρόνος για να φάει πλήρως το μεσημεριανό γεύμα, θα είναι μια τακτική σνακ μπαρ σοκολάτας, και στη συνέχεια το ρολόι καταλαμβάνουν αποχωρητήριο και βασανίζεται αναζήτηση για την απάντηση στο ερώτημα για το πώς να καθορίσει τα έντερα. Familiar κατάσταση, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, δεν πρέπει να φοβόμαστε και να θέσει παντόφλες και σαπούνι σε μια τσάντα, έτοιμη για άμεση νοσηλεία. Υπάρχουν πολλές προτάσεις, μετά την οποία θα βελτιώσουν την κατάσταση του μόνος του πεπτικού συστήματος, χωρίς χάπια και ενέσεις.
Πώς να καθορίσει τα έντερα: συμβουλές

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθορίσουμε το γεγονός ότι οδηγεί σε τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις; Ο κύριος λόγος - η μη ισορροπημένη διατροφή. Ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει. Σε αυτή την περίπτωση, η λαϊκή σοφία δικαιολογείται όλων των εκατό τοις εκατό. Ακατάλληλα προϊόντα, το αλκοόλ, τα λίπη και καρκινογόνες ουσίες οδηγεί στο γεγονός ότι υπάρχει, ακόμα και το πιο υγιές στομάχι δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά. Ως εκ τούτου, απότομη κοιλιακό άλγος και μια ανικανότητα να καθορίσει τα έντερα. Τι να κάνω; Πρώτον, προσπαθήστε να διαθέσει περισσότερο χρόνο για το μεσημεριανό γεύμα. Αφήστε αυτό να είναι ένα πλήρες γεύμα, χωρίς βιασύνες, με το πρώτο και το δεύτερο μαθήματα. Γρήγορα καταπιεί ένα σάντουιτς στο δρόμο από τον υπολογιστή στην αίθουσα του καπνίσματος - δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Δεύτερον, αν θέλετε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου, απέχουν εντελώς από το γρήγορο φαγητό και άλλους κινδύνους. Πατατάκια, αποξηραμένα καλαμάρια, αλατισμένοι ξηροί καρποί, ροδέλες κρεμμυδιού, τη σοκολάτα, τα γλυκά ποτά - όλα είναι πολύ νόστιμο, αλλά μια πολύ αρνητική επίδραση στο στομάχι σας.

Τρίτον, θα πρέπει κάθε μέρα να τρώνε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτό το νόστιμο, και χρήσιμη, και το καλοκαίρι είναι επίσης πολύ φθηνή. Το γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλοποίηση του εντέρου. Fiber καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, που απορρέουν από αυτή των τοξινών και των αποβλήτων. Η τακτική κατανάλωση φρούτων και βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματός σας. Ένα άλλο καλό μπόνους - απώλεια βάρους. Τα φρούτα είναι μεγάλο υποκατάστατο για γλυκά. Δοκιμάστε κάθε φορά, αντί ψωμάκια για να φάει ένα αχλάδι ή ένα πορτοκάλι. Μετά από μερικούς μήνες δεν θα αναγνωρίσει τον εαυτό σας. Κορυφαίοι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώμε σε μια μέρα πέντε φρέσκα φρούτα (τουλάχιστον).

Τέταρτον, όλους όσους αναρωτιούνται για το πώς να καθορίσει τα έντερα, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γαλακτοκομικά προϊόντα. Κεφίρ, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, το γιαούρτι πρέπει να λάβει εξέχουσα θέση στο ψυγείο σας.

Πέμπτον, κάθε μέρα τρώνε πρωινό πλιγούρι βρώμης. Αυτό το κουάκερ - ένα πραγματικά απαραίτητο προϊόν. Αν πλιγούρι βρώμης φαίνεται πολύ γλυκό, να προσθέσει σε αυτό μια κουταλιά της σούπας μέλι, φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς - αν το πρωινό σας μετατρέπεται σε μια υπέροχη λιχουδιά.

Έκτο, να έχετε ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Αν έχετε μια καθιστική δουλειά, τουλάχιστον τα σαββατοκύριακα μεγάλες βόλτες.

Και τέλος, αν δεν ξέρετε πώς να καθορίσει τα έντερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες δημοφιλείς συνταγές: διακόσια γραμμάρια δαμάσκηνα ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το να ετοιμάζω. Δαμάσκηνα μπορεί να φάει αμέσως, και το προκύπτον ποτό έγχυση βραδέως (κατά τη διάρκεια της ημέρας). Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για το χειρισμό της ημέρας. Ένα άλλο αποτελεσματικό μέσο - τα αφεψήματα (π.χ., τσάγια από Hypericum, βάλσαμο και immortelle).