Οικουμενική Ολυμπιακό όρνιο

Η πρώτη ράβδος που μπορεί να αποσυναρμολογηθεί, εμφανίστηκε στη Γερμανία, κάπου στα μέσα του 19ου αιώνα. Και εισήχθη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896, και από τότε στο διαγωνισμό είναι μόνο μια πτυσσόμενη ράβδος. Αξιολογήστε με σφραγίδα υπογραφή, η οποία περιστρέφεται, ο Γερμανός εφευρέτης ήρθε με Berg στις αρχές του 20ου αιώνα. Για πρώτη φορά χρησιμοποιήθηκε σε διαγωνισμό στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, που πραγματοποιήθηκε το 1929. Αργότερα, σε όλα τα διεθνή γεγονότα χρησιμοποιήσετε τη γραμμή με καουτσούκ τροχούς.

Το κύριο Ολυμπιακό ταστιέρα - βάρους

Ολυμπιακοί λαιμό χρησιμοποιείται για την κατάρτιση δύναμης σε πολλά αθλήματα. Όταν εκτελείτε ασκήσεις δύναμης δεν μπορεί να κάνει ένα λάθος από μαζεύοντας βάρος! Μετά από όλα, κάθε κιλό είναι σε θέση να επηρεάσει την ποιότητα της απόδοσης της άσκησης. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε, ειδικά για τους αρχάριους στη δύναμη του αθλητισμού, πόσο βάρος του Ολυμπιακού λαιμό. Καθώς και άλλα γύπες, κλειδαριές στερέωση των «τηγανίτες» στη γραμμή, και των ίδιων δίσκων.

η πληροφορία αυτή είναι σημαντική για έναν απλό λόγο. Ακόμη και για τους επαγγελματίες αθλητές που μετράει! Σφάλμα συνεπάγεται κατ 'ανάγκη συνέπειες. Δεν μπορείτε να κάνετε τον απαιτούμενο αριθμό των φορών ή προσεγγίσεις. Θα κάνουμε μια άσκηση λανθασμένα ή κακώς. Και στη χειρότερη περίπτωση, το επάγγελμα σας μπορεί να καταλήξετε τραυματίες.

Ως εκ τούτου απομνημονεύσει όλα τα σχετικά με το Ολυμπιακό ταστιέρα: βάρος - 20 kg, και τις κλειδαριές - 2,5 kg το καθένα. Στη συνέχεια έρχονται οι ρόδες από καουτσούκ, το λεγόμενο τηγανίτες. Σε ένα σύνολο βάρους αντιστοιχεί στο χρώμα. Κόκκινο ζυγίζει 25 κιλά, και μπλε - 20 kg. Κίτρινο ζυγίζει 15 kg, και πράσινο - 10 kg. Μικρές ρόδες έχουν μάζα: 2,5? 1.25? 1 και 0,5 kg. Ολυμπιακοί στάνταρ δίσκους αρχίζουν με το βάρος των 10 κιλών. Ωστόσο, μας ενδιαφέρει τον Ολυμπιακό λαιμό. Οι διαστάσεις του είναι 2,2 μέτρα σε μήκος και 28 mm σε διάμετρο. Η εσωτερική διάμετρος των δίσκων 51 mm. Grif αντέχουν ένα βάρος 600 kg.

μπαρ εκπαίδευση

Εκπαίδευση μετά κατασκευάζονται σύμφωνα με το ευρωπαϊκό ή αμερικανικό πρότυπο. Η διαφορά στη διάμετρο του λαιμού: Ευρωπαϊκή 30,48 mm, που 25,4 mm στην ΗΠΑ. Έτσι το μήκος του λαιμού μπορεί να είναι 1,2-1,8 m, και το βάρος - 10 kg. Τυποποιημένο λαιμό ράβδος 25 mm σε διάμετρο, και το βάρος - 20 kg. Όταν η διάμετρος παραμένει το ίδιο σε όλο το μήκος του.

Θλίψη για Αρσης Βαρών σε πάγκο

Υπάρχει επίσης ένα μπαρ για Άρσης Βαρών σε Πάγκο με ελαφρώς μεγαλύτερη διάμετρο - 29 χιλιοστά. Αυτό είναι εγγενής στο λαιμό μεγάλη ακαμψία, η οποία με τη σειρά της μειώνει την κίνηση ταλάντωσης κατά την εκτέλεση της κατάληψης ή άρσεις θανάτου. ιδιότητες άνοιξη, η οποία έχει ένα ολυμπιακό ταστιέρα, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων σε ένα άθλημα πειθαρχία της Αρσης Βαρών σε πάγκο. Εκείνη τη στιγμή, όταν η γραμμή έχει αφαιρεθεί, ο αθλητής μπορεί να ξεκινήσει μια «έκρηξη». Αλλά ο λαιμός σας επιτρέπει να άρει περισσότερο βάρος.

Θλίψη για τον αθλητή

Στην άρση βαρών αθλητές χρησιμοποιούν ένα ακίνητο άνοιξη, η οποία έχει ένα ολυμπιακό λαιμό. Αυτό διευκολύνει την άσκηση σε μια εποχή που το τέλος του ταστιέρα συνθέτουν τις δονήσεις. Η έκρηξη στο κλάσμα του δευτερολέπτου γίνεται λίγο πιο εύκολη.

Τώρα, σχετικά με τη γραμμή για καταλήψεις. Σύμφωνα προδιαγραφή WPC pauerliftinga Ομοσπονδία, η κατάληψη διάμετρος λαιμού δεν υπερβαίνει τα 32 mm. Το μήκος του πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 2400 mm, με μάζα ίση με 30 κλειδαριές kg.

Γυναίκα λαιμό

Υπάρχει επίσης ένα γυναικείο Ολυμπιακό λαιμό. Είναι διαφορετικά σε μέγεθος. Το μήκος του είναι μικρότερο από 15 cm και 3 mm μακρύτερο σε διάμετρο. Το βάρος του είναι μικρότερο από 5 κιλά. Κατά συνέπεια, το μήκος του 2,05 m? Βάρος - 15 kg και 25 mm σε διάμετρο. Ράβδος με ένα T-σχήμα σφραγίδα χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει τους μύες της πλάτης. Τροχοί βάλει στο ένα άκρο της ράβδου, το άλλο είναι σταθερό.

Παγίδα-λαιμός

Παγίδα-λαιμό, ή όπως λέγεται, διαμάντι, εφευρέθηκε για τους σκοπούς της διεξαγωγής της deadlift με τα πόδια λυγισμένα. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι το βάρος πέφτει στους μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού. Ως εκ τούτου, μια τέτοια μέθοδος για την εκτέλεση της στάσης του σώματος πρόσφυση είναι καλή αντικατάσταση καταλήψεις ώμους. Ζ-μπαρ με σφραγίδα που χρησιμοποιείται για την άσκηση των μυών του βραχίονα, δικέφαλους και τρικέφαλους.

Συμβουλές και κόλπα για αρχάριους

Αν είστε ένας επίδοξος αθλητής και δεν έχουν τη δυνατότητα ή την επιθυμία να συμμετάσχουν στην αίθουσα, που θέλετε να αναπτυχθούν σωματικά στο σπίτι ή στην πλατφόρμα, η καλύτερη αγορά από το Ολυμπιακό λαιμό, δεν θα βρείτε.

Τα ανωτέρω αναφερθέντα είδη των κατόχων ράβδου χρειάζονται γυμναστήρια ή τους διοργανωτές των ειδικευμένων τμημάτων. Για παράδειγμα, η άρση βαρών, bodybuilding, fitness, powerlifting.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τις διαστάσεις της ράβδου (το μήκος του είναι 2,2 m). Ως εκ τούτου, δεν είναι σε κάθε διαμέρισμα μπορεί να τοποθετηθεί ελεύθερα. Λοιπόν, ένα πλήρες σύνολο των μονάδων, μικρών και μεγάλων. Όλα αυτά θα σας δώσει τη δυνατότητα να εκτελέσει μια σειρά από διαφορετικές ασκήσεις βάρους. Αυτή η ράβδος θα διαρκέσει μια ζωή!