Μυϊκή μνήμη στον αθλητισμό και στη ζωή

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας καταπληκτικός μηχανισμός που μπορεί να απομνημονεύσει διαφορετικές αισθήσεις και να τις ενεργοποιήσει σε αυτή ή εκείνη την στιγμή του χρόνου ή της ζωής. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι είναι άρρωστοι από ψυχοσωματικές ασθένειες, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι εφευρέθηκαν όλα αυτά τα ίδια, αλλά δεν υπάρχει ασθένεια ως τέτοια. Αλλά το σημείο σε αυτό το άρθρο δεν αφορά τις ασθένειες και την ψυχοσωματική αγωγή του ανθρώπου, αλλά τον αθλητισμό και κυρίως τη μυϊκή μνήμη. Και επίσης για τον αντίκτυπό του στην ανθρώπινη ζωή.

Προσδιορισμός της μυϊκής μνήμης

Τι είναι αυτό; Η μυϊκή μνήμη είναι η ικανότητα του σώματος και του σώματος να θυμούνται τον μυϊκό τόνο που αναπτύχθηκε προηγουμένως κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά από μια μακρά διακοπή όσο το δυνατόν νωρίτερα για την αποκατάστασή του. Πολλοί διάσημοι αθλητές σημειώνουν ότι, για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρίχνοντας την κατάρτιση, πέτυχαν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα, αρχίζοντας ξανά την ίδια τάξη. Από μόνη της, η ανθρώπινη μυϊκή μνήμη δεν είναι απλώς μια αφηρημένη έννοια, αλλά η επίδραση του σώματος που μελετάται από επιστήμονες και ψυχολόγους.

Λίγη ιστορία

Το φαινόμενο αυτό μελετήθηκε από πολλούς επιστήμονες. Η ομάδα με επικεφαλής τον νορβηγό καθηγητή Christian Gundersen (Πανεπιστήμιο του Όσλο) απέδειξε ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης οι πυρήνες στους μυς αρχίζουν να διαιρούνται και να παράγουν ουσίες όπως η ακτίνη και η μυοσίνη. Με τη σύντηξη της ακτίνης και της μυοσίνης, λαμβάνεται actomyosin, η οποία επίσης αποτελεί τη βάση για τη μυϊκή μάζα. Δηλαδή, όσο περισσότερο υπάρχουν πυρήνες που παράγονται από μικροτραυματισμό, τόσο μεγαλύτερο είναι το πάχος των μυών. Οι πυρήνες αποτελούν τη βάση της μυϊκής μνήμης. Έτσι, μετά από ένα μακρύ διάλειμμα στην προπόνηση, η μυϊκή μάζα υποχωρεί, αλλά οι πυρήνες παραμένουν και όταν η εκπαίδευση συνεχίζεται, οι μύες επιστρέφουν στην πρώην κατάσταση πολύ πιο γρήγορα. Ο Gundersen σημειώνει επίσης ότι το ντόπινγκ προάγει την παραγωγή πυρήνων στο ανθρώπινο σώμα. Δηλαδή όταν ρίχνεται η προπόνηση, ο αθλητής μπορεί να αποκαταστήσει ολόκληρη τη μάζα χωρίς ντόπινγκ σε λίγες εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι η επίδραση των στεροειδών είναι μόνιμη, όχι προσωρινή. Σύμφωνα με τον ίδιο τον καθηγητή, οι πυρήνες που συσσωρεύονται στο ντόπινγκ μπορούν να αποθηκευτούν στο ανθρώπινο σώμα για 10 χρόνια. Αλλά είναι αδύνατο να ξεχνάμε ότι οι βλάβες από τα στεροειδή παραμένουν, ανεξάρτητα από το τι δίνουν.

Σχετικά με την σωστή διατροφή

Φυσικά, όλα τα προϊόντα που επηρεάζουν τη βελτίωση της μυϊκής μάζας που δεν αναφέρονται, αλλά δεν πρόκειται για αυτά, αλλά για εκείνα που πρέπει να αποφευχθούν, καθώς επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη των μυών, δεν επιτρέπουν να μοιράζονται τους πυρήνες και έτσι να επηρεάζουν αρνητικά Μυϊκή μνήμη. Αυτά τα προϊόντα είναι μόνο έξι:

1. Αλκοόλ.
2. Σοκολάτα.
3. Κέικ και κέικ.
4. Χαβιάρι ψαριών.
5. Stew.
6. Το ήπαρ.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χοληστερόλης και εμποδίζουν την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και επίσης δεν επιτρέπουν να χωριστούν οι πυρήνες, η ίδια η βάση της μυϊκής μάζας.

Μυϊκή μνήμη στον αθλητισμό και στη ζωή

Εκτός από τον αθλητισμό, υπάρχουν και αρκετοί άλλοι τομείς για να μελετήσετε τη μυϊκή μνήμη. Έτσι, για παράδειγμα, ο Γερμανός επιστήμονας Reich απέδειξε τη θεωρία του για το μυαλό του. Σε αυτό, απέδειξε ότι οι μύες είναι μια ψυχολογική πανοπλία. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο συνεχώς ματαιώνεται και παρενοχλεί, οι μυϊκές του ομάδες αρχίζουν να συστέλλονται, γέρνουν και αρχίζουν να κοιτάζουν συνεχώς στο έδαφος με ένα κεκλιμένο κεφάλι. Γιατί σε αυτό το κείμενο περιγράφεται η ψυχολογική πτυχή; Λόγω ορισμένων συνθηκών, όπως η κατάθλιψη και οι φόβοι, οι μύες συστέλλονται και παράγουν ουσίες που επιβραδύνουν την ανάπτυξη, αλλά η ανθρώπινη δραστηριότητα αυξάνεται και μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Εάν ένα άτομο αρχίζει να ασκεί σωματικά, ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα εξέρχονται με ιδρώτα. Αφήστε την μυϊκή μάζα να μην προσληφθεί, αλλά η σχάση των πυρήνων εξακολουθεί να εμφανίζεται. Πώς να χειριστείτε το ψυχολογικό κέλυφος, έτσι ώστε τα αρνητικά στοιχεία να μην έχουν επεξεργαστεί; Κάθε φορά που ξεκινούν προβλήματα, θα πρέπει να πιάσετε το κράτος και να προσπαθήσετε να το αντισταθείτε, συνειδητοποιώντας ότι πρόκειται για μερικές από τις ασθένειες που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστούν. Με την ευκαιρία, όπως δείχνει η πρακτική, η μυϊκή μνήμη ωφελεί όχι μόνο τη γρήγορη ανάρρωση με την ανανεωμένη εκπαίδευση. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι μύες και οι αρθρώσεις των προηγουμένως εκπαιδευμένων και αρχαρίων πάλι βλάπτουν πολύ λιγότερο, τέτοιοι άνθρωποι σχεδόν δεν αισθάνονται κόπωση μετά από την ίδια εκπαίδευση από εκείνους που ασχολούνται για πρώτη φορά. Δεν είναι μυστικό ότι με την ηλικία του πυρήνα, όλο και λιγότεροι άνθρωποι αναπτύσσονται στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά, όπως έδειξαν οι επιστήμονες, η επανάληψη των ασκήσεων συμβάλλει μόνο στη διαίρεσή τους. Ως εκ τούτου, τα διαλείμματα στην εκπαίδευση είναι πολύ σημαντικά και ακόμη και απαραίτητα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η περίοδος ανάπαυσης πρέπει να διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Η ανάπτυξη μνήμης μυών στο φυσικό επίπεδο

Για να αναπτύξετε μυϊκή μνήμη, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για ορισμένα προγράμματα που γίνονται από εκπαιδευτές γυμναστικής και εκπαιδευτές. Αυτό μπορεί να γίνει με την ανάγνωση βιβλίων σχετικά με αυτά τα θέματα, την παρακολούθηση βίντεο με ασκήσεις ή την πρόσληψη προσωπικού προπονητή, το οποίο είναι πιο ακριβό, αλλά πιο κερδοφόρο για το σώμα. Η μυϊκή μνήμη στο bodybuilding θα πρέπει να αναπτυχθεί μόνο κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, που αναπτύχθηκε από εκπαιδευτές. Για να αγοράσετε σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο.

Μυϊκή μνήμη: πώς να αναπτυχθεί σε ψυχολογικό επίπεδο

Τι σημαίνει να αναπτύξεις μυϊκή μνήμη σε ψυχολογικό επίπεδο; Αντίθετα, αυτά τα στοιχεία εκπαίδευσης είναι βοηθητικά για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Μια τέτοια εξέλιξη δεν είναι απολύτως αποτελεσματική χωρίς φυσικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, η ψυχολογική εκπαίδευση δεν αρκεί και φαίνεται ασήμαντη στην εμφάνισή τους. Έτσι είναι, αλλά με εντατική εκπαίδευση αρχίζουν να έχουν σημαντικό βάρος. Έχουν το χαρακτήρα αυτόματης πρότασης. Έτσι, υπάρχουν μόνο δύο τρόποι, μπορούν να συνδυαστούν:

1. Ρύθμιση του ύπνου. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι, πρέπει να εκπροσωπείτε το φυσικό σας σώμα όπως θα θέλατε να είναι. Επομένως, είναι απαραίτητο να ξυπνήσει για μια νύχτα 2-3 και, πάλι βυθίζοντας σε ένα όνειρο, να εκπροσωπήσει ένα σώμα όπως αυτό που θα ήταν επιθυμητό, ότι ήταν.
2. Παρουσιάστε στα χέρια μιας καυτής σφαίρας, αισθανθείτε και κυλήστε στις παλάμες και σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Για παράδειγμα, από την παλάμη στον αγκώνα, από τον αγκώνα μέχρι τον ώμο, από τον ώμο στον άλλο ώμο και την πλάτη. Τότε φανταστείτε ότι αυτή η μπάλα κινείται προς το λαιμό. Στη συνέχεια θα πρέπει να "πέσει" απότομα στο ηλιακό πλέγμα, στο τμήμα ισχίου του σώματος και στη συνέχεια στα πόδια. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου πέντε φορές και κατά προτίμηση πριν από τον ύπνο. Βοηθά τον αθλητή να «σπάσει» νέους τρόπους για νευρικές απολήξεις.