Η τεστοστερόνη στους άνδρες Πώς να αυξήσετε

Τι είναι η τεστοστερόνη; Η τεστοστερόνη στους άντρες πώς να βελτιωθεί; Η τεστοστερόνη είναι μια σεξουαλική ορμόνη που επηρεάζει ουσιαστικά όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα ενός ανθρώπου. Ενισχύει τα οστά, είναι υπεύθυνη για τη μυϊκή μάζα, επηρεάζει τη σεξουαλική ορμή και την παραγωγή σπέρματος, προάγει την καύση λίπους και επίσης σχηματίζει μια αρσενική μορφή και τύπο χαρακτήρα. Μετράται σε νανογραμμάρια ανά δεκαδικό. Η βέλτιστη τιμή είναι από 300 έως 1000 ng / dL. Για κάθε άνθρωπο το επίπεδο είναι ατομικό. Η μειωμένη τεστοστερόνη στους άνδρες οδηγεί στο γεγονός ότι η σεξουαλική επιθυμία τους μειώνεται, δεν θέλουν και δεν μπορούν να εκτελέσουν σεξουαλική επαφή, αισθάνονται συνεχώς αίσθημα κατάθλιψης και κατάθλιψης, τίποτα στη ζωή τους δεν τους ικανοποιεί. Όταν η χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες είναι δύσκολο να υπομείνει σωματική δραστηριότητα. Η ανεπάρκεια της τεστοστερόνης είναι μία από τις αιτίες που προκαλούν έμφραγμα του μυοκαρδίου. Όταν προωθείται, ο άνθρωπος είναι πιο επιθετικός, μειώνεται το όριο του πόνου. Η αυξημένη τεστοστερόνη είναι επίσης κακή, καθώς αυτό οδηγεί σε μείωση της παραγωγής σπέρματος, ανάπτυξη των μαστικών αδένων, αρνητική επίδραση στον προστάτη και την φαλάκρα, καθώς η περίσσεια αυτής της ορμόνης μετατρέπεται σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία είναι επιβλαβής για τους βολβούς μαλλιών. Στους άνδρες, η τεστοστερόνη παράγεται ως επί το πλείστον στους σεξουαλικούς αδένες και σε λιγότερο - στα επινεφρίδια.

Με τα χρόνια, μετά από τριάντα χρόνια, το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο σώμα μειώνεται περίπου κατά 1-2% ετησίως. Και αυτή η διαδικασία δεν είναι αναστρέψιμη. Πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να επιδεινώσουμε περαιτέρω την κατάσταση. Η χρήση ναρκωτικών, αλκοολούχων ποτών και αντικαταθλιπτικών μειώνει το επίπεδο της ορμόνης. Είναι επίσης απαραίτητο να ελέγχετε το σχήμα και το βάρος του σώματός σας, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί σαφή ένδειξη ανεπαρκούς επιπέδου τεστοστερόνης. Όταν οι άνδρες είναι ηλικίας άνω των 30 ετών και είναι παχύσαρκοι, η τεστοστερόνη στο σώμα μειώνεται κατά περίπου 10-20%. Επιπλέον, η παραγωγή ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων και τεστοστερόνης) εξαιτίας του λιπώδους ιστού σταματά και αυξάνει την παραγωγή γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων και προγεστερόνων) και μετά η μορφή και ο τύπος του ανθρωπίνου χαρακτήρα γίνεται θηλυκή.

Τα σημάδια της μειωμένης τεστοστερόνης είναι: προβλήματα με την ανέγερση και τη σεξουαλική επιθυμία, απώλεια δύναμης, αισθήματα κατάθλιψης, κατάθλιψη, αυξημένη εφίδρωση, μειωμένη τριχοφυΐα, εκσπερμάτωση κατά τη σεξουαλική επαφή και υπερβολικό βάρος. Η αιτία για χαμηλό επίπεδο ορμόνης μπορεί επίσης να είναι ενδοκρινική νόσο.

Η τεστοστερόνη στους άντρες πώς να βελτιωθεί;

Οι σωματικές ασκήσεις και η προπόνηση, η φυσική εργασία, η τακτική σεξουαλική ζωή, αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα, για το οποίο είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στο κρέας, τα θαλασσινά, το ψωμί, τις πατάτες, το καστανό ρύζι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εύθραυστα τυριά. Πρέπει επίσης να φάτε καρύδια και ηλιόσπορους. Το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει βιταμίνες Β, ειδικά Β6 και Β12, καθώς και βιταμίνες C και Ε.

Η χοληστερόλη είναι ο φορέας της ορμόνης τεστοστερόνης και οιστρογόνων και επομένως, παρά το γεγονός ότι είναι επιβλαβής από πολλές απόψεις, είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα.

Η τεστοστερόνη στους άντρες πώς να βελτιωθεί; Είναι απαραίτητο να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά ζάχαρη, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση ινσουλίνης που επηρεάζει το σχηματισμό μυϊκής μάζας, καθώς και την καταστολή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τους μυς και μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Δεν είναι απαραίτητο να καταχραστεί η τεχνητή εισαγωγή τεστοστερόνης στο σώμα, αφού μετά την ανάπτυξή του σταματά προσωρινά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Έτσι, πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες; Πρώτα απ 'όλα, σωστή διατροφή, φαγητό τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και βιταμίνες? Φυσική δραστηριότητα. Κανονική σεξουαλική ζωή. Έλλειψη άγχους και περισσότερες νίκες.