Η πιο πλήρης κατάλογος των προϊόντων για τις θηλάζουσες μητέρες

Τα οφέλη του μητρικού γάλακτος γράψει πολλά άρθρα και γραπτές αρκετά λέξεις παιδιάτρους. Παρ 'όλα αυτά, το θέμα της διατροφής της μητέρας δίνεται μια σειρά μέχρι τώρα. Τι τρώει μια γυναίκα, πηγαίνει στο μωρό της μέσα από το μητρικό γάλα είναι. Αρκετά για να γνωρίζετε την πλήρη λίστα των προϊόντων για τις θηλάζουσες μητέρες με τη διαδικασία του θηλασμού επιτυχώς και επωφελώς τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της.

Γιατί δεν μπορώ να έχω τα πάντα;

Αν μπορούσε να φάει οποιαδήποτε τροφή, τότε δεν θα χρειαστεί μια λίστα για νοσηλευτική μαμά προϊόντων. Παρ 'όλα αυτά, το δικό του τροφοδοτικό είναι εξαιρετικά σημαντικό, θα πρέπει να είναι χρήσιμα, θρεπτικά και σωστή. Είναι σημαντικό να εισάγουν ποικιλία στη διατροφή σας σταδιακά και να παρακολουθεί την κατάσταση του παιδιού. Ο κατάλογος των προϊόντων που επιτρέπεται από τις μητέρες που θηλάζουν, θα επιτρέψει να κάνει κάθε φορά ένα νέο μενού. Σε κάποιο σημείο μπορεί να χρειαστεί προϊόντων στερέωσης ή, αντίθετα, να έχει καθαρτική δράση. Με τη δύναμη όλα τα θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες έρχονται στο μητρικό γάλα, και μαζί του και το μωρό. Αν κάποιος φοβάται να πάρει καλύτερα, επέτρεψε προϊόντα - είναι ένα είδος διατροφής θηλάζουσες μητέρες. προϊόντα δεν περιέχει λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, τα οποία θα συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Το καθημερινό μενού

Μην νομίζετε ότι η βλάβη ενός συγκεκριμένου τροφίμου θα μειώσει τις βιταμίνες που προσλαμβάνεται με συνέπεια. Λίστα προϊόντων για τις θηλάζουσες μητέρες είναι πλούσια και ποικίλη, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και ιχνοστοιχεία που είναι τόσο απαραίτητα για την καλλιέργεια του σώματος των παιδιών.

Μια μικρή λίστα από τα πιο σημαντικά συστατικά:

- άπαχο κρέας (διαιτητικές κρέας κουνελιού, αρνί φιλέτο, γαλοπούλα, χοιρινό και κοτόπουλο)?

- γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, κεφίρ, κρέμα γάλακτος, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)?

- ποικιλία χυλό ρυζιού, αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο?

- ζυμαρικά χωρίς κανενός είδους ντομάτας?

- ωμά λαχανικά (με μέτρο)?

- φρούτα και κομπόστες.

Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε δεν μπορείτε να προσθέσετε μαρμελάδα, μαρμελάδα ή ζάχαρη, αλλιώς μπορεί να συμβεί το μωρό ισχυρό φυσικό αέριο και κολικούς. Πρώτα μαθήματα, ιδιαίτερα πλούσια γεύση, να μην πίνουν. Πολύ καλύτερα να τρώτε ελαφρά αλατισμένο ζωμό, μαγειρεμένο κοτόπουλο και λαχανικά. Για την αποφυγή αλλεργικών αντιδράσεων αποκλείει τις ντομάτες, τα αγγούρια, ραπανάκια και γογγύλια. Μπορείτε να μαγειρέψετε στιφάδο λαχανικών από τα άλλα συστατικά, όπως το κουνουπίδι, κολοκυθάκια, καρότα, πιπεριές.

Pro ξεχωριστά στοιχεία μενού

Ο κατάλογος δεν τελειώνει προϊόντα σε θηλάζουσες μητέρες. Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα σνακ, αλλά σε μικρές ποσότητες. Περιέχουν βιταμίνες, αμινοξέα και ανόργανα άλατα. Οι μπανάνες είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε, Β6 και C, καθώς και φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο, και ιδανικά την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και της κατάθλιψης της μητέρας της. Πολύ πλούσια σε βιταμίνες θεωρείται λάχανο βρασμένο ή τουρσί μορφή. Έχει όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσει την ασυλία του μωρού και να γεμίσει το σώμα του με βιταμίνες. Επίσης, μην ξεχάσετε να φάτε βραστά ψάρια, τα αυγά, συμπεριλαμβανομένων και ορτύκια, τα μήλα και τα καρύδια. Η χρήση όλων αυτών των συστατικών θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών από τα προβλήματα που σχετίζονται με την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική κατάσταση της υγείας της μητέρας και του μωρού.