Εξομοιωτές για το στήθος: μια επισκόπηση των τύπων, τις καλύτερες ασκήσεις και σχόλια

Εξομοιωτές για το στήθος είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται στο σπίτι: μείωση του σωματικού λίπους, μυϊκή ανάπτυξη, την πρόληψη των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, και ούτω καθεξής. Προσπαθήστε να καταλάβετε τις βασικές αποχρώσεις που σχετίζονται με την αγορά και τη χρήση αυτού του είδους των σπορ.

Πρώτα θα πρέπει να καθορίσει τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε με την αγορά εξοπλισμού άσκησης για το στήθος. Δηλαδή, έχει νόημα αγορά, ή καλύτερα να πάρετε το άκρως εξειδικευμένο εξοπλισμό.

Αντικατάσταση των βασικών ασκήσεων

Οι περισσότεροι από το «σπίτι» των αθλητών φοβούνται ή δεν μπορούν καν να εκτελέσει βασικές ράφι μπάρα. Στην περίπτωση αυτή, οι προσομοιωτές είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο στήθος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους αθλητές νέος στο άθλημα, σόλο συνεδρίες χωρίς ασφάλιση, καθώς και για όσους έχουν αποκατασταθεί μετά από τραυματισμούς ή ενέργειες.

φορτίο σημείο στο στήθος

Σχεδόν όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας σε ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζουν τους μυς στο στήθος, έτσι ώστε οι ασκήσεις για το στήθος για την προσομοιωτή σε θέση να προσφέρουν σαφώς αισθητή αύξηση στην απόδοση ισχύος. Ο στόχος αυτός, εκτός από την μυϊκή μάζα, αυξάνει περισσότερο και ο όγκος του θώρακα.

αισθητική

Με τη βοήθεια αυτών των σπορ μπορούν να ασκηθούν μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, ενώ οι βασικές ασκήσεις αποκλείουν τέτοια έμφαση, δηλαδή, να μην πυροβολήσει ένα όπλο για σπουργίτια. Ο στόχος αυτός είναι πολύ συχνά σηκώνεται μπροστά από έμπειρους αθλητές που θέλουν να διορθώσουν συγκεκριμένες ατέλειες στην οικοδόμηση των μυών τους. Αυτές οι στόχοι που έχουν τεθεί για τον εαυτό τους και τις γυναίκες, την ανάπτυξη μόνο τις μυϊκές ομάδες που θα ήθελαν να αναπτύξουν.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ένα καλό προσομοιωτή του μαστού μπορεί να είναι κατάλληλο για την εφαρμογή των δύο ή τρία γκολ, οπότε η επιλογή θα πρέπει να προσεγγιστεί με τη μέγιστη σοβαρότητα και την ευαισθητοποίηση.

τύπους προσομοιωτών

Αυτό το είδος του αθλητικό εξοπλισμό μπορεί να χωριστεί σε δύο τρόπους - το είδος του φορτίου και να κάνει τις ασκήσεις. Άσκηση φορτίο μηχανής μπορεί να είναι ένα στοιβάζονται και φορτώνονται δίσκους. Ο πρώτος τύπος έχει ένα σύνολο τυποποιημένων φορτίων που επιτρέπει στον αθλητή να επιλέξει το βάρος της πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Στοίβες είναι ιδανικό για χρήση στο σπίτι, καθώς και για τους αρχάριους και άτομα που υποβάλλονται σε μετα-τραυματικό ή μετεγχειρητική αποκατάσταση.

Ο εξοπλισμός του δίσκου αθλήματα - είναι η επιλογή των έμπειρων αθλητών και αθλητές που χρησιμοποιούνται σε ένα ευρύ και μεγάλο βάρος. Τις περισσότερες φορές αυτό το είδος των προσομοιωτών μπορεί να δει κανείς σε γυμναστήρια, γυμναστήρια και άλλες εξειδικευμένες αθλητικές εγκαταστάσεις.

Ασκήσεις και τους τύπους των βρεφών εκπαιδευτών

Ανάλογα με το είδος της άσκησης θα πρέπει να γίνεται, τους ακόλουθους τύπους προσομοιωτών:

• Πατήστε στο στήθος για τον προσομοιωτή. Ένας από τους πιο δημοφιλείς ασκήσεις για αρχάριους και για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
• Πάγκος συνεδρίαση. Αυτή είναι μια αρκετά μεγάλη και διαφορετική ομάδα εκπαιδευτών, που λειτουργούν αποτελεσματικά για την αισθητική ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ομάδα ποικίλλει σε ύψος, κάλυψη πλάτος, τροχιά και την κλίση.
• Στρατιωτική Τύπου (από τους ώμους). Ανάπτυξη του άνω θώρακα και δελτοειδείς.
• Πεταλούδα. Αρκετά δημοφιλής ομάδα γυμναστικής και εστιάζεται κυρίως στην αισθητική του σώματος. Υποβολή μπορεί να εκτελέσει με διαφορετικό τρόπο (διαδρομή, λαβή, κλπ) μέσω τροποποίησης, όπου είναι απαραίτητο, ένα εμφάσεις δύναμη.
• Crossover. Αυτό το είδος των εργαλείων σας επιτρέπει να εκτελέσετε το μοναδικό ασκήσεις σε βάρος της ελεύθερης ράβδου τροχιά. Ο προσομοιωτής παρέχει τονισμένους πίεση στους μύες και επιτρέπει την «εκρηκτική» εργασία. Αυτό είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για βασικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, όπως αλτήρες αναπαραγωγής.
• Πουλόβερ. Εξαιρετικά δημοφιλής άσκηση μεταξύ έμπειρους αθλητές. Έχει ένα σημειακό φορτίο στους μυς της πλάτης και το στήθος.
• Ώση στο στήθος (κωπηλασία). Εκτός από τους θωρακικούς μύες, η ανάπτυξη πηγαίνει πίσω και τα χέρια. Άριστη γενική αναπτυξιακή διαδικασία, η οποία μπορεί να παρέχει συμβουλές στην κυριολεξία όλους.
• Πολυλειτουργικό προσομοιωτές. Αυτό το είδος του εξοπλισμού που είναι ευέλικτο και έχει στη σύνθεσή της, κατά κανόνα, έλικα ώσης και πεταλούδα. Ασκήσεις είναι ιδανικό για αρχάριους όσο και για την αισθητική ανάπτυξη του σώματος. Πολλοί έμποροι έχουν δώσει το όνομα του εν λόγω αθλητικού εξοπλισμού ως «προσομοιωτής για την αύξηση του μαστού.»

Κριτικές για τους εξομοιωτές είναι πολύ διαφορετική: νεοεισερχόμενους, όπως «ελιάς με» εξοπλισμό και πολυλειτουργικές συσκευές, ενώ οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν πολύ εξειδικευμένη εστίαση και, εκτός από το crossover pullovera τίποτα στα σοβαρά δεν λαμβάνουν, λαμβάνοντας υπόψη το υπόλοιπο του ερασιτέχνη διαστροφή. Αλλά σε κάθε περίπτωση, να επιλέξετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να καλύψουν τις συγκεκριμένες ανάγκες και προκλήσεις, έτσι θα μηχάνημα του κάθε αθλητή.

Η τοποθέτηση προσομοιωτή

Αυτό το είδος των μηχανημάτων άσκησης τοποθετούνται σε ένα μικρό δωμάτιο, δεδομένου ότι τα περισσότερα μοντέλα έχουν ένα συμπαγή σχεδιασμό. Εξαιρέσεις μπορεί να αποδοθεί μόνο crossovers, τα οποία, λόγω των χαρακτηριστικών του σχεδιασμού της, απαιτούν μεγάλες εκτάσεις.

Μια εξαιρετική επιλογή για το σπίτι ασκήσεις θα multistantsii. Με ένα σχετικά μικρό αποτύπωμα, έχουν μια πολύ καλή απόδοση, μαζί με την καλή λειτουργικότητα. Σε γενικές γραμμές, για το σπίτι, δεν είναι σοφό να επιλέξετε ένα άκρως εξειδικευμένα εργαλεία, αλλά κάτι καθολικό, δηλαδή, δίνει ένα τεράστιο φορτίο: πρέσες, έλξη, κωπηλασία, κλπ

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι επιπλέον χώρο απαιτείται εξοπλισμός άσκηση με ελεύθερα βάρη (δίσκος αποθήκευσης), έτσι ώστε να είναι λιγότερο σημαντική για το σπίτι, σε αντίθεση με τη στοίβα.

Άνδρες και γυναίκες εκπαιδευτές

Η διαφορά στην απογραφή μεταξύ γυναικών και ανδρών που προκαλούνται μόνο από την αισθητική. Προπονητής για τις γυναίκες σχήμα του μαστού και μπορεί να κάνει χωρίς την αύξηση του στήθους με την υπερβολική ανάπτυξη των χεριών. Ειδικά για το θηλυκό μισό είναι απολύτως κατάλληλο απογραφής τονισμένα με ανάπτυξη έμφαση μυών, όπως η πεταλούδα και το crossover, καθώς multistantsii. Πολύ λιγότερο χρησιμοποιούνται συνήθως προσομοιωτές με ώσης της έλικας ή διάφορα πιεστήρια.

Οι άνδρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία όλα σχεδόν τα είδη των αθλητικών ειδών, δεν φοβάται επιπλέον μυών αυξήσεις. Η επιλογή εξαρτάται μόνο από τους στόχους σας, αλλά εάν για την επίτευξή της, κάπου αυξήθηκαν περισσότερο μυ για να πάει, τότε ο άνθρωπος θα είναι πάρα πολύ πρόθυμοι.

Δημοφιλή μοντέλα για το σπίτι

Top γραμμές της δημοτικότητας του αθλητικού εξοπλισμού σπιτιού κρατήσει με ασφάλεια μικρά εκπαιδευτές χέρι. Παίρνουν ελάχιστο χώρο, εύκολο να λειτουργήσει και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες. Εξετάστε τα πιο διακεκριμένους μοντέλα όπως προσομοιωτές.

«Εύκολη Kurvs» (Easy Curves)

Simulator μαστού Easy Curves οι γυναίκες που εφευρέθηκε και βασίζεται στην αρχή της διπλής αντίστασης, η οποία συμβαίνει όταν szhivaniya και unclamping. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων χρησιμοποιούνται σχεδόν σε όλα τα θωρακικούς μυς, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση, την αύξηση και σχήματα έξαρση. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - ένας προσομοιωτής δημιουργεί ένα ισορροπημένο φορτίο σε κάθε πλευρά του σώματος.

Οι διαβεβαιώσεις των «Easy Kurvs» εργαλεία προγραμματισμού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση του αναπνευστικού συστήματος σε πέντε λεπτά με τα πόδια ημερήσιας συνεδρίασης. Μετά από ένα μήνα, χρησιμοποιώντας το ρυθμό αναπνοής θα είναι πολύ καλύτερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους που διακόπτουν το κάπνισμα - δεν υπάρχει τι να κάνει αντί για ένα τσιγάρο. Το σχέδιο «Easy Kurvs» σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε κάτω από το κρεβάτι σας ή σε ένα ράφι, έτσι ώστε να απολαμβάνει μια αξιοζήλευτη δημοτικότητα μεταξύ των αγοραστών και την ευκολία χρήσης καθιστά ένα ευέλικτο και ευρέως απαίτησε αυτό το προσομοιωτή του μαστού. Κριτικές του Easy Curves απολύτως θετικά, έτσι ώστε να είναι δυνατόν να συστήσει οποιαδήποτε αρχάριους αθλητές ή άτομα που διανύουν μετεγχειρητική και μετατραυματική αποκατάσταση.

«Sheik Waite» (Shake Weight)

Ο προσομοιωτής τα καταφέρνει με την ενίσχυση του μαστού στο σπίτι. Καθώς και «Easy Kurvs», «Sheik Waite» καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο και την εμφάνισή του μοιάζει με έναν αλτήρα. Σχεδιαστές πολύ καλή δουλειά με την ανάπτυξη και την εισαγωγή νέων τεχνολογιών, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του προσομοιωτή (σε σύγκριση με ένα συμβατικό αλτήρα) κατά καιρούς.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του προσομοιωτή - Δυναμική αδράνεια. Δηλαδή, ο ίδιος αρχίζει να εργάζεται κατά τη διάρκεια της ανακίνησης, και έτσι κάθε φορά που ασκούμαστε. Το κρουστικό κύμα από τον «λαιμό» αναγκάζει τους μυς να συμβληθούν με εκπληκτικό ρυθμό - έως και 250 φορές το λεπτό. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, «αλτήρα» που σας ζητά το δικαίωμα ρυθμό και αναγκάζοντάς τον να διατηρήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Καθώς οι προγραμματιστές λένε, 6 λεπτά την ημέρα - και το στήθος, τους ώμους και τα χέρια σας θα γίνει ακαταμάχητη. Μιλήστε του προσομοιωτή είναι πολύ κολακευτικό για αρχάριους και επαγγελματίες, έτσι ώστε να μπορεί να συστήσει σχεδόν κανέναν.