Γιατί όλοι πρέπει να κρατήσει ένα ημερολόγιο των 10 οφέλη για την υγεία

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι η επιθυμία να κρατήσει ένα ημερολόγιο που συνδέονται με εφήβους και οι άνθρωποι προέρχονται από το ΧΙΧ αιώνα. Αλλά αυτή η προκατάληψη, εμποδίζοντας ξεκινήσετε μια νέα χρήσιμη συνήθεια. Blog ως ένα περιοδικό των σκέψεων και δράσεων - ένα εξαιρετικό οργανωτικό εργαλείο. Επιπλέον, καθημερινά να καταγράφει οτιδήποτε στο ημερολόγιο - καλό για την υγεία.

Ας δούμε το γιατί.

Αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος

Χάρη στα προϊόντα του περιοδικού και τα γεύματα είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Ανάλογα με τη μέθοδο της απώλειας βάρους, μπορείτε να καταγράψετε τι και πότε τρώτε, πόσο, τι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται, ένα σχέδιο γεύμα για κάθε νέα μέρα ή όλη την εβδομάδα, χρήσιμες συνταγές. Είναι επίσης δυνατή η καταγραφή των παραμέτρων των μορφών και το τρέχον βάρος.

ανακουφίζει από το άγχος

Για να καταγράψετε τις σκέψεις, ειδικά το άγχος και το στρες - αυτό ως μια ευκαιρία για να μιλήσουμε. Μόνο καλύτερα. Οφέλη Blog: δυνατότητα να διαβάσετε το γραπτό, να λάβει μια νηφάλια ματιά struktuirovannuyu πληροφορίες, αναλύουν το ορθολογικά.

Βελτιώνει τη μνήμη

Όσο περισσότερο ζούμε, τόσο περισσότερο τα γεγονότα του παρελθόντος λιπαίνονται στη μνήμη και έχασε. Αλλαγή και την αίσθηση του χρόνου: κάτι φαίνεται περισσότερο, κάτι πιο κοντά, κάτι που έρχεται σε επαφή με εντελώς διαφορετικό. Blog βοηθά όλες τις σκέψεις βάλει σε τάξη, και εκδηλώσεις - με τη σωστή σειρά. Επιπλέον, η καθήλωση στο χαρτί ό, τι συνέβη προκαλεί τη μνήμη μας για να λειτουργήσει καλύτερα.

Βοηθά στη διατήρηση υγιών διαπροσωπικών σχέσεων

Το παλαιότερο είναι ένα άτομο, τόσο πιο ορθολογική είναι (στις περισσότερες περιπτώσεις), τόσο περισσότερο παίρνει προσωπικά την ευθύνη για τις πράξεις τους, αλλά το πιο δύσκολο είναι να διατηρηθεί μια προσωπική σχέση. Στη γραφική εργασία σε απλά προβλήματα. Το χαρτί είναι πιο ειλικρινής από το μυαλό, επειδή είναι ευκολότερο να εντοπιστούν τα άτομα που είναι κακό για μας, όταν βλέπουμε καθαρά τι λόγο οδήγησε σε μια συγκεκριμένη έρευνα.

Αυξάνει την αυτοεκτίμηση

Τρόπος για να ασχοληθεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην πραγματικότητα, είναι απλή - να αναγνωρίσουν τα επιτεύγματά τους σημαντικά. Αλλά το μυαλό μας αρέσει να παίζει μαζί μας και ο άνθρωπος είναι μερικές φορές δύσκολο να βγει από το λάκκο της συναισθηματικής αυτοκριτική και αυτο-μαστίγωμα. Αλλά το χαρτί, όπως ειπώθηκε παραπάνω, ειλικρινής, και χάρη στο ημερολόγιο μπορείτε να δείτε όλες τις νίκες τους και να αξιολογήσουν τα λογικά. Γράψτε Καταχωρήσεις κάτι καλό για τον εαυτό του κάθε μέρα, και θα δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε πραγματικά να σκέφτονται τόσο πολύ για τον εαυτό σας.

Σας κάνει να εκτελέσετε ενέργειες σε τακτική βάση

Με την κατάρτιση ημερολόγιο δύσκολο «να κερδίσουν» σε τακτική τάξεις πρόγραμμα άσκησης και να χάσετε. Κανονικότητα, όχι μόνο στην εκπαίδευση αλλά και στην συμπεριφορά του περιοδικού ενισχύει το πνεύμα και πειθαρχία.

Αυξάνει την πνευματική διαύγεια

Από το απέραντο διαλογισμό μικρή χρήση όταν οι σκέψεις συστρέφονται και χάνουν το νόημά τους, είναι δύσκολο να εστιάσετε στο θέμα της διαβούλευσης. Κρατώντας ένα ημερολόγιο βοηθά να μετακινήσετε όλα τα «θόρυβος βάθους» στα χαρτιά, αφήνοντας τον εγκέφαλο να σκεφτεί το μόνο σημαντικό πρόβλημα που πρέπει να λυθεί εδώ και τώρα.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος διαλογισμού

Με τη βοήθεια του διαλογισμού, οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε ένα πράγμα και να απορρίψει τα υπόλοιπα. Ημερολόγιο δρα με παρόμοιο τρόπο και επίσης έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Για να βελτιωθούν τα αποτελέσματα της εγγραφής σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, και, εάν είναι επιθυμητό, αρωματοθεραπεία.

Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση

Επειδή journaling μειώνει το στρες και ηρεμεί, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Dr. James Penebaker ισχυρίζεται ότι ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα με την ενίσχυση των Τ-λεμφοκυττάρων.

Ενισχύει τις δεξιότητες επικοινωνίας

Μερικοί άνθρωποι είναι κοινωνικά από τη φύση. Είναι έξυπνοι και ξέρουν πώς να εκφράσουν τις σκέψεις τους. Αλλά δεν δίνεται σε όλους. Γράψτε σε ένα περιοδικό κάθε μέρα, και μετά από λίγους μήνες θα αρχίσει να εκφράζονται πιο σίγουροι, δυνατά και καθαρά, που θα ωφελήσει όχι μόνο την προσωπική αλλά και στην περιοχή της εργασίας της ζωής σας.