Αναστροφή με το νωτιαίο κήλη: η χρήση και τις αντενδείξεις. Ο προσομοιωτής για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης

Κινησιοθεραπεία - θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων άσκηση. Motor ασκήσεις - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αποτελεσματική θεραπεία και την πρόληψη των διαφόρων τύπων των ασθενειών που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα. Για την καταπολέμηση της σπονδυλικής κήλης αναπτύξει μια σειρά ειδικών ασκήσεων. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τη χρήση των ειδικών προσομοιωτών.

Ο προσομοιωτής ενάντια νωτιαίου κήλη

αναστροφή με νωτιαίου κήλη θεωρείται αρκετά. Αυτό είναι ένα από τα πιο ήπια και αποτελεσματικούς τρόπους για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και την αύξηση του μεσοσπονδύλιου χώρου. Δεν χρειάζεται να κάνουμε πολλή έντονη άσκηση στο δωμάτιο, απλά πρέπει να ξαπλώσουν για ένα μικρό χρονικό διάστημα για την αναστροφή. Οι απαντήσεις γι 'αυτόν είναι πολλές και σχεδόν όλα τα rave.

προσομοιωτή contrail για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης: μια πολύτιμη βοήθεια για την υγεία σας

Με τη βοήθεια αυτής της συσκευής για περίπου 15 λεπτά μπορεί να ανακουφίσει την ένταση από τη σπονδυλική στήλη μετά από μια δύσκολη μέρα. Η χρήση ενός πίνακα αναστροφή:

• χαλάρωση των μυών της πλάτης?
• εξάλειψη μυϊκοί σπασμοί?
• αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά?
• την αποκατάσταση της σπονδυλικής τους συνδέσμους?
• στερεώνεται μεσοσπονδύλιου χώρου είναι τεντωμένο?
• πίεση απομακρύνεται από τα νωτιαία νεύρα, προκαλεί πόνο στον ασθενή?
• κυκλοφορία του αίματος διεγείρεται?
• πρόληψη των κιρσών?
• διορθώνει τη στάση του σώματος, την ανάπτυξη της ευελιξίας?
• αύξηση της δραστηριότητας του λεμφικού συστήματος: μειώνει το πρήξιμο, φλεγμονή, επιταχύνει την ανταλλαγή μεταβολικής στο σώμα, ως εκ τούτου, αυξάνει την ανοσία, εξαλείφει την κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος.

αναστροφή με νωτιαίου κήλη: χρησιμοποιήστε σωστά

Κάθε φορά, πριν να ξεκινήσει η πορεία, πάντα να ελέγχετε όλες τις ρυθμίσεις του προσομοιωτή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

1. Περιστροφή. Οι περισσότεροι πίνακες έχουν τρεις ή τέσσερις ρυθμίσεις θέσης περιστροφής: από τις ταχύτερα στη χαμηλότερη ταχύτητα. Για τους αρχάριους, που πάντα μια αργή τρόπο περιστροφής. Στη συνέχεια, ανάλογα με το βάρος τους και τις προσωπικές προτιμήσεις, μπορείτε να αυξήσει σταδιακά την ταχύτητα.
2. Ύψος. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσει τη βίδα στερέωσης, με το ένα χέρι για να τραβήξει το μάνδαλο και η άλλη να κινηθεί το κύριο άξονα στο επίπεδο που υπερβαίνει την αύξηση των 2-3 cm. Περαιτέρω, ένθετο συγκράτησης και σφίξτε τη βίδα.
3. Περιοριστικά ιμάντα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει τη γωνία κλίσης. Αν σκοπεύετε να εκτελέσετε μια πλήρη αντιστροφή, αυτή η ζώνη μπορεί να αποκολληθεί τελείως.
4. Η πλατφόρμα για τα πόδια. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τη θέση της πλατφόρμας έτσι ώστε το πόδι είναι σταθερά, χωρίς να βιώνει σωματική δυσφορία.

Όταν βεβαιωθεί ότι όλες οι ρυθμίσεις του προσομοιωτή είναι σωστές, μπορείτε να μεταβείτε άμεσα στην απασχόληση.

Ανύψωσης και στερέωσης

Θα χρειαστεί να πάρετε πίσω στο τραπέζι, τα πόδια και στις δύο πλευρές της πλατφόρμας, άπαχο ενάντια στο κάτω μέρος του σώματος, περάστε τα πόδια μεταξύ τους σφιγκτήρες και να σταθεί στην πλατφόρμα. Ο αστράγαλος πρέπει να πιεστεί σταθερά προς τα πίσω τερματικά. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τραβήξει την κλειδαριά λαβή στα πόδια του για να σταματήσει και να ελέγξει τη δύναμη της στερέωσης. Ποτέ μην ακουμπούν την πλάτη της στο τραπέζι μέχρι να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια φυλάσσονται με ασφάλεια, θα μπορούσε να οδηγήσει σε πολλούς τραυματισμούς.

εξισορρόπηση

Σηκώστε αργά τα χέρια σας και να τους φέρει στο στήθος του. Αν όλες οι ρυθμίσεις του προσομοιωτή καθορίζεται ως εξής, ο πίνακας θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρώς από το πάτωμα και να σταματήσει. Περαιτέρω περιστροφή του πίνακα οφείλεται στην κίνηση του χεριού.

αντιστροφή

Για το τραπέζι για να λάβει μια οριζόντια θέση, τα χέρια θα πρέπει να αυξηθεί πάνω από το κεφάλι του αργά. Επανακτά την αρχική κατακόρυφη θέση της, drop τα χέρια προς τα κάτω. Πλήρης αναστροφή είναι δυνατή όταν ο ιμάντας unbuckled περιοριστική. Τα χέρια πρέπει να ξεκινούν από το κεφάλι του. Ως εκ τούτου, θα κρέμονται ανάποδα, δεν ακουμπά πάνω από το πίσω μέρος. Όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση δεν θα πρέπει να σηκώσει το κεφάλι σας και προσπαθήστε να άρει τον κορμό, κινήσεις των χεριών πρέπει να είναι αρκετά.

Αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η απασχόληση στον πίνακα αντιστροφή θεωρούνται ήπια επιλογές για την αντιμετώπιση της σπονδυλικής κήλης και δεν συνεπάγονται την εφαρμογή ενός ειδικού σωματική προσπάθεια, κατάλογος αντενδείξεις είναι πολύ μεγάλη. Πριν αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε την αναστροφή με το νωτιαίο κήλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε παθήσεις όπως:

• λοιμώξεις του αυτιού?
• παχυσαρκία (βάρος πάνω από 136 kg, ύψος πάνω από 198 cm)?
• κοιλιακή ή διαφραγματοκήλη ?
• κατάσταση της εγκυμοσύνης?
• γλαύκωμα?
• βλάβη του αμφιβληστροειδούς?
• οίδημα στις αρθρώσεις?
• επιπεφυκίτιδα?
• και υψηλή αρτηριακή πίεση του αίματος?
• πυελική τραύμα, το λαιμό και την πλάτη?
• ισχαιμία?
• οστεοπόρωση?
• πρόσφατη κατάγματα, καρφίτσες, εμφυτεύματα στα οστά και αρθρώσεις.

Πού να χρησιμοποιήσετε: στο γυμναστήριο ή στο σπίτι;

Contrails εκπαιδευτές - επαγγελματικού εξοπλισμού. Είναι εξοπλισμένα με αθλητικούς συλλόγους και ιατρικά ορθοπεδικά κέντρα σε όλο τον κόσμο. Κατ 'αρχάς, είναι επιθυμητό σε ένα από αυτά τα κέντρα υπό την επίβλεψη ενός προσωπικού γυμναστή ο οποίος θα σας πει πώς να χρησιμοποιήσετε το αναστροφή με το νωτιαίο κήλη, θα διδάξει πώς να ασχοληθεί με το θέμα, και θα συνταγογραφήσει ένα μεμονωμένο φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική σας κατάσταση. Μετά από μερικές συνεδρίες, είναι λογικό να αγοράσει ένα σπίτι εκπαιδευτή για προσωπική χρήση. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε μια βολική ώρα.

Για να παραχθεί μια αντιστροφή πίνακα με τα χέρια τους θα είναι δύσκολη. Για να επιλέξετε τα σωστά υλικά για να κάνουν τα στοιχεία του σωστού μεγέθους, ότι μέσα από όλες τις λεπτομέρειες και να συγκεντρώσει μια τέτοια περίπλοκη δομή μπορεί μόνο πραγματικό εμπειρογνώμονα.

Πώς να επιλέξετε το τέλειο αναστροφή;

Για να αποκτήσετε την πιο αποτελεσματική αναστροφή με νωτιαίου κήλη, η επιλογή θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη και να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες:

1. σχεδιασμός βάρος. Όσο χαμηλότερο είναι το βάρος, έτσι, φυσικά, είναι πιο βολικό να μεταφέρει και να κινηθεί γύρω από το σπίτι. Ωστόσο, η σταθερότητα έχει χαθεί σε αυτόν τον πίνακα. Από την μαζική προσομοιωτή, θα νιώσετε σίγουροι και ήρεμοι.
2. Το υλικό πρέπει να είναι ισχυρή και ανθεκτική. αναλώσιμα εξαρτήματα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από μέταλλο, πλαστικό πίσω αεριζόμενο και αντιολισθητική λαβές.
3. Κατηγορία τραπέζι. Ο προσομοιωτής μπορεί να είναι σταθερή ή φορητή. Σταθερός, φυσικά, καλύτερα. Αυτός είναι σταθερή, μπορεί να αντέξει περισσότερο βάρος έχει επιπλέον επιλογές και προϋποθέτει μια μακρά και εντατική χρήση.
4. Η φύση της διαχείρισης. Ο προσομοιωτής για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης με χειροκίνητο έλεγχο είναι σχετικά φθηνότερη, και σε ηλεκτρονική μορφή - πιο άνετα. Σε αυτό το πλαίσιο, για να δώσει μια σαφή σύσταση είναι δύσκολο, κάθε αποφασίζει για τον εαυτό του πως θα είναι πιο βολικό.
5. Κανονισμού. Ο πίνακας πρέπει να έχει μια λειτουργία για τη ρύθμιση του ύψους ενός ανθρώπου. Δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς άναρχη πίνακα, το αποτέλεσμα των εν λόγω δραστηριοτήτων μπορεί να είναι αρνητική.
6. Αλιείς. Είναι επιτακτική ανάγκη οι συνδετήρες είναι εύκολο στη χρήση και είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας υλικά. Πάρα πολύ στενή και σφιχτή μανσέτες μπορεί να προκαλέσει πόνο και να κάνει την απασχόληση σε συνεχή πόνο.
7. Για να επιλέξετε ένα καλό κριτικές για αναστροφή της κάθε εταιρείας κατασκευής ανάγκη να μελετηθεί λεπτομερώς. Αν τα εμπορεύματα είναι κακής ποιότητας, ο δυσαρεστημένος πελάτης είναι υποχρεωμένος να γράψω γι 'αυτό και να μιλήσουμε.

Για τη θεραπεία της σπονδυλικής κήλης προσέγγιση που είναι αναγκαία σε συγκρότημα: τη χρήση των φαρμάκων και αλοιφών, φυσιοθεραπεία, μασάζ, φορώντας έναν επίδεσμο, ο ύπνος σε ορθοπεδικά στρώματα και, φυσικά, να ασκήσει αγωγή. Μαθήματα σε ειδικές προσομοιωτές, μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ενδείξεις και αντενδείξεις φέρει αναγκαστικά πολλά οφέλη: αυξημένη λειτουργικότητα του μυοσκελετικού συστήματος, εξαλείφει τον πόνο, η διαδικασία επούλωσης πηγαίνει γρήγορα ανηφόρα.