Cardio Home: σχόλια. Η ελλειπτική καρδιο: οι τιμές

Στη σύγχρονη πόλη είναι πολύ δημοφιλή μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης για το σπίτι. Κριτικές για ιδιοκτήτες τους είναι πάντα θετικά με μια σωστή προσέγγιση για την επιλογή του όχι και τόσο φθηνή και αθλητικό εξοπλισμό. Αυτό τάξεις ήταν προς όφελος, αξίζει να ασχοληθεί προσεκτικά με το γεγονός, το οποίο το είδος του διαδρόμου είναι κατάλληλο για εσάς.

Γιατί εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι

Η κύρια επίδραση της εκπαίδευσης στις καρδιο μηχανές - ένα μεγάλο φορτίο σε διάφορες ομάδες μυών, η οποία συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση και την καύση περίσσεια λίπους. Την ίδια στιγμή που ασχολούνται ενεργά με την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα. Ο αθλητής γίνεται πιο ανθεκτική.

Πριν από κάθε άσκηση θα πρέπει να είναι σίγουρος για να πάρετε σχετικά με την καρδιο. Κριτικές για αθλητές με την ευκαιρία αυτή, δήλωσε ότι αυτή η προσέγγιση στην εκπαίδευση αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους: οι μύες γίνονται πιο ευέλικτη και ελαστική, το ενεργειακό κόστος αυξήθηκε πολλές φορές, το υπερβολικό βάρος πηγαίνει γρήγορα μακριά.

Και μετά την κατάληψη συνιστάται επίσης να αντλεί η καρδιά του ένα μικρό κομμάτι από την ίδια προσομοιωτή. Οι μύες χαλαρώνουν λίγο, αλλά δεν θα πέσει τόνο και το ρυθμό της εργασίας τους.

Ελαφρώς διαφορετικές λειτουργίες εκτελούν καρδιο για το σπίτι. Πώς να επιλέξετε τα γνωρίζουμε επαγγελματίες. Θα πρότεινα να δώσουν προσοχή στο σκοπό για τον οποίο πραγματοποιείται η εξαγορά. Για την κατάρτιση σπίτι σε προσομοιωτές απλά πρέπει να τους επιλέξουν ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και εκείνες μυϊκές ομάδες που πρέπει να δώσουν προσοχή στην πρώτη θέση.

Διάδρομοι

Για πολλούς οπαδούς που ασχολούνται με διαδρόμους διαμέρισμά του - το κύριο σπίτι cardio. Κριτικές των αντίστοιχων ιδιοκτητών τους σαφής: τρέξιμο βοηθά να κρατήσει ολόκληρο το σώμα σε φόρμα και να κάψει τα επιπλέον κιλά. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να υπομείνει όλες τις ιδιοτροπίες της φύσης.

Όταν επιλέγετε ένα διάδρομο, θα πρέπει να εξετάσει διάφορους παράγοντες. Κατ 'αρχάς, ας θυμηθούμε ότι οι επιλογές χαμηλού κόστους δεν θα είναι κατάλληλα για την εκπαίδευση υψηλής ποιότητας. Ξετυλίγοντας τη δύναμη των δικών τους μυς καμβά, μπορείτε μόνο να πληγωθεί. Όλα φορτίο πάει στραβά, και το αποτέλεσμα μιας τέτοιας τάξης δεν μπορεί να περιμένει.

Φτηνές προσομοιωτές για το ηλεκτρικό ενεργοποιητή έχουν κακή σταθερότητα. Θα τρίζει και κυριαρχεί. Κατά τη διάρκεια της τάξης κατά καιρούς μεγαλώνει η πιθανότητα να πέσουν στο πλάι του και να χτυπήσει σκληρά.

Καλύτερα να επιλέξετε στο κατάστημα αγαπημένο καρδιο. Φωτογραφία στο Διαδίκτυο δεν είναι πάντα πείτε πώς σας βολεύει. Για να ξεκινήσετε, πηγαίνετε στο πολύ δρόμο, προσπαθήστε αν είναι βολικό για σας, αν ταιριάζει το ύψος κιγκλίδωμα, μήκους πανί.

Δεν έχει νόημα να κυνηγήσει ένα πολύ λογισμικό και αισθητήρες. Απλώς αυξήσει την τιμή του προϊόντος. Για υψηλής ποιότητας προπονήσεις μάλλον απλή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, η οποία μπορεί να αγοραστεί χωριστά σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών.

Τι θα πρέπει να προσέξετε γιατί είναι στο εκλεπτύνει λεπίδας και την ταχύτητα φάσμα. Αν και την ποικιλομορφία τους δεν είναι πολύ σημαντικό για τους αρχάριους.

Ποδήλατα Γυμναστικής

Ευρέως δημοφιλή μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης για το σπίτι, πώς να επιλέξει ο οποίος, όπως δεν γνωρίζουν όλοι - ένα ποδήλατο. Η σύγχρονη αθλητική βιομηχανία έχει αναπτύξει διάφορα μοντέλα τους. Ο πιο απλός από αυτούς - απομίμηση ενός ποδηλάτου με διάφορα επίπεδα αντίστασης. Το πιο ακριβό είναι ο αγοραστής θα βρείτε τα προγράμματα κατάρτισης υψηλής ποιότητας, σύμφωνα με τους στόχους της απασχόλησης.

Στις μοτοσικλέτες το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου λαμβάνεται από τα πόδια και τα πόδια για να τους γοφούς. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια και την πλάτη δεν συμμετέχουν στην εκπαίδευση. Αυτό το είδος του εξοπλισμού άσκησης είναι κατάλληλο για τις γυναίκες, επειδή δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην λειτουργία του κάτω μέρος του σώματος.

Προκειμένου να εκφορτώσει την πλάτη και το ωμικής ζώνης, ο προσομοιωτής μπορεί να αγοραστεί με υψηλό κάθισμα. Ασκεί στοχεύουν αποκλειστικά στα πόδια του: αστράγαλο και του ισχίου.

orbitreki

Τα τελευταία χρόνια, όλο και πιο δημοφιλής για το περιβάλλον του σπιτιού χρησιμοποιεί μια ελλειπτική προπόνηση καρδιο. Δεν είναι μόνο πιο συμπαγής, επιτρέποντάς σας να το εγκαταστήσετε ακόμα και σε ένα μικρό διαμέρισμα, αλλά και πολύ αποτελεσματική.

Orbitrek στην εργασία σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες: τα χέρια και τα πόδια συγχρονισμένη σε φυσικές κινήσεις, μιμούμενοι τον διάσημο Σουηδό με τα πόδια. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάρτισης καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και πιο γρήγορα κάψει υποδόριο λίπος.

Επιπλέον, τα πόδια προσομοιωτή δεν βγει από την επιφάνεια, και όλη την ώρα κινούνται μαζί με αυτό. Δεν τραυματική αρθρώσεις touchdowns, όπως όταν τρέχει.

Το εύρος τιμών είναι επίσης αρκετά υψηλό. Μεταξύ 10 000 και σχεδόν επ 'αόριστον. Όταν επιλέγετε μια επιλογή προϋπολογισμό θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ό, τι είναι υλικά κατασκευασμένα καρδιο. Η φωτογραφία δεν είναι πάντα δείχνουν πως είναι ανθεκτικό, έτσι είναι καλύτερο να βρει την ευκαιρία να εξετάσει εκ του σύνεγγυς την μελλοντική αγορά.

Στην ελίτ μοντέλα συχνά εγκατασταθεί επιπλέον αισθητήρες και προγράμματα. Άπειροι αθλητής θα πάρει μόνο με τον τρόπο, και ένας έμπειρος και χωρίς αισθητήρες μπορούν να παρακολουθούν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.

μηχανήματα κωπηλασίας

Απομιμήσεις κωπηλασία - είναι μια ειδική καρδιο. Κριτικές για χρήση του λένε ότι δεν είναι κατάλληλη για τις γυναίκες, αλλά είναι μια μεγάλη επιλογή για τους άνδρες. Όλη η ουσία βρίσκεται στις ιδιαιτερότητες της χρήσης του. Εκπαιδεύει στην πρώτη θέση του μαστού και τους μύες των ώμων, δίνει ένα σχετικά χαμηλό φορτίο στα πόδια. Οι γυναίκες αυτού του τύπου εκπαίδευσης είναι σπάνια περίπτωση.

Λόγω της κακής απόδοσης της καύσης υπερβολικό βάρος κωπηλατικό μηχάνημα δεν είναι πρακτικά δημοφιλής. Για το σπίτι τους, αγοράζουν μόνο τα συγκεκριμένα αθλητές, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση αυτών των μυϊκών ομάδων σε ένα σταθερό τόνο.

Από τη σχεδίαση είναι απλή, αλλά χρειάζεται μια σχετικά μεγάλη ποσότητα χώρο με σχετικά χαμηλή αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Αυτές οι προσομοιωτές σπάνια παρέχονται με επιπλέον ηλεκτρονικά, αισθητήρες και βελτιώνει τη λειτουργικότητα.

στεπ

Μια ποικιλία από στεπ - μερικά ενδιαφέροντα σύγχρονα καρδιο εξοπλισμό για το σπίτι. Σχόλια από αυτούς που τα χρησιμοποιούν, πάντοτε θετική. Είναι μια διασταύρωση ανάμεσα σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, και Orbitrek συνηθισμένη σκάλα στην είσοδο. αρχή της απασχόλησης είναι απλή - όταν ένα συγκεκριμένο φορτίο πρέπει να πατήσει το πεντάλ, που περπατούν σε ένα κατακόρυφο επίπεδο.

Σε αυτό το μέρος του σωματικού βάρους μπορεί να μεταφερθεί στα χέρια, κρατώντας το κιγκλίδωμα, που βρίσκεται και στις δύο πλευρές του διαδρόμου. Αυτό είναι άριστη κατάρτιση για την άντληση των μυών των μηρών και των γλουτών. Σε αυτή την εκπαίδευση πραγματοποιείται με ελάχιστη τραυματική παράγοντες.

Αξιοσημείωτη ότι ο προϋπολογισμός μπορεί να αγοράσει συμπαγή έκδοση ministepper-καρδιο. Φυσικά, δεν παρέχει τέτοια γκάμα των φορτίων, αλλά και μια θέση στο διαμέρισμα καταλαμβάνει πολύ λίγο. Μια τέτοια συσκευή θα ήταν μια μεγάλη βοήθεια στο κενό ανάμεσα σε ένα μεγάλο workout.

σχοινάκι

Ένα από τα παλαιότερα αλλά και η πιο αποτελεσματική καρδιο θεωρείται ένα σχοινί άλμα. Έχει εκπαιδεύει τον καρδιακό μυ και την αναπνοή, τα πόδια και τους καρπούς. Είναι απολύτως συμπαγής και είναι διαθέσιμη σε κάθε πελάτη. Είναι τόσο καλό προσομοιωτή που χρησιμοποιείται ακόμα για γρήγορη αναθέρμανση των μπόξερ πριν από κάθε προπόνηση.

Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένοι περιορισμοί στη χρήση του σε ένα διαμέρισμα της πόλης: πολυελαίους και τα έπιπλα δεν είναι πάντα δυνατό να πηδήξει. Όμως, στην αυλή ή την προσγείωση μπορεί να γίνει σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή.

Σε sportmagazinah πωλείται πλέον όχι μόνο απλή, γνωστή σε μας από την παιδική ηλικία το σχοινί, αλλά και σταθμίζονται και με καταμέτρηση του αριθμού των άλματα. Παίρνει την εκπαίδευση σε υψηλότερο επαγγελματικό επίπεδο.

σουμιές

Λίγοι καταγράφει το τραμπολίνο με τον καλύτερο καρδιο. Παρ 'όλα αυτά, είναι μεγάλη για προπονήσεις καύση του λίπους. Ενώ το άλμα εργάζεται δραστήρια τους πνεύμονες και την καρδιά, και το φορτίο στα πόδια και τα χέρια είναι ελάχιστη, και η σπονδυλική στήλη είναι σχεδόν δεν υποφέρουν από την προσγείωση στο μαλακό ελαστικό επιφάνεια.

Λίγα λεπτά του άλματος στο τραμπολίνο αντικαθίσταται από την ίδια ποσότητα της έντονης κίνηση στην πίστα ή Orbitrek.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της απλής προσομοιωτή πρέπει να αποδοθεί στο σχετικά χαμηλό κόστος του, και συμπαγή αποθήκευση. Για να διατηρηθεί το σώμα τους σε καλή κατάσταση δεν κυνηγήσει απαραιτήτως το ακριβό εξοπλισμό άσκησης. Επιπλέον, η εκπαίδευση σε ένα τραμπολίνο δώσει διασκεδαστικό και θετικό φορτίο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Τραμπολίνα για τα παιδιά δεν έχουν σχεδόν καμία αντενδείξεις, και όπως όλα τα μέλη της οικογένειας, γιατί είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να βυθίσει και πάλι στην παιδική ηλικία.

τεχνικής σωστή εκπαίδευση

Συμβαίνει ότι, την αγορά, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης για το σπίτι. Κριτικές πούμε ότι πολλοί από αυτούς δεν έχουν λάβει τα αποτελέσματα, τα οποία είχαν μετρηθεί. Και όλα αυτά επειδή είτε δεν επιλέγουν το διάδρομο, ή δεν ξέρουν πώς να ασχοληθεί με το θέμα.

Η πρώτη είναι να αξιολογήσει τις δικές του δυνάμεις και αντενδείξεις για τις κατηγορίες. Οι άνθρωποι με πόνο στις αρθρώσεις στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη συνιστάται να μην πάρει στο διάδρομο. Οι γυναίκες δεν έχει νόημα να καθίσει στο μηχάνημα κωπηλασίας. Όταν άρρωστοι αντενδείκνυται αστράγαλο ποδήλατα.

Εάν η συσκευή έχει επιλεγεί σωστά, αξίζει να θυμόμαστε για τα μαθήματα τεχνικής. Η καύση υπερβολικό βάρος είναι με συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Με απλά λόγια, θα πρέπει να εναλλάσσονται τρέξιμο και το περπάτημα γρήγορα, εντατική εκπαίδευση σε χαμηλή αντίσταση και λίγα λεπτά με τη μέγιστη δύναμη.

Για παράδειγμα, η ποδηλασία συνιστάται να πάει περίπου 5 λεπτά σε υψηλή ταχύτητα, και 2-3 λεπτά σε μέγιστη αντίσταση.

Για να παρατηρήσετε το προφανές αποτέλεσμα, η διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά. Εξέτασε μια ιδανική δραστηριότητα από 45 λεπτά έως μία ώρα.

αμφίβολο προσομοιωτές

Στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση προωθούν συνεχώς καινοτομίες που χωρίς πολλή προσπάθεια από την πλευρά σας είναι σχεδόν μια εβδομάδα θα σας κάνει ένα τέλειο σώμα.
Από την άποψη του αθλήματος που δεν είναι δυνατή. Δεν καρδιο ανεμοστρόβιλος ή κάτι παρόμοιο δεν μπορεί να είναι μια εβδομάδα ή δύο για να χτίσετε το μυ στο κράτος ανακούφιση. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς για αρκετούς μήνες. Ως εκ τούτου, δίνοντας προσοχή στις νέες προσομοιωτές, δέκα φορές αναρωτήθηκα αν πραγματικά καλύτερα από ό, τι το κλασικό σχοινί ή το ποδήλατο;