Αθλητισμός και εγκυμοσύνη - συμβατό;

Συμφωνείτε ότι πολλές φορές, να κάνει τον αθλητισμό, είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτό που απλά δεν μπορώ να φανταστώ τι πρόκειται να συμβεί, γι 'αυτό άφησε το αγαπημένο σας σκι ή ποδηλασία, πατινάζ, πισίνα και άλλες χρήσιμες διασκέδαση. Εν τω μεταξύ, όταν προκύψει εγκυμοσύνη, είναι αναγκαίο να σκεφτούμε και να κάνουν επιλογές μερικές φορές. Πώς συμβιβάζεται αθλητισμό και την εγκυμοσύνη και κατά πόσον είναι συμβατές σε όλα;
Να θυμάστε ότι υποστήριξε τις μητέρες και οι γιαγιάδες μας - λίγο περισσότερη ξεκούραση, χαλάρωση, τρώτε για δύο. Και η επίσημη ιατρική πιστεύει ότι ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη - δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι.
Ωστόσο, η ζωή δεν στέκονται ακόμα και στην εποχή μας με την εγκυμοσύνη μια εντελώς διαφορετική στάση. Μετά από την εγκυμοσύνη - δεν είναι μια ασθένεια, αλλά επειδή ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη είναι αρκετά αρμονικά αλληλοσυμπληρώνονται. Το κύριο πράγμα - να τηρούν την αρχή της λογικής.
Τώρα, πρώτα πράγματα πρώτα. Έτσι, ας υποθέσουμε ότι είστε ένας άπληστος σκιέρ. Πώς να συμπεριφέρονται τώρα; Πραγματικά από το σκι θα πρέπει να παραιτηθεί; Κατ 'αρχάς, ο γιατρός αξιολογεί τη γενική υγεία σας. Έχετε κίνδυνο αποβολής, εισάγετε εάν είστε σε κίνδυνο για έναν ή τον άλλο λόγο; Αν η απάντηση είναι αρνητική, τότε ο τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν χρειάζεται να αλλάξει δραματικά. Cross-country σκι χρήσιμη, αλλά επιλέγεται συνήθως μια επίπεδη διαδρομή σκι χωρίς αναβάσεις και καταβάσεις. Όμως, κατά το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης από cross-country σκι είναι καλύτερο να δώσει, και έχει τους δικούς του λόγους, όπως η ενεργός αθλητισμός μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Αν είστε λάτρης των ποδηλάτων με την εμπειρία, τότε - με την καλή έννοια. Αλλά αν η εμπειρία οδήγησης είναι μικρές ή δεν ξέρετε πώς να μείνετε στο ποδήλατο, στη συνέχεια αφήνετε μέχρι τις προσπάθειές του να οδηγούν δίτροχο φίλο. Να θυμάστε ότι η έγκυος διαταράσσεται ο συντονισμός, ώστε να επιλέξουν ένα ασφαλές άθλημα.
Σε γενικές γραμμές, τον αθλητισμό και την εγκυμοσύνη είναι καλό, όταν υπάρχει κατάρτιση πριν από τον αθλητισμό και την ανάπτυξη για τον εαυτό τους τα νέα είδη των αθλητικών δραστηριοτήτων, είναι σε μια ενδιαφέρουσα θέση, δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Ξεχωριστά θέλω να πω για τον αγώνα. Κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάτε για ένα σκούντημα για περίπου 20-30 λεπτά, τρέχει μόνο ένα ήρεμο σταθερό ρυθμό, χωρίς να προσποιείται να κατακτήσει μαραθώνιο αποστάσεις. Κατά το δεύτερο εξάμηνο του τζόκινγκ εγκυμοσύνης θα πρέπει να αντικατασταθεί από το περπάτημα, θα ήταν πολύ πιο χρήσιμο.

Έτσι, εν συντομία συνοψίζει, αποδεικνύεται ότι ο αθλητισμός και η εγκυμοσύνη, πρέπει να του «τελικού» ασυμβίβαστο; Καθόλου. Ακριβώς σε αυτή την περίοδο πρέπει να είναι όσο προσεκτικοί και να επιλέξετε κάτι πιο απλό, όπως το κολύμπι. Με την ευκαιρία, η πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει με κανέναν ακόμα. Όπως γνωρίζετε, κρατήστε ακόμη και ειδικά μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες, τα σπορ στο νερό ή νερό αερόμπικ. Επισκεφθείτε ομαδικές συνεδρίες, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια απαλλαγή και τη φυσική και ηθική υποστήριξη.
Σπορ με όλη την σημασία της λέξης είναι καλύτερα να ακυρώσει και να την αντικαταστήσει με ασκήσεις. Αυτή η ιδανική μεγάλες μπάλες από καουτσούκ, η οποία βελτιώνει πυελική κυκλοφορία του αίματος και του συντονισμού των κινήσεων, ανακούφιση από την ένταση από τους μυς της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Δεν μπορείτε να το ονομάσουμε ένα άθλημα με όλη τη σημασία της λέξης, αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε τώρα.
Υπάρχουν κάποια αθλήματα που είναι αρκετά συμβατή με την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, το τένις. Εξαιρετική διατάσεις, και δεν θα πρέπει να τρέξει πολύ.
Και αυτό οι ειδικοί συστήνουν - είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, η οποία είναι πολύ πιο χρήσιμο από ένα ποδήλατο. Αυτό είναι ασφαλέστερο. Μόνο που πρέπει να προ-αερίστε το δωμάτιο, και στη συνέχεια να λάβει ένα λεπτό 20. Στη συνέχεια, εισαγάγετε ξανά τον καθαρό αέρα, γιατί μετά από αυτές τις συνεδρίες αυξάνει δραματικά την ανάγκη για οξυγόνο, οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν με την κυριολεκτική έννοια του δύο.
Μετακίνηση, τα ταξίδια, να εξερευνήσετε τον κόσμο, να αναπτύξουν, απλά δεν κάθονται σε τέσσερις τοίχους. Θυμηθείτε τι είπαμε στην αρχή του άρθρου; Εγκυμοσύνη - δεν είναι μια ασθένεια!