Osteochondrosis - μια ασθένεια που για; Οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης lumbosacral: Συμπτώματα και Θεραπεία

Osteochondrosis - μια ενοχλητική ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, η οποία επηρεάζει κάθε τέταρτο άτομο στη Γη. Ανάμεσα στις πιο κοινές ασθένειες του κόσμου αυτή η ασθένεια κατέλαβε τη δεύτερη θέση, τη δεύτερη θέση μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Τις περισσότερες φορές, το χαμηλό πόνο στην πλάτη, μια φωτογραφία από τα οποία παρουσιάζονται για την προσοχή σας, επηρεάζει την οσφυοϊερή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Το πίσω αισθάνεται ένα σταθερό φορτίο, αλλά οι περισσότεροι υποφέρουν κάτω μέρος της πλάτης. Ως εκ τούτου, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι σε αυτό υπόκεινται σε μεγαλύτερη πίεση από ό, τι σε άλλα τμήματα. Τα προβλήματα που προκαλούνται από διάφορες ασθένειες της πλάτης, - αυτό είναι το αποτέλεσμα συστηματικής και μακροχρόνιας ανθρώπινης παρουσίας σε καθιστή θέση. Λόγω της έλλειψης λογική φυσική φορτίο αρχίζει να αλλάζει μυϊκή κορσέ, η οποία οδηγεί στα αισθήσεις του πόνου. Αδιάγνωστες συμπτώματα και σωστά συνταγογραφούμενη θεραπεία για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ασθένειας σε γενικές γραμμές.

Τι είναι osteochondrosis;

Osteochondrosis - είναι μια κοινή διαταραχή του μυοσκελετικού συστήματος, στο οποίο μια αλλαγή στο χόνδρινο επιφάνεια των οστών. Τις περισσότερες φορές αυτή η ασθένεια επηρεάζει την οσφυοϊερή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. ελεύθερο και ενεργό κίνηση του παρέχεται από τις μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίες είναι μια συσσώρευση του χόνδρου.

Όταν αυτές οι δομές επηρεάζει το χαμηλό πόνο στην πλάτη, μια φωτογραφία που βλέπετε, χάσει την ελαστικότητά τους, χωρίζονται και να παραμορφώσουν την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών μείωσε την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων. Νευρικές ρίζες είναι συμπιεσμένα, εμφανίζεται πόνος. Αν η νόσος αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο πόνος και το οίδημα χειρότερα, όπως δεσμίδες νεύρων πλοία παραβίασαν τελικά περισσότερο.

Πώς μπορώ να ξέρω ότι αυτό είναι osteochondrosis;

Osteochondrosis - μια ασθένεια που επηρεάζει πολλούς μύες και τα εσωτερικά όργανα του ανθρώπου, δεδομένου ότι υπάρχει παράβαση των νευροαγγειακών δέσμες, η οποία μειώνει το νεύρο και το αίμα της προσφοράς. Έτσι, αν η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης εμπλέκεται στη διαδικασία, ένα άτομο αρχίσει προβλήματα με την πεπτικού και ουροποιητικού συστήματος, ανικανότητα. Μια ακριβής διάγνωση είναι εγκατεστημένος, ανάλογα με την εντόπιση του πόνου στη σπονδυλική στήλη. Στην τελευταία osteochondrosis αιώνα βλάψει τους ανθρώπους, κυρίως ηλικιωμένους.

Επί του παρόντος, η ασθένεια είναι εκτεθειμένες σε πολύ νέους ανθρώπους. Σύμφωνα με τις στατιστικές, στη χώρα μας σε περισσότερες από το 90% του πληθυσμού βρέθηκε κανένα ασθενειών σύστημα αναφοράς. Χιλιάδες άνθρωποι υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, όπως οστεοαρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης οσφυοϊερό, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του οργανισμού στο σύνολό του.

ιερού της σπονδυλικής στήλης

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από διάφορα τμήματα, ένα εκ των οποίων είναι ιερού. Έχει πέντε σπονδύλους, τα οποία οφείλονται στην έλλειψη μεσοσπονδύλιων δίσκων είναι αλληλένδετες και εξακολουθούν να αποτελούν αναπόσπαστο τμήμα της πυέλου. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από τον ίδιο αριθμό των σπονδύλων και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Οστεοχόνδρωση - είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Δεδομένου ότι δεν είναι ιερό, έτσι οστεοχόνδρωση της περιοχής της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ σπάνια. Είναι ένα από τα στάδια της ανάπτυξης της οσφυϊκής νόσο εκφυλιστική δίσκο. Οστεοχόνδρωση της οσφυοϊερό Σπονδυλική στήλη - μια αποτυχία δίσκου. Βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων της οσφυϊκής τμήματος και σπονδύλων που πραγματοποιήθηκε μαζί με το ιερό οστό.

στάδιο της νόσου

Αν οσφυοϊερό osteochondrosis αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια θα εξελιχθεί και να φτάσει στο τελευταίο στάδιο της ανάπτυξης (υπάρχουν τέσσερις), που έχει ως αποτέλεσμα την ανθρώπινη αναπηρία. Ας εξετάσουμε κάθε ένα από αυτά.

1. Το αρχικό στάδιο της νόσου χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση των ρωγμών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία αυξάνει αισθητά κατά τη διάρκεια της άσκησης και εξαφανίζεται σε κατάσταση ηρεμίας. Πόνοι είναι τόσο μόνιμες και προσωρινές, με οσφυαλγία. Αλλά απτά ταλαιπωρία δεν παραδώσει έναν άνθρωπο και αυτός είναι σε καμία βιασύνη για να δείτε ένα γιατρό.
2. Για το δεύτερο στάδιο που χαρακτηρίζεται από μείωση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων, τσιμπημένο νεύρα και την καταστροφή του ινώδους δακτυλίου. Ο πόνος γίνεται έντονη, συχνά δίνεται στο μηρό και κνήμη. Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων υπάρχει έντονη εφίδρωση. Στους ανθρώπους, υπάρχει η επιθυμία να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
3. Σε αυτό το στάδιο, η καμπυλότητα της νόσου της σπονδυλικής στήλης. Αισθάνθηκε έντονο πόνο που μπορεί να προκύψουν απροσδόκητα και να δώσει στα δάχτυλα και τα πόδια. Εμφανίζονται οστική οστεόφυτα. Αρχίζουν να αποσπάσουν τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεύρα και τους ιστούς.
4. Όταν η ασθένεια φτάσει στο τέταρτο και τελευταίο στάδιο της ανάπτυξης, ένα άτομο βιώνει μεγάλες δυσκολίες κατά τη διάρκεια μετακινήσεων, δεδομένου ότι η σπονδυλική του στήλη είναι καμπύλο. Υπάρχουν αυξήσεις στα οστά. Οσφυοϊερό osteochondrosis σε προχωρημένο στάδιο οδηγούν σε αναπηρία.

Ποιες είναι οι αιτίες της οστεοαρθρίτιδας;

• Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. έμπειρους ανθρώπους της, οι οποίοι διάγουν καθιστική ζωή.
• Υπερβολικά έντονη σωματική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης και την άρση της περίσσειας του φορτίου. Η νόσος προσβάλλει συνήθως άτομα που ασχολούνται με την άρση βαρών.
• Κακή στάση του σώματος, κακή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, την εργασία ή την άσκηση, αν αυτό συμβαίνει τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Κληρονομική προδιάθεση, ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης, η εύθραυστη δομή του ιστού του χόνδρου.
• Διαμέρισμα, στην οποία το πόδι δεν είναι σε θέση να διανείμει ομοιόμορφα το φορτίο για το σύνολο της σπονδυλικής στήλης.
• Το βάρος του ατόμου, αν είναι πολύ υψηλότερο από το κανονικό.
• Οι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης lumbosacral, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη δίσκους.
• Οι καρδιακές παθήσεις, συστήματα πεπτικό και το ενδοκρινικό.
• Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Για παράδειγμα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει εκφυλιστική ασθένεια δίσκων της οσφυϊκής-ιερού οστού της σπονδυλικής στήλης.
• Εάν ένα άτομο να τηρούν λάθος τρόπο ζωής: πώς φρικτό τρέφονται χρόνια αρκετό ύπνο, δεν τηρούν το καθεστώς της ημέρας, συνεχώς βιώνει το άγχος, επιρρεπής στην κατάθλιψη.
• Η υποθερμία και παρατεταμένη έκθεση στα ρεύματα αέρα.
• Οι αλλαγές με την ηλικία, όπως οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν την ελαστικότητά τους και να αρχίσουν να αντιδρούν υπερβολικά σε όλα τα είδη των δυσμενών συνθηκών.

συμπτώματα

Όταν η ασθένεια φτάνει το δεύτερο ή το τρίτο στάδιο της ανάπτυξης αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα. Η εξαίρεση μπορεί να είναι μια ισχυρή υποθερμία ή στρες μεταφερόμενο πρόσωπο. Στην περίπτωση αυτή, η ασθένεια γίνεται αισθητή μια απότομη επιθέσεις πόνο στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης. Από μόνη της, δεν απειλούν την ανθρώπινη υγεία. Όμως, η εξέλιξη της νόσου συνοδεύεται από επικίνδυνα συμπτώματα, που οδηγεί ένα άτομο να αναπηρία, συμβάλλει στην ανάπτυξη της καρδιακής νόσου και των αιμοφόρων αγγείων, γίνεται η αφορμή για την κορυφή διόγκωση δίσκου μεταξύ των σπονδύλων. Όταν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη, τις περισσότερες φορές οσφυοϊερό osteochondrosis. Τα συμπτώματα της νόσου είναι τα εξής:

• Πόνος στο απότομες κινήσεις και σωματικές δραστηριότητες. Σταδιακά, ο πόνος γίνεται πιο συχνή και παρατεταμένη. Μπορούν να εμφανιστούν με την παραμικρή φορτίο, π.χ., φτέρνισμα ή βήχα. Ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα.
• Lost ευαισθησία πόδια.
• Υπάρχει η χρόνια κόπωση και επίμονη κατάθλιψη.
• Ενοχλημένη η κινητικότητα του ιερού.

Χαρακτηρίζεται από ένα τσιμπημένο νεύρο lumbosacral osteochondrosis. Τα συμπτώματα που χαρακτηρίζεται και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις:

• Δεν υπάρχει μυϊκή αδυναμία.
• Μειωμένη αντανακλαστικό τένοντες ικανότητα.
• Broken ιδρώτα.
• Σπασμούς των αρτηριών και κρύα αίσθηση στα πόδια πόδια.
• Είναι διαταράσσεται η ομαλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Polysegmental osteochondrosis. Τι είναι αυτό;

Η σπονδυλική στήλη έχει 24 τμήματα, πέντε εκ των οποίων ανήκουν στο ιερό της σπονδυλικής στήλης. Κάθε τμήμα έχει τη δική του νωτιαίου νεύρα του που είναι υπεύθυνα για το έργο ορισμένων οργάνων. Η δομή του τμήματος της σπονδυλικής-κινητήρα περιλαμβάνει: βρίσκεται σε μια γειτονική τρόπο σπονδύλων με τους συνδέσμους και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Polysegmental οστεοχόνδρωση της την lumbosacral σπονδυλικής στήλης επηρεάζει πολλούς τομείς.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να προσδιοριστεί από διακοπή της λειτουργίας των οργάνων και κοιλιακό άλγος στην πύελο. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο ισχίο, τα πόδια, ή τους γλουτούς, και συνοδεύεται από χωλότητα. Η συνέπεια μιας τέτοιας μορφής οστεοχόνδρωση μπορεί να δισκοπάθειες μεταξύ των σπονδύλων. Αυτό είναι επικίνδυνο, διότι τα σπονδυλικά νεύρα αρχίζουν να λεπταίνουν. Την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση οδηγεί σε φλεγμονή της παράβασης και τις ρίζες.

Polysegmental οσφυοϊερό osteochondrosis, τα συμπτώματα μιας ποικιλίας, η σπονδυλική στήλη επηρεάζει περισσότερο από άλλους. Γκρίνια πόνο στην πλάτη συχνά δεν επιτρέπει να πάει και να καθίσει σωστά. Εκείνη ανησυχούν, ακόμα και αν το άτομο είναι σταθερό. Ο λόγος για μια τέτοια κατάσταση είναι ένα τσιμπημένο νεύρο. Αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Αλλά σωστά επέλεξε τον πόνο της θεραπείας ανακούφιση, σε εγρήγορση όλα τα είδη των παροξύνσεων και των επιπλοκών.

Πως για τη θεραπεία οσφυοϊερό φάρμακα osteochondrosis;

Ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας είναι η εξάλειψη ή επιβράδυνση τις καταστρεπτικές διεργασίες στον μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οσφυοϊερή οστεοχόνδρωση, η οποία αρχίζει με την θεραπεία ανακούφισης πόνου, δεν μπορεί να εξαλειφθεί χωρίς φαρμακευτική θεραπεία εάν η νόσος έχει φτάσει στο δεύτερο ή τρίτο στάδιο. Ορισμός των NSAIDs, όπως «δικλοφενάκη», «Ιβουπροφένη», «Ketorol», «Nimesulide» και το άλλο, αναγκαστικά. Εάν ο πόνος ήπια, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τα φάρμακα αυτά, με τη μορφή μιας γέλης, αλοιφής ή κρέμας. Εάν το ισχυρό - με τη μορφή των ενέσεων, κάψουλες, δισκία ή υπόθετα.

Την ίδια στιγμή ο ασθενής παίρνει φάρμακα που ανακουφίζουν σπασμούς μύες της πλάτης, όπως «Mydocalm». Για πολύ έντονο πόνο που δεν μπορούν να αφαιρεθούν αναφέρονται παραπάνω φάρμακα, ο γιατρός συνταγογραφεί «πρεδνιζολόνη», «δεξαμεθαζόνη», και άλλα. Αυτή η ισχυρή αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες, που γρήγορα αφαιρέστε τον πόνο. Αλλά χρησιμοποιούνται σε ακραίες περιπτώσεις, δεδομένου ότι αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες.

Αν ο πόνος είναι πολύ σοβαρή, η θεραπεία πραγματοποιείται θέση. Ο άνθρωπος που βρίσκεται στην πλάτη του, επιλέξτε μια θέση στην οποία ο πόνος γίνεται αισθητός το λιγότερο. Από τη στιγμή που ηρεμεί, το συγκρότημα της φυσικής αγωγής, με σταδιακή αύξηση του φορτίου. Την ίδια στιγμή ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί μασάζ, που χαλαρώνει και ενισχύει τους ραχιαίους μυς και τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Για την ενίσχυση του θεραπευτικού αποτελέσματος ορίζεται από φυσιοθεραπεία.

Πώς να θεραπεύσει οσφυαλγία;

Μόνο το φορτίο για την υγεία της σπονδυλικής στήλης δεν είναι σωστή. Χρειάζεστε μια ενεργή φαρμακευτική αγωγή. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης βοηθά: «νιασίνη», «Trental». Χάρη σε αυτά τα φάρμακα βελτιώνουν τη ροή του αίματος προς τα νωτιαία αρτηρία. φλεβικού ροή αίματος ενεργοποιεί φάρμακα όπως «Ascorutin» και «Troxevasin». Για να εξασφαλιστεί η παροχή ενέργειας στα κύτταρα, είναι απαραίτητο να διεγείρουν κυτταρικό μεταβολισμό. Αυτό διευκολύνεται από τη βιταμίνη «Β». Προστατεύει ιστού χόνδρου από την καταστροφή από τέτοια φάρμακα ως «χονδροϊτίνη,» «Donna,» «Struktum».

Θεραπεία της λαϊκής τρόπους και τα μέσα

Όταν η νόσος της σπονδυλικής στήλης, οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται για το πώς να τη θεραπεία της οσφυαλγίας. Εάν η νόσος είναι σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αλλά για να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα συμπτώματα που θέλει. Σε αυτή την περίπτωση, με την ενίσχυση των τρόπων και των μέσων των ανθρώπων.

• Πόνος στην πλάτη μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση ενός συνηθισμένου πλάστη. Είναι απαραίτητο να το πάρετε εναλλάξ, μετά δεξιά, στη συνέχεια, το αριστερό χέρι και χτυπώντας σπονδυλική του στήλη. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά, και το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ.

• Με τη χρήση ενός πλάστη καταθέσεις αλάτι μπορεί να σπάσει. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και βόλτα 15-20 λεπτά. Την επόμενη μέρα πάλι θα βλάψει, είναι ο τρόπος που πρέπει να είναι. Μη σταματάτε την άσκηση. Κύρια - κανονικότητα.
• Είναι χρήσιμο να εφαρμοστεί κομπρέσες. Οποιαδήποτε αλοιφή για τρίψιμο των αρθρώσεων, όπως «Sustamed», «χονδροϊτίνη» να τρίβετε στο δέρμα στην οσφυϊκή περιοχή και καλύψτε το με πολυαιθυλένιο. Καλύτερα αντί να χρησιμοποιήσει τα φρέσκα φύλλα του λιλά, μέντα, φασκόμηλο και βάλσαμο λεμονιών. Πάνω από το δεύτερο στρώμα εφαρμόζεται φύλλα λάχανου ή κούπα. Επιστροφή τυλιγμένο ένα μάλλινο κασκόλ ή κουβέρτα. Αν δεν έχετε χρόνο να βρίσκονται υπομονετικά να συμπιέσει, μπορείτε να το βάλετε σε αναμονή και να περπατήσετε μαζί του.

Συνταγές Εναλλακτική Ιατρική

Εάν η ασθένεια δεν είναι θεραπεύσιμη τα ναρκωτικά, τη θεραπεία της οσφυαλγίας στο σπίτι λαϊκές θεραπείες. Συνταγές από μερικά από αυτά:

• Κατάπλασμα του κολλιτσίδα εφαρμόζεται στην πλάτη, η κορυφή καλύπτεται με σελοφάν, τότε ένα μάλλινο μαντήλι και κρατήστε το για 20 λεπτά. Εύκολο να προετοιμάσει ένα αφέψημα: Τα φύλλα του φυτού συνθλίβονται και γεμίζεται με 250 ml ζέοντος ύδατος. Επιμείνετε μισή ώρα, στέλεχος, δροσερό. Ο ζωμός υγραίνεται μαλακό πανί. Συμπίεση έτοιμο.
• Κατάπλασμα από elderberry. Βάμμα από 4 μέρη του αλκοόλ και 1 μέρος φρούτα εγχύεται για 7-10 ημέρες. Για να συμπιέσει πίσω στην αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 3.
• Ένα αφέψημα των ριζών των μαϊντανό. Είναι παρασκευάζεται ως εξής: 3 h l .. Φυτά και ξηρό 500 ml νερού θερμαίνεται σε χαμηλή θερμοκρασία, διηθείται και λαμβάνονται για 1 st. l. κάθε 12 ώρες.

η πολυπλοκότητα άσκησης πρώτη ομάδα

Έχουν σχεδιαστεί για τους ηλικιωμένους, κατά την περίοδο της οξείας και σοβαρής στάδια της ασθένειας. Η άσκηση διεξάγεται ξαπλωμένη.

• Τεντώστε κάλτσες με απλωμένα τα πόδια. Επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
• Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Εναλλακτικά κάθε γόνατο ενωμένα τα χέρια και τράβηξε πάνω και πίσω. Η άσκηση γίνεται 10 φορές.
• Αρχική θέση είναι η ίδια. Το ένα σκέλος είναι ισιωμένα και σιγά-σιγά αυξάνεται, τότε πέφτει. Επαναλάβετε 4-5 φορές και να μεταβείτε στο άλλο πόδι.
• Σηκωθείτε από τον καναπέ και σιγά-σιγά τράβηξε επάνω, και στη συνέχεια, απελευθερώνοντας την ένταση. Για να το κάνετε αυτό, στροφή και obmyaknut με τα χέρια κάτω.

Η δεύτερη ομάδα των πολυπλοκότητας

Στη συνέχεια, πείτε, ποιες είναι οι ασκήσεις με οσφυοϊερό osteochondrosis, όταν η νόσος βρίσκεται στο τρίτο στάδιο της ανάπτυξης.

• Το συγκρότημα αρχίζει με τις τελευταίες ασκήσεις της προηγούμενης ομάδας.
• Κατασκευασμένο το σώμα στρέφεται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά με χαλαρή χέρια.
• Τα χέρια στη μέση. 5 φορές γίνονται πλαγιές δεξιά και αριστερά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
• Όλες οι κινήσεις των τελευταίων ασκήσεων που συνδέονται σε σειρά. Πρώτον, οι πλαγιές τρέχουν σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση, τότε - κατά.
• Κατασκευασμένο η περιστροφή το κάτω μέρος του σώματος στην εικόνα της τελευταίας άσκησης.
• Μόνιμη σχετικά με λυγισμένα τα πόδια, τα χέρια κάτω, ή να τεθούν στο μηρό. Bend στην πλάτη, ωμοπλάτες πίσω. Στη συνέχεια τόξο τόξο, τους ώμους μειωμένη.
• Η ίδια άσκηση, μόνο στα γόνατά του.
• Ξαπλώστε στο πάτωμα και να εκτελέσει μια σύνθετη διαδικασία από την πρώτη ομάδα με την έλξη του γόνατος, αλλά με μια βαθύτερη πλάτος.
• Λυγίστε τα γόνατά σας και να τους βάλει δεξιά και αριστερά.

Η τρίτη ομάδα πολυπλοκότητας

Ασκήσεις είναι διαθέσιμα για τους ανθρώπους με το πρώτο στάδιο στην ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας κατά την περίοδο της ανάκαμψης του οργανισμού μετά από ασθένεια.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια απλωμένα και κρατήστε τους μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ρίχνετε, να χαλαρώσετε και να αυξήσει και πάλι. Έτσι κάνει 10 φορές.
• Που βρίσκεται στην πλάτη του για να εκτελέσει αργή περιστροφή και των δύο ποδιών ταυτόχρονα το δεξί και το αριστερό. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ίσια. Πραγματοποιούμε μικρά βήματα.
• Cross-footwork - ψαλίδι. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια επεκταθεί στις πλευρές σας, σηκώστε το σώμα και ταλαντεύεται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, 10 φορές για την αύξηση και τη μείωση του άνω κορμού.
• Γονάτισε στην κενή σειρά σημείου, σηκώστε το δεξί σας πόδι και το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια το αντίστροφο.
• Καθίστε στο πάτωμα και την εξάπλωση πόδια του. Εκτελέστε εναλλακτική τσιμπήματα στα πόδια.
• Το ίδιο γίνεται όρθιος. Οι πλαγιές - βαθιά.

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε ομάδες υπό όρους. Ανάλογα με το στάδιο της κατάρτισης της νόσου και τον αθλητισμό φαίνεται απλό σε ένα άτομο, και ένα άλλο - συγκρότημα. Κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του, θα επιλέξουν κάτι στο μεταξύ. Το κύριο πράγμα - δεν είναι τεμπέλης και να κάνει αυτές τις ασκήσεις τακτικά.